'소중한 우리 쌀밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

스파이시 쉬림프

신메뉴인 스파이시 쉬림프에요~ 스위트 어니언 소스랑 랜치 소스 뿌리고 다이어터니까 절임 종류인 피클, 할라피뇨 빼고 먹습니다! 서브웨이는 쿠키 엄청 맛있는거 다들 아시죠! 그렇지만 우리는 다이어터니까 조금만 참아보아요~ 여러분 매콤한게 땡기는 날에 한번 먹어보세요~

골드바나나

자전거타기~

10년동안 우리집 건강지킴이 큰애가 하체근력 키우라고 사줘서 정말 열심히 했네요 요즘도 신랑이랑 번갈아가면서 20분정도 타는데. 확실히 다리근육은 생긴듯요~ 집안에 있으니 시간구애 안받고 짬짬히 자전거탈수 있으니 넘좋아요~

KKK용식이22

📝 오늘의 명언

📝 오늘의 명언 우리의 가장 큰 약점은 포기하는 것이 아니라 실패를 두려워하는 것이다.   마이클 조던 실패가 두려워서 시작도 못하면 안되요 실패에서 배울수 있는것들이 더 많아요🌻

레몬그린

홈트용 운동기구

코로나 이전에는 헬스장 잘 다녔는데  코로나 터지고 나서부터 안가고 홈트만 했어요 ㅎㅎ 턱걸이, 스탭퍼, 초보용ab슬라이드,  바벨   로 하나씩 사다보니 이렇게 모았네요 최고의 홈트는 역시 턱걸이라도 생각합니다 ㅎㅎ 매달리기만 해도 운동이 되요  손가락은 좀 아프지만 ㅎㅎ 비 안오면 산책하는데 비올때는 스탭퍼도 너무 좋아요 ㅎ우리모두 건강하게 운동해요 ㅎㅎ

흰둥아범

오운완

다시 여름으로 돌아간 느낌 낮에는 정말 너무 덥네요 무리하지 않고 운동하기로 했어요 아킬레스건 무리가 생겨 어젠 운동도 못했어요 소중한 몸 건강할 때 챙겨요~

소라2

상사화와 꽃무릇

트로트 노래로도 알려진 상사화를 본 적이 있습니까? 어릴 때 우리 집 마당에 있던 난초인 줄 알았던 꽃이 알고 보니 상사화였어요. 상사화는 잎과 꽃이 피는 시기가 달라 만나지 못하고 서로 그리워만 한다는 뜻으로 붙여진 이름입니다. 상사화는 봄에 잎이 나고 잎이 진 후 7~8월에 꽃이 핍니다.  그런데 잎과 꽃이 따로 피면서 상사화로 오해를 받고 혼동해서 불리는 꽃으로 석산이라고도 하는 꽃무릇이란 꽃이 있습니다. 꽃무릇은 상사화와는 반대로 9~10월에 꽃이 피고 꽃이 진 후 잎이 나옵니다.  둘 다 꽃말은 이룰 수 없는 사랑입니다. 이 곳은 꽃무릇이 이제 한 두 송이씩 피기 시작하고, 상사화는 꽃이 거의 다 지고 끝물로 남은 것이 있어 같이 사진을 올립니다. 아마 많이들 보셨을 것 같고 구분이 힘들지는 않을 겁니다.  꽃무릇(석산) , 상사화

roh69

10% 부족한 상체를 메꿔주는 소중한 "풀웨이트"

안녕하세요? 체력은 국력(?)이라는 말처럼 평소 운동하기를 즐겨하는 1인입니다. 개인적으로는 모든 운동은 하체에서 비롯된다는 어떻게 보면 근거없는 믿음이 있어 주로 러닝을 기초운동으로 많이하는데요. 그러다보니 본의 아니게 상체는 운동이 부족한 편이라 생각합니다.  집에 푸쉬업바도 있고, 아령도 있지만 뭔가 이 두 장비로는 쇠질(?)한다는 느낌이 없어서 아쉬울 때가 많죠. 특히 저는 상체중에 팔근육이 아주아주 빈약한데요. 이런 저의 부족함을 메꿔주기 위해 장비로 산스장, 공원, 산채로 등등에서 쉽게 볼 수 있는 "풀웨이트"를 종종 곁들어 하고 있습니다. 이 녀석은 물론 헬스장에도 있는 녁석이구요. 간단하지만 절대 만만히 볼 녀석은 아닙니다. 본인의 몸무게 만큼 드는 것이기 때문에 처음 하면 10~20개만 해도 후덜덜함을 맛볼 수 있어요. 물론 매일 하다보면 갯수는 조금씩 늘어나구요.  이미 많은 분들이 알고 계신 장비지만 제가 직접해보니 팔근육 잡는데는 참 좋은 녀석 같아 짧게 소개글 적어보았습니다. 감사합니다.

neplos

서브웨이 꿀조합은 바로 너❤️

서브웨이 꿀조합은  사랑하는 사람과 먹는게 아닐까 싶어요.  서브웨이야 워낙 다욧식으로 유명한 곳이니 어떤 재료를 넣든 몸에 다 좋은거라 두말하면 잔소리지만 그래도 꿀조합을 찾는다면 저는 우리 사랑하는 아가랑 같이 먹는게 최고인것 같아요.  집에서 빠른걸음으로 30분거리에 서브웨이가 있는데  먹고싶을때는 무조건 걸어가서 먹는답니다.  빠른걸음으로 걷다보면 운동도 되고 먹고나서도 걸어서 오니 죄책감도 없고^^ 우리 아이의 최애는 폴드포크바비큐에 양파 많이 넣어 렌치소스 넣어서 먹고  저는 로스트치킨에 아보카드  추가하고  레드와인식초랑 핫칠리 넣어서 먹음 정말 꿀이에요~~  꿀조합 - 사랑하는 사람(남편, 아이)과 운동(빠른걸음으로 와서 먹고 빠른걸음으로 다시 집에가기)후 먹는 거❤️👍

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일요일 저녁♡

시어머님이 맛있는 고기집을 아신다며 같이 저녁 먹고 가라고 하셔서  고기까지 먹고 왔어요 결제는 시아버님이 ㅋㅋ 아버님이 서울랜드 잘 다녀오라고 용돈도 10만원 주시고 서울랜드 다녀와서는 아이스크림도 잔뜩사주시고 집에 아이스크림 한가득 담아서 왔네요ㅋㅋ 어머님은 과일이랑 저희꺼, 아기꺼 우유,주스 등 마실 것, 반찬도 싸주시고 아기 열무물김치 담궜다고 먹어보고 맛없으면 가져가지 말라길래 안가져왔...ㅋㅋ 제입맛엔 별로더라구요;; 죄송하지만 어쩔수 없었네용 막내이모님이 구워주신 맛난고기먹고  우리아기 좋아하는 케익도 사주셔서 케익도 들고 왔네요~~ 명장이 직접만든거래요ㅎㅎ맛이 기대되네용ㅋㅋ 아침에 먹어야겠어요ㅎㅎ 오늘 하루 저희는 무지출로 시부모님 사랑 가득받고 왔어요~^^

어느멋진날29

서울랜드 동물원♡

시어머님이랑 서울숲 가려고 했는데 거기는 동물이 사슴이랑 토끼?밖에 없다하시며 동물원 가자고 하셔서 급 서울랜드 동물원 다녀왔어요 사람 정말 많더라구요 날도 덥고요ㅎㅎ 그나마 그늘은 좀 낫긴 한데ㅎㅎ 도착해서 어머님이 싸주신 김밥이랑 반찬 먹고 후식으로 미니사과, 미니파프리카, 방울토마토, 두유마셨어요ㅋㅋ 넘 배불러서 제가 싸간 배랑 샤인머스캣은 꺼내지도 못했네요ㅎㅎ 아기가 있으니 코끼리열차타고, 리프트타서 호랑이 먼저보고 내려오면서 동물들 빠짐없이 거의 다 봤어요 우리아기는 체력이 어른들보다 좋은지 유모차는 한번도 안탄다고 그러고 계속 뛰어다니고 걸어 다녔어요 만보찍고왔네요ㅜㅜ 전 너무 힘들어요~~ 물론 재미도 있었고요ㅎㅎ 동물원에 동물들 진짜 다양하고 많더라고요 가격도 저렴해서 깜짝 놀랐어요 5000원밖에 안하더라고요ㅎㅎ 거북이 밖에서 산책하길래 가까이서도 봤네요ㅎㅎ 꺄~~~~~~ 일요일 하루 피곤하네요 ㅎㅎ

어느멋진날29

[초간단 운동] 틈새 계단운동 "나의 계단 답사기"

운동할 때 걷는 걸 주로 하는 편인데 근력을 키우기에는 부족한 느낌이 들더라구요. 별도로 시간을 내서 운동을 하기보다는 그때그때 주변 환경을 활용하는 걸 선호해서 계단을 보면 오르기 시작했죠! 아파트 계단을 오르거나 주변 공원 계단, 지하철역 계단, 카페 계단 건물 내에 있는 계단 등 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하기 보다 계단으로 오르기 시작했어요. 조금씩 자주 틈만 나면 계단을 오르다 보니 시간을 조금만 투자하면 되더라구요. 우리 주변에는 계단이 너무나도 많으니까요. 그러다 보니 어느새 익숙해졌고 나의 오랜 습관이 되었습니다. 이제는 계단만 보면 오르게 돼요^^

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매일매일 산책하기

이 글 쓰려고 봤더니 챙겨 하는 운동이 별로 없네요. 매일매일 하는 건 집 옆 천변 산책로 걷는 건데요. 이것도 작년에 우리 강아지가 집에 와서 시작했어요. 처음에는 안고만 다녔는데, 요새는 잘 뛰고요. 안 나가면 나가자고 자꾸 발을 물어요. 한 번 갔다 들어오면 약 3천, 4천보 걷는거 같아요.

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강아지랑 집 앞 천변 산책요

특별히 챙겨서 하는 운동은 홈트 밖에 없고요. 꾸준히 하는 거라 하긴 뭐하지만 매일매일 댕댕이 데리고 나가요. 다행히 우리 아파트가 천변에 있어서 아파트 한바퀴 돌면서 천변길 돌아요. 처음에는 댕댕이도 잘 안 뛰더니 요새는 좋아하면서 뛰고 와요. 아파트 올라와서 꼭 관리사무소 정수기 물 얻어먹고 와요. 한바퀴 돌고 오면 대충 3000보 정도 걷는 거 같아요.

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tv로 골프구경

토요일오후 집에서 여유롭게  보내고있어요 티비에선 신한동해오픈 남자골프경기가 한창이네요 더운날씬데 갤러리도 많아요~ 과자 한봉 뜯어서 먹으면서 봐야겠어요 우리나라 선수들 화이팅~~~

나는민천사

힐링

바다가 반짝반짝 우리나라 바다가 이리 이뿌다니요 사진으로 표현이 안되네요 아쉽

아카시아잎

금요일 아침♡

서울우유 플레인 요구르트에 견과류 넣어서 먹었어요 바나나 반쪽은 우리아가한테...^^ ㅋㅋ 집안일 해야되는데 무슨 수도배관?!교체를 한다고 강제 물 중단이네요 30분동안 앱테크하고 청소기 밀어야 겠어요~~

어느멋진날29

운동 하고 공부 하면 나이가 부끄럽지 않아요.

언젠가 시어머니가 누가 나이를 물으면 부끄럽다 하시던 때가 엊그제 같은데 어느새 내 나이가 그때를 넘었네요. 하지만 난 내 나이 부끄럽지 않아요. 난 매일 아침 복지관에 나가는데 그곳엔 60대에서 90대까지 모여서 공부도 춤도  운동도 노래도 다양하게 취미 활동 할수 있는데 저는 거기서 탁구와 스마트폰 공부해요.스마트폰은 사진 편집 영상 배우는데 쟁밌어요 탁구도 스마트폰도 제법 하거든요 ㅋ ㅋ 운동하고 배우기도 하면 절대 나이가 부끄럽단 생각 안나네요. 우리 모두 운동하고 공부하며 건강과 즐거운 삶을 누리세요.

영란화

어성초차

어성초란 삼백초과에 속하는 우리나라 식물.. 1..장건강..어성조의 향균 작용으로 장내 안좋은 균과 노폐물 제거에 도움. 장건과 개선.장운동활발....변비예방 및 완화에 도움.(변비는 다이어트와 피부에 나쁜영향을줌) 2..향균작용..대장균. 사상균.백선균.포도알균.무좀균등 각종세균 제거 3..두피건강..탈모증상 완화. 노폐물 배출 . 4..피부미용..소염.향균작용으로 여드름. 피부트러블을 개선..피부잡티를 없애주고.아토피.피부염 완화..

orangebobo

점심은 갈비탕

날도 덥고 해서 점심때  마땅히 먹을게  없어서 편의점도시락으로 때울까 했는데 친구가 우리 회사로 와서 밖에나가서 갈비탕 한그릇씩 했더니 오후에 바가불러서  그런지 모든게 귀찮아 지더라구요 날씨가 더워서 인것 같기도 하구요

그냥한번1

다이어트 중이라도 서브웨이 못 참지

다이어트 중에도 빵은 꼭 챙겨먹는 나. 그럴때 대체할 수 있는게 서브웨이에요. 쉬림프 고르고 아보카도 추가해서 먹으면 얼마나 맛있게요. 아보카도의 식감이 넘 좋습니다. 소스류만 좀 주의한다면 칼로리에서도 넘 좋죠. 칼로리보단 영양성분에 초점 맞춰서 추가로 해서 먹으면 좋아요. 우리 하루만 다이어트 할 거 아니니까 너무 쪼으지 말고 먹으면서 해요

걷는고래

초간단운동은 복식호흡입니다

복식호흡을 하면 살도 빠지고 몸도 좋아집니다. 생각보다 쉽진 않아 에너지가 많이 듭니다. 복식호흡을 하면 심신 안정에도 효과가 있구요. 우리 몸의 긴장된 근육들을 이완시키면 생각보다 유익한 점이 많습니다. 복식호흡도 초간단 운동에 포함된다고 생각합니다. 그냥 숨쉬기운동이 아니니까요~~

homiz

서브웨이 메뉴 추천

저의 서브웨이 추천 메뉴는  서브웨이 클럽  입니다 여러개를 먹어봤는데 저는 이게 가장 맛있더라구요 ㅎㅎ 저는 따로 빼거나 추가 없이 그냥 기본에 소스는 사우스웨스트, 홀스래디쉬 넣고 먹어요 ㅎㅎ 서브웨이 처음 갈때는 주문하는게 너무 복잡해서 친구랑 같이 갔는데  이제는 그냥 가서 맨날 먹는거만 먹는데 서브웨이 클럽 강추입니다 ㅎㅎ 서브웨이 처음 가시는 분들께 일단 추천입니다 ㅎㅎ 건강한 한끼 서브웨이로 우리모두 다이어트 화이팅입니다

흰둥아범

초간단 운동은 역시 걷기가 최고지요!

걷기는 언제 어디서나 시간만 있다면 할 수 있는 운동이지요. 5년째 꾸준히 해 오다보니 내성이 생겼는지 힘들지 않아서 인터벌  걷기를 하고 있어요. 1분 걷고 1분 뛰고 하는 식으로 반복하는 거지요. 뛸 때는  생각보다 1분도 길더라구요. 걷기는 속도와 자세가 진짜 중요하다고 해요. 올바른 걷기 자세는?  보건복지부에서  권장하는 걷기 자세네요. 참고하시라구요. ㅎㅎ 8월 한달 동안의 기록이네요. 많이 걸은 저 자신을 칭찬합니다. ㅎㅎ 걷기는 근려강화, 고혈압 예방, 암 에방, 골다공증 예방에 효과적이라고 해요. 꾸준하고 바른 자세로 걷기만 해도 건강을 유지할 수 있어요. 많은 분들이 만보걷기를 생활하고 계시더라구요. 요증 날씨에는 썬크림,  모자 필수인 것 같아요. 곧 걷기 좋은 계절이 오네요. 우리 모두 화이팅해요!

우리아들2

걷기 운동 러닝머신

걷기운동을 하기에 아직 더우니까 실내운동을 선택해서 하고있어요 티비 보면서 하니 시간 가는지 모르고 해요 걷기 전 후 스트레칭을 꼭 해주세요 우리 모두 건강을 위해 운동합시다 ^^

슈퍼울트라호이

[나만의 간단한 운동 꿀팁] 공원 운동기구 이용하기 그리고 많이 걷기

집에서 직장까지 걸어서 딱 30분  마을 버스가 있긴 하지만 애매한 오르막 내리막 걸어야 하는 길이 있어서 사실 차를 타나 안타나 의미가 없기에 출퇴근 왕복 1시간 매일 걷기~ 왕복 걷는 것만으로는 6000보가 채 되지 않기 때문에~~ 근무하는 동안도 1시간에 한번 정도는 일부러라도 일어나 가벼운 스트레칭 해주기 수시로 목운동~으로 나의 목디스크 지켜주기 아침 출근길에 만나는 공원에서 15분 정도 운동기구 이용하기 ㅋㅋ   11층 우리집 정도는 엘레베이터 대신 계단 이용하기~ 하루의 마무리는 만보걷기 이기 때문에~~~~ 만보가 안되면 나가서 아파트 주변 산책해서 만보 꼭 채워주기~~ 집에서 홈트로 플랭크 1분 ok!!

프카쟁이

손목 ems 마사지기, 손목 통증 해결 공유해요~!!

저도 매일 여기 게시판에서 다른 좋은 분들 올려주신 제품 정보 도움만 받으면서 눈팅만 하다가 모처럼 좋은 제품 하나 추천해드리게 됐어요 손목 ems 마사지기 입니다. 기존에 쓰던 클럭이나 손목 마사지기와 비교해서...음...저는 이 제품이 뭐가 특히 좋았냐면, 저주파 ems 기능하고 + 온열찜질 + 손목 고정 이 기능들이 이 제품 하나에 다 들어있어서 솔직히 사용도 편했고, ems 기능 온열기능이 강도도 적절해서, 저의 경우 손목 통증이 워낙 심했는데, 1주일 정도 사용한 지금 통증이 거의 없어졌어요. 사실 이 제품은, 우리 언니가 얼마전 출산 후 손목이 약해져서 많이 힘들어 했는데, 우리 형부가 센스있게! 직접 밤에 마사지 해주는 방법 대신, 그보다 더 효과가 있는 손목 마사지기를 구매해서 선물 하더라고요. 그리고 더 센스있게! 대딩이지만 손목 통증으로 고생하는 제 것까지 덤으로 같이 사줬어요~!! ㅎㅎ 이번에 나온 신제품이라며 위에서 말한 3가지 기능이 다 있는 제품은 이거 말고 없다며, 본인이 잘 골랐다는 어필까지 실컷하면서 주더라고요 ㅎㅎ (이 정도 자랑은 받아줘야져~~ㅎㅎ) 일단 저는 1주일 사용해본 현재까지 대만족이고, 기능도 기능이지만 무엇보다 이건 중국산 아닌 국내 제품인데도 가격이 다른 마사지기보다 훨씬 경제적인 가격이어서 (저는 선물로 받았지만) 구매가격으로도 나쁘지 않아보였고요, 그리고 사실 제가 얼마 전까지 손목이랑 팔 때문에 클럭 마사지기도 썼는데, 이게 겔패드 교체 때문에 돈이 또들고 하는데 이건 그런 소모품 교체가 필요없는 제품이어서 좋았어요.( 대학생 지갑 얇아요 ㅠㅠ) 암튼 손목 안좋으신 분들, 특히 우리 엄마도 손목 건초염으로 고생하는데 밤에 마사지 받는다고 같이 쓰고 있는데 ems (저주파) 기능이랑 온열 기능 너무 좋대요. 암튼 추천합니다. 신제품이라, 인테넷에서 '손목 ems 마사지기', '손목 건초염 저주파 마사지기' 이렇게 그냥 단순하게 찾으면 여러 제품 나오니까 꼼꼼히 살펴보시고 손목 관리 하세요~~ 손목 통증 하나 줄었는데 하루가 달라지네요 ㅎㅎ

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오늘의 건강요리 🌰새송이버섯관자조림

오늘의 건강요리 🌰새송이버섯관자조림 예쁜 새송이 두봉지 사왔어요 새송이 버섯 맛있게 먹는 방법~ 새송이를 관자 모양으로 잘라줘요 격자 칼집도 조심히 내줘요 소스는 간장 굴소스 물 0칼로리스테비아 맛술 넣어 미리 만들어요 기름 두른 프라이팬에 다진마늘 볶으며 칼집낸 새송이와 소스를 넣어요 앞뒤 뒤집으며 조리면 끝~  쫄깃하고 건강한 새송이버섯 요리에요😊🐶 📝 참고:  새송이버섯에는 단백질과 필수아미노산, 미네랄, 식이섬유를 비롯하여 비타민C, B6, B2등 다양한 영양소가 들어있습니다. 특히 다른 버섯보다 비타민C가 많이 들어있고, 수용성 비타민인 베타글루칸이 풍부하여 우리 건강에 여러 가지 이로운 효능들을 가져다줍니다. 열량은 100g에 24kcal로 매우 낮아 다이어트 식단을 계획하실 때도 영양소 보충은 물론 식이섬유가 풍부해 다이어트 시 부족할 수 있는 수분과 식이섬유를 보충해 주는 식품입니다.

레몬그린

다이어트 목표설정해보아요~~

물2리터 마시기  야채많이먹기 커피하루에두잔마시지않기      우리 함께 해보아요~~^^

내캉니캉

의성마늘 닭가슴살 핫바 드셔보세요!진짜 맛있고 은근 배불러요

의도치않게 우리 강아지 자랑이 되어버렸지만^^;;;; 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 의성마늘 닭가슴살 핫바 드셔보세요. 마늘 향이 강해서 맛이 물리지도 않고 한개만 먹었는데도 은근히 배도 찹니다. 조리방법도 완전 쉬워서 렌지에 30초만 돌리면돼요. 그리고 마늘향이 나는데 크게 맵지않아서 좋아요

런닝광인이고싶었다

6개월째 하고 있는 운동을 소개해요

하루 만보걷기가 일상 루틴이 된지 6개월이 넘어가요. 처음엔 너무 긴 시간이었는데 지금 만보걷기는 전혀 지루하지 않아요. 두번째운동은 숄더휠 회전근개 돌리기로 어깨운동 오십견 예방에 힘써요. 세번째운동은 맨발 지압장 걷기. 처음 지압장에 발을 올려 놓았을땐 죽음이었는데 지금은 가벼워 졌어요. 발에 우리 몸의 오장육부가 다 들어 있다고 하잖아요. 수면의 질도 좋아졌어요. 앞으로도 이 운동의 루틴은 계속 이어갈거예요. 응원해 주세요~~~

puti1209

지점토 놀이

지점토와 호일로 틀을 만들고 물을 뭍혀 표면을 부드럽게하고 물감칠하며 마무리  지점토 놀이에 빠진 우리아들 열심히 만드는게 이뻐요 만든아이는 메타몽이래요

송쩡