'스팀 소스 닭안심 바베큐맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

땅콩소스 닭고기 쌀국수

재료: 쌀국수 80g, 닭고기 100g, 숙주, 땅콩버터 1작은술, 라임 조리: 면과 닭고기를 익혀 숙주와 담고 땅콩·라임 소스를 더한다.

열정남자

닭안심 구이

재료 (2인분 기준) • 닭안심 300g • 식용유 약간 • 대파 또는 쪽파 약간 • 통깨 약간 ​ 간장 양념 재료 • 간장 2큰술 • 맛술 1큰술 • 올리고당 1큰술 • 다진 마늘 1/2작은술 • 참기름 1/2큰술 • 후추 약간 ​ ⸻ ​ 만드는 법 1. 닭안심은 힘줄을 제거하고 깨끗이 씻은 뒤 물기를 닦아요. 2. 양념 재료를 미리 섞어 준비해요. 3. 팬에 식용유를 두르고 닭안심을 앞뒤로 노릇하게 구워줘요. 4. 겉면이 익으면 양념장을 부어 중불로 졸이듯 익혀요. 5. 접시에 담고 쪽파, 통깨를 뿌려 완성!

로블ㅎ

브로콜리 두부소스무침

: 브로콜리, 두부, 레몬즙, 참깨 데친 브로콜리에 으깬 두부와 레몬즙, 참깨를 섞은 소스를 곁들인다.

열정남자

닭안심 얼갈이 된장탕

닭안심 얼갈이 된장탕 재료: 닭안심 120g, 얼갈이배추 150g, 된장 1작은술, 대파 약간 만드는 방법 얼갈이배추는 데쳐 먹기 좋게 썰어주세요. 닭안심은 한입 크기로 썰어줍니다. 냄비에 물과 된장을 풀고 재료를 넣어주세요. 닭고기가 완전히 익으면 대파를 넣어 완성합니다. 다이어트 포인트: 기름기 적은 닭안심과 얼갈이배추로 만든 담백한 탕이에요.

팔망미인

닭안심 배추 들깨샤브

닭안심 배추 들깨샤브 재료: 얇게 썬 닭안심 150g, 알배추 150g, 팽이버섯 70g, 들깨가루 1큰술 만드는 방법 닭안심은 얇게 썰어주세요. 냄비에 물과 알배추를 넣고 끓여줍니다. 팽이버섯과 닭안심을 넣어 충분히 익혀주세요. 들깨가루를 넣고 한소끔 끓이면 완성입니다. 다이어트 포인트: 생크림 없이 들깨가루로 고소함을 살린 단백질 샤브샤브예요.

팔망미인

닭안심 귤 생강구이

닭안심 귤 생강구이 재료: 닭안심 150g, 귤 1개, 생강즙 약간, 간장 1작은술 만드는 방법 귤은 즙을 짜서 준비해주세요. 귤즙에 생강즙과 간장을 섞어줍니다. 닭안심에 양념을 발라 10분 정도 재워주세요. 팬에서 닭안심이 완전히 익을 때까지 구우면 완성입니다. 다이어트 포인트: 설탕 대신 겨울 귤의 자연스러운 단맛을 활용한 닭고기구이예요.

팔망미인

봄동 닭고기 겨자찜

봄동 닭고기 겨자찜 재료: 봄동 150g, 닭안심 120g, 연겨자 1/3작은술, 간장 1작은술 만드는 방법 봄동은 깨끗하게 씻어주세요. 닭안심은 먹기 좋게 썰어줍니다. 찜기에 봄동과 닭안심을 올려 충분히 익혀주세요. 연겨자와 간장을 섞은 소스를 곁들이면 완성입니다. 다이어트 포인트: 기름 없이 찌고 겨자소스로 풍미를 살린 겨울 채소 요리예요.

팔망미인

닭안심 무말랭이 볶음

닭안심 무말랭이 볶음 재료: 닭안심 120g, 무말랭이 40g, 양파 1/4개, 간장 1작은술 만드는 방법 무말랭이는 물에 충분히 불려주세요. 닭안심과 양파를 먹기 좋게 썰어줍니다. 팬에 닭안심과 양파를 넣고 볶아주세요. 무말랭이와 간장을 넣고 모두 충분히 익히면 완성입니다. 다이어트 포인트: 무말랭이의 쫄깃한 식감과 닭안심의 단백질을 함께 즐기는 반찬이에요.

팔망미인

시래기 닭안심 된장수프

시래기 닭안심 된장수프 재료: 삶은 시래기 100g, 닭안심 120g, 된장 1작은술, 양파 1/4개 만드는 방법 시래기는 먹기 좋게 썰어주세요. 닭안심과 양파를 작게 썰어줍니다. 냄비에 물과 된장을 풀고 재료를 넣어주세요. 닭안심이 완전히 익을 때까지 끓이면 완성입니다. 다이어트 포인트: 시래기의 식이섬유와 닭안심의 단백질을 함께 챙길 수 있어요.

팔망미인

닭가슴살 팽이버섯 말이

• 주재료: 슬라이스 닭가슴살(또는 얇게 썬 닭안심살) 200g, 팽이버섯 1봉지, 깻잎 10장 • 양념: 스리라차 소스(또는 저칼로리 머스터드), 후추 약간 • 만드는 법:  1. 팽이버섯은 밑동을 잘라내고 한 입 크기 묶음으로 찢어두고, 깻잎은 깨끗이 씻어 물기를 뺍니다.  2. 얇게 슬라이스 된 닭가슴살에 후추를 톡톡 뿌려 밑간합니다.  3. 닭가슴살 위에 깻잎을 깔고, 그 위에 팽이버섯 한 묶음을 올린 뒤 돌돌 말아줍니다. (풀어지지 않도록 끝부분이 바닥으로 가게 둡니다.)  4. 에어프라이어에 겹치지 않게 넣은 후, 180도에서 10분 구워줍니다.  5. 말이를 한 번 뒤집어서 180도에서 5~7분간 추가로 구워 겉면이 노릇해지면 완성합니다. 0칼로리 스리라차 소스에 찍어 먹으면 더욱 맛있습니다.

송쩡

닭안심 파프리카 치즈볼

닭안심 파프리카 치즈볼 재료: 닭안심 120g, 파프리카 1/2개, 모차렐라치즈 30g, 달걀 1개 만드는 방법 닭안심과 파프리카를 잘게 다져주세요. 달걀을 넣고 섞어줍니다. 가운데 치즈를 넣고 동그랗게 빚어주세요. 에어프라이어 180도에서 15~20분 속까지 익히면 완성입니다. 다이어트 포인트: 기름에 튀기지 않고 닭안심으로 단백질을 보충한 간식이에요.

팔망미인

배추 닭안심 미니롤

배추 닭안심 미니롤 재료: 알배추 5장, 닭안심 120g, 당근 1/3개, 간장 1작은술 만드는 방법 알배추는 살짝 데쳐주세요. 닭안심과 당근은 잘게 다져 간장과 섞어줍니다. 배춧잎에 소를 올려 돌돌 말아주세요. 찜기에서 15분 정도 닭고기가 완전히 익을 때까지 찌면 완성입니다. 다이어트 포인트: 밀가루 피 대신 배추를 활용해 만든 담백한 간식이에요.

팔망미인

팜피아 - 스팀 고구마

팜피아 - 스팀 고구마 극가성비 고구마 애정템 1위 소분되어 있어서 계량도 편하고 렌지나 에프에 조리해서 간편하게 먹기 좋아요

로블ㅎ

인생닭 스팀 닭가슴살

인생닭 스팀 닭가슴살 단백질 1g당 62.5원 100g당 1,563원 단백질 25g • 단백질을 제일 많이 챙기고 싶다면 이거추천해요

로블ㅎ

득근파티 스팀 닭가슴살

득근파티 스팀 닭가슴살 단백질 1g당 57.2원 100g당 1,259원 단백질 22g • 가성비 최우선이면 이거임

로블ㅎ

비비드키친 저칼로리 스위트칠리소스

비비드키친 저칼로리 스위트칠리소스 10g에 3칼로리, 단맛은 알룰로스로 냄 -> 닭가슴살 찍먹 소스로도 질리지 않음

로블ㅎ

비비드 저당 굴소스

비비드키친 저당 굴소스 > 설탕 대신 알룰로스로 단맛 내서 당류 거의 0 볶음요리할 때 한 바퀴 두르면 개사기템 ~> 굴소스는 원래 짠 소스라 한 스푼이면 충분

로블ㅎ

닭안심 단호박 삼각김밥

닭안심 단호박 삼각김밥 재료: 현미밥 100g, 닭안심 80g, 찐 단호박 50g, 김, 후추 약간 만드는 방법 닭안심은 완전히 익혀 잘게 찢어주세요. 단호박은 으깨 후추를 조금 넣어줍니다. 현미밥 가운데 닭안심과 단호박을 넣어주세요. 삼각형으로 빚어 김으로 감싸면 완성입니다. 다이어트 포인트: 단호박의 자연스러운 단맛과 닭안심의 단백질을 함께 즐기는 삼각김밥이에요.

팔망미인

닭안심 사과 샌드위치

닭안심 사과 샌드위치 재료: 통밀식빵 2장, 닭안심 100g, 사과 1/4개, 양상추, 무가당 그릭요거트 1큰술 만드는 방법 닭안심은 완전히 익혀 잘게 찢어주세요. 사과는 얇게 썰어줍니다. 통밀식빵에 그릭요거트를 발라주세요. 닭안심과 사과, 양상추를 올려 완성합니다. 다이어트 포인트: 마요네즈 대신 그릭요거트를 사용하고 닭안심으로 단백질을 보충한 샌드위치예요.

팔망미인

닭안심 깻잎 미니전

닭안심 깻잎 미니전 재료: 닭안심 120g, 깻잎 8장, 두부 80g, 달걀 1개, 후추 약간 만드는 방법 닭안심은 잘게 다지고 두부는 물기를 제거해주세요. 닭안심과 두부, 달걀, 후추를 섞어줍니다. 깻잎에 반죽을 조금씩 올려 반으로 접어주세요. 팬에서 앞뒤로 굽고 닭고기가 완전히 익으면 완성입니다. 다이어트 포인트: 밀가루 없이 닭안심과 두부로 만든 단백질 중심의 깻잎전이에요.

팔망미인

닭안심 치즈 김치전병

닭안심 치즈 김치전병 재료: 통밀 또띠아 1장, 닭안심 100g, 김치 50g, 모차렐라치즈 20g 만드는 방법 닭안심은 완전히 익힌 뒤 잘게 찢어주세요. 김치는 물기를 짜고 잘게 썰어줍니다. 또띠아에 닭안심과 김치, 치즈를 올려주세요. 돌돌 말아 팬에서 앞뒤로 노릇하게 구우면 완성입니다. 다이어트 포인트: 밀가루 반죽 대신 통밀 또띠아를 활용한 간단한 김치전병이에요.

팔망미인

매콤 닭안심 어묵볶음

매콤 닭안심 어묵볶음 재료: 닭안심 120g, 어묵 2장, 양파 1/2개, 고춧가루 1작은술, 간장 1작은술 만드는 방법 어묵은 뜨거운 물에 데쳐주세요. 닭안심과 양파를 먹기 좋게 썰어줍니다. 팬에 닭안심과 양파를 볶아주세요. 어묵과 양념을 넣고 닭고기가 완전히 익을 때까지 볶으면 완성입니다. 다이어트 포인트: 어묵에 닭안심을 더해 단백질을 보충한 매콤한 분식 요리예요.

팔망미인

닭안심 무화과 발사믹구이

닭안심 무화과 발사믹구이 재료: 닭안심 150g, 생무화과 2개, 발사믹식초 1작은술, 후추 약간 만드는 방법 닭안심은 물기를 제거하고 후추를 뿌려주세요. 무화과는 깨끗하게 씻어 반으로 잘라줍니다. 팬에 닭안심을 올려 속까지 완전히 익혀주세요. 무화과와 발사믹식초를 넣고 가볍게 데워 완성합니다. 무화과의 자연스러운 단맛과 발사믹의 새콤함이 닭안심과 잘 어울려요. 특별한 날에도 활용하기 좋은 고기 요리예요.

팔망미인

닭안심 버섯 발사믹볶음

닭안심 버섯 발사믹볶음 재료: 닭안심 150g, 양송이버섯 100g, 발사믹식초 1작은술, 올리브오일 1작은술 만드는 방법 닭안심은 먹기 좋게 썰어주세요. 양송이버섯은 얇게 썰어줍니다. 팬에 올리브오일을 두르고 닭안심을 볶아주세요. 버섯과 발사믹식초를 넣고 닭고기가 완전히 익을 때까지 볶으면 완성입니다. 발사믹식초의 새콤한 풍미가 닭안심과 잘 어울려요. 평소 먹던 닭가슴살 요리가 지겨울 때 색다르게 즐기기 좋아요.

팔망미인

닭안심 양파 팽이버섯찜

닭안심 양파 팽이버섯찜 재료: 닭안심 150g, 양파 1/2개, 팽이버섯 1/2봉지 만드는 방법 닭안심은 먹기 좋게 썰어주세요. 양파는 채 썰고 팽이버섯은 밑동을 제거해줍니다. 냄비에 양파와 팽이버섯을 깔고 닭안심을 올려주세요. 물을 조금 넣고 닭고기가 완전히 익을 때까지 찌면 완성입니다. 양파의 달큰한 수분으로 닭안심을 촉촉하게 익힐 수 있어요. 간단한 저녁 반찬으로 좋아요.

팔망미인

닭안심 오이 당근볶음

닭안심 오이 당근볶음 재료: 닭안심 150g, 오이 1/2개, 당근 1/2개 만드는 방법 닭안심은 얇게 썰어주세요. 오이와 당근은 반달 모양으로 썰어줍니다. 팬에 닭안심과 당근을 먼저 볶아주세요. 닭고기가 완전히 익으면 오이를 넣고 짧게 볶아 완성합니다. 오이의 아삭한 식감이 살아 있어 색다르게 즐길 수 있는 닭고기 요리예요.

팔망미인

닭안심 감자 양파찜

닭안심 감자 양파찜 재료: 닭안심 150g, 감자 1개, 양파 1/2개 만드는 방법 감자는 얇게 썰어주세요. 닭안심과 양파도 먹기 좋게 썰어줍니다. 냄비에 감자와 양파를 깔고 닭안심을 올려주세요. 물을 조금 넣고 닭고기와 감자가 완전히 익을 때까지 찌면 완성입니다. 포슬포슬한 감자와 달큰한 양파가 닭안심과 잘 어울려요. 간단한 한 끼 식사로 좋아요.

팔망미인

닭안심 팽이버섯 깻잎찜

닭안심 팽이버섯 깻잎찜 재료: 닭안심 150g, 팽이버섯 1/2봉지, 깻잎 6장 만드는 방법 닭안심은 얇게 썰어주세요. 팽이버섯은 밑동을 제거해줍니다. 깻잎 위에 닭안심과 팽이버섯을 올려 감싸주세요. 찜기에서 닭고기가 완전히 익을 때까지 찌면 완성입니다. 깻잎의 향긋함과 팽이버섯의 쫄깃한 식감이 잘 어울려요. 간단한 저녁 반찬으로 좋아요.

팔망미인

양배추 닭안심 치즈찜

양배추 닭안심 치즈찜 재료: 양배추 150g, 닭안심 120g, 모차렐라 치즈 30g 만드는 방법 양배추는 먹기 좋게 썰어주세요. 닭안심은 작게 썰어 소금과 후추로 간해줍니다. 그릇에 양배추와 닭안심을 담고 치즈를 올려주세요. 뚜껑을 덮어 닭고기가 완전히 익을 때까지 찌면 완성입니다. 양배추의 달큰함과 치즈의 고소함이 잘 어울리는 요리예요. 기름을 거의 사용하지 않고도 촉촉하게 즐길 수 있어요.

팔망미인

닭안심 오이 겨자롤

닭안심 오이 겨자롤 재료: 익힌 닭안심 120g, 오이 1개, 연겨자 1/2작은술, 식초 1작은술 만드는 방법 닭안심은 완전히 익혀 잘게 찢어주세요. 오이는 필러로 길고 얇게 썰어줍니다. 오이 위에 닭안심을 올리고 돌돌 말아주세요.

팔망미인

닭안심 단호박 솥밥

닭안심 단호박 솥밥 재료: 현미쌀 1/2컵, 닭안심 100g, 단호박 100g, 간장 1작은술 만드는 방법 현미쌀은 충분히 불려주세요. 닭안심과 단호박을 작게 썰어줍니다. 솥에 쌀과 물, 닭안심, 단호박을 넣어주세요. 닭고기가 완전히 익도록 밥을 지으면 완성입니다. 단호박의 자연스러운 단맛과 닭안심이 잘 어울리는 솥밥이에요.

팔망미인