'소시지 야채볶음' 관련 커뮤니티 게시글 모음

매콤한 케이준 향 가득한 새우 소시지 채소구이

매콤한 케이준 향 가득한 새우 소시지 채소구이 다이어트 중에도 매콤하고 푸짐한 요리가 당길 때 추천하는 메뉴예요. 탱글한 새우와 닭가슴살 소시지에 채소를 듬뿍 넣어 기름은 적게 사용하고 케이준 향신료로 풍미를 살렸어요. ㅤ 재료 (2인분) 새우 200g, 닭가슴살 소시지 100g, 브로콜리 100g, 파프리카 1개, 애호박 1/2개, 양파 1/2개, 올리브유 1큰술, 파프리카가루 1작은술, 마늘가루 1/2작은술, 고춧가루 1/2작은술, 오레가노, 후추 약간 ㅤ 만드는 방법 1. 새우는 껍질과 내장을 제거하고 물기를 닦아주세요. 2. 닭가슴살 소시지는 어슷하게 썰고 브로콜리, 파프리카, 애호박, 양파는 한입 크기로 준비해요. 3. 파프리카가루, 마늘가루, 고춧가루, 오레가노, 후추를 섞어 케이준 양념을 만들어요. 4. 큰 볼에 새우와 소시지, 채소를 넣고 올리브유와 양념을 골고루 버무려주세요. 5. 에어프라이어를 190도로 예열하고 채소와 소시지를 먼저 8분 정도 구워요. 6. 새우를 추가하고 6~8분 더 구워주세요. 중간에 한 번 뒤집고 새우와 소시지가 속까지 충분히 익었는지 확인해요. ㅤ 새우는 탱글탱글하고 소시지는 짭짤해서 채소와 함께 먹기 좋아요. 브로콜리와 파프리카가 살짝 노릇해지면 고소한 맛도 살아나요. 단백질과 채소를 한 번에 챙길 수 있고 튀기지 않아 기름 사용량도 줄일 수 있어요. 나트륨이 낮은 닭가슴살 소시지를 선택하면 더욱 좋아요. 레몬즙을 살짝 뿌리면 매콤하면서도 산뜻한 한 끼가 완성돼요.

지니5632044

참치 야채볶음 깻잎쌈

1 참치는 기름빼고 준비 2 깻잎도 씻어서 준비 3 단무지는 한입크기로 잘라서 준비 4 가지 당근 애호박 양파 적당크기로 썰고 팬에 물조금 넣고 볶다 기름 추가해 볶아요 야채가 숨이 죽으면 간장 ,고추가루, 올리고당 넣고 볶아 야채볶음 완성시켜 그릇에 담아주세요 5 밥준비  깻잎에  준비한 밥 참치 야채볶음 단무지 넣고 싸먹어요

송쩡

닭가슴살 소시지 곤약 볶음밥

• 준비재료: 곤약 즉석밥(또는 곤약쌀 공기밥 비율 1:1) 1개, 닭가슴살 소시지 1개, 대파 1/2대, 달걀 1개, 올리브유 1스푼, 굴소스 0.5스푼 (또는 진간장 0.5스푼) • 만드는 법:  1. 대파는 쫑쫑 썰고, 닭가슴살 소시지는 먹기 좋은 크기로 잘게 썹니다.  2. 팬에 올리브유를 두르고 대파를 볶아 향을 낸 뒤, 소시지를 넣어 함께 볶습니다.  3. 재료를 팬 한쪽으로 밀어두고, 빈 공간에 달걀을 깨 넣어 스크램블 에그를 만듭니다.  4. 곤약밥을 넣고 주걱으로 가르듯이 볶아줍니다. (곤약밥의 수분을 날려주듯 강불에서 볶아야 고슬고슬해집니다.)  5. 굴소스(또는 간장)를 넣어 간을 맞추고, 후추를 톡톡 뿌려 마무리합니다.

송쩡

소시지는 닭 가슴살로 대체

소시지는 닭 가슴살로 대체  당뇨병 환자는 포화지방, 콜레스테롤 함량이 높은 가공육·적색육 섭취를 줄여야 하는데요. 핫도그 느낌 제대로 내기 위한 핵심재료 소시지는 닭 가슴살 소시지로 대체했습니다. 단백질 함량은 더 높고 지방 함량은 적습니다. 닭이 아닌 기타 분쇄육을 많이 섞이지 않은 닭 가슴살 함량이 높은 제품 위주로 골라 드시면 각종 식품 첨가물 노출을 줄일 수 있습니다.  

로블ㅎ

소시지 볶음밥

대파 송송,소시지는 작게 썰어준다 양반 100밥 현미밥 전자레인지 1분 돌려준 다 올리브오일 두른 팬에 대파, 다진마늘 1 스푼 넣고 볶다가 닭가슴살 소시지 넣고 볶아준다 계란 1개 스크램블 해주고 밥 넣고 저당 굴소스 1스 케첩 0.5스푼, 스리라차 0.5스푼 넣고 볶아준다 6. 취향에 맞게 깨, 김가루 뿌려 먹는다

로블ㅎ

두부야채볶음

두부 1모 (부침용 or 찌개용 둘 다 OK) 애호박 1/2개 당근 1/4개 양파 1/2개 대파 1/2대 청양고추 1개 (안 매운 거 좋으면 생략해도 돼요) 달걀 1개 (선택 사항인데 넣으면 더 든든해요!) 올리브오일 1작은술 ​ 🧂 양념 재료 저염 간장 1큰술 다진 마늘 1/2큰술 굴소스 1/2큰술 (없으면 간장으로 대체 가능) 참기름 1/2작은술 후춧가루 약간 통깨 약간   STEP 1 🥊 두부 밑준비가 제일 중요해요 두부는 키친타월로 꾹꾹 눌러서 물기를 빼주세요. 이 과정을 건너뛰면 볶을 때 기름이 팍팍 튀고 두부가 으스러지면서 볶음이 아니라 죽이 돼버려요 😅 물기를 충분히 뺐으면 한 입 크기로 깍둑 썰기해요. 두께는 1.5cm-2cm 정도가 딱 좋아요. 너무 얇으면 볶다가 부서지거든요. ​ STEP 2 🧡 두부 노릇하게 굽기 팬에 올리브오일 살짝 두르고 중강불로 달궈요. 두부를 올리고 건드리지 말고 기다려요 ⏱️ 한 면이 노릇노릇해질 때까지 2분 정도요. 뒤집어서 반대쪽도 똑같이 구워요. 겉이 바삭하게 구워진 두부는 양념이 배어도 안 뭉개지고 볶음 요리에서 씹는 맛을 살려줘요. 이 단계가 두부야채볶음 맛의 절반이라고 해도 과언이 아니에요 💪 ​ STEP 3 🥕 채소 손질 애호박은 반달 모양으로 썰어요. 두께는 0.7cm-1cm 정도. 너무 얇으면 볶는 중에 물이 너무 많이 나와요. 당근은 채 썰거나 작은 반달 모양으로 얇게 썰어요. 당근은 익는 데 시간이 걸리니까 얇게 써는 게 포인트예요. 양파는 굵게 채 썰고, 대파는 어슷썰기, 청양고추는 송송 썰어요. ​ STEP 4 🌿 양념장 미리 섞어두기 간장, 다진 마늘, 굴소스, 후춧가루를 작은 볼에 미리 섞어둬요. 볶는 중에 양념 하나하나 넣다 보면 불 조절 타이밍을 놓치기 쉬워요. 미리 섞어두면 한 번에 쫙 넣을 수 있어서 훨씬 편하고 맛도 균일해요 😊 ​ STEP 5 🍳 본격 볶음 시작 두부 구운 팬에 당근 먼저 넣고 30초 볶아요. 딱딱한 재료 먼저 익히는 게 기본이에요. 그다음 양파, 애호박 순서로 넣고 중불에서 1분-2분 볶아요. 채소가 반쯤 익으면 구워둔 두부를 다시 팬에 넣어요. 양념장을 골고루 뿌리고 센 불에서 빠르게 볶아요. 이때 팬을 자꾸 뒤섞지 말고 넓게 펼쳐서 볶아야 채소에서 물이 덜 나오고 볶음 느낌이 살아요. 대파랑 청양고추는 마지막에 넣어요.  

로블ㅎ

가공육 먹을때 함께 먹으면 독소 배출 돕는 식재료

가공육을 먹을 때 유해 성분의 작용을 막아주는 식재료를 함께 곁들이는 것도 좋은 방법이다. 가장 훌륭한 짝꿍은 비타민과 식이섬유, 칼륨이 풍부한 신선한 채소와 과일이다. 채소에 풍부한 비타민 C는 가공육의 보존제 성분이 몸속에서 유해 물질로 변하는 과정을 중간에서 막아주는 역할을 한다. 따라서 햄 요리를 할 때 브로콜리, 파프리카, 양파, 쌈 채소 등을 듬뿍 곁들여 먹으면 몸속 위험 요소를 효과적으로 줄일 수 있다. 또한 바나나, 시금치, 토마토 등에 많이 들어있는 칼륨 성분은 가공육으로 들어온 몸속 소금기를 밖으로 배출하는 데 도움을 준다. 채소의 식이섬유를 함께 먹으면 장운동이 활발해져 몸속 노폐물이 빠르게 배출되므로 장 건강을 지키는 데 더욱 효과적이다. 식재료의 구성에 따라서 유해성분을 배출하는 효과도 있다고 하니 신기합니다 비타민c와 칼륨 성분의 채소들 첨가해야곘어요 소시지 야채볶음이 언뜻 떠오르긴 합니다 ㅎㅎ

메가망나뇽

햄과 소시지 같은 가공육 자주 먹지 않기

햄과 소시지 같은 가공육 자주 먹지 않기 햄이나 소시지, 베이컨 같은 가공육은 제품에 따라 나트륨과 포화지방이 많이 들어 있을 수 있어요. 매일 먹기보다 생선이나 두부, 달걀, 양념하지 않은 살코기 등으로 단백질 식품을 다양하게 바꿔보세요. 가공육을 먹을 때는 영양정보의 나트륨 함량을 비교하는 것도 도움이 됩니다. 한줄 총평 : 가공육 섭취 횟수를 줄이고 다양한 단백질 식품을 활용해보세요.

팔망미인

🌭 저염 닭가슴살 소시지

🌭 저염 닭가슴살 소시지 간편한 반찬으로 저염 닭가슴살 소시지를 활용해볼 수 있어요. ‘저염’이라는 문구만 보기보다 닭고기 함량·나트륨·당류·탄수화물을 비교해보세요. 한줄 총평 : 닭가슴살 소시지는 저염 여부와 함께 당류도 확인해보세요.

팔망미인

닭가슴살 야채볶음

닭가슴살 야채볶음 레시피 1) 올리브유 1스푼 + 다진마늘 1개 + 닭가슴살 1팩익혀줍니다 2)먹기 좋게 자른 양파 1개 + 파프리카 1개 빠르게 익혀줍니다 3)채소가 익으면 양념장 (저당고추장 1스푼 + 저당케 첩 3스푼 저당굴소스 1스푼 + 진간장 1스푼+ 알룰로스 2스푼)부어 볶아줍니다 4 )불 끄고 통깨 뿌려주면 끝!

로블ㅎ

두부면 야채볶음

두부면야채볶음 두부면,양파,대파,마늘 .파프리카,청경채,후추 통마늘, 파프리카, 양파, 대파를 썰어준다. 팬에 기름을 두르고 대파, 마늘을 넣어 약불에 볶아준다 물기 뺀 두부면을 넣어 볶다가 야채도 모두 넣어준다. 간은 굴소스 1큰술을 넣어 맞춰준다. 올리브유, 굴소스 5. 마지막에 후추를 뿌려 마무리해준다.

로블ㅎ

햄, 소시지 고를 땐 '돈육 함량' 체크 해보세요

햄, 소시지 고를 땐 '돈육 함량' 체크 해보세요 단백질 챙기려고 사는 가공육도 밀가루나 전분이 섞이면 혈당을 올려요. 원재료명에서 돈육(돼지고기) 함량이 85% 이상인 제품으로 골라주시는 게 좋아요!

로블ㅎ

닭가슴살 야채볶음

닭가슴살 야채볶음 레시피 1) 올리브유 1스푼 + 다진마늘 1개 + 닭가슴살 1팩익혀줍니다 2)먹기 좋게 자른 양파 1개 + 파프리카 1개 빠르게 익혀줍니다 3)채소가 익으면 양념장 (저당고추장 1스푼 + 저당케 첩 3스푼 저당굴소스 1스푼 + 진간장 1스푼+ 알룰로스 2스푼)부어 볶아줍니다 4 )불 끄고 통깨 뿌려주면 끝!

로블ㅎ

닭가슴살 소시지 오두비 레시피

1.오이 반 개+ 닭가슴살 소시지 작게 썰어줍니다 2 2.두부 반 모 전자레인지 3분 돌린 후 썰어줍니다. 3.현미밥 70g + 두부 + 오이 + 소시지 담고 진간장 1스푼 + 참기름 1스푼 + 고춧가루 살짝 뿌린 후  4.계란프라이 올리고 통깨 뿌려주면 끝 비면서 조미김에 싸 먹으면 훨씬 더 맛있어요

로블ㅎ

목심 야채볶음

<목심 야채볶음 > 1. 청경채, 팽이버섯, 새송이버섯, 양배추, 양파, 청양고추, 숙주나물 등등 냉장고 상황에 맞게 야채/ 돼지고기 목심 준비한다. 프라이팬에 기름 없이 모든 재료 넣고 후추 뿌린다. 뚜껑 닫고 중불로 익히면서 중간에 타지 않게 볶는 걸 반복한다. 80% 정도 익었을 때 소금 간하고 완전히 익힌다. 도시락 통에 현미밥, 목심 야채볶음 담으면 완성입니다!

로블ㅎ

매콤한 쭈꾸미 야채볶음

🍽️ 소개할 음식/식품:매콤한 쭈꾸미 야채볶음  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):저지방·고단백 식품으로 타우린이 풍부해 피로회복과 간기능 건강에 도움을 주네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:양배추와 당근,양파 볶다가 매콤한 양념장과 볶다가 쭈꾸미 넣어 한 번더 볶아  대파 넣어서 마무리하네요.매콤한 맛이 더해져서 입맛을 돋우네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

후식은 소시지빵♥️

후식은~~~애들 좋아하는 소시지빵 꺼내줬어용 😁😁 둘이서 안싸우게 나눠주기 ㅋㅋㅋㅋㅋ

자스민꽃

토요일 밑반찬 만들기1 - 일미채볶음 + 소시지부침

오늘은 휴일이라 주중에 먹을 밑반찬을  쫌 만들어봤습니다. 매콤한 일미채볶음과  소시지부침이 맛있었답니다 ~

숲속의나무

소시지 핫도그

육즙 가득 소시지 넣은 핫도그로  짝꿍 아침 챙겨주네요.

쩡♡

맥주와 소시지

저녁은 소시지와 계란후라이를 안주로 맥주 한잔 했어요

마음그릇

훈제오리 야채볶음

[필수] 1) 훈제오리 야채볶음 [필수] 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정  [필수] 3) 2인분  [필수] 4)  레시피 총 소요시간 : ( 20) 분 [필수] 5) 재료 리스트  훈제오리 1팩 양파 1/2개 당근 소1개 봄동 1/2 버섯  3개 후추 조금 [필수] 6) 조리 단계 양파, 당근을 준비해 적당한 크기로 자른다 흐르는 물에 봄동을 깨끗이 씻는다. 봄동을 먹기 좋으 크기로 잘라준다. 버섯을 준비해 채썬다(전 냉동실에 소분해둔 버섯을 사용해요) 훈제오리 1팩을 팬에 넣고 기름이 녹아나오게한다 당근, 양파를 넣고 익힌다 버섯과 봄동을 넣어 익힌다. 불끄고 후추를 뿌려준다 [선택] 7) 조리 팁 소스가 필요할때는 오리고기는 머스타드소스에 찍어먹어도 좋아요  

잘될

옛날소시지

옛날소시지 분식점에서 김밥반찬으로나옴 옛날생각이나서 아주만있었어요

코로세움

돼지고기 야채볶음

음식명   돠지고기 야채볶음 2인분 소요시간  30분 오븐으로 야채를 구우려면 채소를 먹기 좋게 썰어 올리브오일·소금·후추로 밑간한 뒤 180~200도에서 15~30분 굽고, 필요하면 온도를 바꿔 5~10분 더 익히면 됩니다.  재료  돼지고기 당근·양파·파프리카·버섯·방울토마토·애호박·감자를 먹기 좋게 썰어 올리브유·소금·후추로 버무려 200도 20분 굽고, 180도 20분 더 굽은 뒤 180도 5분 마무리합니다.  파프리카·당근·양파·버섯·통마늘을 소금·후추·올리브유로 버무려 200도 10분 굽고 한 번 섞어 200도 5분 더 굽습니다 팁 가지·단호박·아스파라거스·브로콜리·버섯·연근·냉동 그린빈·베이비콘도 잘 어울립니다. 감자는 전자레인지로 절반만 익혀 넣으면 시간을 맞출 수 있습니다. 

그냥지나

[음식리뷰]순대야채볶음

1) 순대야채볶음 2)   3) 2인분   4)  레시피 총 소요시간 : 30분  5) 재료      순대 1줄     양파 1/4개     소금 1꼬집     당근 1/4      봄동 5장      새송이버섯 1/2 개     마늘 1숟가락     후추 약간 양념장 재료    초고추장 4숟가락    마늘 1숟가락    쪽파1/4 개   된장1숟가락 [필수] 6) 조리 단계 팬에 기름 두르고 마늘을 넣고 볶아 향 내기 당근, 양파 볶기 버섯과 봄동의 줄기부분 볶기 전자렌지에 살짝돌린 순대 넣고 볶기 봄동 잎 넣기 불끄고 후추 뿌리기  7) 조리 팁 마늘은 간마늘보더는 쪽마늘이 더 좋아요  향채소인 깻잎이 있으면 더좋아요 양배추도 있으면 넣어주고요 예: 단호박 단맛 살리는 법, 물기 조절 팁, 다이어트용 대체 재료  

잘될

소시지빵~😍

점심은 간단히 먹게요~~~ 파바 소시지빵 꺼냈어용🧡 요런가는 전자렌지에 살짝 데워먹는게 진리죵ㅋㅋ

자스민꽃

소시지 반찬

옛날 소시지와 햄 부쳐 맛나게 먹었어요 

애플짱

닭가슴살 야채볶음

[필수] 1) 레시피명 (닭가슴살야채볶음) [필수] 2)  [필수] 3) 1인분 / 수량 [필수] 4) 소요시간 레시피 총 소요시간 : (15) 분 [필수] 5) 재료 리스트 닭가슴살 100g 당근  브로콜리  호박 다진마늘 1/2스푼 굴소스 1/2큰술~1큰술 소금  후추 식용유 [필수] 6) 조리 단계 1.닭가슴살은 먹기 좋은 크기로 잘라주세요 2.달궈진 후라이팬에 식용유를 두르고 다진마늘을 넣고 볶다가 3.닭가슴살을 넣어 80% 정도 익혀주세요 (익힌 닭가슴살의 경우 생략 가능합니다) 4.준비된 야채를 넣고 같이 볶아주세요 5.굴소스를 넣어 센불에서 후다닥 볶아주세요 6.마무리로 후추 뿌려주세요 [선택] 7) 조리 팁 야채는 집에 있는 것들로 다양하게 활용하시면되요 생닭가슴살의 경우 맛술을 뿌려 비린내를 잡아주셔도 되요 강황가루나 카레가루 뿌려도 좋아요

워니s

소시지 구웠어요 💕

식구들은 간단히 소시지 굽굽해서 불닭마요 소스랑 줬어용 🤟 매콤한 소스랑 잘어울리는 소시지에용!!ㅋㅋㅋ

자스민꽃

제육볶음과 소시지

얇은 고기도 좋더라구요 제육볶음과 옛날 소시지 함께 했어요 

애플짱

떡국떡, 소시지 볶음 (소떡소떡..볶음)

제가 오늘 만들어본 음식은... 소시지 케찹볶음입니다. (근데 떡국떡을 곁들인...?) 새해맞이해서 사놨던 떡국떡을 냉동고에서 꺼냅니다.. 잘얼어있군요 ㅋㅋ. 물에 불려놨다가 하면 좋지만 그냥 물에넣고 끓여줍니다. (끓는물 5쯤 정도? ) 소시지도 기름기 빼야하니 칼집내서 같이 물에 넣어줍니다.    끓이고나서 물빼고나서 소시지는 가위로 적당히 잘라줍니다.  그리고 캐첩 다섯스푼, 설탕 한스푼 넣고 불에서 볶아주면.. 이렇게되는데 (약탈자들한테 털렸습니다... 약탈자는 동생입니다.. 크흡) 이제 밥이랑 같이먹으면 맛있는 밥반찬입니다.  간단한메뉴라 10분안에 끝나서 간편해서 자주해먹는편입니다. 

쿠보

CJ 더건강한 닭가슴살 소시지 청양고추

다이어트/ 단백질/ CJ/ 닭가슴살/ 소시지/ 추천/ 후기 다이어트에 좋은 닭가슴살입니다. 청양고추가 들어있어 느끼하지않고 개운해요. 전자레인지에 1분만 돌리면 따뜻하게 맛나게 드실수 있어요. 1팩에 2개가 들어 있어 한끼 식사로 충분하고 다이어트에 도움이 되요

금빛여우