'속이 알찬 야채호빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

(6.22) 오늘의 뷰티루틴

오늘 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림-선크림 바르기 출근하면서도 물 마시기 물 2리터 챙겨마시기 립밤 챙겨 바르기 만보 걸으며 몸 속 독소 빼기 퇴근 후 세안 후 스킨-로션-수분크림 바르기 오늘은 저녁 약속이 있어서 샐러드는 못 먹었네요~ㅠ  그래도 약속 끝나고 만보는 어떻게든 걸어서 조금이라도 먹은 거 소화시키며 독소와 칼로리를 좀 뺐네요~ 내일은 샐러드도 챙겨 먹어서 이너 뷰티도 챙겨볼게요!ㅎ

제2의시작

탄산 음료수 대신에 매실청

제가 워낙 탄산 음료수를 좋아해서 이번에 집에서 담근 매실청 마시기에 도전 하려 합니다. 매실청은 칼로리도 100g에 29kcal정도로 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트 식품으로 좋다고 하네요. 이번 기회에 기필코 체중을 감량시켜야 겠어요. 맛도 좋고 속이 더부룩할때에 마시면 좋네요. 매실청 마시며 운동도 같이 하면 효과가 있을것 같아요.

k2023

4일차 다이어트

어제 체험단으로 고기을 가득 먹었지만 정말 열심히 걸어서 소화시키고 자서인지 다행히 무게가 전일에 비해 0.5정도 늘었습니다 ㅜㅜ 오늘도 힘내서 해야하지만 또 저녁에 약속이 있아 마라탕을 먹어야해욬ㅋㅋㅋ 다이어트를 하는건지 어쩐건지 싶지만 이번주 외식은 끝났으니 금토일 빠짝 해야겠습니다  오늘 저녁의 마라탕 🫣

꿈꾸는썬

[운동루틴] 계단오르기

얼마전 병원에 입원을 하면서 인바디 검사를 했는데 다리 근육이 약하다고 하시더라구요 입원기간이 짧아 바로 퇴원하면서 다리 근육기르기에 좋은 운동이 무엇이 있을까 생각해 보았어요 수영도 좋은데 수영은 워낙 가까운 수영센터 경쟁이 치열해서 몇개월째 당첨이 되지 않아 포기하고 당장 꾸준히 할 수 있는 것으로 계단오르기가 좋은 것 같아 다시 시작하게 되었습니다 바로 퇴원 이후 하루 한 번 계단오르기 운동 꾸준히 실천 중입니다 주로 오전에 하고 오전에 약속이 있으면 오후 늦게라고 꼭 계단을 오르고 있어요 그래서 그런지 처음에는 오르기가 힘들어 중간에 여러번 쉬고 올라왔는데 이제는 쉬지않고 한번에 쭉 올라옵니다 앞으로 계속 해보려구요

아침햇살오름

셀프네일~

오늘은 오전운동 하고 집에와서 셀프네일 했어요~ 저는 젤네일 해도 금방 벗겨지고 네일 스티커도 들뜨고.. 결국 그냥 일반으로 발랐어요.. 지우기라도 쉽게하자 싶어서요~ 이번엔 좀 버텨주길 바라면서요~ 그리고 오후엔 약속이 생겨서 저녁운동은 못했네요ㅠ

할수있담

새벽 헬스

일단 아침에 일어나서 집에서 가까운 헬스장으로 바로 갑니다 미루다보면 약속이 생길수도 있고 어찌될지모르니  미리 해놓는 기분으로! 갓생기분도 좋아요

럭키엘라

[운동루틴] 최고의 유산소 수영을 해요

저는 매일 수영을 합니다 주 6회. 특별한 경우를 제외하고는 거의 빼먹지 않고 만약 약속이 있어 2회 이상 빠지면 수영이 쉬는 일요일 다른 수영장을 가서라도 꼭 합니다. 17년정도 수영을 했고 수영고수라서 보통 킥 1km, 자유형 1km 가 자유슈영을 가면 무조건 해야하는 루틴입니다. 그외에 나머지 영법을 좀 더 돌고 마무리합니다.  워낙 운동량이 많기 때문에 17년간 동일체중을 유지히고 있습니다. (코로나때 확찐자로 고통속에 보내다가 다시 운동시작하면서 뺐어요) 스트레칭에도 좋은 운동이며 관절에 무리를 하지않을수있는 운동이라 나이가 들어서까지 가능한 운동이지만 나이가 든 이후에 배우기는 무리가 있는 꽤 힘든 운동입니다. 젊어서 배워서 나이 들어서까지 하기를 추천하는 운동입니다

샤르데냐

이번 주 다이어트 목표

이번 주는 다이어트를 위해서  1) 금주!! 지키기 2) 야식 안먹기 3) 저녁 일찍 먹고 일찍 자기 해보려구요~ 요즘 날씨도 덥고하니 자꾸 시원한 맥주에 안주까지;; 자꾸 야식을 먹게 되네요 ㅠ  운동은 열심히 하고 있는데 체중감량이 안되는 제일 큰 이유가 이거 같아요 ㅠ 저녁도 6시 전에 끝내고 11시 전에 자고 규칙적인 생활도 좀 해봐야겠어요~ 야식 때문에 속이 더부룩해서 자는 시간도 늦어지니 다음날도 피곤해서 악순환이 반복되네요 ㅠ 큰 욕심 부리지 말고 0.5키로 감량 해볼께요~ 6월 말까지 1키로 감량 되겠죠? ㅎ

산들바다

다이어트 목표 설정

토요일에 워터 파크 갈 예정이라서  토일 제외하고 간단 할생각입니다. 이번주 월요일부터 시작해서.. 16:8로 하고 있어요.. 배속이 많이 비워진 느낌이요 위도 좀 준거 같아요.. 점심은 일반식 먹고.. 나머지 식사는 토마토 계란 오이 단쉐등으로 먹고있어요 미지근한 물 많이 마시니 좋은거같아요 아직까지는 잘 지키고 있어요 힘내볼게요

엘렉팬더

[운동루틴] 청송대 걷기

우리 학교에 청송대가 있어요.  점심을 먹고 이 곳을 30분 정도 산책합니다. 숲내음에 나무 그늘도 좋고 바람도 너무 시원하고 좋아요. 힐링 그 자체입니다.   몇해 전에 이곳을 재정비해서 산책로도 깔끔하게 꾸며놔서 운동하기에도 좋고 잠시 앉아서 명상하기에도 좋아요~ 요새는 팔운동이 필수이지만요. . 숲속이라 벌레가 많아서 벌레 접근금지용으로 팔운동은 필수입니다.  ㅋ

주이지니어터

오늘의 식단

아침 - 삶은계란 1개, 오이 1개 간식 - 바나나 1개 점심 - 밥 반공기, 동태탕 생선 1토막, 나물조금 저녁 - 야채 샌드위치 1개 오늘은 약속이 있어서 천천히 이야기하면서 반공기 먹었네요^^

강도마미

신림동 신림공원 운동하기 좋아요

신림공원에 며칠전 다녀왔답니다 계곡이 흐르는 우거진 숲속이예요 보기만 해도 시원해지는 물살이죠 발을 담그고 있으면 더위는 저리 가라예요 정말 시원하고 아늑한 신림공원으로 놀러가보세요 지하철에서 내려 1시간 남짓 쉬엄쉬엄 조금 걸으면 나온답니다 쉬며 스트레칭하고 발구르기 운동하기 정말 좋아요

걷기와

이번주 목표부터

이번주에 지금 저녁을 안 먹고 있어요. 대신 점심은 든든하게 먹고요 저녁을 안 먹고 잤을 때 너무 속이 편한 것을 알면서도 잘 안 지켜지고 있는데요. 한 주 한 주 목표를 정해서 잘 해보고 싶어요. 저녁 먹지 말자!!!!ㅎㅎ

성공다이아

(6.20) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과 ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 실패 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패(약속~ㅠ) 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패 ​ 오늘은 약속이 있어서 헬스장은 가지 못했네요~ㅠㅠ 그래도 저녁 약속이라 일하는 틈틈히 스쿼트는 했습니다~ㅎㅎ 플랭크 할 수 있게 요가매트를 직장에 갖다두던가 해야겠어요~ㅎㅎ 점심 때 하면 좋을 거 같은데 공간을 좀 찾아봐야겠네요~ㅎㅎ

제2의시작

[운동루틴]근력강화운동&에어로빅(점핑)&요가&만보걷기

퇴근하고 나서 저녁일정은 운동으로 마무리합니다.  지역 생활체육 협회에서 하는 활동으로 20분은 근력강화운동 1시간 음악과 함께 에어로빅을 신나게 추고 20분은 요가로 몸을 유연하게 풀어줍니다. 월수금은 에어로빅 화목은 파워풀한 점핑으로 알찬 프로그램입니다. 생활체육프로그램이 끝나고 나면 공원에서 만보걷기를 합니다. 하루 2시간 30분 정도는 나만의 건강과 활력을 위해 운동을 합니다. 운동을 시작한 뒤부터는 약속도 되도록이면 주말에 잡는 등 운동중독이 되었네요.^^ 매일 운동을 할 수있어 행복합니다.

도조

오늘 얼굴 부끄럽당;;; ㅋㅋㅋ

ㅎㅎㅎ 어제 배겟잇을 바꿨는데;;;; 시어서커라고;; 약간 무늬가 있는~ 회사에서 자세히보니 왼쪽 얼굴에 배게자국이 선명하게;; 나이는 못속이네요 어릴때는 자국도 잘 안남고 남아도 금새 사라졌는데 ㅋ 아침에 잠도 좀 덜깨고 컴컴한데서 화장하고 나와서 자국 있는 줄 몰랐는데; 이거 언제 읎어지나;;; 남사스럽고로;; 잽싸게 좀 더 어둡게라도 더 발라봅니다 ㅋㅋㅋㅋ  되도록 왼쪽 얼굴은 파티션에 감추고 있어야겠다;;;

프카쟁이

쌍용동 봉서산 아래 산책코스👉걷기와 러닝하기 좋아요

저희 동네에  파크빌라 동일하이빌 아파트 뒷길로 산책코스가 있습니다.   언덕코스로 시작해 내리막길로  끝나고요. 반대쪽은 봉서산 산행코스 입니다. 산속이다 보니 길냥이도 많고 고나니도 가끔 보입니다. 산이다보니 여름에는 모기가 많은데요. 모스아웃 모기해충제인데요. 목걸이로 걸수도 있고 핀으로 모자나 옷에 꽃을수도 있습니다. 원에 불빛 보이시죠? 상.하.죄.우로 전파가 흘러서 모기를 쫓는다고 하는데 모기의  위~잉 소리가 귀 가까이 들려도 아직 모기는 물려본적이 없고요. 올해 구입한거라 효과가 있는지 없는지 몰라서 세스코에서 구입한 스프레이형 모기해충제를 팔하고 다리에 뿌리고 걷기 운동 시작합니다 언덕 아래에서 걷기 시작하고요 이렇게 왼쪽에는 동일하이빌 파그빌라. 엄청 큰 대단지예요. 오른쪽은 봉서산. 원래 차도인데요. 차들은 별로 안 지나가요. .아파트 주위와 산 아래 산책 코스라 그런지 CCTV는 엄청 많이 설치해 있습니다. 산책코스 사이 사이 운동기구도 많고요. 각 구역마다 그 구역의 주인인 길냥이들도 많은데 오늘은 한마디밖에 못봤네요. 아파트 주민들이 회비를 걷어 중성화 수술에. 먹이.물. 간식. 잠자리. 병원 등 관리를 하고 있어서 냥이들도 사람들을 안 무서워하고 사람들도  냥이들을 너무 이뻐라하네요. 보시다시피 언덕코스로 올라와 평지이다보니 걷기운동과 러닝 하시는 분들이 꽤 많아요. 밤 12시까지도 꾸준히 운동하시는 분들이 계시고요. 여기서 걷다보면 연세 드신 어르신들이 손을 꼭 잡고 걷는다는지...부부들끼리 대화하면서 걷는모습...댕댕이의 산책...부모님들과 자녀들의 걷기운동 등  너무 이쁜 모습들이 보여서 저도 즐겁게 운동을 하게 됩니다요 이렇게 지나가는 사이 사이 운동 기구도 많고 운동기구에서 운동하시는분들도 많이 계십니다. 아파트 단지가 꽤 크죠?  여기는 내리막길입니다. 여기가 끝나는 코스이고요. 한바퀴 뺑 돌아 나오면  처음에 소개 드렸던  파크빌라 동일하이빌  정문이 나오고요 여기가 언덕코스 오르는 시작점입니다. 이렇게 한바퀴 도는데 걸리는 시간은 30분 정도 걸리고 4바퀴를 돌면서 만보걷기 운동을 하고 있습니다. . 이상 제가 매일 만보걷기 운동하는 저희동네를 소개해드렸습니다.                   긴 글 읽어주셔서 감사합니다~^^

바보천재

나만의 운동 루틴

6km되는 거리를 매일 걸어서 출근 합니다. 하루 8200~8400보 정도 되니 만보 채우기가  수월합니다. 하루 만보를 목표로 하루도 빠지지 않고 실천하려 노력합니다. 출근 안 하는 주말이나 휴일엔 집 근처 가로공원길을 1시간 걷는 것으로 하고 있습니다. 삶에서 자신과의 약속이 가장 중요하다 생각하는 한사람으로서,웬만한 기상상황에도 꼭 실천하고 있습니다. 그 와중에 지니어트를 알게되어 포인트도 쌓고  건강도 챙기는 재미를 두배로 느끼고 있습니다. 고맙습니다~^^

들꽃68

운동꿀팁

6km정도 되는 거리를 매일 걸어서 출근 합니다. 물론 퇴근은 아니구요.. 출근시 8200~8400보 정도 나오니 하루 만보는 꼭 채우는걸 원칙으로 하고 있습니다. 출근 안하는 주말이나 휴일엔 집뒤 가로 공원길을 1시간 걸어 만보를 채우고 있습니다. 삶에서 나와의 약속이 가장 증요하다고 생각하는터라 웬만한 기상 악조건에도 실천하려 노력합니다. 그와중에 지니어트를 알게 되어 포인트 쌓아가는 재미와 동기부여를 동시에 느낄 수 있어  너무 고맙습니다~^^

들꽃68

컷슬린

컷슬린 포 다이어트 먹어보게 되었답니다 이제 이틀차라서 큰 효과는 아직 모르겠지만  물과 먹는 거라 물을 많이 마셔서인지 속이 가벼운 듯한 느낌이에요

뇸뇸뇸

퐈이팅, 월요일!

월요일.. 수다 약속이 있어 나갔다 왔어요. 주말, 휴일 뒤에 힐링타임~ 뒤태에서도 평온한 마음이 느껴지죠? ㅎㅎ 이렇게 더운 날엔 역시 카페가 제일이네요. 충전했으니 이제 아이들 챙겨볼게요~ 😊

지구외계인

주말 동안 많이 먹어서 오늘점심은 샐러드요

주말에 약속이 있어서 많이 먹어서 스타벅스 쿠폰으로 샐러드 사먹었어요 🥗  🥗  예전에는 스벅에서 샐러드나 샌드위치 사먹으면 별 안줄때가 있었는데 음료안사먹어도 별 주네요~~~ 이번주 한주도 파이팅입니다~~

정슈94

[운동루틴] 일상속 틈새운동, 매일걷기

아파트내 헬스장에서 운동하는게 지겨워서 루틴을 바꿔봤습니다~~ 아들 등교길에 같이 내려와서 아들은 학교로 저는 아파트 산책코스를 돕니다. 바쁜날은 한번, 최대3번 돌면 7천보 나옵니다. 오늘은 약속이 있어서 한바퀴~ 집에와서 스트레칭으로 마무리 합니다. 가까운곳은 걸으려고 하고 있구요. 이번달까진 오전에 바깥공기 쐬면서 열심히 걸어보겠습니다^^

쬬스바

[운동루틴] 퇴근 후 바로 헬스장

집 가면 나오기 싫어지고 눕게 되고 배도 고파서 루틴이 금세 깨지더라구요. 그래서 저는 4시~5시쯤에 휴게실에서 바나나 혹은 고구마 먹고 7시쯤 주3회 이상 헬스장으로 바로 가고 있습니다. 약간의 공복이 집중력을 더 올려주고 운동할 때는 아무 생각 안 나고 머릿속이 정리되어 좋더라구요. 폼롤러 전체 풀고 등, 가슴, 어깨, 하체 4분할로 하고 있고, 야근이 많은 주는 그냥 각 1개씩 전체를 해버립니다.

룬타차

채식라면은 어떠신지요?

애터미에서 나온 감자라면을 맛있게 먹고 있어요 라면은 늘 맛있지만 후폭풍이 영 더부룩하거나 다이어트엔 독인 것 같아 먹을 때마다 찜찜했는데 감자라면 혹은 채식라면(요즘 다양한 브랜드에서 많이 나오네요~) 먹으면 날 휘감는 매혹적인 맛은 덜하지만 먹고 나면 속이 편한 것 같아요 (플라시보 효과일지....모르겠네요ㅎㅎ)

homi

[운동루틴] 만보걷기

나만의 운동루틴은 만보걷기에요 하루 만보 걸으려고 노력 중이에요 처음에는 만보채우기가 어려웠는데 자꾸 걷다보니 조금은 쉬워지네요 주로 근처 공원 한바퀴 돌면 만보가 나와서 만보걷기를 채우고 약속이 있거나 해서 다녀와서 만보가 안되면 아파트 주변을 돌아 채운답니다 만보 걸으면 밤에 잠도 잘오고 다음날 화장실도 잘 가게 되어 좋은 것 같아요 당연히 다이어트에도 도움되구요 앞으로도 꾸준히 실천해보겠습니다

유석그림

저수지 둘레길 트래킹 중 풍경 공유합니다

너무 운치있죠~~ 아직도 외출안하셨음 가까운 곳 나들이 해 보세요 산속이라 션하네요

여울햇살

[운동 루틴] 새벽러닝과 계단운동

매일 새벽 4:30쯤 일어나 공복에 물 한 잔 마시고 짧게 10분~30분 새벽 명상과 스트레칭 후 운동을 나갑니다. 운동계획은 주간으로 세우고 체크하고 있으며 주5일 40km러닝, 35,000보 이상, 120층이상이 최근의 목표 입니다. 5일간은 좀 빡새게 하고 이틀은 가벼운 산책으로 쉬어주는 시간을 꼭 가지려고 합니다. 항상 새벽운동을 2시간이상 하는 편입니다. 이른 점심을 먹고 숭인근린공원(동망봉)에 올라 계단 운동 및 근력 운동을 하고 내려오면 35,000보 전후가 됩니다. 숲속이라 덥지도 않고 정자도 있고, 정수기가 갖추어진 전망 좋은 휴게실도 있어서 재밌게 운동 할 수 있고 야외 스카이헬스장이 있어 근력운동 하기에 매우 좋습니다. 주5일간은 무조건 2~3시간 운동합니다. 저녁 식사 후 가벼운 산책과 스트레칭으로 35,000보 걷기를 마무리합니다.   계단운동은 하체의 근육량을 늘리기에 손색이 없습니다. 올바르지 못한 자세로 스쿼트를 하면 무릎에 무리가 가기 때문에 제가 만들어 놓은 뒷산 계단 운동 코스는 계단과 경사길이 잘 어우러져 있고 내려올때는 엘리베이터를 이용 할 수가 있어 무엇보다 좋습니다. 나만의 운동 루틴으로 50대 이지만 신체나이는 아직 40대로 살고 있습니다. 지난달 인바디 결과를 보면 체중을 3.4kg 늘리라고 하는데 3.3이 지방을 늘려야 한다는 우스운 결과가 나왔습니다. 적정 체중보다 덜 나가는 것 대부분이 체지방량이 적어서이니 이 정도면 자랑하고 싶어지겠죠? 극단적인 식단은 한 적이 없습니다. 단 최근에 빵이나 과자, 술 등은 조금씩 절제 하고 있습니다. 식단이 다이어트의 70이니 90이니 하지만 그 방법으로 근육량을 늘리기는 힘듭니다. 근육량이 적으면 1일 칼로리 소모량이 적고, 조금 먹기 시작하면 바로 요요가 오게 됩니다. 건겅한 음식은 마음껏 먹으면서 즐겁게 운동하는 것이 저의 운동 꿀팁입니다.

가을이엄마

고함량 콜라겐 비비랩 더 콜라겐업 이용하세요~!

지인이 콜라겐을 오랫동안 꾸준히 섭취했는데  피부속이 차오르는 것 처럼 주름개선에 효과를 보았다고 해서 저도 콜라겐을 꾸준히 챙기려고 하고 있는데요 ​꾸준히 먹어보려고 하다보니  제일 먼저 우선 고려되는 것이 섭취의 편리성과 맛이더라구요 ​몇가지 먹어본 콜라겔 젤리중에  이 두가지를 만족한 제품이   "비비랩콜라겐업" 이었어요  비비랩은 윤아가 광고중인 브랜드로 유명한데 제품의 포장 또한 핑크와 블루의 조화도 여성스럽죠  ​ 뉴트리원 비비랩 더 콜라겐 업 20g x 14개입 : 네이버 쇼핑 종류 : 어류, 분자량 : 1000Da 1일 총 섭취량 : 1포 제품용량 : 14일분 제품타입 : 구미/젤리 섭취횟수 : 하루 한 번 섭취방법 : 씹어서 섭취대상 : 성인남녀 제품유형 : 일반식품 ​ 가장 추천하는 이유는  1포당 저분자피쉬콜라겐 3,500mg 함유로 시중에 판매되는 콜라겐식품 중 고함량에 속하기 때문이에요   ​1일 1포씩 섭취하면 되구요 콜라겐은 흔히 족발이나 닭발같은 고기콜라겐과  생선콜라겐 두가지 종류가 있는데요 실은 족발이나 돼지껍데기 등의고기콜라겐은  분자량이 커서 흡수율이 떨어져 체외로 쉽게 배설되어  콜라겐의 효능이 거의 없다는 건 이제 다들 아시죠  요즘 많이들 말하는 피쉬콜라겐이 저분자콜라겐으로  체내 흡수율이 높아서 콜라겐보조식품으로는  피쉬콜라겐을 선택하셔야 해요  ​비비랩 더 콜라겐업은 자몽농축액이 함유되어 있어서  피쉬콜라겐의 특유비린맛을 전혀 느낄수 없고 쫀득쫀득한 식감으로 편하게 섭취할 수 있더라구요 확실히 콜라겐을 잘 챙겨먹어주면  피부가 덜 건조해지는게 느껴지네요 ​40대로 접어들면서 직접적으로 노화를 느끼고 있는데 이런 제품들이 마음에 작은 위안이 되어주는거 같아요  ​

까망천사

[운동루틴]매일매일 미션하며 산책하기,소소한 팁 공유합니다.

안녕하세요. 요즘 밖에서 돌아다니면서 하는 데일리 미션있는 앱테크를 하면서 산책을 합니다. 아무래도 목적이 있으니 잘 빼먹게 되진 않더라구요. 집에서 나와서 미션장소들 들렸다가 다시 집에 오면 1시간쯤 걸리는거 같아요. 어떤날은 빼먹고싶기도 하지만 습관이 되니 꼭 나가서 걷고오게됩니다. 산책도 하고 앱테크도 하고 겸사겸사 하니 좋아요.   저는 계절에 따라서 운동하는 시간을 조금씩 바꾸고 있어요. 이렇게 해가 뜨거운 날에는 아침새벽일찍이나 저녁에 해지고나서 운동시작합니다. 여름에는 더위만으로도 진이 빠지기때문에 조금이라도 시원할 때 움직이는게 낫더라구요. 다른건 몰라도 물은 꼭 챙기구요. 추운날이 시작되면 반대로 해가 있는 시간에 운동해요.  또 생수가 제일 좋지만 물 마시기 힘들 때 매일 마셔도 괜찮은 차를 우려서 냉장고에서 시원하게 해놓고 마시면 그냥 물보다는 먹기가 더 수월해요. 물도 자주 안마시다가 갑자기 양을 늘리려고 하면 힘들어서 조금씩 자신에게 맞는양을 늘려가는게 좋다고 생각해요.  운동자체도 이런저런운동 여러가지 조금씩해보며 어떤운동이 자기에게 잘맞고 꾸준히 할 수 있는지 찾을 수 있을거에요. 식단조절도 마찬가지고요. 이걸 평생해야한다 이렇게 한번 생각해보면 도저히 못하겠다 생각되는 무리한 방법은 단기간에 살빼야하는거 아니면 추천하지 않아요. 무리한 식단이랑 운동해봤는데 사실 그 잠깐은 효과가 좋아요. 근데 금방 질려버리고 힘들어서 지속이 안되더라구요. 열심히 운동했는데 다시 금방 돌아가버리면 너무 허무해요. 그래서 그다음에 운동시작할 때는 무리한 운동 그리고 극단적인 식단제한은 하지 않았어요. 먹어야 하는 시간같은거 너무 정해놓지않고 양만 정해서 저녁도 조금 늦게 먹기도 하고 그래도 큰 차이 없더라구요. 그리고 무엇보다 건강이 제일 중요하니 운동도 건강하려고 하는거잖아요. 예뻐지고 멋져지는것도 목적이긴 하지만요. 그래서 건강검진했을 때 나한테 부족한 영양소 그리고 과도한것들 체크해서 식단관리에 함께하면 건강도 챙기고 좋은거 같아요. 매일매일 같은 루틴에 조금 지루하다면 주말에 왕복 1-2시간내에 다녀올 수 있는 산도 추천합니다. 한번씩 산에 다녀오면 공기도 확실히 좋고 기분전환도 되고 좋더라구요. 모두다 아는것들 적어서 꿀팁이 될지는 모르겠지만 그래도 누군가에게는 도움이 되기를 바라며 모두의 다이어트를 응원해요. 할 수 있다아~!!

코땃쥐

언제 했는지

친구가 알려줘서 깔아놨던 앱깔고 만보걷기만 함 된다고 알려준건데 커뮤니티한다고 머리속에 지워졌었네요 ㅋㅋ 택배 시킨게 없는데 택배온다 문자는 오고~ 주방용품셋트네요~작지만 알찬구성~ 기분좋은 선물이네요~

정마담J