'소중한 우리 쌀밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 소중한 우리 쌀밥에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

해아해 해외 병원 톡톡 이벤트 참여했네요...ㅎ

해아해 해외 병원 톡톡 이벤트 참여했네요...ㅎ 이번 주제는 미국 LA 경희경북한의원 관련이네요...ㅎ 우리나라의 전통 한의학 의료기술이 미국으로 진출했다는데 자긍심이 생기네요...^^ 이번 이벤트 3,000 포인트 입니다... 참고하세요...^^ 모두 모두 좋은 한 주, 행복한 한주 되시길요...^^

바다사랑태양

일요일 저녁♡

된장국 끓여서 저녁먹었어요~ 점심을 평소보다 늦게먹었더니 배가 안꺼져서 종 덜 먹었어요ㅎㅎ 우리아기 좋아하는 버섯,두부넣은 된장국은 언제나 잘먹네요^^

어느멋진날29

단지 내 운동기구

맞벌이 워킹맘이다보니 따로 운동할 시간이 없어요. 그래도 건강챙기기 위해 운동 시작한지 2년이 넘었어요-^^ 기본적으로 걷기, 자전거, 계단오르기를 하는데 근력운동을 위해 단지 내 운동기구를 이용합니다. 우리 아이 오래오래 안아주자는 생각에 팔운동 위주의 운동기구를 해요. ㅎ 덕분에 조금이지만 알통도 생기고 신기하네요-^^ 아이 놀이터에서 놀리며 근처에서 운동기구 활용가능하니 정말 좋아요-^^

너가지니니

헬스 기구는 역시 트레드밀

저 같은 헬스 초보에게는 역시 제일 낳익은 건 런닝머신이에요. 처음에야 관장님이 스케쥴도 짜주고 가르쳐 주시는데요. 시간 나서 가서 일단 뛰면서 운동 정리 해요. 다행히 우리 아파트 큰 길 건너 가까이 있어서 시간 나면 뛰고 와요. 이제는 헬스장이 생활의 기본이 된 거 같아요.

dhwhl777

우리만 조기먹는다. 냥아 미안해.

엄마집 가서 조기구었어요. 문득 뒤에서 따가운 시선을 느껴 돌아봤더니.... 담벼락에 동네 길냥이들이 다 모여서 한결같이 표정이 ㅡ 정말 동네패거린줄. 정말 조기 한 마리 던져줄뻔 했어요. 절대 안되요.

scholat

운동기구 스테퍼!

우리집 저의 전용 운동기구 스테퍼입니다!! 매일 만보걷기 실천하려고 노력하지만 너무 덥거나 비가 많이 오는 요즘에는 나가기 힘든 날이 많아요 ㅠㅠ 걷기를 대신해주면서 더 운동효과가 높은 스테퍼 애용하고 있어요! 단순히 그냥 걷는게 아니라 효과적인 자세를 찾으면(유튜브) 엉덩이근육에 힘이 뙇!! +유튜브에 인터벌 루틴 찾아서 따라하면 단시간에 땀 한바가지에 숨이 턱끝까지 차오릅니다 크기도 크지않아 자리도 덜 차지하고 금액도 그리 비싸지않아 부담없이 들일수잇어요~~ 허벅지, 엉덩이, 유산소 골고루 운동할수있는 저의 최애 운동기구입니다!!

adorable

[다이어터의 건강식단] 밥없이도 든든한 🐷닭가슴살두부 미역국

[다이어터의 건강식단] 밥없이도 든든한 🐷닭가슴살두부 미역국 📝영양잡힌 다이어트를 해야 요요 없는 건강한 다이어트를 할수 있어요 탄수화물 섭취를 줄여야 한다면 두부와 닭가슴살을 넣어서 미역국을 끓여 드세요 📝조미 안된 생닭가슴살을 사용해요 한번 먹을양씩 분리해서 냉동실에 넣었다가 요리하면 신선하고 맛있습니다 🌻재료는.... 건미역 닭가슴살 두부 다진마늘 양념: 참기름 국간장 액젓 밥 없이 한그릇 하셔도 충분하고 현미밥 쌀밥 적당히 넣어 드셔도 건강한 한끼 입니다🌻

레몬그린

토요일 저녁

삼계탕 끓여서 우리가족 몸보신해요~^^

어느멋진날29

우리아기 텀블러

날씨도 점점 쌀쌀해지고 보온되는 텀블러가 있으면 좋겠더라구요 언파 포인트를 네이버포인트로 전환해둔걸로 사줬어요~^^ 빨대컵은 한번도 사용한적이 없어서 이번에도 그냥 입대고 마시는 텀블러에요^^ 안흘리고 잘 마시는데, 문제는 못열어요;ㅋㅋ연습시켜야겠네요

어느멋진날29

배대추차

우리아기 감기 걸렸으니 ㅜㅜ 얼른 나으라고 배대추차 끓였네요 채에다가 으깨주고 걸러내고, 실리콘 냉동용기에 담아 냉동해서 필요할때마다 꺼내어 먹이려구요 역시 잘 먹는 우리아가^^ 먹고 얼른 낫길!!

어느멋진날29

매일런(230916) 7️⃣K

우리집 자체 국경일이라 일찍 마무리하고 한잔🍶🍻

10000steps

아차산 산스장

유산소와 웨이트를 모두 할 수 있는 낭만있는 아차산 산스장을 소개해요~ 저는 어렸을 때부터 등산하는 것을 좋아했어요. 지금은 없는데 중학교 때는 토요일에도 학교를 가야했어요ㅋㅋ 이렇게 얘기하니 옛날 사람 같네요; 옛날 사람인가요 ㅋㅋ?? 하여튼, 토요일에는 취미활동을 같은 취미를 가진 친구들과 하는데요 저는 등산CA를 들정도로 등산 특별활동을 신청했어요~ 또, 신혼여행은 코로나 시국에 해서 신혼여행을 해외에는 갈 처지가 못되어 제주도로 다녀왔는데요 그때도 한라산 등반 했답니다^^ 우리 신랑 하산할 때 너무 힘들어했네요;;ㅋㅋ 전 쌩쌩 ^^ 아차산에는 여러 운동기구들도 있는데요, 웬만한 운동기구들이 다 있어요~ 아차산 산스장에서 데드리프트를 하고 왔는데요 데드리프트는 허리, 허벅지 근육강화에 효과적이에요^^ 바닥에 놓여있는 바벨을 엉덩이 높이까지 들어오리며 웨이트 트레이닝을 대표하는 운동 중에 하나죠~ 데드리프트는 무거운 중량을 다루는 운동이기때문에 자세와 부상에 있어서 신경을 써야하며 제대로 된 자세로 운동을 할 경우 전신의 있는 거의 모든 근육을 사용하기 때문에 가장 효율적이고 효과적인 운동이에요^^ 다리, 등, 허리, 어깨, 코어 근육이 모두 함께 사용하면서 몸 뒤 쪽에 있는 근육이 한 번에 운동되는 효과가 있죠. 바벨을 잡고 위로 들어올리는 순간 무게를 잡고 버티는 힘과 지면에서 몸을 일으키는 힘이 모두 사용되면서 다리, 엉덩이, 허리, 등, 어깨, 팔, 가슴 근육이 모두 동시에 사용되요. 저는 등이 구부정했었는데요, 데드리프트를 하며 좌우의 불균형도 개선되고, 후면 근육을 모두 사용하기 때문에 구부정한 등을 펴서 자세를 좋게 만들어요 그리고 근육량 증가와 함께 기초대사량 또한 크게 상승하기 때문에 지방을 빠르게 감소시키는 다이어트 효과도 있어요 아차산 산스장에는 할아버지들이 꽤 많이 계시는데요 거의 헬스장 PT쌤처렴 1:1코칭도 해주세요 ㅎㅎ 운동 거의 다하고 나오는 길에 어시스트풀업을 오랜만에 해봤는데요. 옆에 계신 할아버지께서 너무 쉽게 하는거 아니냐며 10kg 내려주셨어요;ㅋㅋㅋ 해보니까 되긴 하더라구요 하는 동안 할아버지께서 자세도 봐주시고 칭찬도 해주셨어요^^ 다른 곳은 어떤지 잘 모르는데요 아차산 산스장은 운동기구도 많고 등산하기에도 산이 높지 않아서인지 꾸준히 오시는 분들이 계셔서 깔끔한편이에요 실내에만 있는게 아니고 밖에도 기구가 많아요. 간김에 등산까지 하고 돌아왔답니다~ 등산하기 전에 워밍업도 하고, 하산하고 웨이트 하고, 등산 좋아하시는 분들에게는 최고의 산스장이 아닐까 싶어요.^^

어느멋진날29

저칼로리 카페 음료

밤모임이나 퇴근 후 저녁먹고 카페는 이제 필수로 가야하잖아요. 달달하고 맛있는 음료를 마시고 싶다는 욕구가 일지만 후회하지 않게 저는 허브차를 마십니다. 전 소중하니까요..ㅎㅎ 우리 몸과 마음의 긴장을 완화하주고 안정을 느낄 수있게 해주는 캐모마일이나 페퍼민트 차 추천합니다.

강제인

다이어트 중 단게 땡길 때 먹는 스벅의 바크콜!

스타벅스에서 칼로리 적은 음료라고 하면 아메리카노가 떠오르기 마련입니다. 하지만 우리가 언제나 기본만 먹을 수는 없잖아요..? 단게 땡길 때가 분명히 있어요. 그럴 때 한 번쯤은 먹어줘야합니다. 정말 간절할때는 오히려 먹고 만족하는게 다이어트를 롱런할 수 있다고 생각해요. 서론이 길었네요. 그 유명한 바크콜은 바로 '바닐라 크림 콜드브루' 랍니다. 바닐라 들어가서 살찔 것 같죠? 칼로리를 보시면 톨<그란데<벤티 = 125<185<200 kcal 톨사이즈로 바닐라 시럽 1펌프가 들어가요! 그란데 2,벤티 3펌프 들어갑니다 1펌프=30kcal 일반 바닐라라떼와 비교해보면 생각보다 칼로리가 적어요 맛은 더 좋고요! 저는 톨사이즈로 먹는 편이고 그란데나 벤티사이즈로 드시려면 시럽 -1 해서 드시기를 추천해요 물론 이것도 자주 먹으면 찌긴 해요! 정말로 절실할 때 먹는걸 추천합니다. 다들 건강한 다이어트 하기를 바라며-

슈비루비

잡담

여름이 끝나가니 낮도 짧아지는 느낌이 없지 않아 있는 것 같네요. 여름이 끝난다 생각하니 아쉬우면서도 좋은 부분도 있는 듯해요. 우리의 영원한 숙적인 모기도 곧 사라지겠죠? ㅋㅋㅋ 시원한 밤바람 맞으며 강아지랑 산책이나 갈까합니다. 선선한 밤이 기분은 좋은데 벤치에만 앉으면 모기를 서, 너 방씩 물리니..ㅎ... 어쨋거나 모두 편안한 밤되시길 바라며 내일을 기대합니다!

cilaleto

수제청 자몽에이드

저칼로리가 맞는지는 잘 모르겠지만 수제청으로 만들었으니 좀 낫지 않을까하는 생각이 드네요~^^ 우리동네 '프루타' 카페 ☆☆☆☆☆별 다섯개~^^

ymsk79

커피는 스타벅스 그중에 아아

카카오톡 선물로 많이 들어오는 스타벅스 커피 전 당이 걱정이되서 뜨아나 아아만 마셔요 ㅎㅎ 가끔은 당이 땡길때도 있지만 그래도 아아 한잔 마시고 전신차려서 화이팅합니다 ㅎㅎ 선물로 제일 많이 받기도해서 스벅 아아가 최애? 커피입니다 선물로 안받으면 빽다방이나 메가커피가서 아아 마셔요 ㅎㅎㅎ 우리모두 건강하게 살아요

흰둥아범

벤티 달달이믹스커피

우리동네에선 달달이로 통하는 더벤티의 믻.커피..작은얼음으로 가득채워 아이스로 운동후에 마시면 죄책감도 없이 천국을 보아요. 단 운동허기전에는 그냥 아아로..꼭 운동 후에만 마시는걸로..

귤이요

가을이 다가옵니다. 지금부터 준비합니다

3년전인가 설악산 공룡능선에서 찍은 사진입니다. 올해도 다시 재도전해볼까 준비중입니다. 생각만으로도 설레임 그 자체입니다. 여러분들은 어떨때 주로 설레시나요? 설레임! 참 소중하고 소중한 단어입니다. 이 소중한것을 우린 이 세상을 떠나는 그 날까지 꼭 함께 살아가길 바랄뿐입니다.

여울햇살

소고기국밥

우리동네 맛집 소고기국밥이에요. 맑은 국물에 삼?이 들어있고 대추도 들어있어서 몸보신 하기 좋아요. 반찬으루 나오는 콩나물부추무침을 국물에 넣어서 살짝 익히고 다데기 넣어 먹으면 3가지 맛으로 즐길수있어요. 저는 밥을 세 숟가락 떠먹고 국물이랑 소고기를 즐겨요. 딱 살찌지않는 국밥!!♡

58로가즈아

건강식 메가 두유라떼

추가금 들여 카페라떼에 우유를 두유로 바꾸면 완전 건강식. 유당불내증 확률이 높은 우리나라 사람들 두유로 한 번 바꿔보세요. 고소한 두유 넘 맛있습니다. 거기다가 한 잔으로 속이 든든하니 다이어트에도 도움됩니다. 메가커피는 저렴하기도 하면서 가맹점이 많아서 어디서나 즐길 수 있는 것 같아요.

김범기

바쁜 목요일

바쁜 목요일이었어요 아기 어린이집 등원시키고 저는 미용실가서 머리도 자르고 기분전환했어요 집에와서 청소하고 화장실2개 청소하고 빨래 돌리고 널고, 씻고 아기 하원하고 미용실예약해둔곳 가서 우리아기 처음으로 머리도 자르고 왔어요 컸다고 느꼈던게 안움직이고 가만히 잘 앉아있더라구요ㅋㅋㅋㅋ 어찌나 웃기고 감격스러운지ㅎㅎ 아기 감기기운있어서 병원도 다녀오고~~ㅜㅜ 집에와서 아기 씻기고 정신없는 하루네요!!

어느멋진날29

전통의 BLT만 먹어요

우리 집은 시골이라 서브웨이가 약 2-3년전에 들어왔는데요. 이제는 우리 동네 앞에도 매장이 생겼어요. 처음 가서 먹어보고 몸에 좋은 일 하는 거 같아 좋았어요. 그래도 맛있게 먹어야지 하는 생각에 BLT만 먹어요. 다른 메뉴 추가하면 너무 지방, 당 많은거 같고, 빼자니 맛이 없어요.

dhwhl777

[당첨자 발표] 💬제15회 소통왕 이벤트 당첨자 발표🎉

❤️‍🔥제15회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 이번주도 소통해주셔서 감사드립니다 🙏 👑 지니어트 BEST 소통왕 1등 👑 그냥한번1 👑 지니어트 BEST 소통왕 2등 👑 투비니 어느멋진날29 레몬그린 주안맘0413 아카시아잎 👑 지니어트 BEST 소통왕 3등 👑 펭하잉 달달별 지폐메이커 새우킬러 성공다이아 아침햇살77 Seanywo 뜨거운아이스커피 건빵맛과자 피크타임 💕 2,000P 당첨자 명단 💕 걷기와 송쩡 코로세움 고래사 숲속의나무 킹로또 구룸구룸 쉬림프 핑크핑크퐁퐁 까망천사 슈롭 하늘이12 꿈굽는사람 염곡전사 biki 들꽃7 용용이02 Heat 또또오늘뭐하지 울트라돼지런 Jess19 머랭22 은하수너머 madin 반달진 장보고 Qwertyu 별사탕향기 지도 ssul0115 샤랄라라라 짠짜라짠 ymittang 선물부자 찐ㄴㄴ니 zntkskzlzy 소라2 채아미 소푸 천하무적챈진 🫶 1,000P 당첨자 명단 🫶 58로가즈아 민돌이다 이겼다 강미뇽 바나나좋아 정슈94 건강하자으니 바다사랑태양 제임스김7 까루루 보통아이 지구외계인 깐뚱 붉은레드 쫑이js 껌씹는여우 블루사슴 찐짱규 나는민천사 산곡동미녀삼총사 채so 나비리 산들바밤바 쿠보 내캉니캉 성냥98 향기음악 늘봄봄 숫자 호롱이 니가좋아 신혜림 agnes0117 다우니향기 아핫 d12 달남99 애니홀릭 highway032 달려볼꺼야 언제나행복 k2023 도낑이 엘렉팬더 roh69 똥강아지공주님 여리나 S하루 랄라러랄 여울햇살 SKY0118 마시몽 온니아아 wrinkle 문어캣 우리아들2 zine ❤️ 500P 당첨자 명단 ❤️ 2민트홀릭 수국이 지고영 가디언 수산아빠 지니1106 굳트 슈비므네 짱순2 기멩멩 슈퍼스티셔스 찡융22 기춘이530707 스타벅스DT 친절한계란씨 김범기 시아81 켈리장 깜찍도도 심심풀이 콩이이모님 꼬목 쑥쓰1004 털보꾸기 논문쓰자 쓰리채맘 티케 눈소나무 아브로삐삐 포필 동그라미1 아이고다리야 피직스3282 둠짓 앤디킬 하이0530 듀듀링 얌이얌이 함께네 듄듄 영선이302 해사랑랑 들꽃향기충남 예픈공주 해설사 로즈마리2002 오늘도행복하자 행복휴 매드비너스 오마쥬 현재어트 먹자먹자 오우야야 홍길이2 멋장 올리브울산 화합 미라클77 욤페 후리지아3270 미여니70 원더랜드s 희망지기 바다파랑 원숭이개쥐 aettaett 밴드닥터 유은7 hnlovejs 보고미 유지녀 jtw35 보이윤 윤성맘 mjl 복실복돌 읁읁 neplos 비니8 이닝지아 pander33 빙하소년둘리 이유리 raintree 빠담소리 이하린80 skyjhj0407 사팔48 제라늄g ss샤랄라ss 상금박 제주도가고파 syeon2 샤바댕 조인순 yion 쇠질 조콩만 숑숑이야 주니엄마 🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉

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서브웨이 메뉴 꿀 조합

우리집 근처 생긴지 3년은 넘은듯하다. 대학가 근처라 장사가 잘 된다. 딸이 첨 사와 맛보고 매장가서 먹어봄. 차은우가 광고해 더 인기 폭발중. ♡치킨 베이컨 아보카도♡ 담백한 치킨슬라이스.베이컨.아보카도.토마토. 양상추.양배추.오이.피망.양파.절임야채 No 빵: 위트 192Kcal 쏘스: 랜치드레싱.홀스래디쉬.머스타드.후추

biki

강원도 평창 감자 선물.

남편 지인이 감자를 마니 보냈다. 호박은 남편회사 식당서 얻었다. 아래.뒤집.시누이.아주버니.다 갈라주고 우리도 오늘 해 먹어야겠다. 어제 6일째 만보성공.

biki

오전에 비가 오더니 날씨가 마니 선선해진거 같네요

오전부터 부슬부슬 비가 오더니 공기가 마니 시원해진거 같네요. 올여름 진짜 너무 더워서 힘들었는데 비오고 나니 이제 가을이 진짜 코앞에 온거 같아요. 오늘부터 6000보 챌린지도 다시 시작됐는데 이제 날씨가 좀 시원해지면 운동하기도 더 수월하겠어요. 우리 모두 챌린지 완주까지 파이팅해요!!! ^^/

블루사슴

자전거로 다리 근육 풀어요

산에 갔다 내려오면 있는 운동기구 몸풀기에 딱이네요 종류도 다양하지만 자전거가 젤 잘 맞네요 근육을 풀어주고 뒤로 돌리면 완전시원해요 우리나라 참 살기 좋은곳인거같아요 주변에 운동기구들이 참 많네요

후리지아3270

노페이 산스장을 소개합니다

비싼 이용료내면서 운동 다니시는 분들 우리동네 산스장을 소개합니다 워밍업할수 있는 워킹로드는 기본이구요기구를 이용한 가벼운 트레이닝도 가능합니다오십견은 물러가라 로프 당기기 제가 최애하는 기구입니다 나이 50이라고 오십견 달고 살수는 없으니까요순서대로 차례차례 이용하시면 하루종일 계셔도 아무도 뭐라하지 않아요 힘들때 쉬어갈 정자도 있습니다 이만하면 웬만한 헬스장 부럽지않지요 꾸준히 운동할수있는 우리동네 산스장 많이들 구경하세요

겨울엔율무차