다이어트 비포 애프터 후기

 

다이어트 비포 애프터 후기 입니다.

 

감량 기간 : 1월 16일부터 시작 2월 6일 3주 동안 

71.8kg에서 63.4 총 = 8.4kg 감량

 (챌린지 참여로 몸무게 사진은 1월 25일 날 찍음)

 

눈바디 : 아직 한참 멀었지만 얼굴살과 뱃살, 옆구리, 엉덩이가 조금씩 빠졌어요.

 

식단 : 아침, 점심은 꼭 챙겨 먹고 다른 분들처럼 식단 조절은 하지 않았어요. 먹고 싶은 거, 부모님과 같이 살다 보니 있는 그대로 음식을 먹고 대신 양을 줄였습니다

밥도 반 공기 안되게, 양배추나 두부랑 같이 먹으면 배가 부르더라고요.

그리고 저녁엔 진짜 바나나, 찐 고구마, 삶은 계란, 아몬드 브리즈 언스위트, 닭 가슴살. 이런 식으로 먹고 그 좋아하던 과자 군것질, 아이스크림, 야식과 멀어졌죠ㅠㅠ

대신 1주일에 1번 맥주 1캔과 나름 술안주에 칼로리 신경 쓴다고 샐러드나 번데기 탕, 닭 가슴살 월남쌈, 치킨도 먹었지만 너무 안 먹으면 폭식할까 봐

 

운동 : 캐시워크, 지니어트등 챌린지 참여 등의 하루 만보, 육 천보 받는 겸 겸사겸사 기본 하루에 15000보, 어떤 날은 20000보 걷고, 계단 이용하고 남들보다 식단 조절을 안 하는 편이라 나름 더 움직이고 너무 추운 날은 집에서 실내 자전거 

20 ~ 30분 정도 탔어요

 

꿀팁&조언 : 제 생각엔 각자 맞는 식단이 있을 거라 생각합니다. 저처럼 아침, 점심은 먹고 싶은 거 양 조절하며 드시고, 대신 먹고 나서 움직이세요!!!

저녁엔 진짜 야식, 군것질만 안 해도 엄청나답니다.

출출할 때 아몬드 브리즈 언 스위트 한 팩씩 마셔보세요~

처음엔 읔... 했지만 먹다 보니 괜찮아요!

건강하게 살 뺍시다~^^