'셀렉스 코어 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 홈트

6시 40분에 집에 들어와서 7시부터는 홈트 시작했네요. 스트레칭부터  스쿼트  코어운동  맞춤운동 2회차로 마무리했어요.

성실한라떼누나

[입터짐 방지 간식] 롯데웰푸드 이지프로틴 멀티단백질바

초코바를 정말 좋아하는데 당이 너무 높아서 단백질바 종류를 먹고 있는데 요제품을  추천합니다     일반초코바와 비슷하지는않지만 맛있었습니다    

yunaboa

홈트로 근육강화 합니다.

전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화는 물론 하체근육을 강화합니다. 줄 없는 줄넘기 식후 혈당 스파이크를 예방 하기 위해서 해주네요.

정수기지안맘

토요일 아침 운동

새벽에 잠깐 깼다가 마사지 받고 들어가서 자서 6시쯤엔 기상했네요.  그리고 스트레칭부터 홈트 시작했어요. 며칠 시간 없어서 미뤄둔 중둔근 운동하고 스쿼트 맞춤운동 1회차: 어제 동행 라운지 가서 바디체크하고 다시 다운받았답니다. 오늘부터 시작이에요😄 코어운동으로 마무리했네요: 어제 바디체크 받을때 코어가 약하다고 나왔답니다. 그래서 열심히 코어운동 하지만 이것 갖곤 금방 좋아지지 않네요. 갑자기 강도를 키운 건 많이 힘이 들테니 빼먹지 않고 꾸준히 하는 걸 선택했답니다. 서서히 달라지더라도 안 빼먹는게 더 좋겠죠? ㅋㅋ 홈트하고 몸무게 재고 공복물, 약 먹고 들어와서 명언필사를 하는데 오늘 명언이 건강과 관계가 있네요. 아침에 홈트를 해야겠다는 건강한 정신이 건강한 육체에 도움을 주지 않을까요?ㅎㅎ 어제 밤 좀 늦게 우리 라떼가 나랑 한숨 자고 나더니 엄마 돌침대에 딱 올라가서 이제부턴 여기서 자겠다고 자리를 잡더니 데리러 온 나한테 으르렁거리기까지 했답니다😅 그래서 엄마 눈치 보고 그냥 거기서 자라고 했거든요. 오늘 아침도 너무 일찍 들어가면 둘 다 깰까봐 홈트 끝내고 명언필사까지 하고 살짝 들어가서 라떼 사진 찍어왔네요.ㅋㅋㅋ 라떼가 내 이부자리가 좁았는지? 내 방이 추운지? 엄마 방을 선택했네요. 뭐 사실 내 이부자리도 좁고 내방이 제일 춥긴하거든요😅 그래서 라떼 엄마한테 보내고 어제 널널하게 혼자 잤네요.ㅎㅎ

성실한라떼누나

홈트로 근력운동 함께하네요.

방학 중인 남편과 함께 홈트로 운동합니다. 전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화는 물론 하체근육을 강화합니다.

정수기지안맘

입터짐 방지 간식 -맘대로 섞어먹는 간식 프리니

프리니는 세가지 맛으로 구성된 재품이에요 바닐라맛 밤마롱 맛 옥수수크런치 세종류인데 가루를 이용해서 집에서 요거트나 떠먹는 크럼블 스타일의 케이크나 푸딩을  만들수잇는데 달달하고 고소한 맛에 옥수수 ㅋ크런치가 들어가서 ㅋ크리스피한 식감이 재미잇는 프로틴이에요 일명 맛잇는 프로틴이에요 저는 선식처럼 먹기도 하는데  아사히 베리랑, 요거트랑 넣어서 요거트볼 간식으로 만들때 섞어서 만들어먹어요

쪽쭈리

금요일 아침 운동

어제 밤 11시쯤 잠깐 깼답니다. 그때 마사지 받고 한 시간만에 다시 들어와서 잤던 것 같아요. 그리고 7시까지 거의 푹 잤네요. 오늘도 운동이 늦어서 아무래도 아침도 별로 여유가 없을 것 같네요.😅 7시 20분부터 홈트 스트레칭하고 라떼 아침 사진을 안 찍었더라구요. 홈트 하나 끝내고 중간에 엄마 방에 가있는 라떼 얼능 찍어줬네요. 다시 와서 스쿼트 하고. 코어운동 하고 맞춤운동 28회차도 했어요. 이제 동행 라운지에 가서 다시 바디체크 해야되는데요. 자꾸 미루다 보니까 또 예전 거 했네요. ㅋㅋ

성실한라떼누나

바나나 우유~~

잘 익은 바나나 가득 넣고 우유 넣고 프로틴  넣고 바나나 우유 만들었네요

꼼꼼엄마

홈트로 근럭강화 함께하네요.

전신 타파타 올인원 홈트는 코어강화와  근력운동에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

목요일 아침 운동

4시에 기상해야 아침 루틴 하고 외출준비해서 6시 20분에 출근할 수 있는데 5시 기상했어요.😅 홈트부터 줄였답니다. 5시 35분에 홈트 스트레칭부터 시작해서 코어운동으로 마무리했네요.  그리고도 몸무게 재고, 물 먹고 약 먹고 아침 샐러드 도시락 아주 간단하게 준비하고 외출준비했어요. 라떼는 어제 새벽에 해돋이 본다고 누나랑 나간게 피곤했는지 아침에 일어나는 생각도 안 하네요😆 어차피 엄마도 금방 일어날 거라 내방한켠에 이불만 깔아 거기다 옮겨놓고 홈트하고 나갈 준비하는데도 라떼는 계속 잤어요. 엄마랑 준비 다해서 6시 24분에 나갈 때 "라떼야 우리 나간다" 그러니까 동생방으로 쏙 들어가네요. ㅋㅋㅋ  라떼가 피곤해도 특히 내가 나갈 때는 자기도 나가는건가 눈치를 보거든요. 그런데 오늘은 눈치를 보는 기색이 있으면 혹시 자기 데리고 나갈까봐 아예 우리 나갈 때까지 꼼짝을 안했어요.😆😁  이게 이제 한 살 더 먹어서 8살 된 코카 스패니엘의  체력일까요? 작년부터 우리 라떼가 어렸을 때 비해서 힘이 좀 딸린다고 느꼈는데 8살 때니 더 힘이 딸리나 봅니다.ㅋㅋㅋ

성실한라떼누나

홈트로 근력운동 합니다.

전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화는 물론 하체근육을 강화합니다.  짧은 시간 반복된 동작들이 많은 도움을 주어서 반복하여 해 주었어요.

정수기지안맘

2025년 첫날 아침운동

기상에서 5시 20분쯤부터 홈트 시작했어요. 오늘은 해돋이 볼라고 좀 일찍 시작했네요. 스트레칭부터 맞춤 운동 30회차 스쿼트 코어운동으로 마무리했어요. 더 하고 싶었지만 해돋이 보러 가까운 와룡공원 가야 해서 가야 이 정도만 몸 풀라고 했네요. 라떼는 새벽에 나 마사지 받을 때 벌써 엄마랑 같이 자고 있었거든요. 좀 더 자라고 사진을 안 찍었더니 7시 5분에 나왔는데 아직도 안 찍었더라고요. 그래서 나와서 찍었답니다.

성실한라떼누나

홈트로 근력 강화합니다.

전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화와  근력운동에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

헬시딜로 시킨~ 락토핏

헬시딜에서 시킨 락토핏 유산균 왔어요 락토핏 맛있고~  화장실도 확실히 더 잘가서 항상 챙겨먹는 제품이에요. 락토핏 코어로 3통 쟁여요^^

뿜뿜

유산균

장건강을 위해서 매일매일 챙겨요  유산균 락토핏 코어 먹어요

라미에뜨

홈트로 근력운동합니다.

걷기와 계단오르기 후 전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화는 물론 하체근육을 강화하는 효과가 있습니다.

정수기지안맘

유산균

장건강을 위해서 매일매일 챙겨요  락토핏 코어 먹습니다

라미에뜨

월요일 아침 운동

오늘도 새벽에 마사지 받고 또 잤더니 7시 넘어서 기상해서 7시 20분 지나서 홈트 시작했답니다. 맞춤운동 22회차: 쭉 보다가 어깨 후면 스트레칭이 마음에 들어서 이거로 했어요. 오늘은 중둔근 운동 만만스커트와 코어운동으로 마무리했네요  내가 새벽에 마사지를 좀 오래 받았더니 라떼가 쇼파에 나와서 그대로 자버렸네요. 나 홈트할 때도 안 들어와서 그냥 거기서 자라거나 놔뒀답니다. 마음 챙김 인증 사진만 찍었어요. 참 이젠 마음 챙김도 안 하는데 인증사진은 그냥 계속 찍네요. 그냥 아침에 내가 마음을 달래는 노래를 들었다라는 표시인가봐요ㅋㅋ

성실한라떼누나

홈트로 시원하게 풀어요.

추워서 집안에만 있으니 답답하네요. 점심 후 홈트로 시원하게 풀어내봅니다. 전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화는  물론 하체근육을 강화합니다.

정수기지안맘

일요일 아침 운동

6시 조금 지나서 홈트 시작했답니다. 거의 항상 첫 번째를 담당하는 시작 스트레칭부터 오늘은 한 번도 안 해보던 홈트 두 가지를 했어요.  우선 팔뚝운동인데 시간 12분이라 보통 때보다 배 이상 걸리네요. 앉아서 하는 전신 운동 : 난 거의 새벽이나 아침 일찍 아파트에서 하는 거라 절대 뛰면 안되거든요. 그래서 최대한 뛰는 거를 배제해서 하는데 앉아서 하면 그 부분은 좋겠다 싶었는데 뒤에 몇 동작은 좀 애매하네요. 그래도 최대한 소리 안 나게 했네요.😅 맞춤운동은 폼롤러를 사용한 동작이 있는 2회차를 했답니다. 큰 폼롤러를 사고 싶었는데 가격이 좀 만만치 않아서 다이소에서 좀 저렴한 거 샀더니 사이즈가 많이 차이 났었거든요. 근데 엄마가 허리가 많이 안 좋고 나서는 동생이 폼롤러가 좋다는 얘기를 듣고 시켰더라고요. 우리 집에도 내가 원하는 크기의 폼롤러가 생긴 기념으로 폼롤러를 사용한 동작이 있는 회차를 찾아서 했답니다. 조금 긴 홈트를 해서 그런가 시간이 많이 지났더라고요. 오늘은 코어운동만 했어요. 스쿼트는 오늘은 패스. 오늘 홈트하기 전 라떼. 잘자서 광이 나는것 같지 않나요? 그러고도 누나 홈트하는 동안 엄마랑 또 잤답니다.ㅋㅋ

성실한라떼누나

근력운동 홈트와 함께합니다.

전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화는 물론 하체근육을 강화하는 효과가 있습니다. 스트레칭 후 근력운동 함께하네요.

정수기지안맘

토요일 아침 운동

새벽에 일어나긴 했는데 안자고 YouTube 보면서 놀았습니다. 그리고 5시 6시 울리는 알람도 그냥 무시하고 계속 있었네요. 기상에서 홈트하고 몸무게 재고 물 먹고 약 먹고 감정일기도 일이라고 미루고 싶었나봐요.😅 7시 반쯤에 라떼 엄마방 돌침에 데려다 놓고 홈트 시작했답니다. 스트레칭으로 시작해서 맞춤운동 28회차: 이것도 30차 다 끝나면 다시 암병원 동행라운지에 가서 바디체크하고 다운받아야 되는데 어제 안갔더니 1월 2일까지는 체크를 못 받겠네요. 뭐 30회차로 내 몸이 크게 변하지 않았을 테니 좀 더 해도 될 거 같애요.ㅋㅋ 스쿼트  코어운동으로 마무리했네요. 이쯤에 벌써 8시가 넘었어요. 운동 더할 여유도 없이 빨리 다음으로 넘어갔답니다. 엄마 방에 데려다주고 라떼 사진 찍었네요. 많이 잤지만 아직도 졸려서 한두시간도 더 자라고 엄마 침대에 놔뒀네요.

성실한라떼누나

홈트로 요가수업 보충합니다.

언니들과 점심 후 함께 운동합니다.  홈트로 코어강화는 물론  하체근육을 강화합니다. 스텝퍼 근력운동과 체지방 감량, 힙을 업 시켜 주는 유산소 운동이 되네요. 함께 하는 운동이 즐겁고 행복한 시간이네요.

정수기지안맘

플랭크

코어 강화 운동 플랭크 열심히  버텼습니다 ~

애플짱

유산균

장건강 위해 필요한 유산균 챙깁니다  락토핏 코어 먹어요

라미에뜨

목요일 아침 운동

이제는 아침 기상 시간이 조금씩 늦어지네요. 오늘도 7시에야 겨우 홈시작할 수 있었답니다. 스트레칭부터  스쿼트  코어운동으로 마무리했네요. 오늘 맞춤 운동은 빼먹었어요. 오늘 아침 10시에 배달이 있어서 일찍 나가야 되는데 일찍 시작을 못해서요.😅 우리 라떼는 어제가 힘들었는지 오늘도 꿀꿀 자더라고요. 라떼 안아서 엄마방 돌침대 놔두고 홈트했네요.  

성실한라떼누나

홈트로 근력운동과 혈당 잡아요.

전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화는 물론 하체근육을 강화합니다. 줄 없이 줄넘기 식후 혈당 스파이크를 예방 하기 위해서 해주네요.

정수기지안맘

수요일 아침 운동

밤 11시반쯤 나와서 마사지 받았는데 금방 못 일어나고 한 4시 때까지 거기서 쭉 자버렸답니다. 그때 들어가서 조금 더 잤네요. 그러다가 5시반쯤 기상해서 6시에는 홈트 시작했어요. 중둔근운동  코어운동  맞춤운동 29회차: 처음에 코브라 스트레칭이 있는데 이거를 두 번째 하기가 영 부담스러워서 순서를 바꿨답니다. 코어 운동 끝에도 비슷한 스트레칭이 있어서 그거 하면 좋을 것 같아서 이렇게 배치했어요. 스쿼트로 마무리 홈트 하기 전 라떼네요. 옆에다 이부자리 해놓고 있게 하려 했 아무래도 피곤해하는 것 같아서 엄마한테 데려다 놓고 홈트했답니다 

성실한라떼누나

플랭크 했어요

복부에 힘주고 플랭크 했습니다 코어에 좋은 운동이죠 하다보니 조금씩 느는거 같아요~

애플짱

홈트로 근력운동합니다.

걷기 후 전신 타파타 올인원  홈트로 푸시업ㆍ플랭크 잭 코어강화와 근력운동에 도움이 되네요.

정수기지안맘

월요일 아침 운동

오늘 정오 넘어서 출근하고 아침에 좀 여유가 있어서 엄마 새벽꽃시장가는 것도 보고 마사지 받고 더 잤어요.  6시 반 지나서 홈트 시작했네요. 맞춤운동 27회차 중둔근운동☺️ 스쿼트  코어운동으로 마무리했네요  마사지 받으러 나가기 전에 라떼 사진은 찍어주었네요. 자라고 조용히 나가서 마사지 받는데 어느샌가 벌써 옆에 쇼파에 와 있더라고요.

성실한라떼누나