'속이 알찬 야채호빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

드디어 창문청소~

오늘 운동하고 들어와서 미뤄두었던 창문 외창 청소 했어요~~ 진짜 신기하더라구요~ 이렇게 닦인다니.. 근데 아직 제가 기술 부족인가봐요 모서리 선이 잘 안되네요ㅠ 비포 창문과 에프터 창문입니다~ 속이 다 시원하네요~ 금방 또 더러워지겠죠?ㅠ

할수있담

야식끊기

전중독자입니다 야식중독자 하루라도야식안먹으면하루마무리안한것처럼 어색하고찜찜하고그래요 꼭해야하는의식처럼먹고있네요 한심하게도요ㅠㅠ 그래서아침에항상붓고속이더부룩하드라구요 그래서이제바꿔볼려구요.. 야식끊고아침에개운하게일어나고싶어요.. 쉽지는않겠지만..조금씩노력해볼려구요

보리콩까미

(7.5) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/5)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패   오늘은 약속이 있어서 헬스장은 가지 못했네요~ 대신 약속 가기 전에 어떻게든 시간 내서 기본 운동들을 해 보았습니다~ 그리고 빼 먹을 수 없는 것! 바로 만보~ㅎㅎ 만보는 이제 제 껌딱지 같은 존재가 되었네요~ㅎㅎ 꾸준하게 걷기 이어가겠습니다!ㅎㅎ

제2의시작

저칼로리 야식 우유

저는 다이어트 식으로 저녁 저칼로리 야식으로 우유를  자주 먹습니다 . 저녁이 부족해 속이출출할 때 우유를 한잔 먹습니다. 포만감으로 든든합니다.칼로리도 낮고 살이 찔 위험이 없습니다.부족감이 느껴질 단백질과 칼슘을 섭취해서 영양소를 맞춰서 좋습니다. 먹으면 속이 든든합니다.

pander33

만보성공과 배달찬스! 😅

오늘 수다 약속이 있어 나갔다 왔어요. 주차가 불편한 곳이라 대중교통을 이용했더니 쉽게 만보를 걸었네요. 😁 노는 것도 피곤한 나이! 저녁은 배달시켜야겠어요. 😅

지구외계인

야밤에 속이 허하다

야밤... 여긴 새벽 4시다. 뭔가 먹고 싶은데 땅콩은 그렇고 우유나 뎁혀 먹는다 날도 으스스한데 이게 최고인듯

pobe

배고픈밤 시원한 무우로 야식 대신해요

밤에 출출하면 정말 위험해요.... 폭식을 할 때가 많거든요. 그래서 이런 경우를 위해 준비해 놓는게 있어요. 무우나 오이 같은 야채를 항상 쟁여 놓고 음식할 때도 사용하지만 밤에 먹을게 땡길 때도 먹어준답니다~~ 요즘 무우는 교울 무우에 비해서 단 맛이 좀 덜하지만 그래도 몇 조각만 먹어도 속이 꽤 든든해요. 과일도 먹어봤지만 그것도 탄수화물이 많아서인가 아침에 일어나면 살짝 부대끼더라구요. 야식 땡길때 무우 몇조각으로 밤을 잘 넘겨보려고 노력 중입니당

미여니70

야식이 땡길땐 그릭 요거트+ 신비복숭아

야식이 땡길땐  절대 거하게 먹음 안돼요. 간단하고 건강하게 먹는게 중요하죠.저는  그릭 요거트에 오트밀 살짝 뿌리고 신비 복숭아 곁들여 먹어요. 포만감도 느끼고 장 건강에도 아주 좋아요.  예전엔 라면같은 인스턴트 먹었는데 다음날 너무 속이 거북하더라구요. 야식 식단도 바꾸고 나니 훨씬 몸이 가벼워진 느낌이네요.

경이로운다이어트

참을수 없는 공복감

다이어트 하겠다고 굳게 다짐해도 밤만 되면 속이 허해져요. 우유도 마셔보고 해도 허전 하더라구요 그런데 바나나를 먹어보니 속도 든든하고 영양도 챙길수 있더라구요 바나나는 밤에 먹으면 숙면에도 도움이 된다고하니 미네랄과 비타민 풍부한 바나나로 배고픔에 밤잠 설치는일 없도록 해요 우유에 바나나 하나 풍덩 빠뜨려 드세요 맛있고 배가 든든해요

혼자인내가

볶은 병아리콩 조금만 먹어도 든든해요

사실 병아리콩 많이 샀다가 매번 불려먹기 귀찮아서 안먹은 기억이 있어요  오래묵혀 결국은 닭사료로 나눔했는데 볶은 병아리콩은 먹기가 쉬워 손이 잘 가더라구요 아주 바삭바삭하고 오독오독 씹으니 씹는맛 입이 심심한것도 충족되고 조금만 먹어도 속이 든든해서 야밤에나 저녁전에 배고플때 딱 좋아요 검은콩 볶은것도 좋구요~ 콩볶은거 한번 드셔보세요^^

키스카

야식 값 아껴서 호캉스하는게 목표에요!!!

야식먹으면서 밀린 드라마보는게 낙이였는데요. 야식을 먹으면먹을수록 속이 더부룩하고 다음날 힘들어지더라고여.  야식값도 너무 비싸서 야식값 모아서 좋은 뷰가 있는 호캉스하면서 힐링하고 싶네요. 이번에 야식 먹는거 줄이고 운동 열심히해서 사진처럼 뒤태가 멋있는 사람이 되도록 운동도 빠짐없이 해야겠어요. 덜먹고 많이 움직이고 운동도 빠짐없이 만보까지 열심히하며 다이어트 도전입니다!! 꾸준하고 성실하게 다이어트하기!!

미니베베

입이 심심할때 미숫가루 한잔

더운저녁 입이 궁금할때 미숫가루 한잔 어떠셔요? 에어컨 틀어놓고 얼음 섞어서 먹으면 굿. 다들 한잔 하입시뎌. 꿀떡꿀떡 잘 넘어갑니다. 속이 든든해요.

쪼꼬미어터

실내서 근력운동하기

폭염속이라 실내서 근력운동합니다 오늘은 기구사용시 부위별 근력을 효과를 주는 자세 교정을 받았어요.. 엉덩이가 후들거립니다

장보고

야식은 두부와 함께라면 언제나 OK

안녕하세요? 모든 다이어터의 고민인 야식을 이야기할 수 있게 되어 기쁩니다. 저는 보통 저녁식사를 7~8시 사이에 하는데요.  잠에 드는 시간은 12시 무렵이므로, 항상 10-11시가 마의 시간(?)이 됩니다. 배는 약간 고픈데 그렇다고 뭔가 헤비한 음식을 먹자니, 무엇보다 살찌는 게 걱정이되고 또 밤새 속이 부대끼는 것도 신경이 쓰이기 마련이죠. 그럴때 가장 완벽한 음식은 두부찜과 양념간장이라고 생각합니다. 단백질 위주의 식단이라 칼로리 걱정 덜하고 또 밤에는 간단히 만들어 먹는것이 핵심인데 쪄서 먹기만 하면 되니 또 편해서 좋습니다. 고소한 맛을 좋아하시면 양념장에 참기름을 좀 쳐서 먹으면 적어도 제게는 사기급(?) 야식이 되네요. 야식으로도 좋지만 볶음김치와 곁들이면 술안주로도 훌륭해서 즐겨먹고 있기에 간단히 소개드려보았습니다. 감사합니다.

neplos

속이편한 야식 메밀면

출출할땐 라면이 간단하고 맛있게 떼우기 딱좋지맛 요즘같이 더운 여름엔 에어컨 키고 먹기도 그렇고 뜨거운게 안땡기죠. 이럴땐 담백하게 짭조름한 국물에 시원하게 찍어먹는 메밀면이 최고죠. 칼로리낮고  소화도 잘되고 간단하게 시판 간장육수만 따라주면 끝입니다.

코어지니어트

출출할땐 건강식

저녁시간야식이땅길때 방울토마토 와 그릭요거트 먹고있어요 출출하고 허한느낌을 잡아주고 속이편합니다 죄책감덜고 건강에도좋으니 신체와정신건강에도움되네요

아름드리아

일요일 만보걷기 성공^^

저녁 먹은것이 소화가 잘 안되서 소화제 먹구 걸었어요 속이 좀 나아진거 같아요

주니엄마

간단한 야식으로 좋은 풀무원 다논 액티비아 화이트

저는 야식을 좋아하지는 않아요 그런데 저녁을 일찍 먹거나 밤에 운동을 다녀오는 날에는 배가 고파서 속이 쓰리더라구요 그럴 때에 간단하게 마셔주고 있어요 ㅎㅎ 설탕 무첨가라 달달한 맛은 적지만 그래서 밤에 먹기 더 부담 없는 것 같아요^^ 한 개 마시고 나면 속도 편해지고 든든함도 챙길 수 있어서 좋아요

러러블리향

다이어트 식단은 간헐적 단식속에서 진행하죠

다이어트는 오랜지속이 되어 루틴이 생겨야 힘들지 않고 지속적 체중감량도 되죠 그래서 왠만하면 저녁부터 다음날 점심까지의 간헐적 단식 속에서의 운동과 식단을 짜는걸 권해드립니다   반드시 효과가 있습니다

꿈굽는사람

7/2일 오늘 식단

아침은 굶고 점심은 약속이 있어 삼겹살을 먹고 저녁만 사진 기록 이틀전 70밑으로 찍고 쳐묵했더만 72키로에 다시 육박.. 빼고 먹고 빼고 먹고 이런것도 나름 나쁘지 않더

pobe

다이어트에 방탄커피 추천하는데 실제 어떤가요

방탄커피 먹으면 지방이 아닌,  바로 에너지로 소모된다고 하는데 정말 그런가요 또 속이 든든해진다고 하는데,  괜찮은가요 다이어트의 도움이 필요하네요

꿈굽는사람

(7.1) 주말에도 산책~ 저녁 약속 후에도 걸어서 만보 달성하기!(246)

주말에 쉬고 싶은 마음도 있지만 그래도 만보는 필수죠?ㅎㅎ 약속이 있어서 겸사겸사 돌아다니니까 만보 채우게 되네요~ㅎ 다행히 12시 넘기기 전에 만보 달성해서 기분도 뿌듯합니다~ㅎㅎ 내일도 만보 걸어야 하는데 낮에는 힘들겠죠? 그럼 저녁에 산책 겸 만보 채워볼게요~ㅎㅎ

제2의시작

(7.1) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/5)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공 ​ 주말이라 여유가 있어서 너무 좋네요~ㅎ 오늘은 저녁에 약속이 있어서 샐러드는 패스~ 하지만 많이 먹을 약속이니까 운동은 필수겠죠?ㅎㅎ 헬스장에서 운동도 하고 스쿼트&플랭크도 하고~ㅎㅎ

제2의시작

[운동] 0702 걷기운동

오전 공복 유산소 운동 하고 왔어요~ 주말 오전은 무조건 8km 걷기 입니다 ^^ 그러면 딱 만보 되거든요~ 오늘 점심 약속이 취소되어서 베이글 주문했네요 ㅋㅋ 오늘 오후도 모두 화이팅입니다!!

짠가루

한방약품

한방병원가서 받아온거 먹습니다. 소화제? 라고 생각하고 먹으면 좋다고 하네요. 먹고 속이 편했으면 좋겠네요.

만성동JK

잠시 나갔다 왔다 - 반기는건 댕댕이뿐

약속이 있어 나갔다가 집으로 걸어오면서  동네 공원 놀이터. 날씨도 흐린데 오늘은 애들이 많다 흐드러지게 자는 길냥이들. 잠시나마 이런 삶도 나쁘지 않을 듯 싶다 잠자는 시간으로는 나도 얘들 못지 않다 동네 성당. 야경이 이쁜곳이지 공원옆 노천식당들.. 오후 약간 늦은 시간이라 한산하다.. 길거리에서 명물 추러스를 하나 시식해주고 비싸네 하나에 1400원이면.. 반기는건 댕댕이뿐. 나갔다 오면 배위에 올라서 만져달란다. 그것도 잠시 간식을 하나 달라는 거지  평소에 염분이 부족한지 핥아댄다 내 몸의 소금끼가 좀 짭짤달콤하지

pobe

속이 편한 야식

죽염마차 입니다  입맛이 없거나 몸이 아프거나 저녁에 출출할때 한팩 두팩 타 먹으면 든든하고 소화도 잘되고 위가 안좋으신 분들에게도 괭장히 좋아요 이걸 꾸준히 먹고 난 후로는  속도 거북하지 않으면서 먹고 나면 허전하다고 느끼는 저녁에 다른 음식 생각이 나지 않아요

지영사랑

[라데피아 카프리제 샐러드] 맛있어용

다이어트 할때 젤 힘든게 식단인것 같아요 특히 약속이 있을때요 ㅠ.ㅠ 친구들이 스파게티나 피자, 맵고 자극적인 음식을 좋아해서 더욱 힘들어요 그럴때 전!!!! 맵고 자극적인 음식을 파는 집에선 계란찜을 먹고요 ㅎㅎ 이렇게 서양식(?)을 파는 곳에 가서는 샐러드 메뉴를 주문합니다. 카프리제 샐러드는 토마토도 있고 치즈도 있고 드레싱에 따라 맛도 달라져서 제가 즐겨찾는 메뉴에요

이하린80

꿀팁) 제 야식은요

전 거의 저녁은 안 먹는편인데 그러다보니 가끔 속이 쓰릴때가 있어요 그렇다고 늦은 시간에 먹어봤자   다 먹고나면 백퍼 후회할테니까 안먹게되죠 그래도 정 안되겠으면 오이를 먹어요 방울 토마토 먹을때도 있구요 이게 배를 채운다는것보다 머를 입에서 씹는다는거에 더 작용을 하는거같아요 오이 작은거 하나 먹을때가 젤 많구요 방토 많이 있을땐 한 열개정도 먹네요 ㅎ 이런건 먹고나도 후회도 안하고 그리고 죄책감도 안들어서 좋아요 ㅎ

수국이

[투어티 카페] 투어티 샌드위치와 커피

저는 주로 약속을 잡게 되면 애매한 시간이 많아 카페에서 보게 되는 경우가 많은데요. 그럼 주로 샌드위치나 샐러드가 맛있는 카페로 가곤 해요. 요기는 샌드위치 이름을 가게 이름으로 할만큼 야채랑 속이 가득가득 차있고 곡물빵으로 만들어주시고 특히 커피가 맛있어서 애용하는 곳이에요.

주주초롱

이번주 다이어트 목표는요!! ㅎㅎ

이번주 다이어트 목표는요~~!! 더 찌지않고 유지하기 입니다. 매일 만보 걷고 있고~ 실내자전거도 인터벌로 타고 물도 열심히 먹으며 이너뷰티도 빼먹지않고 잘 챙겨먹고 있는데 한번씩 무너지는 식단이 문제인것 같아요! 중간에 간식도 안먹고 믹커 대신 아메로 갈아탔는데...흑흑 그래서 이번주는 약속이 있더라도~ 무너지지않고 식단 잘 지키기! 운동은 원래대로 하기!! 물 많이 마시기로 잡아보겠습니다.  다른분들도 모두 목표치까지 화이팅입니다!! ㅎㅎㅎㅎㅎ

강미뇽