'스위프리 방울토마토 사과향' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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금요일 아침 장충단공원에서 샌드위치

어제 한낮 햇살이 너무 더워서 오늘은 새벽에 일어나자마자 빨리 준비해서 라떼랑 나갈려고 준비했어요 아침에 200g에 쪘었는데 소식이 있어서 화장실 갔다 오니까 다시 200g에 빠졌서 😅 유지(다행이죠?ㅋㅋ) 마인드 키도 하고 플챌도 하고 아침에 먹을 샌드위치도 얼른 만들어 준비했더니 아침 시간이 금방 한 시간 가네요. 6시 50분 쯤에 라떼랑 집에서 나왔답니다. 남산타워를 목표로 열심히 걸어갔어요. 장충체육관쯤에 장충당 공원에 있어서 거기서 싸운 샌드위치랑 야채 펼쳐서 먹기 시작했답니다. 그래도 야채(당근 오이 파프리카 브로콜리) 준비하면서 양배추라페랑 견과류 오렌지, 사과와 방울토마토도 하나씩 넣었구요. 통밀빵샌드위치는 야채랑 양배추라페와 닭가슴살과 치즈와 갈릭소스까지 넣어서 엄청 맛있었어요. 아침에 이르기도 하고 시간이 없으니 라떼도 아침은 못 먹거든요. 라떼 아침도 챙겨와서 옆에서 먹고요 누나 샌드위치 먹을 때 닭고기랑 빵도 먹고 싶어 해서 좀 나눠줬어요 장충단공원에서 아침 먹은 벤치. 어느 정도 먹고 화장실 가서 준비하고 본격적으로 남산 올라갈려고 해요. 먹었으니 힘내서 으샤~~

성실한라떼누나

5월3일(금)/ 혈당일기 2기 4일차 인증

날짜: 5월3일(금) 혈당 측정 시간: 어제 저녁식사 후 공복 8시간 후 섭치식단(음식) : (어제 저녁식사) 야채죽, 견과류 요거트, 두부야채그라탕 (야식) 빵 내용: 위 통증 때문에 어제 저녁에도 죽을 먹을 수 밖에 없었다. 영양가가 별로 없어서 어제 저녁에는 두부, 방울토마토, 브로콜리 위에 치즈 올려서 죽이랑 같이 먹었다. 그런데 밤늦게 남편이 출출하다고 빵을 먹는 바람에 아침 혈당이 93이나 되었다. 이런.. 야식은 안 먹는건데... 후회가 된다.

핑코스모스

🍽️공복 운동후 식사 🥚팽이버섯계란찜🥚

🍽️공복 운동후 식사 🥚팽이버섯계란찜🥚 계란 두개 팽이버섯 한봉 양배추 방울토마토 굴소스 소금조금. 전자레인지 돌려 먹었어요. 팽이 버섯이 달달해요.

레몬그린

5월 2일 (목) | 혈당일기 2기 1일차

자기 전 혈당체크 저녁 먹고 2시간 반쯤 지났고 오이 방울토마토 당근에 발사믹 드레싱 먹었다 생각보다 높게 나와서 왜지? 싶었는데 조금 전 감자칩 5개 정도 먹은 탓인가보다. 잠들기 전 과자 몇조각 습관 고쳐야겠다.

강곰돌

5월 2일 목 혈기챌 2기 3일차 인증

5월 2일 목 pm:12:37 혈당측정 104mg/dl 아침에 한입고구마 2개,물 한잔 마시고 방울토마토 3알 먹었어요. 간식으로 커피과자 ,레몬수 섭취했어요 내일부터 과자 끊어야겠어요

MINJEONGYi

혈당일기2기 1일차

저녁 8시 식후혈당 97. 저녁밥 6시경 방울토마토 10개 짱구과자 10개. 오렌지1/2개.운동- 걷기.스트레칭

조오타

5월 1일 혈당 기록 챌린지 2기 3일차

5월 1일 오전 6시 40분 공복상태 측정 혈당수치 : 85 mg/dL 아침 공복 상태로 측정한 수치이다. 어제 저녁에 아이스크림 한개와 방울토마토를 먹었다. 밤에 잠을 잘 못잤는데 그래도 괜찮게 나와 다행이다. 공복혈당이 매일 90미만었으면 좋겠다

도정훈

🩸혈당 관리 (간헐적 단식)공복 운동후 키토김밥

🩸혈당 관리 (간헐적 단식)공복 운동후 키토김밥 간헐적 단식으로 14시간 공복을 유지하고 있어요. 오전식은 10시에 먹도록 합니다 저녁식은 8시 이전에 마치도록 해요. 저녁을 일찍 먹고 금식하면 좋습니다. (야식 금물이구요) 아침 두시간 걷기 달리기 계단오르기등 즐겁게 야외 운동하고 탄수화물이 거의 없는 식사를 합니다. 닭가슴살 샐러드 키토김밥 토마토팽이버섯계란찜등.. 탄수화물 대신 단백질과 과일 야채등을 먹어요. 🧀치즈와 당근 계란 양배추 오이고추가 들어간 키토김밥🧀 🥚팽이버섯과 계란 두개가 들어간 계란찜🥚 굴 소스와 소금만 살짝 넣고 🍅방울토마토 토핑 했어요. 다시마 오징어 🦑 단호박🎃 🥒오이야채초무침 설탕 대신 스테비아 쓰고 있어요. 초장에도 물론 설탕 대신 스테비아를 사용합니다. 🥒요즘 제철 맞은 오이🥒 양상추 방울토마토 거기에 단백질인 치킨텐더 삶은 달걀로 신선하게 먹어요. 🎃단호박 봄철에 많이 나와요. 건강한 식재료이면서 맛도 아주 좋습니다 우유와 단호박을 갈아서 단호박 스무디로 먹어도 건강한 한끼가 됩니다. 🥦부추계란 지단 넣은 키토김밥🥦 🥚닭가슴살 계란 장조림🥚 🥗양상추 토마토 닭가슴살 샐러드 🥗 🍅과일은 식후가 아닌 식전이나 오후에 간식으로 적당히 조금 먹어요. 식후에 과일 먹으면 당이 올라간다고 합니다. 식전에 먹거나 식수 몇시간 후에 간식으로 소량 드세요. 🥒🍊야채와 과일과 단백질 식단을 주로 하면서 간헐적 단식으로 공복 시간을 유지하며 규칙적인 운동과 식사를 같이해서 혈당관리를 하고 있습니다. 폭식과 야식만 안해도 혈당관리에 좋습니다 예측 가능한 꾸준한 식단 관리가 건강에 좋다고 합니다. 혈당관리 잘하시고 건강하세요.🌳

레몬그린

혈기챌 2기 2일차

4월 30일 방울토마토, 두유로 간단한 아침 식사 후 측정 식단 관리중 다이어트와 혈당관리를위해 오후에 산책으로 좀더 관리해야겠다. 오늘도 화이팅~~^^

별사랑천사

방토 2개

아침으로 방울토마토 2개 먹어요

다우니향기

공복 운동후 식사 🥚팽이버섯계란찜 🍅

공복 운동후 식사 🥚팽이버섯계란찜 🍅 팽이버섯 한봉에 계란 두개 방울토마토 토핑 굴소스와 소금간 조금 했어요. 전자레인지로 바로 만들어 먹어요.

레몬그린

공복 운동후 🥗샐러드와 김치만두 🥟

공복 운동후 🥗샐러드와 김치만두 🥟 반숙 계란 하나와 양상추 단호박 방울토마토 김치만두 3개까지 먹어요. 간단히 챙겨 먹고 치워요.

레몬그린

4월 26일 혈당일기 1기 6일차

4월26일 금 식후혈당 ~117 저녁 갈비탕에 고등어 구워 밑반찬과 함께 먹었다 식사후 스테비아 방울토마토 몇개랑 쿠키2개 먹었는데 괜찮은 수치였다

애플짱

4월26일 금요일 혈당일기1기 7일차

어제저녁 치킨2조각 현미밥 반공기 방울토마토먹고 만오천보 걸었는데 공복시 혈당이 100이 나왔네요 오늘은 야채를 곁들여 채소위주로 먹도록 해야겠어요 물론 걷기는 필수구요

하트니

혈당일기 1기 7일차

4월26일(금) 오전8시25분경 공복상태 어제 오후8시경 선지국밥, 참외, 방울토마토 저녁식사, 운동량은 만보걷기. 90대를 잘 유지하던 수치가 다시 100대로 올라감. 아침에 빵을 먹었을때와 샐러드를 먹었을때의 차이인듯. 건강한 세끼가 중요함

흰둥구름

홈플러스 바나나.

오늘 홈플가니 과일이 저렴하네요. 스테비아방울토마토 500g1박스6990인데 두박스에 9900원요. 저희 아들이 좋아해사 2개 가져왔어요. 돌바나나 도 1990이었던거 같아요. 이천원이 안되네요 크기가 커서 비교해서 찍었어요. 돌이나 스위티오는 맛있잖아요.^^

한결맘

🍅과일 챙기기 🍎

🍅과일 챙기기 🍎 조그만 사과랑 커다란 방울토마토 챙겨 먹어요. 오렌지 맛봐야 하는데 잊고 있네요 챙겨둔걸로 우선 먹어요.

레몬그린

4월 24일 수 혈당일기 7일차

혈당측정시간. 아침식사전 공복 어제저녁 운동후 간단히 방울토마토와 바나나로 져녁을먹었다 체중이 정체기인지 헤이해졌는지 계속 제자리걸음이라 쌤한테 잔소리를 듣고 간단히 먹었다 이제 옷도 앏아지는데 몸땡이도 혈당도 제대로 관리해야겠다 ㅜㅜ

두부닷

혈당일기1기 7일차인증

4월24일 화요일 식단 토스트 방울토마토 우유 측정 식후 1시간후 88 아침 식사를 하고 비가 많이 와서 밖으로 나가지 못하고 집에서 30분 정도 스쿼트 아령등 근력운동 위주로 운동을 하고 테스트해 보았습니다 유지중 입니다

쵸코파이팅구

🍅싱싱한 방울 토마토 득템🍅🍅🍅

🍅싱싱한 방울 토마토 득템🍅🍅🍅 방울토마토도 득템 했어요. 2키로 12600원. 통통하고 윤기나는 아이들이 왔네요. 두개만 맛봤는데 탱글해요👍

레몬그린

4월 23일 혈당 일기 6일차 인증

4월23일 점심식사후 1시간 반 아무거나 눌러서 날짜맞추려다 더엉망상태 전화걸어야하는데 깜빡했다 점심으로 채소에 방울토마토 5개 견과류한봉 삶은 계란 2개 남은 떡볶이의 오뎅 3조각과 김말이 하나 버리지않기 위해 먹었다 버릴껄 후회했지만 유혹뿌리치지못했다 식후 커피 449리터까지 마셨다 사진보니 날짜가 갑자기 28일로 되엇는데 어찌 고쳐야하는지 모르 겠다

으샤으샤홧팅

아침은 건강식으로 ~

아침은 건강식으로 챙겨 먹었어요 자색고구마 방울토마토 무우 자색고구마 두유 치즈 든든하게 잘 먹고 하루 시작합니다

하늘바래기

4월 **2주 다이어트 후기♡**

안녕하세요. 헬린이 2년차 직장인입니다. 이번에 장기 출장으로 인해 급격하게 4키로나 찌고말았습니다..ㅠㅠ 그래서 급찐급빠 2주 다이어트 후기를 남겨보려고해요! 다이어트는 저번에 남겼던 후기들에 아래 항목들도 추가로 병행하여 진행하였어요!!^^ <기존 다이어트 방법> ☆1주일에 운동 3회 이상 (+주말은 오픈런) ☆매일 폼롤러 + 스트레칭 ☆간헐적단식(공복 12시간 이상 유지) ☆야채,단백질,탄수화물 순으로 섭취 ☆아침에 따뜻한물 마시기 ☆식후 30분걷기 ☆앉아있을때 긴장유지 ++++++<다이어트 추가 항목>++++++ [1] 야채에는 무조건 생양파 1/3 같이 먹어주기 Tip. 물에 담가 매운기를 빼서드시면 효과없어요 - 생양파에는 메티오닌, 시스틴이라는 필수아미노산이 들어있어 디톡스에 효과적이며 다량의 비타민C가 들어있어 해독작용에 도움을 줌 [2] 디저트는 식후 바로 먹기 - 정말정말 먹고싶은 디저트가 있다면 아껴놨다가 식후에 바로 먹기! 당이 높은 간식이나 디저트는 공복에 먹는것보다 식후에 바로먹는게 혈당이 급격하게 오르는것을 막아줌 - 가끔(3일에 1번)은 입터짐을 방지하기위해 맛있는 디저트 섭취도 필요함♡ [3] 식후 15분 걷기 + 계단오르기(20층) - 식후 바로 무리한 운동은 오히려 소화에 방해가 되므로 먼저 가볍게 걷기 15분후 계단 20층 오르기를 병행함 - 급찐은 그만큼 급빠가 중요하기때문에 일상속 운동 강도를 높여주어 같은시간에 더 효율적인 칼로리 소비가 필요함!! - 속도는 등산하듯이 천천히 본인 페이스에 맞게 진행하기~ [4] 가짜 배고픔엔 따뜻한물 마시기 - 점심이 지나고 3,4시가 되면 찾아오는 허기짐.. 그럴땐 따뜻한물을 마시는걸 추천해요!! - 따뜻한물은 차가운물보다 포만감을 주는 동시에 몸의 열을 높여주어 같은 움직임이라도 더많은 칼로리를 소모하게 도와줌 [5] 공복에 너무너무 배고플땐 건강한 간식으로!! -따뜻한물도 효과가 없을땐 방울토마토나 당근으로 허기진 배를 살.짝. 채워주기(많이X) -중간에 먹는 건강한 간식은 오히려 다음 식사에 폭식하는걸 방지해줌^^ 이렇게 2주를 열심히 노력한 결과 4월 초에는 59.25kg 였다가 오늘 4월 22일에는 55.7kg!! 총 2주간 3.5키로를 뺐습니다~😆👏👏 ♡사진참고♡ 더 노력해서 남은 1키로도 마저 빼볼게요~ 일상의 작은 변화로 큰 효과를 얻을수있습니다^^ 모든 다이어터 유지어터분들 앞으로도 화이팅!!♡

싱댁

저녁은 조금씩 😅

3시때 수업 하나 듣고 엄마 드시라고 갖고 온 양배추라페 김밥은 엄마가 그렇게 맛있진 않다고 1개만 드시고 말았거든요. 그래서 남은거 저녁일부로 먹으려 방울토마토랑 차렸어요. 3개였는데 그래도 엄마 하나드시네고 남은 2개와 토마토랑 맛있게 먹고 5시에 엄마랑 같이 셋이 퇴근했네요 오늘 엄마가 샐러드 하나도 못 드셨거든요. 그래서 야채샐러드를 했고 엄마는 오늘 과일도 못드셔서 과일은 딴 접시로 드렸어요. 샐러드는 엄마와 나눠 먹고 나는 카무트검은콩 두유 1잔으로 저녁을 마쳤어요. 어머니는 샐러드 드시고 또 밥 먹기는 귀찮으시다고 전에 해서 담아놓은 단호박죽 조금 남은 거 드셨어요 아마도 지금 찌고 있는 타이밍 같아서 그 흐름을 끊을려고 저녁을 좀 간단히 먹었어요(간단히가 맞겠죠?ㅎㅎ) 오늘은 라떼 산책은 많이 못 했지만 내가 왔다 갔다 해서 그래도 만 보는 넘겼어요. 라떼가 나 수업 듣는 동안 가게에서 기다리고 있었는데 기다리는 것도 좀 피곤하나봐요. 지금 옆에서 자네요.

성실한라떼누나

4월 22일 혈당일기 1기 7일차

2024년 4월 22일 월요일 혈당 측정 시간 : 아침식사 전 7시 혈당 측정 결과 : 116mg/dL 내용 : 어제 저녁 과자를 먹고 잤더니만 공복 혈당이 높다. 아침은 간단하게 방울토마토 10알만 먹는걸로.역시 간식은 위험하다. 오늘 하루는 나의 건강을 위해 클린한 식단과 간식 금지 그리고 운동으로 관리하는 하루를 만들어보자. 오늘 하루도 화이팅!

우리아들2

혈당일기 1기 6일차

4월 21일 12시 50분경 늦은 아침 식사 후 두시간 경과하고 체크. 야채죽. 방울토마토 5개. 빵 작은거 1개. 숭늉. 이렇게 먹었는데 먹은거 치곤 수치가 나쁘지 않은거 같다. 저녁에 또 열심히 걷고 뛰어야지.

죽비

또다시 하는 2주 다이어트 후기

다이어트 후기 8회차도 어김 없이 왔네요. 이번에는 유독 힘든 감량 기간 이었어요ㅠ 제 생일 주간이 있었어서 맛난거에 정신팔려 생각없이 먹다가 또 몸무게가 늘어났거든요.ㅋㅋ 어김없이 몸무게와의 사투에 들어갔답니다.. ❇️ before / after 사진 ❇️ 감량기간 다이어트 후기 챌린지 시작하는 9일부터 시작해서 오늘 아침에 몸무게를 쟀으니 어제까지 한걸로해서 12일간 했어요. 시작하고 2일 뒤에는 0.3키로 빠졌는데, 이 후에 매일 몸무게를 쟀는데 3일동안 똑같은거예요... 좌절 했어요..마법주간이라서 그런지 식욕도 땡기고 몸도 붓고 그러더라구요. 감량이 너무 안되길래 나몰라 이러고 3일 재다가 그 다음부터는 안 쟀어요ㅎㅎ 신경을 안 썼어요. 몸무게에 집착할까봐서 안 잰 것도 있어요ㅎ 그러곤 오늘 아침에 쟀는데 빠져 있는거예요 솔직히 기대도 안 했는데... 다행이다!! 했죠ㅎ 그래서 딱 0.5 키로 빠졌어요! ❇️ 감량 방법 (식단) 아침은 먹지 않았어요. 물이나 간단한 차를 마셔줬어요. 만약에 어쩔 수 없이 먹게 되면 한 두입만 먹었어요. 본격적인 음식은 12시 이후부터 섭취했어요. 점심은 일반식으로 가리지 않고 먹고 싶은거 먹었어요. 제가 식탐이 많아서 너무 식단을 까다롭게 하면 꼭 입터짐이 있더라구요. 배부르게 먹은 날도 있긴 있지만 하루이틀 빼고는 대부분 약간 배가 차기 시작하면 그만 먹었어요. 간식은 일체 안 먹었어요. 혹시 배고프거나 뭐가 먹고 싶으면 그냥 물 많이 마셔줬어요. 저녁은 과일 하나 아니면 두유 하나 먹어줬어요. 과일은 토마토랑 바나나 자주 먹었어요. 두유는 매일우유 99.9% 먹었어요~ 그냥 딱 배고픔이 가실 정도로만 먹었어요. 잘때는 엄청 배고픈데 원래도 배부르면 잘 못 자서 배고픔을 느끼면서 자는게 습관이라ㅎ 별 어려움은 없었어요~ ❇️ 감량 방법 (운동) 운동은 나름 열심히 지니홈트보면서 따라했어요 처음에는 동작도 어설프고 시간 맞추기도 힘들었는데 며칠하니 좀 적응이 되더라구요. 저질 체력을 느끼면서 반성의 시간을 좀 가졌어요..ㅠ 안쓰던 근육을 쓰니 며칠 근육통때문에 고생했지만 인바디 결과에 근육량이 꽤 올라와서 뿌듯했어요!! 역시 노력한 만큼 결과가 따라 오나봐요~~ 운동도 부위별로 종류도 많고 시간도 짧아서 부담없이 하기 좋더라구요~ 아 그리고 점심 먹고 식 후에는 꼭 걸어줬어요. 보통 15분 정도 걸었는데 적어도 10분은 꼭 걸었어요. 식 후에 걸으면 소화도 잘되고 건강에도 좋대요. ❇️ 꿀팁 및 조언 약간 과식을 하거나 식사후에 효소를 꼭 먹어줬어요 제가 평소에도 소화가 잘 안되고 속이 좀 불편한게 있었는데 효소를 먹으니 확실히 소화도 잘되고 화장실을 잘 가더라구요. 원래는 이영애 새싹효소 먹었는데 이번에 친구랑 같이 새로 구매한 효소인데 괜찮더라구요. 이 효소에는 식이섬유에 차전자피도 들어있다더라구요. 성분도 좋은데 무엇보다 고소한게 맛있더라구요. 효소도 먹는 건데 맛도 중요하잖아요~ 효소는 식 후에 바로 먹는게 좋다고 해서 식 후에 바로 먹어줬어요. 저한테는 효소가 꽤 도움 되는 듯 해요~ 그리고 물을 많이 마셔야 해요. 식사량이 줄어드니 배고픔이 생기는데, 그 공복을 물로 채워야 하더라구요. 물만 먹기 많이 힘드시면 방울토마토나 오이 추천드려요. 맛있기도 맛있고 칼로리도 낮아서 적당량 먹어도 부담없으실거예요. 전 물 마시는걸 좋아하기도 하고 그냥 물 마셨어요ㅎㅎ

앙칼진애미나이

혈당관리 5일차

24.04.21 아침식후 혈당 138 잡곡밥. 각종나물. 제육볶음.육계장국물 조금 후식. 방울토마토

희미

4월 21일 혈당일기 1기 6일차

2024년 4월 21일 일요일 혈당 측정 시간 : 점심식사 전 11시50분 혈당 측정 결과 : 92 mg / dL 내용 : 아침식사를 영양떡과 두유로 먹었더니 생긱보디 혈당이 급격히 오르길래 후다닥 2시간 걷고 들어왔다. 역시 정상수치~~~혈당 조절은 식단과 운동만이 길이다. 점심은 내가 좋아하는 방울토마토와 참외로 선택~~~클린하게 가야 저녁식사 제대로 할 수 있으니까. 오늘 하루도 화이팅~~~

우리아들2