'스넥 투 고 위드슈거 앤 시나몬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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짧고 굵게 운동하고 복근 만들기

오늘은 단시간만 해도 운동 효과가 좋은 짧고 굵게 운동하고 복근 만들기했어요

감사하며살자

다이어트 레시피 - 고등어무조림

다이어트 할 때 생선을 자주 먹는데요 육고기 보다 부담도 덜 되고 소화도 잘 돼서 즐겨 먹습니다. 레시피는 많이 어렵지 않아요. 먼저 감자와 무를 냄비에 깔아 줍니다. 원래는 무만 넣었었는데 무와 동일하게 감자도 식이섬유도 많아서 장 건강 과장 운동에도 좋다고 들었어요. 가족 모두 감자를 좋아해서 이번에는 감자도 같이 넣었습니다. 그 위로 고등어를 올려줘요. 고등어는 비린내가 나지 않게 레몬즙이나 라임 즙을 미리 뿌려 줘요. 비린내를 잡기 위해서 양념을 세게 하는 경우도 많은데요 저의 다이어트 레시피는 재료 본연의 맛을 살리면서 영양도 지키는 방법으로 하고 있어요 다음은 양념인데요 설탕이나 올리고당은 쓰지 않고 매실즙이나 매실청을 써서 되도록 칼로리를 올리지 않도록 신경 쓰고 있어요. 시중에서 파는 생선조리 양념을 쓴다면 맛은 더 감칠맛 나겠지만 다이어트를 위해서는 인공 조미료를 쓰지 않으려고 노력해요. 마지막 단계로 졸이는 과정이 있어요. 이 때도 칼로리는 낮추고 맛을 내기 위해서 다시마 육수를 쓰고 있어요. 멸치 육수 같은 경우에는 조금 비린 향이 나서 다시마와 무를 넣고 끓인 육수를 쓰고 있습니다. 아이들과 함께 식사 하는 자리가 많아서 따로 거창한 다이어트 식을 만들지 못 하지만 이런 일반식단 메뉴로 다이어트도 되면서 영양도 챙길 수 있는 레시피를 실천 하려고 노력 중이에요.

seabuck

다이어트 레시피 (널담: 저탄수불고기샌드위치♥️)

널담에서 새로나온 네모바게트를 활용해서 저탄수 불고기 샌드위치 만들었어요♥️ 널담 네모바게트는 순탄수 30그램 이하로 단백질은 닭가슴살 한덩이 정도의 단백질을 섭취할수 있기 때문에~ 샌드위치로 만들어 먹으면 보다 효과적인 다이어트에 성공하실 수 있답니다🥰♥️ -저탄수 불고기 샌드위치 만드는 방법✨ • 널담바게트를 에프에 구워줍니다 • 구운빵 양사이드에 저당잼, 저당홀그레인 발라준다음 "루꼴라 + 불고기" 얹어주세요. 모짜렐라치즈까지 넣어주면 보다 맛있게즐기실 수 있으세요~ 불고기가 없다면 닭가슴살 이용해주셔도 좋아요🥰✨

베베마름으로

다이어트 레시피 오트밀 죽

저는 보통 오트밀로 밤새 놔뒀다가 다음날 먹는 오나오를 만들어 먹었는데요 바로 먹을때는 간단하게 전자렌지에서 조리해 먹기도 하거든요 오늘은 바로 만들어 먹는 오트밀죽을 만들어 볼게요 재료 : 오트밀 5-6스푼, 두유 또는 아몬드밀크 150ml, 블루베리, 호두, 샤인머스캣, 시나몬 파우더 조금 만드는 법 : 1. 오트밀을 부은 그릇에 두유를 부어 전자렌지에 1.5분~2분씩 2번 돌려주세요 2. 시나몬 파우더는 취향껏 뿌려주시고 3. 블루베리, 샤인머스캣, 호두를 올려주시면 완성 4. 묽기는 취향에 따라 조절해주세요 먹는 동안 과일 덕에 달달하고 시나몬 파우더의 향이 느껴지는 건강하고 맛있는 오트밀 죽이에요

워니s

(캐시홈트)짧고 굵게 운동하고 복근만들기

(캐시홈트) 짧고 굵게 운동하고 복근만들기 (꿀팁)

미주장

아침 산책으로 리셋하고 🏃 ☀️

갈수록 햇빛을 받을 수 있는 시간이 줄어드네요. 아침 산책으로 리셋하고 생체리듬과 수면의 질을 향상시키고 햇빛을 쬐면서 하루를 시작 하네요.

정수기지안맘

고구마 부침

고구마 부침 데워먹으니 아주 맛있어요 이걸로 어젯저녁식사로 해결했습니다

마음그릇

표고버섯볶음으로 아침을

좋은 아침입니다! 표고버섯 계란 방토 영양부추넣고 볶아서 아침 먹어요. 비가 오지만 마음은 맑고 쾌청한 월요일 되셔요!

최강수인

군고구마

저녁을 일찍 먹었더니 출출해서 군고구마 먹어요 직화로 구워서 뜨거울 때 바로 먹으니 꿀맛이네요

감사하며살자

저녁은 고기에요😁😁

신랑이 오늘은 쉐프지요~~~메인 반찬으로는 고기 구웠어요 💕 애들 좋아하는 삼겹살이다용ㅋㅋㅋ 칼집삼겹 이라서 바삭바삭하게 구우니 정말 맛나겠어용^^*

자스민꽃

간식으로 밤,고구마

밤 삶으면서 밤위에 고구마도 올려서 쩠네요. 밤에는 식이섬유, 베타카로틴 폴리페놀성분이 풍부.

쉬리107

아침 산책으로 리셋하고 🏃 ☀️

흐린 일요일 아침이네요. 산책 나와 가볍게 걸으면서 산책길 따라 오르 막길과 내리막길을 번갈아 걸으며 소화도 시 키고 하루를 시작하는 시간이네요.

정수기지안맘

점심은 고구마

미주장

(캐시홈트) 짧고 굵게 운동하고 복근만들기

(캐시홈트) 짧고 굵게 운동하고 복근만들기 (꿀팁)

미주장

밤인줄 알고 먹으면 큰일나요

오늘 공원을 걷다가 밤으로 착각할만큼 닮은 열매를 발견했어요. 가시칠엽수인 마로니에의 열매였어요. 속살도 밤과 같은지 궁금해 집에 와서 깎아보니 속살도 밤과 같아 무슨 맛인지 맛보고 싶었어요. 그런데 얘는 독성이 있어서 생으로 섭취하면 절대 안되고 독성을 제거하여 건강보조제로 활용된다네요.

들풀지기

배고파져 너무 맛있어요

시장이 반찬입니다 산둘레길 한바퀴 돌고오니 배고파져서 남은 잡채데워 맛있게 먹어요

마음그릇

맑고 쾌적해요

산이 공기가 아주 맑아요 걷기 가장 좋은때네요

마음그릇

생고구마 영양 가득하네요.🍠

농산물 시장에서 고구마 한 박스 사서 남편 학교에 가져다 놓고 간식거리로 조금 덜어 왔는데 생으로 먹어도 달고 맛있네요. 🍠고구마에는 천연 당분이 함유되어 있어 혈당 조절에 효과적이며, 이로 인해 혈당 수치가 급격하게 오르지 않아 혈압을 안정시키고 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 되네요.

정수기지안맘