아차산 산스장

유산소와 웨이트를 모두 할 수 있는

낭만있는 아차산 산스장을 소개해요~

저는 어렸을 때부터 등산하는 것을 좋아했어요.

지금은 없는데 중학교 때는 토요일에도 학교를 가야했어요ㅋㅋ

이렇게 얘기하니 옛날 사람 같네요; 옛날 사람인가요 ㅋㅋ??

 

하여튼, 토요일에는 취미활동을 같은 취미를 가진 친구들과 하는데요

저는 등산CA를 들정도로 등산 특별활동을 신청했어요~

 

또, 신혼여행은 코로나 시국에 해서 신혼여행을 해외에는 갈 처지가 못되어 제주도로 다녀왔는데요

그때도 한라산 등반 했답니다^^ 우리 신랑 하산할 때 너무 힘들어했네요;;ㅋㅋ

전 쌩쌩 ^^

 

 아차산에는 여러 운동기구들도 있는데요,

웬만한 운동기구들이 다 있어요~

 

아차산 산스장에서 데드리프트를 하고 왔는데요

데드리프트는 허리, 허벅지 근육강화에 효과적이에요^^

바닥에 놓여있는 바벨을 엉덩이 높이까지 들어오리며 웨이트 트레이닝을 대표하는 운동 중에 하나죠~

 

데드리프트는 무거운 중량을 다루는 운동이기때문에 자세와 부상에 있어서 신경을 써야하며

제대로 된 자세로 운동을 할 경우 전신의 있는 거의 모든 근육을 사용하기 때문에 가장 효율적이고 효과적인 운동이에요^^

다리, 등, 허리, 어깨, 코어 근육이 모두 함께 사용하면서 몸 뒤 쪽에 있는 근육이 한 번에 운동되는 효과가 있죠.

 

바벨을 잡고 위로 들어올리는 순간 무게를 잡고 버티는 힘과 지면에서 몸을 일으키는 힘이 모두 사용되면서 다리, 엉덩이, 허리, 등, 어깨, 팔, 가슴 근육이 모두 동시에 사용되요.

 

저는 등이 구부정했었는데요, 데드리프트를 하며 좌우의 불균형도 개선되고, 후면 근육을 모두 사용하기 때문에 구부정한 등을 펴서 자세를 좋게 만들어요

 

그리고 근육량 증가와 함께 기초대사량 또한 크게 상승하기 때문에 지방을 빠르게 감소시키는 다이어트 효과도 있어요

 

아차산 산스장에는 할아버지들이 꽤 많이 계시는데요

거의 헬스장 PT쌤처렴 1:1코칭도 해주세요 ㅎㅎ

운동 거의 다하고 나오는 길에 어시스트풀업을 오랜만에 해봤는데요.

옆에 계신 할아버지께서 너무 쉽게 하는거 아니냐며 10kg 내려주셨어요;ㅋㅋㅋ

해보니까 되긴 하더라구요

하는 동안 할아버지께서 자세도 봐주시고 칭찬도 해주셨어요^^

 

다른 곳은 어떤지 잘 모르는데요

아차산 산스장은 운동기구도 많고 등산하기에도 산이 높지 않아서인지 

꾸준히 오시는 분들이 계셔서 깔끔한편이에요

 

실내에만 있는게 아니고 밖에도 기구가 많아요.

간김에 등산까지 하고 돌아왔답니다~

 

등산하기 전에 워밍업도 하고, 하산하고 웨이트 하고,

등산 좋아하시는 분들에게는 최고의 산스장이 아닐까 싶어요.^^