'소스가 맛있는 스파이시커리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

묵은지 오리탕~♡

토요일 저녁으로 오리탕 준비했어요 보통 오리탕에 토란대 나물를 넣는데 오늘은 된장 들깨가루 마늘 넣고 묵은지를 넣어서 좀 더 간단하게 오리탕을  만들었어요~🫠 묵은지 넣고 만드는 오리탕도 정말 맛있어요😋😋 마지막에 부추를 넣고 끓이면 맛있는 오리탕 완성~ㅎ

제벌

오늘의 아침밥

아침에 미역국 끓이고 콩나물 만들었어요 첫째는 계란말이 좋아해서 파 썰어놓고 소금간에서 만들었고 둘째는 어제 밤에 엄마 아빠 치킨 먹고 있을 때유혹을 잘 참아서 오늘 아침에 남겨두었던 치킨 반찬으로 줬습니다^^ 오늘도 맛있는 저녁 되세요^^!

seabuck

점심에 카레

상하 목장에서 나온 고메 즉석 카레 먹었어요 고기도 큰지막 하고 즉석 카레 중에서는 이게 제일 맛있네요  고메 라인은 웬만 하면 다 맛있는것 같아요

로블ㅎ

녹차라떼, 건강하고 맛있는 다이어트 음료로! 🍵

점심 먹고 산책 후 따뜻한 녹차라떼 한 잔 마셔요.  녹차와 우유에 고소한 맛이 더해져서 운동 후 마시니  몸의 피로회복과 마음이 편안해지네요.        녹차라떼의 건강 효능은요? ●항산화 작용: 녹차에는 카테킨이 풍부하게 들어 있어 세포의 손상을 방지하고 노화 과정을 늦추는 데 효과적입니다. ●체중 감소: 녹차에 포함된 카페인과 카테킨은 신진대사를 촉진시키고 지방을 분해하는 데 도움을 줍니다. ●심혈관 건강: 혈압을 안정시키고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다. ●면역력 향상: 비타민과 미네랄이 다량 포함되어 있어 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. ●정신적 안정: L-테아닌 성분이 마음의 평화를 도와 스트레스를 완화할 수 있습니다.

정수기지안맘

점심 후 걷고🚶🚶‍♀️ 홈트로 🏋

도란도란 맛있는 😋 이논 점심 먹고 나와 가 볍게 걷기운동으로 소화도 시키고 혈당걱정 을 줄일 수 있어서 기분 좋은 시간을 걷기와  함께 했어요. 짧은 시간이지만 코어강화와 하체근육을 강 화하여 근력운동에 도움이 되어 체중관리와  혈당 조절에 도움이 되는 전신 타파타 올인원  홈트하고 나니 시원하네요.

정수기지안맘

목요일 마무리

오전 나가기 전에 플랭크하고 라떼랑 10시에 나갔어요. 울 라떼는 우리 플라워카페에서 기다리고 나는 동작수업 마치고 혼자 걷기를 좀 했답니다. 라떼랑은 12시 43분에 가게에서 나와서 아파트 와서 겨우 만보 넘겨서 계단오르기 했네요. 집에는 1시 26분쯤 도착했고요. 이때는 10,100보네요. 그리고 집에서 맛있는 거 먹고 쉬다가 아무래도 아이스크림 잔뜩 먹어서 그냥 집에만 있을 순 없어가지고 라떼랑 6시 13분에 산보 나왔답니다. 30분쯤 산책하고 들어왔어요. 다시 나간다고 라떼는 엄청 좋아했답니다. 저녁에 한 번 더 산책 나가야 하나? 좀 미안하기도 하네요.😅 오늘은 12,300보 걸었어요. 아까 아이스크림 먹으면서 물 많이 먹었거든요. 들어와서 1컵 더 마셔서 2리터 완료했네요.

성실한라떼누나

저녁은 삼겹살과 비빔면~

막내가 냉삼 먹겠다고 해서 삼겹살 굽고 비빔면도 해줬어요 큰애는 무조건 밥이 있어야 되서 순두부찌개 끓여서 밥으로 줬어요^^; 오늘도 모두 수고하셨고 맛있는 저녁되세요~~!^^

seabuck

인생다이어트(봄맞이 식단)

오늘은 웨이랑 프로쉐이프를  먹어보았늡니다 단독으로 먹어도 되지만 두개 섞어서 먹으면 효과가 좋습니다 물에  탄 모습은 이렇습니다 맛있는 식단입니다. 웨이는  약간  아무맛도 안납니다 그런데 프로쉐이프랑 섞어서 먹으면 맛도 좋고 영양만점 한끼식사가 됩니다 오늘도 즐거운 하루 되세요

stelar45

오늘의 음식

오늘 맛있는거 먹을가요  맛있는 생선구이 어떤가요  생선구이 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 저녁

저녁식단입니다 닭가슴살 샐러드 소스는 올리브유에 발사믹을 뿌려서 먹었어요 도토리묵은 직접 만들었답니다 소금 약간과 참기름이 들어가 고소합니다 오늘도 건강식 먹으려고 노력한 하루였습니다 모두 맛있는 저녁식사 하셨으면 좋겠습니다

쉬림프

아침 기본식단(가지계란후라이샐러드)

300g이 늘었어요 또 야금야금 찌기 시작하네요.😮‍💨 아침은 기본 식단으로차렸어요. 레몬물과 견과류, 가지계란후라이샐러드, 미주라토스트 2개입니다. 샐러드는 야채믹스 1팩, 당근 생고구마 파프리카 아삭이고추 채썬사과 섞고 햄프씨드 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 시리얼 넣고 양배추라페 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스)와 딸기3개, 건자두2개, 구운가지, 계란후라이(올리브오일) 넣어 만들었어요. 딸기부터 그릭요거트 찍어 먹고 야채부터 맛있게 먹은 다음에 야채 3분에1 남았을때 계란이랑 같이 먹었네요.  미주라토스트는 차지키소스가 없어서 그냥 그릭요거트 바르고 알룰로스 조금 뿌리고 건자두 조금, 딸기 반개씩 올렸어요. 먹을 때 보니까 통통한 딸기가 너무 먹음직스러웠어요. 요거트를 더 듬뿍 발라도 되는데 귀찮아서 얇게 발랐더니 그 부분이 아쉬웠네요.ㅎㅎ 칼슘 마그네슘부터 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

월욜 저녁 ~

저녁 갈치조림 두부야채전 시금치나물 먹었네요 맛있는 식사 하셨지요? 하루 마루리 잘 하세요~♡

제벌

쌀국수앤 숯불덮밥

이른 저녁으로 쌀국수앤 숯불덮밥 먹고 왔어요. 여기는 월남쌈 맛집인데 오늘은 가볍게 먹고 싶어서 세트 메뉴만 먹었어요 근데 월남쌈이 제일 맛있는것 같아요

로블ㅎ

토요일도 과식 했네요

토요일은 운동도 못 하고 지인들이랑 모여서 맛있는 음식들 먹고 왔어여  주말에는 확실히 자제가 안 되서 과식 하게 되네요

로블ㅎ

저녁 산책길과 홈트하네요.

맛있는 😋 묵은지 김밥 돌돌 말아서 먹고 나와 가볍게 걷기운동으로 소화도 시키고 기구로 운동도 하니 더 좋아요.  전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되어 체중관리와 혈당 스파이크를 막아주어 혈당 조절에 도움을 주는 시간이네요.

정수기지안맘

비오는 날엔 분식

비오는 날씨에 집에 있는 재료로 분식파티했어요 김치우동이랑, 미정당 떡볶이랑, 소세지 구이까지 맛있는 조합들 이였어요

로블ㅎ

아침 견과류 두부가지샐러드 미주라토스트

200g이 늘었어요. 많이 찐건 아니지만 그래도 어제 곶감 3개와 견과류간식 먹었던 여파는 남은 거 같네요. 아침 산책 다녀와서 그냥 여유롭게 아침 준비했답니다. 사과도 2개로 준비하고 토마토와 딸기도 씻고 특히 가지는 5갲다 준비해서 3개는 구웠네요. 두부도 조금 남은 것 가지 옆에서 같이 구웠답니다. 아침은 레몬물과 견과류, 두부가지샐러드, 미주라토스트 2개 차렸어요. 두부가지샐러드는 야채믹스 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 햄프씨드 뿌리고 시리얼도 조금 넣고 가장자리에 토마토 3개와 오렌지 올리고 가운데 양배추라페와 그릭요거트 한스쿱 올리고 구운두부6개와 구운가지까지 올리고 건자두2개와 애사비드레싱 2T 뿌렸어요  이 정도로 너무 풍성해서 차렸는데 이때 내 잡곡밥이 다 됐답니다. 잡곡밥 하면 엄마 쌀밥도 해야 돼서 얼른 퍼서 담아놓고 한다고 시간이 좀 걸렸네요. 그리고 먹으려고 보니까 시리얼은 너무 작다는 생각이 들어서 시리얼과 조금 더 넣었답니다.😅 미주라 토스트에 잘 넣는 차지키소스가 뙤 떨어졌거든요. 오이도 아직 안 사서 만들 수가 없어서 그냥 그릭요거트 올리고 구운가지 하나, 딸기 반 개씩 올렸어요. 오늘따라 샐러드가 많았는지 거의 40분 지나서 미주라 먹었네요. 차지키보다는 좀 싱거웠어도 구운가지하고 미주라 토스트는 잘 어울렸어요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료 했네요.

성실한라떼누나

유산균

오늘도 맛있는 유산균 간편하게  장건강위해  섭취했어요  .ㅎ

꿈이룸♡

식금치로 혈당 관리 해보세요 ~

아버지께서 시금치 하나가득 캐서 주셨네요  오늘 나물 다듬기 굴레 ㅎㅎ 집안일도 역시 바빠요 ~ 맛있는 시금치 뭘 해서 먹어야  할까요? 달달하고 영양분도 가득인데요 

뽀봉

배달음식으로 저녁 차려요

아이들이 족발 보쌈 먹고 싶다고 해서 일찌감치 시켰습니다. 여기 처음 시키는데 이것저것 많이 주시네요 밥 안해도 돼서 주먹밥이 가장 맘에 들어요^^; 오늘 하루도 고생 많으셨고 모두 맛있는 저녁 되세요~^^!!

seabuck

딸기

새콤달콤 맛있는 딸기 먹어요  싱싱해서 식감도 좋네요 

감사하며살자

맛있는 빵 9900원에 맘껏 먹을 수 있다면 달려보시겄습니까?

제가 빵돌이라.. 이거 관심이 가서 좀 찾아보니 빵을 4~5만원어치 먹고 나온 분들도 있더군요 ㅋㅋ 치팅데이로 잡고 한번 질러보고 싶네요~ 먹는거 보니 침 고이긴 해요.ㅠ..ㅠ

젴톨

[유지어터] 꾸준한 걷기와 아침 저녁 식사는 오트밀과 삶은 계란으로...

1. (주제) 체중관리의 기본은 걷기 운동과 식단 관리    저의 체중 관리 방법은 꾸준한 걷기 운동과     아침과 저녁 식사는 오트밀, 그래놀라, 우유 그리고 삶은 계란으로 꾸준하게~~~ 2. (본문) 체중 관리와 유지를 위한 저의 방법은 "걷기 운동"과 "오트밀" 입니다...    일단 출/퇴근할 때 자동차를 버리고 대중교통을 이용합니다.    대중 교통을 이용만 해도 하루 7천보는 기본으로 걸을 수 있습니다.    점심 식사 후에 한 30분 산책하고요...    그리고 약속 장소에 갈때도 아주 장거리가 아니면 걸어서 갑니다.    그래서 일평균 만보 이상 걷기를 무난하게 달성합니다.        식단관리는 꾸준하게 아침과 저녁을 오트밀로 해결합니다.    오트밀(귀리) +그래놀라 + 우유... 그리고 삶은 계란 1개로 배를 채워줍니다.    점심은 맛있는 음식을 마음껏 먹고요....ㅎ     3. 나의 변화    적당한 체중 관리에도 도움이 되지만,     걷기 운동이 정신 건강에도 좋은 것 같아요...    점심 식사 후 햇볕을 보면서 30분 산책을 하고 나면 기분이 좋아지고...    걱정거리와 고민도 해결책을 찾을 때가 많았습니다.    오트밀로 식사를 한 후 혈당과 콜레스트롤 수치도 낮아졌습니다.    체중 관리에도 좋지만...     무엇보다 정신적, 육체적 건강에도 도움이 됩니다~~~^^       

바다사랑태양

점심은 샐러드 먹었어요

양상추가 거의 소진되어 병아리콩 많이 넣고 파프리카랑 오이도 넣었네요 소스가 파인애플키위소스라 상큼하니 맛있었어요  

다시꿈꾸는세상

(유지 다이어트) 꾸준히 만보 이상 걷기와 계단오르기, 식단관리해요

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 저의 유지 다이어트 방법은 꾸준히 만보 걷기와 계단오르기, 식단관리에요  ▶️ [운동 루틴] 직장을 다니고 있다보니 한꺼번에 걷기는 약간 힘들어서요 점심 먹은 후 직장 강당 빠르게 걷기 1시간 정도 하구요  퇴근후에는 30분~1시간정도 빠르게 걷기 해서 만보 이상 걷고 있구요  계단오르기도 꾸준히 하고 있어요  그런데 의사들도 이야기하잖아요. 만보 걷기만 해서는 다이어트 효과가 드라마틱하게 있지는 않고 식단도 병행해야 한다구요  식단도 신경 써서 관리 해 먹으면서 다이어트 신경 쓰니 체중이 더 늘지는 않고 유지 효과가 있어요 ▶️ [식단 루틴] 아침 한끼만이라고 간단하게 그리고 한식이 아닌 단백질 식단으로 챙겨 먹고 있는데 효과 있어요.  한식은 아무래도 양조절 적당히 해서 먹는다해도 탄수화물이 더 많은 식단이다보니 한계가 있어서요  간단하지만 단백질이 많은 뉴케어와 삶은 계란으로 아침 챙겨 먹으면 든든해서 더 먹고 싶은 생각 들지 않아 좋구요. 점심과 저녁 폭식을 막아주다보니 저에게는 효과 있는 유지 다이어트 방법인듯해서 공유해 봅니다  아침 한끼는 뉴케어와 삶은계란으로 챙겨 먹구요  점심은 구내식당에서 주걱이 아닌 밥 숟가락으로 2~3숟가락 떠서 먹음으로써 탄수화물을 조절해 먹으려고 노력했구요, 반찬들과 국을 먹는데 국물은 최대한으로 안먹으려고 신경 썼어요  저녁도 탄수화물은 양조절해서 먹되 맛있게 먹으며 다이어트 진행하니까 스트레스 덜 받으며 해 더 좋고 오래 해도 덜 지치며 할 수 있는 방법인듯해요 ▶️ [나의 변화] * 체중 변화: 아침 한끼 단백질 위주의 식단으로 간단하게 챙겨 먹기 전이랑 평균 5kg 감량했었는데 두달째 되어가고 있는 지금 점심과 저녁에 먹은 식단에 따라 1키로 정도 왔다갔다 할때도 있지만 다시 복구되서 5KG 감량 유지하고 있어요 * 눈바디: 복부가 빠져서 옷 입기가 수월해졌어요, 겨울내내 늘어난 뱃살 때문에 안들어가던 바지가 다시 들어가 못입던 바지 다시 입게 되어서 좋아요  * 체력 변화: 체력적인 면에서는 많이 힘든 부분은 없어요  * 결론: 운동도 중요하지만, 식단도 함께 해야 체중감량이 되고 유지가 되는 것은 확실한 것 같아요.  꾸준한 운동과 함께 간헐적 단식이든 저처럼 아침을 간단하게 먹으며 다이어트 하는 것이 본인에 맞게 하는 것이 젤 좋은 것 같아요 저는 꾸준히 만보이상 걷기와 계단 오르기 등 운동하는 것과 함께 단백질로 구성된 아침을 챙겨 먹는것과 함께 점심과 저녁을 탄수화물과 양 조절해서 먹으며 다이어트 진행하다보니 다이어트 유지 효과 볼 수 있어 만족하면서 하고 있어요  굶지 않고 맛있는거 양 조절해서 먹으면서 하니깐 스트레스도 적고 다이어트 효과와 유지 효과도 있어서 좋아요  얼마전부터 스텝퍼도 하고 있는데요.  4월에도 퇴근후 스텝퍼와 러닝도 추가해서 건강한 다이어트 하고 싶어요 4월도 건강을 위한 다이어트 화이팅 해보아요~!!!

꽃이뻐

김밥이 대왕 사이즈예요

병원 근처에 김밥 맛집이 있어서 점심에 먹을려고 포장 해왔어요 여기는 우엉이 맛있는데 정말 김밥이 커서 한입에 넣기 힘들어요 달인 방송 제의 들어왔는데 거절 했대요

로블ㅎ

아침 기본식단(불고기샐러드)

200g 빠졌어요. 요즘은 잘 빼지도 못하네요. 몸이 아파서 움직이질 못해서 그러는지 잘 안 빠지네요 레몬물과 견과류, 불고기샐러드, 미주라토스트 2개 차렸어요. 불고기는 그제 동생이 엄마 먹으라고 시켜준 건데 숯불향이 나서 엄마는 그대로 남긴걸 오늘 빼서 재보니 86g 이고 뜨거운 물에 담갔는데 아무래도 짤 것 같애서 물에 한 번 끓였고 메추리알은 그냥 먹어버렸어요. 워낙 좋아하는 거라 샐러드는 야채믹스 당근 파프리카 생고구마 채썬사과 데친양배추 채썰어 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 미니토마토 3개 썰어 넣고 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 양배추라페 불고기 올리고 딸기1개 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요. 아침은 맛있게 먹었는데 아무래도 시리얼도 많은 거 같고 그런 것들이 살찌게 하나 생각도 들었답니다. 미주라토스트는 차지키소스(마지막) 듬뿍 올리고 건자두 조금과 딸기 반개씩 올렸어요  샐러드 다 먹고 미주라 먹을 때도 맛있게 먹었는데 차지키소스가 마지막이랑 만들어야 되는데 요즘 컨디션이 안 좋아서 또 언제 만들지?😑 칼슘 마그네슘까지 챙겨먹어서 아침 식사 완료했어요.

성실한라떼누나

빵

중딩이가 모으는 띠부씰 빵 맛있는 거만 골라서 산다는데 어제 산 3개는 다 맛있어요

현유리

참치회 먹어요

어제 신랑이 소고기 구워줘서 오늘은 제가 참치회 사왔어요. 아이들은 초밥 먹겠다고 해서 먼저 차려줬구요 신랑 퇴근시간에 맞춰서 상차렸어요  참치회 홈플 거인데 맛이 괜찮네요. 김에 싸먹으면 더 맛있는 거 같애요. 오늘도 수고 많으셨고 편안하고 즐거운 저녁 되세요^^!

seabuck

맛점하세요

한국인은 밥심으로 일하죠? 밥 많이 드시고 오세요 맛있는 식사 하시고 남은 오후도 불태워 보자구요 ㅋ

기춘이530707

😋찰진 맛 참을 수 없네요! 🧆☕️

친한 언니께서 맛있는 것이 있다고 해서 와 보니 찹쌀 도넛이 떡 허니 자리를 잡고 있네요. 참을 수 없는 찰진 도넛에 카페라떼랑 맛있게 먹고 즐거운 시간 보냈어요. 찹쌀은 소화에 도움되는 식이섬유, 혈당 조절에 도움 될수 있는 인슐린 분비 조절,각종 미네랄 항산화제 등이 들어 있어 좋은 식품이지만, 도넛은 칼로리 높을 수 있어 하나씩만 먹고 아쉬워도 참아야지 어떻게 하나요?😂😂😂

정수기지안맘