'소세지를 곁들인 토마토 스크램블 에그' 관련 커뮤니티 게시글 모음

토마토 양파샐러드

• 재료: 토마토 2~3개, 양파 50g, 다진 파슬리 약간 • 드레싱: 올리브유 2큰술, 화이트 와인 식초(또는 사과식초) 2큰술, 알룰로스(또는 꿀) 1큰술, 소금 1/3작은술 • 만드는 법:  1. 토마토를 먹기 좋은 크기로 반달 썰기 한 후, 소금과 설탕을 약간 뿌려 10분간 밑간을 해둡니다.  2. 양파는 아주 잘게 다져서 준비합니다.  3. 분량의 올리브유, 식초, 알룰로스, 소금을 섞어 새콤한 드레싱을 만듭니다.  4. 접시에 밑간한 토마토를 담고 다진 양파를 골고루 뿌린 뒤 드레싱과 파슬리를 얹어 마무리합니다.

송쩡

토마토 마리네이드

• 재료: 방울토마토, 다진 양파 70g, 레몬즙 1큰술, 올리브 오일 2큰술, 발사믹 식초 1큰술, 꿀 1큰술, 소금 1/2작은술 • 만드는 법:  1. 방울토마토를 깨끗이 씻어 꼭지를 떼고 윗부분에 열십자(+) 모양으로 칼집을 냅니다.  2. 끓는 물에 토마토를 넣어 20~30초간 살짝 데친 후 바로 찬물에 담가 껍질을 벗깁니다.  3. 볼에 다진 양파, 레몬즙, 올리브 오일, 발사믹 식초, 꿀, 소금을 섞어 드레싱 소스를 만듭니다.  4. 껍질 벗긴 토마토에 소스를 붓고 잘 버무린 뒤, 냉장고에서 1~2시간 숙성하여 차갑게 즐깁니다.

송쩡

토달볶만들기

재료 토마토 500g(약 2개) 굴소스 1T 계란 2개 소금 1T 양파 1/2개 후추 1T 대파 쪽파 20g 레시피 1> 토마토는 8~10등분, 양파는 채썰기, 대파와 쪽파는 송송 썰어 준비해 주세요. 2> 달걀에 소금과 후추를 넣고 잘 풀어 주세요. 3> 예열한 팬에 달걀을 부은 후, 중불에 스크램블 해 주세요. 4> 미리 손질해 놓은 재료들을 추가한 후, 굴소스를 넣고 가볍게 볶아 주세요. 토달볶은 토마토만 있으면 즐겨 먹는거 같아요 계란이랑 잘 볶아서 먹으면 속도 편하고 상큼한 맛이 좋아요 속부담 적은 아침식사라 더 잘 먹었어요

메가망나뇽

소고기 토마토 스튜

소고기 120g, 토마토, 당근, 감자 고기를 겉면부터 익히고 채소와 물을 넣어 고기가 부드러워질 때까지 끓인다.

열정남자

닭고기 토마토 파스타

닭고기 120g, 통밀 파스타, 토마토소스 닭고기를 익히고 토마토소스와 삶은 파스타를 넣어 볶는다.

열정남자

렌틸콩 토마토 수프

익힌 렌틸콩 100g, 토마토, 당근 채소를 볶고 물과 렌틸콩을 넣어 끓인다. 부드러운 식감을 원하면 일부를 으깬다.

열정남자

두부 토마토 스튜

두부 150g, 토마토 2개, 양파 양파와 토마토를 끓이고 두부를 넣어 10분간 졸인다. 허브와 후추로 마무리한다.

열정남자

토마토 모차렐라 샐러드

토마토 1개, 모차렐라 60g, 바질 토마토와 치즈를 썰어 겹쳐 놓고 바질과 올리브유를 더한다.

열정남자

양배추 참치 덮밥 만들기

재료 양배추 300g 참치 80g 굴소스 1t 쯔유 1t 다진마늘 1t 대파 10g 달걀 1개 쌀밥 200g 레시피 1> 양배추는 먹기 좋은 크기로 깍둑 썰고, 대파는 다져 준비해 주세요. 2> 기름을 두른 팬에 손질한 대파와 양배추를 볶아 주세요. 3> 준비한 참치 캔, 굴 소스, 쯔유, 다진마늘을 넣고 볶아 주세요. 4> 볶고 있는 재료들을 프라이팬 한쪽으로 밀어 넣은 뒤, 5> 계란을 풀어 스크램블 에그를 만들어주세요 6> 채소 볶음과 스크램블 에그를 같이 섞어 볶아 줍니다. 7> 준비한 쌀밥 위에 얹어 완성해 주세요. 양배추와 참치의 담백한 조합이네요 굴소스로 풍미도올리고 간도 맞추고요 밥은 쌀밥이 아마도 제일 맛있겠지만 건강 위해서 잡곡류로 하셔도 괜찮을것 같아요

메가망나뇽

토마토달걀 치즈

1 토마토 잘라준거  올리브오일에 굽고 치킨스톡가루 조금 뿌려간하기  없으면 소금후추간하기 뚜껑덮어 익히다 익으면 포크로 눌러서 으깨고  2달걀물 (1~2개) 푼거 부어주고 3 치즈 올려서 뚜껑덮어 익힌다  다 익으면 빵찍어 드세요

송쩡

듀럼밀파스타 토마토 파스타

• 재료: 듀럼밀 파스타면 70~80g, 방울토마토 10알(또는 캔 홀토마토), 마늘 4톨, 올리브오일 1큰술, 바질 가루(혹은 생바질), 소금, 후추, 닭가슴살(선택) • 만드는 법:  1. 끓는 물에 소금을 넣고 듀럼밀 면을 8~9분간 삶아줍니다. (면수는 1국물 남겨두세요)  2. 팬에 올리브오일을 두르고 편 썬 마늘을 볶아 향을 냅니다. (닭가슴살을 넣는다면 이때 함께 볶아줍니다.)  3. 반으로 자른 방울토마토(또는 홀토마토)를 넣고 으깨듯이 볶아 즙이 나오게 합니다.  4. 삶은 면과 면수 0.5국수를 넣고 소스랑 잘 섞이도록 1~2분간 볶습니다.  5. 소금, 후추로 간을 하고 바질을 올려 마무리합니다.

송쩡

훈제오리현미볶음밥

• 주재료: 훈제오리 80g, 현미밥(또는 곤약현미밥) 1공기(150g), 달걀 1개, 대파 1/2대, 당근 1/5개. • 양념: 굴소스 0.5큰술(또는 진간장 1큰술), 후추 약간. • 만드는 법:  1. 재료 손질: 훈제오리는 기름기가 잘 빠지고 밥과 잘 섞이도록 잘게 다지듯 썹니다. 대파와 당근도 잘게 다져줍니다.  2. 오리 볶기: 팬에 다진 훈제오리를 넣고 바삭해질 때까지 볶아 기름을 낸 뒤, 오리는 따로 접시에 덜어두고 팬에 남은 기름은 키친타월로 가볍게 한 번만 닦아냅니다.  3. 야채와 밥 볶기: 팬에 남은 미량의 기름에 다진 대파와 당근을 넣어 볶다가 야채가 익으면 현미밥 1공기를 넣고 주걱으로 가르듯 볶습니다.  4. 스크램블 더하기: 밥을 팬 한쪽으로 밀어두고 빈 공간에 달걀 1개를 깨뜨려 스크램블 에그를 만든 뒤, 접시에 덜어둔 훈제오리와 함께 모두 섞어줍니다.  5. 완성: 굴소스 0.5큰술을 넣어 간을 맞추고 고슬고슬하게 볶아낸 뒤 후추를 뿌려 마무리합니다.

송쩡

🍅 오징어 토마토 통밀파스타

🍅 오징어 토마토 통밀파스타 재료: 통밀파스타 70g, 오징어 100g, 토마토 1개 만드는 방법 통밀파스타를 삶아주세요. 오징어와 토마토를 먹기 좋게 썰어줍니다. 팬에 토마토와 오징어를 익힌 뒤 면을 넣고 볶아주세요. 다이어트 포인트: 생크림 없이 토마토로 맛을 낸 단백질 파스타예요.

팔망미인

🦐 새우 케일 토마토수프

🦐 새우 케일 토마토수프 재료: 새우 100g, 케일 60g, 토마토 1개 만드는 방법 토마토와 케일을 잘게 썰어주세요. 냄비에 물 250ml와 토마토를 넣고 끓입니다. 새우와 케일을 넣고 새우가 완전히 익도록 끓여주세요. 다이어트 포인트: 새우의 단백질과 채소를 함께 챙기는 수프예요.

팔망미인

🍅 두부 방울토마토 양송이꼬치

🍅 두부 방울토마토 양송이꼬치 재료: 단단한 두부 150g, 방울토마토 5개, 양송이버섯 3개 만드는 방법 두부의 물기를 제거하고 큼직하게 썰어주세요. 채소와 두부를 꼬치에 끼웁니다. 팬에서 노릇하게 구워 완성합니다. 다이어트 포인트: 두부의 식물성 단백질을 간편하게 즐길 수 있어요.

팔망미인

🐙 문어 토마토 브로콜리꼬치

🐙 문어 토마토 브로콜리꼬치 재료: 완전히 익힌 문어 120g, 방울토마토 5개, 브로콜리 60g 만드는 방법 브로콜리를 데쳐주세요. 문어와 토마토, 브로콜리를 꼬치에 끼웁니다. 팬에서 가볍게 구워 따뜻하게 즐겨주세요. 다이어트 포인트: 문어의 단백질과 채소를 함께 챙길 수 있어요.

팔망미인

🍅 토마토 두부 바질전

🍅 토마토 두부 바질전 재료: 두부 150g, 토마토 1/2개, 달걀 1개, 바질 약간 만드는 방법 두부의 물기를 제거하고 으깨주세요. 토마토를 잘게 썰어 섞습니다. 달걀과 바질을 넣고 작게 부쳐주세요. 다이어트 포인트: 두부와 달걀을 활용해 단백질을 챙기는 전이에요.

팔망미인

🍅 돼지안심 가지 토마토볶음

🍅 돼지안심 가지 토마토볶음 재료: 돼지안심 120g, 가지 1/2개, 토마토 1개 만드는 방법 돼지안심과 채소를 한입 크기로 썰어주세요. 팬에서 돼지안심을 볶습니다. 가지와 토마토를 넣고 고기가 완전히 익을 때까지 볶아주세요. 다이어트 포인트: 토마토의 수분을 활용해 기름을 줄이기 좋아요.

팔망미인

🍅 돼지안심 방울토마토 바질구이

🍅 돼지안심 방울토마토 바질구이 재료: 돼지안심 120g, 방울토마토 6개, 바질 약간 만드는 방법 돼지안심을 한입 크기로 썰어주세요. 팬에서 고기를 충분히 익힙니다. 방울토마토와 바질을 넣고 살짝 구워주세요. 다이어트 포인트: 지방이 적은 돼지안심을 활용한 단백질 요리예요.

팔망미인

🍅 돼지안심 토마토 볶음밥

🍅 돼지안심 토마토 볶음밥 재료: 현미밥 100g, 돼지안심 100g, 토마토 1/2개, 양파 1/4개 만드는 방법 돼지안심과 채소를 잘게 썰어주세요. 팬에 돼지안심과 양파를 볶아줍니다. 토마토와 현미밥을 넣어주세요. 고기가 완전히 익을 때까지 볶으면 완성입니다. 다이어트 포인트: 지방이 적은 돼지안심과 토마토로 만든 담백한 볶음밥이에요.

팔망미인

🍅 닭가슴살 가지 토마토샌드위치

🍅 닭가슴살 가지 토마토샌드위치 재료: 통밀빵 2장, 닭가슴살 100g, 가지 1/3개, 토마토 1/2개 만드는 방법 닭가슴살을 완전히 익혀 얇게 썰어주세요. 가지는 팬에서 기름 없이 구워줍니다. 토마토를 얇게 썰어주세요. 통밀빵에 닭가슴살과 가지, 토마토를 넣으면 완성입니다. 다이어트 포인트: 닭가슴살의 단백질과 채소를 넉넉히 즐길 수 있어요.

팔망미인

🍅 토마토 렌틸콩 수프

🍅 토마토 렌틸콩 수프 재료: 토마토 1개, 익힌 렌틸콩 100g, 양파 1/4개 만드는 방법 토마토와 양파를 잘게 썰어주세요. 냄비에 물 250ml와 채소를 넣고 끓여줍니다. 익힌 렌틸콩을 넣어주세요. 재료가 부드러워질 때까지 끓이면 완성입니다. 다이어트 포인트: 렌틸콩의 식물성 단백질과 식이섬유로 포만감을 더한 수프예요.

팔망미인

🥬 양배추 닭안심 토마토수프

🥬 양배추 닭안심 토마토수프 재료: 양배추 120g, 닭안심 120g, 토마토 1개 만드는 방법 양배추와 토마토를 작게 썰어주세요. 닭안심도 한입 크기로 썰어줍니다. 냄비에 모든 재료와 물 250ml를 넣어주세요. 닭안심이 완전히 익을 때까지 끓이면 완성입니다. 다이어트 포인트: 닭안심의 단백질과 채소를 함께 챙기는 든든한 수프예요.

팔망미인

🦑 오징어 토마토 바질찜

🦑 오징어 토마토 바질찜 재료: 오징어 150g, 토마토 1개, 바질 약간 만드는 방법 오징어를 깨끗하게 손질해주세요. 토마토를 먹기 좋게 썰어줍니다. 냄비에 토마토와 오징어를 넣어주세요. 오징어가 완전히 익으면 바질을 뿌려 완성합니다. 다이어트 포인트: 토마토의 자연스러운 감칠맛으로 소스를 줄인 해산물 요리예요.

팔망미인

고혈압 토마토 좋다?

스페인 바르셀로나대 연구팀이 토마토 섭취와 혈압 간의 관계를 분석한 결과, 큰 토마토를 매일 1개만 먹어도 고혈압 위험이 36%나 줄어든다고 밝혔는데요. ​ 토마토에는 항산화 효과가 있는 라이코펜과 혈관 긴장을 낮추는 칼륨이 풍부하게 들어 있어 고혈압 호전에 도움이 되는 것입니다. ​ 큰 토마토가 아닌 방울토마토에도 칼륨이 209mg 들어있기 때문에 혈압 관리에 좋은 효과를 줍니다.

로블ㅎ

대구살 토마토 맑은국

대구살 토마토 맑은국 재료: 대구살 150g, 토마토 1개, 대파 약간 만드는 방법 대구살과 토마토를 먹기 좋게 썰어주세요. 냄비에 물과 토마토를 넣고 끓여줍니다. 대구살을 넣어주세요. 생선이 완전히 익으면 대파를 넣어 완성합니다. 다이어트 포인트: 지방이 적은 대구살과 토마토로 만든 담백한 국이에요.

팔망미인

두부 토마토 바질무침

두부 토마토 바질무침 재료: 두부 150g, 토마토 1개, 바질 약간 만드는 방법 두부를 데쳐 물기를 제거해주세요. 토마토를 먹기 좋게 썰어줍니다. 두부와 토마토를 섞어주세요. 바질을 뿌리면 완성입니다. 다이어트 포인트: 두부의 식물성 단백질과 토마토를 함께 즐기는 간단한 요리예요.

팔망미인

연어 가지 토마토구이

연어 가지 토마토구이 재료: 연어 120g, 가지 1/2개, 토마토 1개 만드는 방법 가지와 토마토를 얇게 썰어주세요. 오븐용 그릇에 채소를 깔아줍니다. 연어를 올려주세요. 180도에서 연어가 완전히 익을 때까지 구우면 완성입니다. 다이어트 포인트: 연어의 단백질과 채소를 함께 즐기는 한 접시 요리예요.

팔망미인

소고기 브로콜리 토마토찜

소고기 브로콜리 토마토찜 재료: 소고기 우둔살 120g, 브로콜리 100g, 토마토 1개 만드는 방법 소고기와 토마토를 먹기 좋게 썰어주세요. 브로콜리를 한입 크기로 나눠줍니다. 냄비에 모든 재료와 물을 조금 넣어주세요. 고기가 완전히 익을 때까지 찌면 완성입니다. 다이어트 포인트: 소고기의 단백질과 채소를 함께 섭취할 수 있는 요리예요.

팔망미인

새우 토마토 치즈구이

새우 토마토 치즈구이 재료: 새우 120g, 토마토 1개, 모차렐라치즈 20g 만드는 방법 새우를 손질하고 토마토를 썰어주세요. 오븐용 그릇에 토마토를 깔아줍니다. 새우와 치즈를 올려주세요. 180도에서 새우가 완전히 익을 때까지 구우면 완성입니다. 다이어트 포인트: 새우의 단백질과 토마토의 감칠맛을 즐기는 요리예요.

팔망미인

대구살 토마토 버섯찜

대구살 토마토 버섯찜 재료: 대구살 150g, 토마토 1개, 표고버섯 2개 만드는 방법 대구살을 먹기 좋게 썰어주세요. 토마토와 표고버섯을 썰어줍니다. 냄비에 모든 재료와 물을 조금 넣어주세요. 대구살이 완전히 익을 때까지 찌면 완성입니다.

팔망미인