'스파클링 10 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

10키로 이상 빼기

출산하고 몸무게를 빼지를 못하고 더 찌워가는 모습이 한심하네요 스스로가 ㅠㅠㅠ 최종목표는 처녀때로 돌아가기예요 10키로 이상 빼야하지만 10키로 목표 잡아봅니다

화원v별이맘

일단 10kg 빼자!!

원래 몸무게에서 10kg가 쪘으니까 일단 10kg만 빼고 그 후에 더 빼든지 하장!! 일단 초반에는 식단 관리와 간단한 운동하고 후반쯤에는 식단 관리와 간단한 운동과 매일 1시간씩 뛸 것이당!! 이제는 진짜 살 빼야한당.. 화이팅해보자구~!!

안몽이

10키로 감량목표 60에서 50으로

코로나로 집에서 먹고 뒹굴뒹굴 10키로 찐살이 빠지지를 않네요 식단운동걷기로 건강하게 빼겠습니다

현주맘

토스에 방문 100원

오늘 처음으로  100원 챙깃네요  ㅎㅎ 요거 은근  재미나요 토스 앱  좋아요😁😁😁

달나라토끼55

10키로만 빼보자

혈당이안떨어져서 힘드네요. 살빼서 당뇨도잪고 혈압도잡고 간수치도 잡아야하는데 일단10키로감량 두달만에 진행하겠습니다

선수입장01

목표 10kg 감량

과체중~비만에서 건강찾기위해 10kg감량 오늘부터 달립니다. 하루 5km뜀뛰기에 살처짐 방지를 위해 기초 근력운동도 겸해야겠어요. 다들 성공적인 체중감량 기원합니다.

숲속사슴

100일간 7kg 감량 목표

현재 키 179cm에 체중 82kg. 목표체중 75kg. 식단 >> 아침 간단히 점심 도시락 저녁 단식                주 1회 음주. 음주 다음날 한끼. 운동 >> 주 5회.                실내 자전거 60분. 근력운동 40분. 100일후 봅시다!

앤드류사이먼

딱 10kg만 빼자!

점점 살이 쪄서 활동이 불편할 지경이에요~ 힘내서 운동 열심히 하고있지만 생각처럼 쉽진 않네요~이번 기회로 다시 맘다잡고 노력해봐야겠어요! 딱 10kg만...힘드려나?ㅜㅜ 회원님들도 홧팅하세요!

피닉스3282

올해 안으로 10키로 빼기

1. 올해 안으로 10키로를 뺀다 2. 몸무게를 빼면서 근육량이 같이 빠지지 않도록 근력운동을 함께 진행한다. 3. 근력운동 무게를 늘리기위해 매주 2.5키로씩 무게를 늘려나간다

청개

10kg

다이어트는 누구나 관심있는 인생매뉴얼.. 죽을 때까지 계속 할 작정입니다. 10키로.. 음하하하

pinksaltya

아침에 낫또에 사과반개

제 변비치료 레시피입니다 제가 어려서부터 진짜 어마어마한 변비환자인데요, . 요즘 아침에 낫또에 사과반개씩 먹고있는데, , 시작하고 몇일뒤부터 변비가 좀 해결되는거같더니.. 무게도 제법 빠지네요 역시 먹은만큼 빼내야하나봅니다..

지니아줌

불어난 10kg 빼기ㅜㅜ

출산하고 나서도 빠지지 않는 살도 있지만.. 코로나 이후 체중이 많이 늘었어요ㅜㅜ 몸이 무겁고 둔해지는 이기분 정말 기분나쁜ㅜㅜ 건강하게 체중 감량하고 싶어요! 10kg 빼기!!!!

울보나라

지니어트 식단기록 100포

식단 기록했더니 100포인트 주네요^^ 잊을만 하면 나옵니다 ㅎㅎ

aettaett

10kg 감량하고 싶어요.

어릴땐 많이 먹어도 어느정도 유지가 되더니 나이들수록 불어나는 체중은 어쩔수가 없네요 ㅠㅠ 여름이 다가오니 걱정이 확 들더라구요.. 옷입는것도 더 신경쓰이고  딱 10kg만 감량하고 싶어요! 할수 있을까... 여기서 여러정보 얻어갈게요! 화이팅!

초코녹차

10키로이상 감량하기^^

집에 실내자전거를 샀습니다 그걸로 식단이랑 병행해서 10키로 이상 감량해보려고합니다~^^ 유산소+근력 병행해서 홈트레이닝 하려고합니다^^ 단기적목표가아닌 장기적으로 꾸준히 열심히 할것입니다^^ 모두 화이팅이에요

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10키로 감량 도전!

아침 운동 시작했어요! 차근차근 해서 10키로 감량하고 싶습니다 ㅎㅎ 다이어트 하는 모든 분들 화이팅!!!

모모눈나

10키로 삭제하자

어제 건강검진했는데 85kg 5키로나 늘었어요 식단과 운동으로 10키로 빼겠습니다 화이팅하겠습니다

유리시명맘

10키로 삭제하자

어제 건강검진했는데 85kg 5키로나 늘었어요 식단과 운동으로 10키로 빼겠습니다 화이팅하겠습니다

유리시명맘

오늘 100포

오늘 아침식단 등록하다가 100포 나왔어요 그것도 단식했어요 그거 등록했은데 100포나 주셨네요 고마운 지니어트네요

박오늘g

어제 팀워크 시작하면서 받은 100포

오랜만에 받았다죠 캐시워크 팀워크 소소하긴하나 포인트 줄어서 안들어가기도 하는데 오랜만에 들어갔다100포 받았네요.

summerain

딱 10%만 덜어내자~

현재 67kg 딱 10%만 덜어내자 아님 정상 체중인 62kg까지만 가자

운수대통짱

10키로 감량목표로 다이어트해보자!

연애 전 60키로 연애 후 70키로 결혼 후 80키로 10년 후 90키로???? 이대로 방치할 수 없다 .. 10키로 감량해보자!

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앞으로 10키로 감량하기!(목표)

5월부터 다이어트를 시작했습니다  처음 시작할때 몸무게는 65키로를 조금 넘었어요 다이어트 36일차인 오늘은 60.5키로 입니다 5키로 감량하고 이제 목표 몸무게인 50kg까지 딱 -10kg만 더 빼면 되요!  1.매일 최소 만보이상걷기(6월 올만보 달성하기) 2.대중교통보단 자전거,걸어서 이동하기 3.아침,저녁은 계란이나 샐러드로 먹고 점심은 일반식 1/2만 먹기 4.군것질은 먹고싶은거 소량만 덜어서 하루 한가지만 먹고 왠만하면 먹지 않기. 5.스트레스 받지말고 즐겁게 건강하게 다이어트하기 앞으로 10키로 화이팅하겠습니다:)

인우쓰윽

머니워크에서 100원 줍줍 ㅎㅎ

머니워크에서 100원 줍줍했습니다~ 매번 두자리수 받다가, 세자리수 받으면 이기 므라고...또 기분 좋지여? 🤭🤭🤭🤭

강미뇽

10키로 감량

꾸준히 만보걷기를 하고 있으나 야금야금 살이 찌고 있네요. 실내자전거도 같이 병행하면서 10키로 감량이 목표입니다. 여름이라 옷이 얇아지니 더욱 다이어트가 시급하네요. 함께 해주세요

사춘기와갱년기

샐러드

다이어트할때 주로 먹게 되는 야채 과일 샐러드 야채듬뿍 사과 듬뿍썰어 준비하고 거기다가 칼로리 적인 말사믹소스 살짝 뿌리니 입맛이 돋네요^^ 간단하게 먹을수 있어 정말 편하답니다 소요시간은 10분이내 난이도 하

유진맘마쏭

10kg 감량!!

코로나시작과 동시에 다이어트를 시작했습니다~~  먼저 감량전 사진입니다 😅 하체에 살이 많은편이었고,, 술을 좋아하는 편이었습니다^^ 운동은 항상 꾸준히 했구요  여행간다고 좀 3키로정도 빠진 상태였습니다ㅜㅜ 코로나로 회사를 쉬면서 등산도 다니고 자전거타고 거의 걸어다니면서 총 10kg가 빠졌구요  평일에는 주 3일 요가를 했습니다~~>< 요롷고롬 살이 빠졌습니다ㅎㅎㅎ  활동량을 늘린것도 있았지만 술도 이주에 한번정도로 줄였고 세끼 다먹는 식단으로 바꾸되 저녁은 가볍게 먹었습니다^^ 다들 성공하세요~

도낑이

1일1💩성공하면 다이어트가 더 쉬워진다고?! (feat. 쾌변음식)

운동은 열심히하고있는데  똥배가 들어가지 않아요 ㅠㅠ 좋은 방법 없을까요? 안녕하세요! 매주 금요일마다 함께 공부하고 날씬해지는 시간💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다🎀 다이어트할때 1일 1💩만큼 중요한게 없는데요ㅎㅎ 특히 전날 많이 먹었다면 그 다음날 잘 배출해야 뱃살도 쏙 들어가잖아요~ ​ 오늘은 변비도 해결하고, 똥배도 들어가게 해주는 비만클리닉 원장이 즐겨먹는 💛쾌변 음식 4가지 💛 바로 알려드릴게요!   1. 사과🍎 쾌변의 필수조건 = 식이섬유 다들 아시죠? ㅎㅎ ​ 식이섬유는 장 속에서 부풀어 1️⃣ 포만감을 유발하고 2️⃣ 변을 부드럽게 만들고 3️⃣ 배변량을 증가시키는 효과가 있어요 ​ 사과가 쾌변 필수 음식인 이유는 펙틴때문인데요~ 펙틴은 과일에 함유된 식이섬유에요 🍎사과의 펙틴은 ✔ 장내 수분을 흡수해 변의 부피 증가 부피가 커진 펙틴은 ✔ 장속 단단한 변을 부드럽게 만들어 ✔ 배변활동 원활하게 해준답니다! ​ 💚TIP💚 펙틴은 사과의 껍질에 집중되어있기 때문에 아침 공복에 🙆‍♀️깨끗이 씻어 껍질째 먹으면 쾌변하실수 있어요😊   2. 키위🥝 키위는 변비있는분들께는 이미 유명한 과일이죠! ​ 🥝키위의 액티니딘은 ✔ 육류, 콩등의 단백질을 분해 소화에 부담⬇ ✔ 키위 100g당 2.6g의 식이섬유로 변비개선 ✔ 비타민 C,E 풍부해 항산화 작용 활발하게해요! 만성변비환자를 대상으로 한 미국의 연구에서도 변비개선 효과에서 🥝키위가 복통, 복부팽만등의 부작용이 가장 적었다고 합니다! ​ 💚TIP💚 키위의 하루 적정량은 2-3개로 과다복용시 ❌설사와 복통❌을 유발할 수 있으니 주의하세요!   3. 식초🍹 저는 아침에 애플사이더비니거 몇방울을 물에 타서 마시는데요~ 화장실도 잘가고 장도 비워진것 같아 정말 개운해요! ​ 🍹애플사이다비니거는 ✔ 장운동을 촉진시키는 초산, 구연산 성분 풍부 ✔ 유기산 성분이 장을 깨끗하게 해 변비해결 ✔ 피부 염증, 알레르기 등에도 효과적이랍니다💛 🧊얼음물에 섞어 드시면 음료수 대신 GOOD! 샐러드 드레싱으로 먹어도 좋아요🙆‍♀️ ​ ​💚TIP💚 단 욕심내서 많이 먹으면 😥속이 쓰리거나 너무 시기 때문에 적정량만 드시는게 좋아요!   4. 양배추🥬 양배추는 변비 뿐만 아니라 다이어트에도 너무 좋은 음식인데요 ㅎㅎ ​ 저는 양배추를 찐다음 쌈 싸먹는걸 제일 좋아해요! 단맛도 나면서 포만감도 좋거든요😎 ​ 이렇게 먹으면 그다음날 꼭 화장실을 잘 가더라구요! 🥬양배추는 ✔ 일반 배추보다 수분, 식이섬유 더 풍부 ✔ 장운동을 촉진해 변비 해결 ✔ 위장관 세포 재생에 도움되어 소화장애 개선 ✔ 혈액순환 촉진 효과 ✔​안토시아닌, 각종 비타민등, 항산화효과 UP! ​ 포만감에, 각종 영양소도 풍부한 양배추! 이젠 배추보다 양배추로 식단 챙겨보시는건 어떠세요~?❤   뱃살없는 여름을 보내고 싶다면 꼭 오늘 소개해드린 쾌변 음식들로 하루를 시작해보세요~ ​ 화장실에 들어갈때와 나올때 다른 그 가벼움! 느끼실수 있을거에요 ㅎㅎㅎ ​ 정승은 원장과 함께 똑똑하게 공부하고 쉽게 빠지는 다이어트 함께해요 ❤️ ​ 궁금한 점 있으시면 혼자 고민하지 마시고 💌언제든 부담 없이 댓글에 남겨주세요! ​ 그럼 다음주에 만나요🙏🏻

geniet

토마토달걀사과볶음 아침메뉴로 추천~

토마토달걀사과 볶음이에요.특히 아침으로 추천! 토마토달걀볶음, 일명 토달볶에 사과를 더한 메뉴 다이어트 레시피로 간단하면서 영양만점이에요. 토마토/ 달걀/ 대파랑 마늘/ 사과가 필요하구요. 소금, 후추, 올리브오일, 굴소스가 필요해요. 달걀은 소금과 후추로 간하여 스크램블로 조리한후 따로 그릇에 담아두고   달군팬에 올리브오일 두르고 마늘, 대파 볶고 토마토, 사과의 순으로 같이 넣어 볶아주세요. 여기에 따로 담아두었던 달걀을 넣어 섞어 볶은후 굴소스 간하여 마무리해요. 아삭한 아침 사과의 식감이 더해진 든든한 메뉴 굿굿 아침이 든든하면 하루종일 기분좋으니까!^^

동탄에살다

두부 샌드위치

0. 레시피명 두부 샌드위치 1. 완성사진 2. 메뉴 설명 및 특징 햄버거가 먹고시플때!! 샌드위치로 만들어서 한입 크게. 와아아앙~^^ 3. 조리시간 및 난이도 15분컷. 난이도 중 샌드위치 싸는건 언제나 어려움*_* 4. 재료 통밀빵 닭가슴살 스테이크 토마토 사과 상추 (양배추,양상추 다 가능) 치즈 스리라차소스 5. 요리 과정 에프에 10분. 빵과 닭가슴살을 굽는다. 2. 야채 씻어두기 3. 넓적하게 썰기 4. 재료가 넓은순으로 쌓기 5. 소스는 조금만. 숟가락으로 펴바르기 6. 재료 쌓고 살짝 눌러주기 7. 테이프로 고정하기. 포장완료 큰입 와~~~~~~~~앙!!!! 너무 맛있쥬~ 😀 😀 😀

포도알포도

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