'스파게티 면' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 스파게티 면에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

산책 전 면역력을 높여주네요.

피곤한 아침이지만 꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭으로

하루 종일 쌓인 근육의 피로를 풀어줘 긴장을 완화하여 근육회복과 수면에 도움이 되는 스 트레칭으로 마무리하네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭

숙면을 위한 자기전 스트레칭했습니다 14동작으로 근육 피로를 풀어주니 몸이 가뿐합니다

오와둥둥

역시 늦은 저녁 간단한 식사는 라면과 밥~

야근을하고 늦게 집에 돌아와서 무엇을 먹나 고민될 때는 라면 하나 끓여먹으면 굿이죠~^^

지니5526900

꼬들꼬들 라면

꼬들꼬들 라면 끓여 잘익은 배추 김치와 함께 점심 맛있게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

열무 물냉면을 먹었습니다

미주장

밤에 휴대폰 보면 혈당 수치가 올라간다고?

다이어트를 하든, 혈당 관리를 하든, 의외로 “밤의 빛”이 큰 변수가 됩니다. 특히 잠들기 전 휴대폰 화면처럼 강한 빛에 노출되면, 다음 날 같은 음식을 먹어도 혈당 반응이 더 커질 수 있다는 연구들이 나오고 있어요. 오늘은 왜 그런지, 그리고 지금 당장 무엇을 바꾸면 좋은지 핵심만 콕 집어드립니다. 출처 Freepik 1️⃣ 늦은 밤의 밝은 빛, 혈당과 연관된다 최근 연구에 따르면 밤 12시 30분 이후에 밝은 빛에 자주 노출된 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 제2형 당뇨병 발생 위험이 높았습니다. 낮 동안 빛을 얼마나 쬐었는지는 큰 영향을 주지 않았다는 점이 특징이에요. 결국 “밤의 빛”이 혈당과 대사 건강에 중요한 변수로 작용한다는 겁니다. 2️⃣ 왜 밤 화면이 혈당을 건드릴까 휴대폰 불빛 같은 청색광은 멜라토닌 분비를 늦추고 생체시계를 교란시킵니다. 이 때문에 수면의 질이 떨어지고, 다음 날 인슐린 감수성이 낮아지면서 같은 음식을 먹어도 혈당이 더 쉽게 올라가요. 여기에 수면 부족이 겹치면 코르티솔이 과다 분비되고, 몸은 스트레스를 받아 혈당을 더 높게 반응시키게 됩니다. 3️⃣ 연구 한눈에 보기 • 자정 이후의 빛 노출은 낮의 빛 노출과 관계없이 제2형 당뇨 위험을 높임 • 잠을 줄이거나 늦게 자면 아침 식후 혈당 반응이 훨씬 커짐 • 반복적으로 늦게 자는 습관은 인슐린 저항성을 악화시켜 장기적으로 대사 건강을 해침 4️⃣ 당장 실천할 수 있는 야간 루틴 📱 디지털 선셋: 취침 1시간 전 휴대폰, 노트북은 치우고 조도를 낮추기 🌙 어둡게 자기: 암막커튼, 스탠드 대신 따뜻한 톤의 약한 조명 활용 ⏰ 수면 일정 고정: 평일·주말 취침·기상 시간 크게 흔들지 않기 ☀️ 아침 햇빛 20분: 아침 햇살로 생체시계를 리셋 🔌 침실 밖 충전: 휴대폰은 베개 옆이 아닌 멀리 두기 🥛 늦은 야식·카페인 줄이기: 최소 취침 3시간 전까지는 피하기 💖💖💖 결국 야간의 빛 노출을 줄이고, 수면을 일정하고 충분하게 가져가는 것만으로도 혈당 반응은 달라집니다. 식단을 아무리 조심해도 밤 습관이 흔들리면 효과가 줄어들 수 있어요. 오늘 밤부터 휴대폰 대신 어둠을 선택해 보세요. 작은 변화가 내 혈당과 건강을 지켜줄 수 있습니다.

geniet

숙면을 위한 자기전 스트레칭

숙면을 위한 스트레칭 했습니다 14동작으로 온몸을 자극해주니 몸이 가뿐합니다

오와둥둥

숙면을 위한 스트레칭

숙면을 위한 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어내며 근육 회복에 도움 받네요.

쩡♡

숙면을 위한 스트레칭

하루 종일 쌓인 근육의 피로를 풀어줘 긴장을 완화하여 목과 어깨근육을 이완시켜 혈액순 환을 원활하게 해주어 근육회복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

짜장면...

맛집 짜장면...짬뽕....턍슈육 정~~ 말 맛있네요 오랜만에 배터지게 먹었어요 탕수육> 짜장면> 짬뽕 억지로 순위를 매긴다면.. 다~~~ 기막히네요단무지빼구요

코로세움

산책 전 면역력을 높여주네요.

상쾌한 아침이네요. 산책 전 에너지원으로 꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독오독 고소한 아 몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 면역력을 높 여주네요.

정수기지안맘

유래를 알면 일상적으로 사용하면 안 되는 단어

독고다이라는 단어에 저런 의미가 있다니 앞으로 절대 사용하지 말아야겠어요

감사하며살자

숙면을 위한 스트레칭으로

숙면을 위한 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어주며 마무리 해줍니다. 오늘 하루도 수고 많으셨어요.

쩡♡

숙면을 위한 스트레칭으로

하루 종일 쌓인 근육의 피로를 풀어줘 긴장 을 완화하여 목과 어깨근육,햄스트링을 이완 시켜 혈액순환을 원활하게 해주어 근육회복 과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

나만의 다이어트레시피) 닭가슴살 브로콜리 파스타

나만의 다이어트 레시피 닭가슴살 브로콜리 파스타 다이어트 한답시고 늘 고단 저탄 저지 채소과일 음식만 먹을 수 없다. 때로 입맛을 당기는 맛있는 음식을 먹어야한다. 맛있게 포만감 있게 먹으면서도 칼로리는 낮게 영양 풍부하게 먹을 수 있다면 그게 제일 좋은 다이어트 음식이 아닐까 닭가슴살은 조리법에 따라 조금씩 차이가 나겠지만 보통, 껍질을 제거한 경우 100g 당 120~140kcal, 단백질은 20~31g, 지방1~3g, 탄수화물 0g이다. 무지방 오븐 구이인 경우 80kcal까지 낮아 진다. 닭가슴살은 비타민 B군과 칼륨 인 아연등 미네랄이 풍부하고 지방이 적고 단백질이 많아 다이어트와 근육형성에 좋아 많은 사람들이 즐겨 먹는다. 파스타면이나 스파게티면은 브랜드별 조금씩 차이가 있지만 평균적으로 1인분 100g당 칼로리는 약 350kcal, 탄수화물70~77g, 단백질 10~12g, 지방 1~2g이 들어있다. 대신 삶은 파스타면은 155kcal에 탄수화물31g, 단백질 5.8g, 지방0.9g으로 조리전보다 칼로리가 훨씬 줄어든다. 그래서 과식하지 않는다면 다이어트에도 무리 없이 먹을 수 있는 음식이다. 브로콜리는 100g당 28~34kcal에 단백질 2.8g이 들어있고 식이섬유와 비타민 C, K, 엽산 칼슘,칼륨 등 다양한 미네랄이 풍부하게 들어있다. 저칼로리 고영양 식품으로 포만감이 크고 식이섬유가 풍부해 변비예방과 소화, 장 건강에 이로우며 항산화 성분이 풍부해 항암 항염증에 좋다. 파스타 면 100g을 끓는물에 소금 조금 넣고 8분~10분 정도 삶는다. 브로콜리도 깨끗이 다듬어 씻고 먹기 좋은 크기로 잘라둔다. 닭가슴살을 후라이팬이나 오븐에 소량의 올리브오일과 소금, 후추를 뿌리고 앞뒤로 노릇하게 구워 먹기좋은 크기로 작게 자른다. 슬라이스한 마늘이나 양파를 넣어 함께 굽는다. 파스타면이 적당하게 삶아지면 구워진 닭가슴살과 마늘, 양파, 브로콜리에 함께 넣어 고루 섞어 맛이 골고루 스며 들도록 한번 더 볶는다. 이때 파스타 삶은 면수를 조금 넣어주면 촉촉해서 더 좋다. 저염간장, 치킨스톡, 파마산 치즈 등 자신이 좋아하는 소스를 뿌려 간을 맞추면 맛있는닭가슴살 브로콜리 파스타가 완성 된다 영양은 풍부하고 칼로리는 낮고 포만감은 높으며 맛도 좋고 다이어트에도 좋은 닭가슴살 브로콜리 파스타로 맛있는 다이어트를 해보는 건 어때요^^

인생이여만세

숙면 스트레칭

하루동안 쌓인 피로를 스트레칭으로 개운하게 풀어주며 숙면에 도움 받고 있어요.

쩡♡

숙면을 위한 스트레칭으로

하루 종일 쌓인 근육의 피로를 풀어줘 긴장을 완화하여 근육회복과 수면에도 도움이 되는 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어내고 편안하네요.

정수기지안맘

아침 스트레칭으로 면역력 강화

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어내고 개운하게 시작하네요. °규칙적인 아침 스트레칭은 혈액순환 과 신진대사를 활발하게 해 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭

숙면을 위한 자기전 스트레칭 했습니다 14동작으로 전신 스트레칭하니 몸이 가뿐해집니다

오와둥둥

제조사별 스마트폰 후면

이렇게 한 장의 사진으로 비교해보니 제조사별로 특징이나 차이가 확실히 보이네요

감사하며살자

숙면을 위한 스트레칭으로

숙면을 위한 스트레칭으로 자기 전 혈액순환 을 개선하고 숙면을 취할 수 있도록 도와 주 어 하루 종일 경직되었던 근육들을 풀어주어 수면의 질을 향상시킵니다.

정수기지안맘

비빔면~~

매일 고민되는~ 야채 듬뿍 매콤한 비빔면으로 먹었어요 맛점 하셨죠

예지영준맘

숙면을 위한 스트레칭

숙면을 위한 자기전 스트레칭했습니다 14동작으로 골고루 풀어주니 온몸이 가뿐해집니다

오와둥둥

숙면을 위한 스트레칭으로

하루 종일 쌓인 근육의 피로를 풀어줘 긴장을 완화하여 목과 어깨근육,햄스트링을 이완시 켜 혈액순환을 원활하게 해주어 좋은 스트레 칭으로 근육회복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

냉면과 전병 ~

냉면과 메밀전병 먹었어요 원픽 비냉으로 쫄깃한 전병과 맛나게 먹었어요 ~

애플짱

라면

뜨끈한 국물 생각나서 라면 끓여 먹었습니다

오와둥둥

산책 전 면역력을 충전하네요.

상쾌한 아침 꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루 베리와 바나나 오독오독 고소한 아몬드와 호 두 올리고 마누카꿀로 면역력을 높여주네요. 산책 전 에너지원으로 충전하네요.

정수기지안맘

물대신 마시면 안되는 차

물 대신 마시면 안되는 차 충분한 수분 보충은 건강을 위해 매우 중요합니다 우리가 일상에서 마시는 무수한 음료가 수분 보충이 될수도 오히려 수분을 배출하는 역할을 할수도 있지요 커피와 녹차, 결명자차처럼 물대신 마시면 안되는 음료들 잘 알아두고 평소 수분 충분히 보충하시고 건강하세요. 물 대신 마실 수 있는 차

인생이여만세