'스타벅스 아이스 디카페인 스타벅스 돌체 라떼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

커피타임

투썸 왔어요 날씨가 봄날같아요 투썸 커피도 너무 맛있어요 이젠 아이스로 먹어야겠어요 핫커피 마시는데 덥네요 사람 맘 변덕쟁이죠

쉬림프

커피 마시러 나왔어요

아이스 아메리카노로 카페인 충전

매너모드극의

아이스틱

눈가도 촉촉하게

핑크핑크퐁퐁

저도 커피 수혈 ㅋㅋ

아이스로 즐겨요.ㅎㅎ 쌀로별과 

뽀봉

아이스틱

눈가도 촉촉하게

핑크핑크퐁퐁

점심은 훈제연어배추쌈

오늘은 막내 라떼랑 산책 나갔다 1시에 들어왔어요. 그래서 조금 간단히 점심을 준비해 봤습니다  샐러드도 평소보다 반만 준비하고 야채 과일 치즈 썰어서 배추랑 연어랑 토핑을 준비해서 엄마랑 먹었는데 대여섯 쌈 먹었는데 좀 모자라서 전을 더 먹었네요.

성실한라떼누나

커피타임

남편 아이스커피 +샤브레.ㅋㅋ 내것은  따뜻한 커피(이쁜잔에)

뽀봉

둘째의 플렉스 구슬아이스크림

대용량으로 사왔네요. 가족들 바밤바가 더 맛있다고 ㅋㅋㅋ 플렉스 망했어요.

루시안

커피 마셔요~

슈프림라떼~~~

동남이쁜이

다이어트에 도움되는 커피 한 잔☕️

--------- 다하사(다이어트 하고있는 사람들)에서 이런 이야기들을 나누고 있어요! 다이어트 이야기 함께 나누고 싶으시다면 하단 링크로 들어와주세요! ​ 💪🏻다하사(다이어트 하고있는 사람들)💪🏻 https://cafe.naver.com/greenrjhzm ---------   안녕하세요, 여러분! 오늘은 운동 중 카페인 섭취가 우리 몸에 미치는 영향에 대해 이야기해 볼까 해요. 🏋️‍♀️ 운동과 카페인, 그 놀라운 상관관계! 🏋️‍♂️   카페인은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 많은 영향을 우리 몸에 미치는데요, 특히 운동과 관련해서는 그 효능이 더욱 두드러져요. 1. 카페인의 효과 ☕   카페인은 중추 신경계를 자극해 우리를 더욱 기운 넘치게 만들어줘요. 그래서 운동 전에 카페인을 섭취하면 운동 효과를 극대화할 수 있어요. 또한, 카페인은 지방 연소를 촉진시켜 체중 감량에도 큰 도움이 된답니다!     2. 카페인과 운동 🏃‍♀️ 카페인을 섭취하면 운동능력이 향상되고, 피로감이 줄어들어요. 이는 운동 시간이 길어질수록 더욱 두드러지는 효과랍니다. 이렇게 피로감이 줄어들면 운동을 더 오래하고, 더 열심히 할 수 있게 돼요.     3. 카페인과 다이어트 🥗 카페인은 신진대사를 촉진시켜, 더 많은 칼로리를 소모하게 도와줘요. 이렇게 되면 당연히 체중 감량에도 큰 도움이 되겠죠? 하지만 너무 많은 카페인 섭취는 건강에 해로울 수 있으니, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요해요!     요약하자면, 카페인은 운동능력 향상, 피로 감소, 신진대사 촉진 등으로 운동 중 더 효과적인 체중 감량을 도와줍니다. 운동 전에 아이스 아메리카노☕️한 잔 어떠세요?   하지만 카페인 섭취는 적당히 해야 한다는 점, 잊지 마세요!   오늘 정보가 도움되었길 바라봅니다! 그럼 오늘도 화이팅하세요! 💪💪

서준범

🧋쉬러 카페 왔어요

🧋쉬러 카페 왔어요 아이스아메로 먹어요. 텀블러도 데려 왔어요 물이랑 같이 먹으려구요. 늘 앉는 자리에 앉게 되는것 같아요. 비가 살짝 스쳐 지나가네요.

레몬그린

간식을 거하게 탄산과 전으로

음식 장만하고 우리 큰외삼촌한테 음식도 갖다줄겸 우리 라떼 산책도 시키려 갔다오니 저녁 먹기까지 두 시간 남았는데 좀 출출하네요. 다시 전이랑 탄콜(탄산수+콜라)를 한 잔 합니다. 좀 과한 간식이지만 설이니까 괜찮겠죠.

성실한라떼누나

포인트로 산 음료랑 조각케익

메가커피 가서 티라미수랑 아이스카모마일 마셨어요~ 카페에 사람이 많네요 ㅎㅎ  티라미수는 얼었는지 아이스크림 같아요

빛나는날

후식은 아이스크림

어제 포장해 온 베스킨.. 각자의 취향대로.. 

당근쥬스쪼아

2/9금 공복 체중

깨달음1. 1끼 배불리 먹어 찐 살은 며칠 이내로 돌아오는구나! 그냥 1번 배불리 먹었으면 3일 저녁만 신경쓰면 돌아오는군요! 깨달음2. 반대로 여기서 살을 빼고 싶으면, 그 1번을 하면 안 되는군요! 딱히 외식을 하는 것도 아니고, 저녁식사 약속이 있는 것도 아닌데, 일주일 한번은 평소보다 더 먹게 돼요 그걸 안 먹어야 50 안녕하는 거네요 깨달음3. 점심을 사먹는 게 아니면, 저녁에 배고파요, 아무리 집밥을 많이 먹어도! 그럼 점심을 사 먹었다 > 저녁 얹힐 것 같아 패스 가능 집밥> 점심 적당히 먹고, 저녁 먹을 생각하기 (배불리 먹고 저녁 패스해야지 no, no) 절대 집밥은 배불리 먹을 생각을 하면 안 되겠어요 깨달음4. 과식의 경우는 1.점심 배불리 먹고+저녁도 배불리 먹음 2.저녁운동하고+배고파서 저녁 많이 먹음 1번은 깨달음3으로 2번을 생각해보면.. 퇴근길 걷거나 러닝할 때 뭔가를 마셔야겠어요 간식도 안 먹었으면 러닝 전에 > 율무차 그냥 헛배고픈 거면 러닝 중에 > 율무차 산양유나 단백질은 맛이 없고 좀 칼로리가 있으면 좋겠으니까  제가 좋아하는 율무차를 먹어야겠어요 포도당캔디는 포만감은 잘 안 들었어요 단백질바는 사러 편의점에 들어가면 초코렛도 사고 미리 사놓으면 밤에 다 까먹어서ㅋㅋ 견과류는 보관이 까다로워요. 가방에 넣고 다닐 거니까요. 깨달음5. 이번 단백질바를 마지막으로 초코시럽은 아듀해야겠어요. 약과 먹다가 이 땜질이 빠진 이후로ㅋㅋ 젤리 캐러멜 같이 끈적이는 거 안 먹는데... (정작... 약과는 녹여 먹음ㅋ) 이제 초콜릿 초코시럽은 자제해야겠어요 으으으... 그치만 초코칩, 초코파우더는 먹을래요ㅎ 빈츠, 빼빼로, 초코바, 초코렛, 빅파이 안 먹고, 초코쿠키, 초코맛아이스크림 같은 건 먹을래요ㅎ 넘 맛있고 통제불가능하니까 그건 아예 안 먹고 초코쿠키 같은 건 자제가 가능하니까 그건 먹어야겠어요! 좋아! 생각 다 했어요! 일단 한번 해보고, 같은 실수를 반복하는지 다른 문제점은 없는지 확인해봐야겠어요 체크사항! 1과식을 안 할 수 있는가 >저녁먹을 거니까 적당히 먹어야 돼! 2배고픈 상황에 안 놓일 수 있는가 >저녁 전에 배고픈 상황 인지하기, 율무차 0.5리터에 타 먹기 3입이 터져도 초콜릿은 안 먹을 수 있는가 >아.. 여기까지 오면 안되는데! 먹더라도 초코쿠키를 고르기 구정은!!!!! 다 먹되 무조건 소분하고! 쪼개고! 나눌 것! 무조건 천천히~~~~ 먹기 경쟁에서 스스로 도태되어 최소 15번은 씹기 연휴가 넘 걱정돼요! 살아남아봐야겠어요! 모두 파이팅입니다.

더달달

건기챌 음식 종류 제한 있나요?

건기챌 인증하며 궁금해졌습니다 디저트류 포함됩니까? 과자 아이스크림 등등등

오우야야

맥심스틱바

베스킨 가서 아이스크림 포장 기다리다 발견^^ 이거 커피믹스 얼린거랑 같은 맛일라나요??  신기해요 더위사냥 같은 맛일까요?? ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

즙타임

사실 아이스크림 사탕이 먹고 파요  집에 없어서  즙먹어요

송쩡

장보다가 늦어진 점심 간단히

광장시장에서 장을 봐가지고 집에 갔다가 울라떼 기다리는 엄마 커피집으로 빵이며 과일 야채 치즈챙겨가서 점심을 먹었습니다. 엄마랑 나눠 먹었지만 엄마는 빵 한쪽만 먹고 호두과자 2개를 드셨네요. 간단하고 양이 조금 적지만 아침을 잘 먹었으니까.

성실한라떼누나

오늘까지만 !!수산대전

대한민국 수산대전 우리바다,우리어민들이 직접 잡은 대한민국 수산물을 캐시딜을 통해 할인쿠폰 적용해서 저렴한 가격으로 살수 있는 기획&이벤트입니다 기간은 오늘까지이니 잊지말고 쿠폰 다운받아 구매해보세요^^ 오늘 제가 소개 드리고자 하는 상품은 전복입니다 '◡'  미역과 다시마를 먹여 3~5년을 키운 전복 전복하면 생각나는 지역 완도 이 2가지만 보고 믿을만 하겠다고 생각했어요 사실 인터넷에서 수산물을 냉동이 아닌 생물로 사본건 이번이 처음이라 살짝 기대를 해봤어요^^ 좋은 전복을 고르는법 요알못 요리 잘 못하는사람, 처음 전복을 사본 사람들을 위한 좋은 전복을 고르는법을 써놓아주셨더라구요>_<  다음에 직접가서 사실때 참고하시길 바랍니다~ 저는 캐시딜 상품권에 들어가서 열심히 모은 캐시로 1만원권을 구매해서  사이즈 대(10-12마리) +17000원 정도 추가되더라구요 수산대전쿠폰30%+ 캐시딜상품권1만원을 적용시키면 21500원정도 가격이 나오니 전복을 엄청 좋은가격에 잘 구매했죠?? (⩌⩊⩌)  짜란~저는 명절전에 구매해서 그런가3일만에 도착했어요^^ 아이스팩을 큰걸 넣어주셨고, 파손되지않고  무사히 공기 빵빵하게 잘 도착한 전복  제가 한번 보여드릴게요^___^ ˗ˋˏ와ˎˊ˗  전복 대 사이즈가 이만큼커요  기본 사이즈로 사시면 엄청 작으니까  추가금을 내더라도 무조건 대사이즈이상으로 사시는걸 강력추천드립니다 살아서 와서 더듬이?빼꼼 내밀고 숨을 쉬는지 산소방울도  보글보글 눈에 보이더라구요??? 근데...큰일났어요... 저 처음 전복 사본건데... 어찌 손질하나요?? 그냥 씻어서 먹는건가요???? 대략난감😅 자세하게 설명도 써주셨눈데 ㅋㅋㅋㅋ 칫솔로 검은부분을 빡빡문질러줘야해요 좋았어 👌 한번 도전해볼게요!!! 왜 무슨생각으로 전복이란걸 산거니.. 나란사람 정말 도전정신 호기로웠다....라고 생각하게 되었어요^^ 칫솔로 빡빡 닦는건 힘들지 않았거든요??? 근데 전복내장을 안터트리게 빼는법이 이렇게 힘든거라니...ㄷㄷ  활전복이라서 그런가 정말 힘이 좋았어요... 전복을 보면 한쪽은 둥그랗고 한쪽은 뾰족해요  둥그란쪽에 내장이 있으니까 꼭 뾰족한쪽으로 숟가락을 깊숙히 넣어서 분리를 해줍니다 여러분들은 내장을 사용하실게 아니거나 회로 드실게 아니라면  꼭 뜨거운물에 살짝 등껍질에 잠깐 약 10초정도?? 담궜다가 분리하시길... 무리해서 힘으로 하다가 다음날 손 베이고 손목이 망신창이 후덜덜... 요리방법 일단 활전복이니까 살아있을때 싱싱하니까 회로 먹어보고 싶어서 전복회1개 썰어서 먹어봤는데 오독오독 씹히는맛이 굉장히 좋았어요>_< 다이어트 한다고 초장도 기름장도 안찍어먹어서 살짝 아쉽긴했지만요 ㅠ  아이와 남편을 위해 전복버터구이를 만들어주었는데 쫜득쫜득하고 부드럽다고 말해주더라구요?? 내장을 잘게 썰어서 불린찹쌀과 참기름에 잘 볶고 물을 나눠서 넣어요 맨나중에 전복을 넣고 살짝만 익히면 끝!!  요알못,요린이인 저도 만들었으니 여러분들도 잘만드실수 있을거라 생각이 듭니다^^ 대한민국 수산물 건강하게 구매하셔서 영양 전복요리 만들어 드셔보세요^^

배고픈게싫다

아이스틱

눈가도 촉촉하게

핑크핑크퐁퐁

보이차도 한잔

아이스크림도 먹었으니 이제 보이차로 따뜻하게 마무리 하네요.차로 마무리 하는 시간이 제일 좋아요

로블ㅎ

토스 정상이 너무 멀어요~

더이상 못가요~아이스크림 하나로 만족합니다 ~ㅎㅎ

딸기와의행복

커피

저녁이라 디카페인으로 마감커피마십니다 행복한하루감사합니다

코로세움

지친 저녁도 샐러드로 시작

오늘은 일이 많아가지고 요가에 오후진료까지 받았거든요. 설날장까지 보고 그렇게 엄마랑 우리집막내 강아지 라떼랑 집에 왔는데 너무 지쳤거든요. 그래도 정신 확 잡고 샐러드부터 얼른 준비해서 같이 먹었네요. 우리 집에 있는 진짜 동생은 낮에 마라탕과 볶음밥을 시켜 먹었거든요. 볶음밥이 꽤 많이 남아서 그거 엄마가 먹고 내가 쪼금 먹고 나머지는 밥 먹고 그렇게 저녁도 잘 먹었습니다.

성실한라떼누나

녹차마루

녹차마루 아이스크림 입니다 달고 맛있었습니다 ㅎㅎ

코코아123

아이스틱

눈가도 촉촉하게

핑크핑크퐁퐁

오늘 아침은 정신차리고 샐러드에 빵

어제 좀 많이 먹은 관계로 조금 체중이 늘었습니다. 뭐 1kg 안이니까 다시 빼자 생각하고 마음을 다잡습니다. 오늘 아침엔 정신차리고 샐러드에 간단히 호밀빵으로 먹습니다. 그런데... 우유가 조금 남았서 아이스 믹스 커피를 하나 만들었네요. 믹스 커피에 우유 3분의 1컵을 섞은 것입니다. 이것도 한 일주일은 참았다가 한 잔 마시는 거예요. 워낙 좋아하던 거든요. 여름이나 겨울이나 아이스 믹스 커피를 좋아해서 여러 가지로 해먹었거든요. 우유도 첨가해보고 아이스크림도 넣고 이게 하나의 즐거움이었는데 이제는 이것마저 일주일에 1잔씩 겨우 눈치 보면서 먹어요 ㅎㅎ 야채 샐러드 반 정도도 먹고 이렇게 빵이 얹혀서 샌드위치처럼 먹어요.

성실한라떼누나

1일 1식 + 다이어트 기록과 함께한 다이어트 비포 에프터

저는 식탐이 많습니다. ㅋㅋㅋ  먹는거 좋아하고, 먹는게 낙입니다. 그런 사람에게 다이어트 라니!?!! 너무 힘들었어요. 특히나 저는 한번 먹기 시작하면 봉인 해제 급으로 음식을 먹습니다. 따라서 아침 점심 저녁 3끼를 먹는다는 것은 하루에 봉인이 3번 풀린다는 뜻이죠. ㅋㅋㅋ 어떤 분은 1일 1식은 무식하다. 라고 하실 수도 있겠지만 저는 아예 안 먹으면 안 먹었지, 한 번 먹으면 계속 먹는 타입이라 하루 한끼 먹는게 도움이 크게 되었습니다. 공복 시간을 길게 가졌구요. 물을 많이 먹었습니다.  배는 고팠지만 한끼 딱 먹고, 이 닦아 버리면 더 입에 안 넣어서 자연스레 다이어트가 되더라구요.   한끼 한끼를 매우 소중하게 먹게 되었습니다. 저는 요리를 싫어하는데요. 대충 때워서, 군것질거리 여러개 먹는걸 좋아합니다. 그러다 종종 배달음식 와구와구 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 1일 1식을 하면서 요리도 해먹고, 최대한 정성스레 한끼를 차려먹게 되었어요. 식사의 소중함도 느끼고, 제 지갑도 두둑해졌습니다. 살도 상당히 빠졌구요. ㅎㅎㅎ 요리를 해먹고, 아니 적어도 예쁘게 차려먹다 보니 기록하는 습관도 들었는데요. 이게 폭식을 막는데 큰 영향을 줬던 것 같어요. 매일 건강하게 먹지 못했구요. Pms 기간에는 단게 너무 먹고 싶어서 아이스크림 3개를 연달아 먹는 ㅋㅋㅋㅋ 폭식도 두 번 정도 했습니다. 하지만 중요한 건 폭식이라 해도 예전 보다 훨씬 양이 줄었고, 그 다음날 다시 다이어트를 이어갔다는 거에요. 전에는 한번 대충 막 먹어버리면 자포자기 상태로 그냥 다음날도 먹고, 배달도 시켜 먹어 버리는데 이번엔 안 그랬어요. 배달도 3주나 안 먹었구요!!! ㅋㅋㅋㅋ 다음날 운동하고, 아니면 하루 단식하거나 샐러드 먹으면서 다이어트 유지해나갔습니다. 기록을 하다보니 내가 먹는양이 가늠이 되서 포기하지 않을 수 있었던 것 같아요. 운동은 삘 받을 때 마일리사이러스 다리운동, 티파니허리, 레베카 복근등운동, 팔운동 했구요. 저는 삘이 잘 안받는지라 ㅋㅋㅋ 일주일에 한 두번 빡센 운동하고 보통 만보 걷기는 매일 했습니다. 다이어트는 2주 정도 했는데요. 살이 확 빠지지는 않을수 밖에 없는게 pms 기간이었거든요. 나는야 호르몬의 노예 ㅋㅋㅋㅋ 증량 안한게 다행 ㅋㅋㅋ 근데 눈바디 보면 등 척추도 좀 잡히고, 옆구리도 좀 빠지고, 팔뚝살도 좀 빠졌어요. 눈바디는 넘 부끄러워서 불가능.. 마법 기간 끝나고, 50을 너머 45을 향해 달려가 볼게요.

해쭈주

1일1식으로 9kg 감량한 후기 :)

우선 before&after 사진부터 보고 가실게요 :) 두 바지가 같은 바지라는게...ㅋㅋ 왼쪽은 다이어트 전인데 진짜 허벅지 부자였어요. 그래서 바지보다 치마를 입을 때 날씬해보이는 타입! 근데 살 빼고 나니깐 진짜 바지 입어도 괜찮죠^^ 전 다이어트를 의도적으로 한건 아니었어요. 코로나가 터지고 점심 때 마스크했다가 벗고 밥먹기가 싫어서 그냥 점심을 안먹게 되면서 자연스럽게 저녁만 먹는 1일1식러가 되었어요. 원래 아침은 안먹었거든요. 몸무게 62kg으로 시작해서 1년동안 53kg까지 총 9kg을 감량했어요. 바빠서 밥을 더 잘 못 챙길 때는 51kg까지도 빠졌었는데, 금방 다시 쪘기에..ㅋㅋ 지금은 53~54kg을 왔다 갔다 하는 것 같아요 :) 처음엔 다이어트로 시작한게 아니었지만, 맛있고 배부르게 한 끼 다 먹으면서도 매일매일  조금씩 살이 빠지기 시작하니깐 너무 좋더라고요. 그래서 식단도 조금씩 더 신경쓰고, 홈트랑 만보걷기로 운동도 같이 해줬어요. 처음 1년간 감량기때는 사실 뭘 먹어도 매일 빠졌어요. 로제떡볶이 이런것부터 치킨까지.. 그냥 하루에 밥 두번 먹다가 한번만 먹으니 계속 빠졌는데, 이러다가 1년쯤 지나니 그렇게 먹으니깐 좀 찌는 것 같더라고요. 그래서 유지기 들어서고는 평일에는 좀 클린하게 먹고, 주말이나 약속있을 때는 다이어트 하는 사람 안같이(?) 그냥 먹고 싶은거 다 먹었어요. 그리고 전 달걀이랑 김밥을 좋아해서 요런거 많이 해먹었어요.ㅋㅋ 달걀파티죠! 밥 대신에 달걀과 두부로 만든 지단을 넣는다던지해서 탄수화물은 줄이고 단백질은 늘리려고 노력했어요. 그리고 특히 과자나 아이스크림을 좋아했는데 그것들은 딱 끊고 대신 요거트를  직접 만들어서 자주 먹었어요. 약간 출출할 때 요거트에 그래놀라나 과일 같은 거 넣어서 먹거나 요거트를 그릭요거트로 만들어서 크림치즈 대신에 빵에 발라서 자주 먹었어요. 포만감도 좋고 맛도 좋은데 다이어트에도 좋아서 완전 추천 :) 그리고 운동은 우선 지금도 매일 실천하는 만보걷기 아무리 귀찮고 날씨가 안좋고 그래도 매일 만보는 꼭 걸어줬어요. 밖에 못 나가는 날은 집에서 스텝퍼를 하면서라도! 그리고 만보 걷고 유튜브로 따라 할 수 있는 간단한 홈트같은거 20분 정도 따라 했고요. 이렇게 식습관&운동습관 유지한지 4년째, 요요 없이 몸무게 잘 유지하면서 매일매일 맛있는 음식도 먹고 가끔 주말에는 치팅도 하면서 행복한 다이어트는 항상 진행중입니다!   다들 자기에게 맞는 방법으로 다이어트 성공하세요!!^^

선물같은하루

다이어트 비포 애프터 후기

다이어트 비포 애프터 후기 입니다. 감량 기간 : 1월 16일부터 시작 2월 6일 3주 동안  71.8kg에서 63.4 총 = 8.4kg 감량  (챌린지 참여로 몸무게 사진은 1월 25일 날 찍음) 눈바디 : 아직 한참 멀었지만 얼굴살과 뱃살, 옆구리, 엉덩이가 조금씩 빠졌어요. 식단 : 아침, 점심은 꼭 챙겨 먹고 다른 분들처럼 식단 조절은 하지 않았어요. 먹고 싶은 거, 부모님과 같이 살다 보니 있는 그대로 음식을 먹고 대신 양을 줄였습니다 밥도 반 공기 안되게, 양배추나 두부랑 같이 먹으면 배가 부르더라고요. 그리고 저녁엔 진짜 바나나, 찐 고구마, 삶은 계란, 아몬드 브리즈 언스위트, 닭 가슴살. 이런 식으로 먹고 그 좋아하던 과자 군것질, 아이스크림, 야식과 멀어졌죠ㅠㅠ 대신 1주일에 1번 맥주 1캔과 나름 술안주에 칼로리 신경 쓴다고 샐러드나 번데기 탕, 닭 가슴살 월남쌈, 치킨도 먹었지만 너무 안 먹으면 폭식할까 봐 운동 : 캐시워크, 지니어트등 챌린지 참여 등의 하루 만보, 육 천보 받는 겸 겸사겸사 기본 하루에 15000보, 어떤 날은 20000보 걷고, 계단 이용하고 남들보다 식단 조절을 안 하는 편이라 나름 더 움직이고 너무 추운 날은 집에서 실내 자전거  20 ~ 30분 정도 탔어요 꿀팁&조언 : 제 생각엔 각자 맞는 식단이 있을 거라 생각합니다. 저처럼 아침, 점심은 먹고 싶은 거 양 조절하며 드시고, 대신 먹고 나서 움직이세요!!! 저녁엔 진짜 야식, 군것질만 안 해도 엄청나답니다. 출출할 때 아몬드 브리즈 언 스위트 한 팩씩 마셔보세요~ 처음엔 읔... 했지만 먹다 보니 괜찮아요! 건강하게 살 뺍시다~^^

따르