젴톨
와.. 아침을 매우 건강한 식단으로 드셨네요~ 건강한 하루 보내세요~
300g이 늘었어요 또 야금야금 찌기 시작하네요.😮💨
아침은 기본 식단으로차렸어요. 레몬물과 견과류, 가지계란후라이샐러드, 미주라토스트 2개입니다.
샐러드는 야채믹스 1팩, 당근 생고구마 파프리카 아삭이고추 채썬사과 섞고 햄프씨드 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 시리얼 넣고 양배추라페 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스)와 딸기3개, 건자두2개, 구운가지, 계란후라이(올리브오일) 넣어 만들었어요.
딸기부터 그릭요거트 찍어 먹고 야채부터 맛있게 먹은 다음에 야채 3분에1 남았을때 계란이랑 같이 먹었네요.
미주라토스트는 차지키소스가 없어서 그냥 그릭요거트 바르고 알룰로스 조금 뿌리고 건자두 조금, 딸기 반개씩 올렸어요.
먹을 때 보니까 통통한 딸기가 너무 먹음직스러웠어요. 요거트를 더 듬뿍 발라도 되는데 귀찮아서 얇게 발랐더니 그 부분이 아쉬웠네요.ㅎㅎ
칼슘 마그네슘부터 챙겨서 아침 식사 완료.
와.. 아침을 매우 건강한 식단으로 드셨네요~ 건강한 하루 보내세요~
성실한라떼누나님, 아침 기본식단 너무 멋져요! 😍 가지계란후라이샐러드에 미주라토스트까지, 진짜 건강한 한 끼네요! 그릭요거트와 딸기 조합은 언제나 사랑이죠! 💖 다음에는 저도 레몬물과 견과류로 시작해봐야겠어요. 건강한 아침 루틴, 대박입니다! 🌟
딸기나 브로콜리 있으면 그릭요거트 꼭 챙깁답니다. 찍어 먹으면 정말 맛있죠.😚 지금 점심 먹고 걷는 중인데 햇살이 너무 좋네요. 바람은 조금 있지만 그래서 너무 덥지도 않답니다. 걷기 정말 좋은 날이에요.
아침을 푸짐하고 건강하게 잘 챙겨드셨네요. 아침 영양제도 잊지 않고 잘 챙기셨어요.
항상 아침을 열심히 풍성하게 챙겨먹죠.ㅎㅎ
건강한 식단을 매일같이 정말 부지런하세요
지금 내가 부지런을 떠는 건 저 샐러드인 거 같애요. 샐러드라도 열심히 챙겨 먹으면서 건강을 지켜야 되는데 이것도 힘들어서 못하겠다고 하면 안될것 같아 악착같이 잡고 있는 중이랍니다.
늘 식단도 멋지게, 그리고 건강하게 해내시는 라떼누나님 멋지세요 🎶 가지가 참 제입맛엔 맞는데 식구들이 안좋아해서 ㅠㅠ
그렇구나 나도 저 샐러드 저렇게 열심히 만들어도 나만 먹는답니다. 엄마는 부담스럽다고 안 드시더라구요. 근데 예전엔 나도 식구들이 안 좋아하면 안했는데 이제는 나만이라도 챙겨서 먹어요. 건강을 잃고 나면 내가 건강한게 다른 식구들을 위해서도 다행이라는 걸 느끼거든요. 자스민꽃님 좋아하시는 것도 꼭 챙겨드세요. 계속 본인 취향을 내세우지 않는 것도 나중에 섭섭하고 힘드실 수 있어요.
가지 계 후라이 샐러드로 아침식사 잘 챙겼네요. 그릭요거트에 달콤한 딸기와 함께하는 맛과 건강 효과도 높아지겠네요. 영양제 잊지않고 잘 챙겼네요.
가지가 있을 때 맛있게 샐러드 해먹었는데 지금 슈퍼를 안 가서 가지가 없었거든요. 이때가 그립네요.