'스파클링 10 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

105 시작 현재 83

30대 이후로 매년 100kg에서 급다이어트로 85kg사이 왔다갔다 하다가 서른 중반도 넘고 매년 급다이어트로 힘들고 해서 올해부터는 게속 유지를 해보자 해서 간혈적 단식과 간식안먹기로 아주조금씩 감량중입니다.  운동은 저강도로 걷기 한시간 턱걸이 팔굽혀펴기 등 맨몸운동하고 있네요.  모두 천천히 화이팅입니다

이이영

국민체력100으로 꾸준히 운동합니다.

국민체력100 이라고 아시나요?  시설공단처럼 나라에서 운영하는 스포츠센터같은건데 전국적으로 있더라구요.  공짜로 운동수업도 듣고 포인트쌓아서 상품권으로 교환도 되구요. 코로나  이전엔  센터에 가서 운동했는데 코로나가 오고나서는 비대면으로 집에서 핸드폰으로 실시간 으로 하고 있어요. 집에서 하니 이동시간도 없고 운동후 땀흘리고 나서 바로 씻을 수 있으니 너무 좋네요. 저는 폰이랑 티비가 연동이 되서 티비연결해서 큰 화면으로 보면서 따라하니 더 좋은거 같아요. 이렇게 좋은거 다들 같이 운동합시다. 네이버에 국민체력100 을 검색해보세요..

한결맘

실내자전거로 운동해요

53세 주부입니다. 1년동안 10키로 감량했어요. 1주일에 6번정도 빠르게 만보걷기 하고요. 3번 정도는 40분정도 실내자전거 탑니다. 물론 식단도 같이 했어요. 아침은 구운계란 2개 양배추 샐러드(겨자쏘쓰) 점심은 사과반쪽 프로틴바1개 저녁은 닭가슴살 샐러드  검은콩 두유  치팅데인 2주일에 1번 먹고싶은거 점심에 먹었어요. 실내자전거는 당근으로(ㅎㅎ) 구입했구요  10키로 추가 감량 목표로 하고 있어요. 모두 화이팅

쭌애

짬내서 학교 운동장10~15바퀴도는 걷기운동

학교에 근무하는 분들은 운동장에서 걷기 운동을 하는데 하루에적게는 10바퀴를 많이걸을때 15바퀴이상 돌면서 운동하 는 루틴이 있어서 공유합니다

ZGMF

퀴즈 맞추고 10000포인트 당첨된.

당첨되신 분들이라며 아이디인지 닉인지 절반 가리고 쭈욱 나오던데 이거 리얼일까요? 저는 열심히 찾아서 승인번호, 예약번호 입력해서 정답되어도 딸랑 10 포인트 주던데. 포인트 점수 당첨칸도 3칸 밖에 안되던데 어떻게 10000이란 숫자가 나올 수 있는지도.. 당첨되어 만 포인트 받은 회원님, 나눠달라고 안할테니 받았다고 댓글 좀 남겨주세요. 감사합니다

Seanywo

100프로 메밀면 활용한 저칼로리 스파게티

저는 면을 엄청 좋아하지만 염증이 많이 생기기 시작된 이후로 밀가루와 설탕 등 당류, 첨가물을가급적 섭취를 제한하고 있어서 시중에서 판매하는 파스타, 스파게티, 국수 등 먹는 횟수가 현저히 줄었습니다.  그래서 요즘은 면이 생각날때는 국내산 메밀 100프로로 만들어진 메밀면을 이용한 파스타, 찌ㅣ장면, 매밀국수  등을 직접 만들어 먹고 있답니다. 상기 사진은 세종류 메밀면으로 만든 스파게티. 감바스 소고기 파스타는 토마토 소스도 첨가물 없이 수제로 직접 만들었으며 바질페스토도 아보카도오일을 이용하여 직접 만든 소스를 활용하면 간단하게 만들어 먹을 수 있습니다.  짜장소스도 5년간 발효시킨  짜장소스를 활용하여 미리 만들어뒀다가 면만 삶으면 한번에 식성따라 여러가지를 간편하게 만들어 먹을 수 있습니다. 물론 사진에 있는 피클도 소금과 식초만 이용해서 만든것이어서 건강하고 맛있는 음식을 즐길 수 있습니다.

여울햇살

편의점 사과 넘나 좋아요!

요즘 편의점에는 없는 게 없을 정도로 다양한 식품이 있잖아요. 그 중에 전 잘 먹는 게 편의점 사과예요!!!!! 편의점에도 과일이 많이 팔아서 너무 좋아요~ 편의점에서 파는 거라고 절대 맛이 뒤떨어지지 않아요~ 사과는 포만감이 높아서 다이어트 식품으로도 좋잖아요^^ 맛있는 사과 드세용~

신혜림

사과

아침에 배는고프고 뭘 먹고싶은데 뭘 먹을까 고민하다가 들어간 편의점에서 사과가 보여서 고민하다가 집어들었네요. 깎아봤더니 대박~~~ 꿀이 한가득!!!! 너무 맛있게 건강하게 먹었습니다.

퓨어

슈퍼 블루문 오후 10시 36분

밤하늘에서 올해 가장 크고 밝은 달 '슈퍼 블루문' 을 볼 수 있다는 기사를 오전에 접했는데 달이 가장 둥근 시각이 오후 10시 36분일 것으르 예상 된다고해서 알람까지 맞춰놓았네요ㅎㅎ 여러번 나가서 봤는데 확실히 달이 엄청 커요! 모두 행운 만땅 받으세요!!^^ [2번째 사진은 기사 보고 캡처한 거예요.]

킹로또

1000원 득템

캐시딜에 월, 수, 금마다 하는 타임특가가 있는데 1000원으로 살수 있는 거예요, 싸게 파니까 경쟁이 치열해서 금방 매진되지만, 잘 하면 90프로 이상 할인 가격으로 득템 가능해요. 저는 팀워크에서 받은 1000원 쿠폰 사용해서 공짜로 생수 등을 샀어요

제임스김7

8월 한 달 오운완! 24회차! 108.44km!

8월 한 달! 24회 아침 운동 108.44km  하루 4.518km. 몸무게 고대로!  내일부터 9월이에요.  9월도 열심히 걷뛰해볼래요.  오늘도 1km-7:20초대로.  자갈밭 틈에서 기어이 꽃을 피우는 나팔꽃! 다들 치열하게 산다.  오늘도 호박밥과 야채반찬으로  화이팅!  모두들 즐거운 하루! 8월을 잘 보내주세요.  나팔꽃은 담장에 있을 때 더 이쁜듯요.

scholat

참 100원벌기 힘드내

8캐시 광고 6캐시광고 14캐시 광고 왐마 퀴즈도 짜게 줌서 100캐시 광고없이줘가 그나마 괞찬았는데 아주 사람 귀찮게 그라고 캐시 구입처  매뉴좀 늘려주소 파리바게트는 와 않되냐고

ikum1002

저칼로리 점심

일주일에 4번은 밥을 싸가지고 다닙니다. 아침 10시부터 저녁 6시 귀가할 때까지 하나씩 꺼내 먹습니다. 오늘 구성은 사과 두 알,  고구마 1/4쪽, 찐빵 반쪽, 옥수수 반 개. 한때는 사과만 갖고 다니다가 허기가 져서 탄수화물 비중이 늘고 있습니다. 칼로리는 어림짐작으로 450kcal쯤 되지 않을까 하네요.  그러나 저녁 이후 냉동실 문을 여닫으며 아이스크림 앞에서 고뇌하는 사람이 있습니다. 아마  같은 사람일 겁니다.

어여쁜나

한라산 1100고지

10일차 여행 한라산1100고지 올라갈 수록 안개가 앞을 가림 ㅡㅡ  양쪽나무들은 완죤 무섭게 생기고ㅋㅋ 앞을 가리는 안개보다 양쪽에 서있는 나무가 더 무서웠어요ㅋㅋㅋ   제대로 공포체험했네요^^ 뱀 상시출몰지역 ㅎㄷㄷ

천하무적챈진

10/2 임시공휴일 지정 되기를 바라요.

10/2 임시공휴일 지정되기를 바라요~~ 연휴껴서 쭈욱 쉬고 싶네요^^

샤랄라라라

시댁다녀왔어요♡

시아버님 생신축하드리러 시댁에 다녀왔어요~ 아버님이 며느리 아이스크림 좋아한다고 잔뜩 사다주셨어요ㅎㅎ 어머님께서는 갈비탕, 김치찜, 비지찌개, 콩나물무침, 김장배추김치(묵은지), 갓담은 열무김치, 열무된장무침, 도라지오징어무침, 과일(샤인머스캣, 복숭아, 자두, 사과, 배), 플레인음료, 장음료, 우유, 아기우유, 아기주스, 커피, 뚜레쥬르 빵, 요플레, 고등어 등 싸주시고 이모님께서는 울아기 옷잔뜩 사주셨어용 아기 용돈도 주셔서 10만원 벌어왔네요ㅎㅎ 집에와서 짐정리하는데도 꽤 걸리네요~^^

어느멋진날29

독하게하자 풋사과다이어트 시크릿 리뷰

독하게하자 풋사과다이어트 시크릿 을 먹고 있어요. 엄마가 먹고 싶데서 샀다가 같이 먹고 있어요. 풋사과 효능이 너무 좋아서 건강하게 항산화되는 거 같아요. 알약 형태라 휴대하고 먹기 편해요. 식단 조절을 안해서 아주 드라마틱하진 않지만 더 찌지 않고 있는 거 같아요. 다들 건강하게 다이어트 합시다 화이팅팅ㅋㅋ

unice486

100

100캐시 행운 좋구나 ,,

뜨거운아이스커피

100캐시~~

정~~~말  오랜만에   캐시워크에서  100캐시 받았어요^^ 로또 한번도 사본적없지만 로또당첨된 기분이예요ㅋㅋ

별사탕향기

러닝크루 10일차

러닝크루 10일차 비오는 어제 하루는 걷기만 했어요 다리 근육통도 있고 해서  오늘은 좀 늦게 일어나서 나오니 날씨가 좋아서 달려봤는데 하루 쉬었다고 컨디션이 좋았어요 안정적으로 뛰는 기분요 뛰걷뛰지만요 ㅎㅎ 즐거운 하루 보내세요

레몬그린

[당첨자 발표] 🎉 10회차 지니어트 커뮤니티 WELCOME 이벤트 💙

💙 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💙         🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 WELCOME 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.         📢당첨자 목록   당첨자 (닉네임) 5678 문싱이 하시은이 969696 미사마미 하이0530 가락시장 세리3 하이베라 건강해져 슈에화 apddk 깜찍도도 스미어트 dhfl3154 너랑니 아몬드칩 dhfl5546 너의공 아지아자 dhfl5697 노래너무 예선이 jaju1026 다동두 오일파스타 khj3606 동다두 온이요 koxss 둥둥다 은이쩡이 Kuro1234 땡그리요 이레뛰뛰 qu6 랑찌씨 정연수 Rndk 레샤 진쥐니 Sleepyy 루나맘님 청바지다 uyyue 루나콩 콩야야 vov333 루빌 프리G아 yoiuu 릴리리만보현석 플라워3 youri0727     😘 이벤트에 참여해주신 분들 다시 한 번 감사드립니다 🥰 당첨되신 분들은 리워드 수령 후  타 커뮤니티 및 SNS에 공유 부탁드려요~🙏       ---   😥 집계 제외 대상자 안내   지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 당첨 제외되었습니다. *위 사항에 해당하지 않지만 당첨 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해 드리겠습니다. 🙏

geniet

오예~ 식단등록 1000포인트

식단등록해서 1000포인트 처음 받아봐요. 기분좋네요ㅋ

zine

100캐시 기특하네요

1캐시 바라며 티비 보면서 손가락 운동했더니 앗 이게 뭐얌 기특하다 싶네여 자주 나와주면 좋으련만 아님 1000이나 10000 ㅋ 만캐시 딱 한번 받은 적 있네여 ㅋ 여튼 기분이가 좋아염

포미2

[초간단 점심] 후다닥 10분 함박

재료 : 시판용 함박 스테이크,           새송이버섯, 대파, 계란, 밥,           식용유, 소금, 후추 요즘은 음식을 만들려고 하면 시간이 오래 걸리는 경우가 많더라구요. 그래서 누구나 쉽게 만들 수 있는 초간단 점심을 소개하려고 해요^^ 시판용 함박 스테이크를 활용한 "후다닥 10분 함박" 입니다. 우선 새송이버섯을 동글동글한 모양이 나오도록 일정한 간격으로 썰어주구요. 이렇게 하면 구웠을 때 쫄깃쫄깃한 식감이 납니다. 새송이버섯 상단은 십자(+) 모양으로 칼집을 넣어주세요. (세로 1회, 가로 1회 안쪽 방향으로 두 번 칼집을 넣으면 돼요) 대파는 5cm 길이로 썰어줍니다. 팬에 식용유를 두르고 새송이버섯과 대파는 소금과 후추를 뿌려 볶아주구요. 계란은 소금을 뿌리고 노른자 부분을 써니사이드업으로 살짝 익혀줍니다. 원팬에 버섯, 대파, 계란이 익어가는 동안  함박 스테이크를  전자레인지에 돌려주는데요. 저는 CJ제일제당 고메 함박 스테이크로 만들었는데 시중에 판매되고 있는 어떤 식품이든 상관없어요. 증기를 배출할 수 있도록 상단 조리선까지 가위로 잘라 포장팩을 세워서 전자레인지에 2분 돌려줍니다. 이제 끝, 우리 집에 있는 제일 큰 접시에 밥, 새송이버섯, 대파를 담고 포장팩에 있는 함박 스테이크를 소스째 부어주고 계란 프라이를 올려줍니다. 계란 프라이와 함박 스테이크를 자르면 계란 노른자가 스르륵 스며들고 버섯과 대파를 소스에 찍어 함께 먹으면 깊은 풍미가 느껴집니다. 원팬에 식재료가 익는 시간까지 한 10분 걸리는 것 같아요. 저는 모양을 갖추느라 10분 걸렸는데 시간이 없을 때는 전자레인지에 2분만 돌리고 햇반에 올려 먹어도 괜찮아요!

조인순

사과 닭가슴살 샐러드

냉털로 먹기 아쥬 간편한 샐러드에요 사과도넣고 닭가슴살 아무거나 넣고 각종 야채랑 같이 넣어서 드레싱은 조금만 뿌려쥬면 넘 맛있어요^^ 입맛없는 여름에도 간단한 샐러드추천해요

파이리리

주말엔 10km!

쇼음악중심 보러 갔다가 나혼자산다에 트와이스 나오길래 자동 운동 연장했네요ㅋㅋ 필라테스하고나서 보쌈 먹는데 와우~~ 화면으로 들어갈뻔 했어요ㅋㅋ 빡시게 운동하는 지효보면서 10km완주^^♡ 내일도 10km 런닝하려구요!@

58로가즈아

100포요 😁😁

체중등록하구 100캐시용 가뭄에 콩나듯 한번씩 주네요

임지녕

맨발걷기, 10000보걷기

오전5시 근방에 잠을 깨서 새벽 운동인 맨발 걷기를 하려 자동으로 문을 나선다 근방에 있는 매발 걷기 체험장을 걷는다 2. 동네 헬스장을 오가면서 자연적으로     10000보가 채워진다

굳맨

다이어트목표6일차(8/10-8/16일)

이번주 다이어트목표 6일차(8/10-8/16일)  - 하루 만보걷기 : 주6회중 6회  - 러닝(5키로) : 주 4회중 5회  - 러닝(6키로) : 주 1회중 1회  - 계단오르기(15층) : 주22회중 19회 6일차 : 만보 + 러닝5키로 + 계단 1회(15층)

pobe

다이어트목표5일차(8/10-8/16일)

이번주 다이어트목표 5일차(8/10-8/16일)  - 하루 만보걷기 : 주6회중 5회  - 러닝(5키로) : 주 4회중 4회  - 러닝(6키로) : 주 1회중 1회  - 계단오르기(15층) : 주22회중 18회 5일차 : 만보 + 러닝5키로 + 계단 5회(75층) 6키로 한번 더 하려다가 힘들어서 멈췄다

pobe

다이어트목표4일차(8/10-8/16일)

이번주 다이어트목표 4일차(8/10-8/16일)  - 하루 만보걷기 : 주6회중 4회  - 러닝(5키로) : 주 4회중 3회  - 러닝(6키로) : 주 1회중 1회  - 계단오르기(15층) : 주22회중 13회 4일차 : 만보 + 러닝5키로 + 계단 6회(90층) 뭘해도 쉬운 날이 없네

pobe