'순수한 호박' 관련 커뮤니티 게시글 모음

샐러드

요즘 샐러드도 잘 나오네요. 저는 단호박 샐러드 좋아하는데 남편은 안 좋아 하네요. 그래도 점심으로 먹으라고 챙겨 줬어요 

로블ㅎ

식혜 한잔

식혜도 한잔 시원하게 마셨어요. 저는 단호박 식혜 좋아하는데 시중에서 잘 안 팔아서 아쉽네요. 생강 들어간 식혜도 먹고 싶네요

로블ㅎ

2주 다이어트 후기 : 꾸준함이 곧 성공 !

💪비포애프터 사진💪 Before After 💪 감량기간 💪 2024. 01. 20~ 2024. 02. 06 💪 감량전 몸무게 & 눈바디 💪 💪 감량후 몸무게 & 눈바디 💪 💪 식단 💪 아침은 잘 안먹는 편이라 패-쓰 점심은 구내식당에서 먹는데 항상 식판에 밥을 푸고난 후 한 숫갈정도는 덜어내요. 탄,단,지는 지키되 단백질과 야채 위주로 많이 먹으려 노력하는 편이에요. 저녁은 간단하게 고구마나 단호박, 요거트 정도 먹어요! 잠들기 전에 많이 먹으면 속이 더부룩해서 잠도 잘 안오더라구요, 만약 배가 너무 고프면 밥을 먹되 평소에 먹는 양보다 반만 먹으려 노력합니다 :) 💪 운동 💪 야근이 잦은 직종이라 운동을 따로 시간내서 하기에 부족해서 생활운동으로 대체합니다. - 계단오르기 : 7층이라 평소보다 조금 일찍 출근해서 출퇴근할 때 계단 오르고내려요. - 기상 후 스쿼트 : 가볍게 1분정도 하고 출근하면 머리도 맑아지고 근력에도 도움이 되더라구요. - 자기 전 108배 : 108배가 전신운동이 된다는 거 아시나요.. 한번 하고나면 땀이 납니다. 힙업운동과 허리라인 날씬하게 해줘요. - 플랭크 : 108배 하고나면 1분정도 하는데, 이 1분이 정말 시간이 안가더라구요. 그래도 하고나면 코어근육에 향상시키고 효과도 아주 좋습니다. 💪 꿀팁&조언 💪 당부하는거지만 다이어트를 과제나 숙제처럼 여기면 절대 안돼요. 그러면 작심삼일이거든요, 가볍게 루틴을 만들어주고 실생활 속에 배여야 몸도 익숙함을 느끼고 꾸준히 하게 됩니다 ! 다이어트는 꾸준한게 제일 중요해요. 그럼 모두 화이팅입니다 :)💪💪

jhyun

시래기 애호박 된장국

캐시딜에서 구매한 시래기로 된장국 끓여요

마음그릇

진행중인 다이어트 후기

전 아직 한창 다이어트 중이에요 ㅎㅎㅎ 두달 반정도되었고 7키로정도 빠진것 같아요!! ㅋㅋㅋ 저녁한끼를 안먹는 방법을 택하고 있는데 쑥쑥 빠져서 몸무게 재는 재미도 들었네요 ㅎㅎㅎ 원체 운동을 싫어해서 하지않지만 근육도 많이 빠질까봐 코어운동 플랭크 같은 간단한 홈트도 하고있어요^^ 초반엔 저녁을 너무먹고싶어도 꾹 참았는데 이젠 몸이 적응했는지 그닥 배고픔은 잘 못느끼네요 ㅎㅎㅎ 그래도 특별히 고단했던 하루는 단호박 정도는 쪄먹는것 같아요 보상겸으로...ㅎㅎㅎ

cho3927

시루떡

신랑이 가져온 시루떡^^ 잘라보니 호박시루떡이네요 호박고지가 조금 들어있어서 맛은 거의 안나지만. 시루떡은 항상 맛나죠^^

당근쥬스쪼아

소통왕

오늘 단호박빵을 구웠어요 생각보다 맛이  없어요...ㅠㅠ 

으라차차차차

4개월동안의 다이어트 (노력의 결실 : 바디프로필)

감량기간 : 2023년 8월부터 2023년 12월까지 총 4개월입니다. 감량전 몸무게 : 55.8 감량후 몸무게 : 47.8 총 감량 몸무게 -8kg 감량 방법 (식단) ➡️매 끼마다 탄수화물 + 단백질 + 나트륨 + 지방 챙겨드시면 되고, 간식은 마음껏 먹었습니다 :) 💕탄수화물 고구마,현미밥,단호박,감자 100~120g  사과반쪽 바나나1개 💕단백질 닭가슴살 100g 연어회 100g 계란4ㅡ5개 (노른자는1개) 💕지방 불포화지방 ( 오메가3  , 하루 견과한봉 , 끼니당 아몬드5알 💕비타민&식이섬유  모든야채가능 생야채 추천 (양배추, 양상추 , 브로콜리 , 파프리카 , 오이 , 당근 , 쌈류채소 , 양파 , 고추 , 마늘 , 버섯   (기름없이 구운야채가능 )   💕나트륨 김치 (조금) 💕간식💕 나랑드사이다 제로콜라 0칼로리 탄산수 곤약젤리 10칼로리 미만 감량 방법 (운동) ➡️ 저는 헬스로 감량했어요. 최소 주 5회 헬스장을 갔고, 하체 - 등 - 어깨 순서로 운동했습니다. 스트레칭 15분 웨이트 1시간~1시간 10분 유산소 30~40분 하루에 보통 2시간에서 2시간 30분 정도 운동했어요 :) 웨이트 관련해서 갯수와 세트 수가 궁금하신 분은 개인적으로 댓글 주시면 몇 개 샘플 보내드릴게요 ㅎㅎ 꿀팁 및 조언 일단 바디프로필, 다이어트 하면서 감정기복도 심하고 우울했지만 진짜 성공하면 그 쾌감과 본인의 모습이 너무 대견스럽다고 느낄 수 있습니다. 주변에서 보는 시선도 엄청 달라지고, 스스로도 자존감이 매우 높아져요. 단 한 번뿐인 인생 멋지고 스스로 사랑하면서 살 수 있게 된 거 같습니다.‼️

jiwonlove4

계단 오르기 다이어트 후기입니다

어딜가나 모든 이들의 고민과 관심사인 다이어트! 저도 마찬가지 ㅠㅠ 매일 유투브와 블로그를 들락거리며 다른 사람들은 어떻게하는지 매일같이 찾아보는......ㅠ 저는 저 나름대로 저만의 방법을 찾아나가고있는데용 그래서 찾은 것 중 하나가 '계단오르기' 입니당 일단 제가 할 수 있는 범위 안에서 해야하기 때문에 저의 조건들을 적어보자면... 1.귀찮아서 주로 집에 (누워) 있는 편 2.남 의식하기 싫음 (대략 거지꼴로 운동하고싶다는 뜻) 3.장기적으로 나에게 맞는 것을 찾고 싶음 4.운동에 큰 돈을 쓰고 싶지 않음 위와 같은 조건들이 있었는데요 그래서 헬스장 및 필라테스 이런 운동을 배우는건 전부 제외였어요 ㅋㅋㅋ 처음엔 땅끄부부 유투브 같은 것을 보며 홈트를 했는데 뭔가 성취감도 들지 않고 너무 힘들었떤 기억이 ㅠㅠ 그래서 찾은 것이 '계단 오르기' 였어요. 집 문만 나가면 바로 운동 가능, 혼자서 가능, 무료 !!!!!! 다짜고짜 시작했는데 처음엔 너무 힘들어서 13층 아파트를 한번 오르는데 몇번 쉬어갔어요 ㅠㅠ 오기로 한 일주일하니 이제는 숨이 차지 않더라고요! 그리고 익숙해지니 올라가면서 유투브도 볼 수 있고 짜투리 시간에 쇼핑도하니 지겨운줄 모르겠더라고요~~ 그런데도 땀은 후두두둑~~ 주르르륵~~ 성취감 최고! 엘레베이터 타는 시간에는 잠시 쉬어 인터벌 효과까지 노리는....! 그래서 처음엔 13층을 5번 왔다갔다 목표 -> 몇달 뒤에는 10번까지 매일 소화했어요. 물론 무릎의 무리를 최소화하기위해 내려갈 때는 엘레베이터 이용. 그리구 저는 하고나서 옥상이나 베란다에서 경치도 보면서 스트레칭도하고 한 숨 돌리구 (약간 정리운동 개념으로..) 집으로 오니 더 개운하더라고용 사실 살 빼고자 하는 의지가 가장 강할 때라 약속 갔다와서도 하고 비올때도 하고 ㅋㅋ 아주 열심쓰...!! 하지만 이렇게까지 하지 않을 때도 효과는 컸답니당. 일단 술배가 들어갔습니당....!!! 처음엔 정말 힘들지만 정말 간단하면서도 효과 만점인 계단 오르기!! 특히 척추와 다리 쪽 근육을 튼튼하게 해주어 여러모로 건강에도 좋은 운동이에요. 그리고 저는 더 좋았던 것은 유+무산소가 함께 이루어져서 지방 감소는 물론 근육이 붙고 이 근육으로 인해 예전과 같은 양을 먹어도 몸무게가 쉽게 불지 않는다는 점입니다. 자칭 타칭 술도 음식도 너무~~~~~~~~ 좋아하는 (끊을 생각은 절대 없는) 저는 술도 음식도 포기하지 않으면서 쭉 유지할 수 있었어요! 그럼 가끔 맛있는 것도 먹고 과식을 해도 뭔가 심적으로 안심이 되어요. 저는 그래서 이 운동이 좋고요! (물론 사람마다 다르겠지만 무릎이 약하신 분들은 천천히 해보시는 것도 나쁘지 않아요!) 한동안 의지박약으로 과식과 과음으로 보내던 나날들을 뒤로하고다시 저도 운동을 화이팅있게 ㅋㅋ시작하려구합니당 계단 오르기 함께해요~~~~ 다이어트 방법 기간은 3개월 입니다!  11.1 일에 58.8kg 1.31 일에 재보니 47.8kg 딱 10키로입니다 너무 뿌듯했어요 운동은 13층 아파트 계단 오르기를 첫달은 5회반복 두세달부터는 10번 했습니다 내려오는건 엘베사용 일주에 한번은 땅끄부부 유튜브 보면서 신체 중 팔뚝, 뱃살 부분만 했어요! 저는 음식앞에서 무너지고 의지박약인 사람이라서 동기부여사진이 폰 배경에 비키니사진 설정! 필요했습니다. 제일 중요한 식단! 남편이랑 순대국집 가면 저를 완순이라고 불렀어요. 뚝배기에 음식이 남아있지 않았거든요..ㅋㅋ 음식량을 줄이는 게 제일 힘들고 어려웠지만 목표가 있었기에.. 평일 식단 아침 - 사과, 요거트 점심 - 샌드위치 or 일반식 1/2 양 저녁 - 계란, 고구마 or 닭가슴살 볶음밥 or 닭가슴살 김밥 주말 식단 주말에는 푸짐하게 1일 1식만 했습니다. 삼겹살 쌈밥, 훈제오리 쌈밥 등 채소로 쌈을 싸먹는 식단으로 먹었습니다 ! 탄산수를 박스로 두고 마셨는데 맥주 대신 탄산수를 먹으면서 술도 거의 먹지 않았고, 배고프고 당떨어질 때 한번씩 시원하게 마시니 허기도 줄었습니다! 술은 일주일 한번 마셨습니다 힘든 운동을 하면 밥이 땡기기 마련이고 폭식으로 이어진다고! 무리하지는 않았습니다 한번씩 호박즙으로 붓기를 빼주었습니다

듀듀링

아침식사

간단하게 호박설기

뽀봉

샐러드

양상추.두부.새우.단호박.닭가슴살등등 넣고 샐러드 만들어 간편하고 맛있는 저녁식사 했어요~내일 아침 속이 편할듯 해요

지앤혁

[내돈내산 곤약 다이어트]곤약면커리🍛/곤약떡볶이🥘

 이번 지니어트 내돈내산 다이어트 이벤트는  곤약제품 입니다. 저도 현재 다이어트 중이라 곤약도 먹고 있거든요.  곤약은 100g당 10kcal밖에 되지 않아 열량이 낮고 조금만 먹어도 배가 부르답니다!   곤약의 주 성분인 '글루코난만' 이라는 식이섬유 때문에 배가 부른 느낌이 드는것이죠~😀  식이섬유는 위장을 통과하는 속도가 느리고 물을 흡수하는 성질을 지니고 있어서 곤약을 조금만 먹어도 배가 부르는 거래요~~😲 [풀무원]라이트누들 단호박 곤약면  은은한 향긋함이 돋보이는 단호박 곤약면을 소개해 드릴께요👉 ㆍ중량:1묶음(150g×4개입) ㆍ특징:가볍고 든든한 면 요리를 완성해 줄 곤약면 입니다. 은은한 단호박 향과 쫄깃한 식감이 매력적이에요.  다이어트 중에 면요리가 먹고싶을때 대체하기 좋은 것이 바로 곤약면! 입니다. 칼로리가 25kcal정도로 낮은 편이라 고칼로리 음식을 먹을때 함께 먹으면 좋지요. 저는 주로 커리와 같이 먹었어요~👍  [곤미방]떡볶이 곤약   밀떡을 닮은 통통한 생김새에 곤약 특유의식감이 잘 살아있는 곤약제품 입니다.  ㆍ중량:1묶음(180g×4개입) ㆍ특징:탱글탱글한 식감과 포만감까지 모두 챙길 수 있는 엄청 요긴한 제품입니다.  그런데!  이렇게 칼로리도 낮고 식이섬유인  곤약을 많이 먹으면 안된데요!!왜?😱  식이섬유 특성상 많이 먹게 되면 장 내에서 가스가 과하게 생성되고 이로 인해 소화불량이 생길수 있다네요.   곤약은 적당량으로 섭취하고 장이 예민하다면 조금씩만 섭취하는게 좋데요.👌 그래서 저는 하루에 한끼 정도만 맛있게 먹고 있어요~~ 맛있게 먹으면서 건강한 다이어트 해요~🤗

냥식집사

1/28(일)건강한 한끼 오늘의 점심!!

단호박과 당근은 쪄주고 단호박곤약과 커리 🍛  비벼주고 견과류도 뿌려주고~고소하게 ♡ 오늘의 건강한 식사~♡♡

냥식집사

캐시딜에서 🍠 3키로 5900원에 샀어요

캐시딜에서 🍠 3키로 5900원에 샀어요 캐시워크에는 팀워크가 있어요 걷기를 워낙 좋아라 해서 저는 걷기는 쉬워요 캐시워크 속에 팀워크를 통해 오늘 받은 상품권 3000원권 사용해서 5900원 결제 했어요 지난번에 산 호박 고구마 한입 이거 너무 잘 먹었어요. 작고 부드럽고 맛있어요  빨리 익구요^^ 저는 작은 싸이즈를 좋아해요 부드럽고 조금씩 먹기 좋아서요🍠 팀워크 덕분에 잘샀네요. 지니어트가 캐시워크랑 조인 해서 발전하니 아주 좋습니다❤️

레몬그린

🌳 굿모닝 맑은 물 마시기

🌳 굿모닝 맑은 물 마시기 아침에 순수한 물로 시작합니다 좋은아침입니다^^ 토요일 화이팅입니다🖐️ 오늘도 좋은하루 보내세요.

레몬그린

드디어.. 점심시간

3일만에 밥 먹어도 되겠죠.. 아님 누릉지만 먹어야하는지.. 급체로 어제 저녁 겨우 단호박죽.ㅎㅎ 다이어트 제대로군요

뽀봉

1/26(금)오늘의 아점!!

오늘도 건강하게 챙겨먹기! 그레놀라 시리얼+두유 그릭요거트+단호박+견과류

냥식집사

🌳 굿모닝 맑은 물 마시기

🌳 굿모닝 맑은 물 마시기 아침에 순수한 물로 시작합니다 좋은아침입니다^^ 금요일 화이팅입니다🖐️ 오늘도 좋은하루 보내세요.

레몬그린

저녁밥상

단호박죽

뽀봉

🌳 굿모닝 맑은 물 마시기

🌳 굿모닝 맑은 물 마시기 아침에 순수한 물로 시작합니다 좋은아침입니다^^ 목요일 화이팅입니다🖐️ 오늘도 좋은하루 보내세요.

레몬그린

🌳 굿모닝 맑은 물 마시기

🌳 굿모닝 맑은 물 마시기 순수한 물로 시작합니다 좋은아침입니다^^ 수요일 화이팅입니다🖐️ 오늘도 좋은하루 보내세요.

레몬그린

🌳 굿모닝 맑은 물 마시기

🌳 굿모닝 맑은 물 마시기 오늘도 순수한 물로 마시고 또 마셔요. 좋은아침입니다^^ 화요일 화이팅입니다🖐️ 좋은하루 보내세요.

레몬그린

👩‍🍳두부 조림도 해요. 푸욱 조리는 중🥘

👩‍🍳두부 조림도 해요. 푸욱 조리는 중🥘 양파 깔고 두부 올리고 양념 야채 놓고 끓이는 중이에요. 맛있게 졸고 있어요. 순두부양파 계란국 두부조림 가자미조림 호박고구마 삶기 했네요. 한번에 요리 하고 이후 냉털해요.

레몬그린

⛄️ 한바탕 눈이 엄청 내리더니 멈췄네요

⛄️ 한바탕 눈이 엄청 내리더니 멈췄네요 순수한 하늘을 보여줘요. 한쪽 하늘은 맑고 한쪽은 구름. 아까는 눈이 너무 내려서 못나갈줄 알았는데 눈구름 지나갑니다. 요리한바탕 이어집니다👩‍🍳

레몬그린

🌳 아침 루틴 맑은 물 마시기

🌳 아침 루틴 맑은 물 마시기 오늘은 순수한 물로 마시고 또 마셔요. 좋은아침입니다^^ 월요일 화이팅입니다🖐️ 좋은하루 보내세요.

레몬그린

몸을 가볍게해볼라고ㅡ

호박죽 먹고 레몬즙 애플식초 음료 빨대로 습습.  사흘 째인데요 몸에 좀 좋은 변화가 생겼어요.  체온이 올라갔는지 땀이 많이 나요.  좋은 징조겠죠?

scholat

다이어트 도시락 추천!!

다이어트 도시락으로 The 건강식단 프로틴 UP 큐브 포크 추천합니다! 단백질 함량도 무려 46g으로 많은데다 건강하기까지 하고 심지어 맛도 있어요!! 저탄고단인데 나트륨, 포화지방이 좀 있긴 합니다만 맛을 위해서는 어쩔수없이ㅠㅠ 😂  양은 339g 567kcal이고 큐브포크, 슬라이스 두부, 샐러드 같은 메뉴들로 하루 권장량의 약 46% 단백질을 채울 수 있다는 점! 전자레인지에 2분 30초 정도 돌려주면 되구요 국산쌀에 이집트콩? 이라는데 처음 들어보네요 ㅋㅋ 볶음김치와 두부 조합 짱이고 단호박과 각종 5종 야채는 단호박이 달달하니 맛있고 파프리카는 달진 않지만 그럭저럭 먹을만하고 보니까 노란색으로 깔맞춤된거였어요! 그리고 마지막으로 국내산 돼지고기로 만든 포크큐브스테이크! 근데 이제 양배추를 깔고 앉은 ㅎㅎ 고기가 짭짤해서 맛있고 양배추도 달달해서 둘이 조합이 넘나 좋아여 ㅋㅋ 이렇게 맛있게 단백질 충전 완료!!

Cliff

간단한 도시락

일이바쁠때 종종 만들어먹는 간단한 단백질 도시락이네요 오리훈제 고기 300그람 두분 반모 계란말이 만들어서 먹어요 애호박도 올리브유로 구워주고 깻입에 오리훈제 싸먹으면서 반찬 곁들입니다 밥대신 두부란 계란말이를 목는데 생각보다 담백하고 고소하네요

두루둥둥

🍠 잘 구워진 간식 고구마 나왔어요

🍠 잘 구워진 간식 고구마 나왔어요 호박 고구마 속이 부드럽게 익었어요. 한두개 따뜻할 때 냠냠 해야겠어요😊

레몬그린

🍠 샤워하고 고구마 에어프리이어 속으로 입장

🍠 샤워하고 고구마 에어프리이어 속으로 입장 구운거 다먹어서 다시 구워요 호박 고구마라서 부드럽고 달아요 한번 더 구매 예정입니다. 캐시딜에서 구매 했어요🍠

레몬그린

고구마 3KG

지금이 고구마철인가봐요 세일 많이 하길래 호박고구마 한입사이즈 3KG 구입했어요 고구마 온라인에선 처음 사보는데 한입사이즈라는것도 처음 봤네요 실결제 3700원 너무 작은거 아닌가 싶어서 살짝 후회하던 중 배가 출출해서 몇개 쪄봤어요 ㅋㅋ 배스킨라빈스 숟가락으로 떠먹기 딱 좋은 사이즈 ㅎㅎ 막 찐 고구마는 진짜 꿀맛이네요

켈리장