수국이
플랭크 좋지요 한참 신나게 하던때가 생각나네요
허리근육을 강화하고
복부살 빼기 위해 하는 플랭크
하루 3분만 투자하면
몸의 가장 기본인 코어를 강화할수있어요
처음할때는 30초씩 3회를 하는데
중간 중간 쉬는시간을 가져야해요
꾸준히 하다보면 쉬지않고
1분, 2분 할 수 있게됩니다
동작은
아래사진이 가장 기본자세입니다
플랭크 좋지요 한참 신나게 하던때가 생각나네요
플랭크 쉬워 보이는데 엄청 어려워요. 코어가 약해서 그런가봐요.
보기엔쉬워보이지만 어렵죠. 기본적인 코어운동인데말이죠.
플랭크 너무 힘들어요~ 견디기가 1초도 안되는듯... 적응되면 괜찮으려나요?
저도 홈트로 플랭크올렸어요 통했네요
보기에는 쉬워보이는데 은근 시간이 안가더라구요
코어강화 플랭크자세 좋아하는데 힘들어요