아라리홍
분석도 계획도 치밀하시네요! 저는 한끼 배불리 먹었음 그날은 굳이 다른걸 안 찾아요. 대신 그 한끼가 거의 2500~3000칼로리^^ 단 일주일에 한번만 그렇게 하려고 해요.. 그러니까 유지는 되는 것 같습니다^^
깨달음1.
1끼 배불리 먹어 찐 살은
며칠 이내로 돌아오는구나!
그냥 1번 배불리 먹었으면 3일 저녁만 신경쓰면
돌아오는군요!
깨달음2.
반대로 여기서 살을 빼고 싶으면,
그 1번을 하면 안 되는군요!
딱히 외식을 하는 것도 아니고,
저녁식사 약속이 있는 것도 아닌데,
일주일 한번은 평소보다 더 먹게 돼요
그걸 안 먹어야
50 안녕하는 거네요
깨달음3.
점심을 사먹는 게 아니면,
저녁에 배고파요, 아무리 집밥을 많이 먹어도!
그럼
절대 집밥은 배불리 먹을 생각을 하면 안 되겠어요
깨달음4.
과식의 경우는
1.점심 배불리 먹고+저녁도 배불리 먹음
2.저녁운동하고+배고파서 저녁 많이 먹음
1번은 깨달음3으로
2번을 생각해보면..
퇴근길 걷거나 러닝할 때 뭔가를 마셔야겠어요
간식도 안 먹었으면 러닝 전에 > 율무차
그냥 헛배고픈 거면 러닝 중에 > 율무차
산양유나 단백질은 맛이 없고
좀 칼로리가 있으면 좋겠으니까
제가 좋아하는 율무차를 먹어야겠어요
포도당캔디는 포만감은 잘 안 들었어요
단백질바는 사러 편의점에 들어가면 초코렛도 사고
미리 사놓으면 밤에 다 까먹어서ㅋㅋ
견과류는 보관이 까다로워요. 가방에 넣고 다닐 거니까요.
깨달음5.
이번 단백질바를 마지막으로 초코시럽은 아듀해야겠어요.
약과 먹다가 이 땜질이 빠진 이후로ㅋㅋ
젤리 캐러멜 같이 끈적이는 거 안 먹는데...
(정작... 약과는 녹여 먹음ㅋ)
이제 초콜릿 초코시럽은 자제해야겠어요
으으으... 그치만 초코칩, 초코파우더는 먹을래요ㅎ
빈츠, 빼빼로, 초코바, 초코렛, 빅파이 안 먹고,
초코쿠키, 초코맛아이스크림 같은 건 먹을래요ㅎ
넘 맛있고 통제불가능하니까
그건 아예 안 먹고
초코쿠키 같은 건 자제가 가능하니까
그건 먹어야겠어요!
좋아!
생각 다 했어요!
일단 한번 해보고,
같은 실수를 반복하는지
다른 문제점은 없는지 확인해봐야겠어요
체크사항!
1과식을 안 할 수 있는가 >저녁먹을 거니까 적당히 먹어야 돼!
2배고픈 상황에 안 놓일 수 있는가 >저녁 전에 배고픈 상황 인지하기, 율무차 0.5리터에 타 먹기
3입이 터져도 초콜릿은 안 먹을 수 있는가 >아.. 여기까지 오면 안되는데! 먹더라도 초코쿠키를 고르기
구정은!!!!!
다 먹되
무조건 소분하고! 쪼개고! 나눌 것!
무조건 천천히~~~~ 먹기 경쟁에서 스스로 도태되어 최소 15번은 씹기
연휴가 넘 걱정돼요!
살아남아봐야겠어요!
모두 파이팅입니다.
분석도 계획도 치밀하시네요! 저는 한끼 배불리 먹었음 그날은 굳이 다른걸 안 찾아요. 대신 그 한끼가 거의 2500~3000칼로리^^ 단 일주일에 한번만 그렇게 하려고 해요.. 그러니까 유지는 되는 것 같습니다^^
오 좋아요 열심히하시는 것이 느껴져요 연휴 잘보내세요
공복에 체중 재기 수고하셨어요 앞으로도 응원합니다
공복체종 좋얀거 같은데요 분석이 대단하세용
부지런 하십니다. 끝까지 화이팅입니다.
공복 체중잘 기록해주는것도 좋네요
분석 좋아요 계획적이에요
분석 계획 좋네요 좋은하루 되세요