'식단 갈비탕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 식단 갈비탕에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

6월16일 혈당일기 챌린지5기 7일차

날짜 : 2024.06.16 혈당측정시간 : 아침식사후 내용 : 아침식사후 혈당측정 기록입니다 오늘은 일요일이라서 특별한 식단 관리없이 가정식백반으로 김치찌개. 맛김. 상주쌈 으로 아침식사를 하였고 혈당측정 기록이 잘 유지 되었습니다 휴일 화이팅 하세요

서해태백산3QUGB

[그릭요거트레시피]그리스식 쌈장 만들기

그릭요거트로 그리스식 쌈장이라는 차지키소스를 만들어두면 오픈샌드위치로, 샐러드로 맛있게 먹을 수 있어요. 자칫 '저당', '건강식', '다이어트'가 붙으면 맛이 없을거라 생각하기 쉽지만 맛이 없으면 다른걸 먹게돼요. 그리고 만들기가 복잡해도 손쉬운 인스턴트 음식이나 배달음식을 찾게 되구요. 간편하고도 맛있는 차지키 소스 만들어봐요! 재료: 그릭요거트(80g)4개, 오이 1개, 마늘 1톨, 레몬즙 1큰술, 올리브오일 2큰술, 딜 5g, 후추, 소금 약간씩 만드는법: 1. 오이는 슬라이서로 얇게 썰어 소금에 절여두고 마늘은 곱게 다지고 딜도 쫑쫑 썰어둡니다. 2. 절인 오이를 물기를 꼭짜 곱게 다집니다. 3. 그릭요거트에 다진오이, 다진마늘, 딜과 분량의 올리브오일, 레몬즙을 넣고 소금 후추 약간 넣어 잘 섞으면 끝!! 이 차지키소스를 활용한 식단으로 실제 건기챌에 참여할 때 적용된 사진이에요. 사워도우에 차지키소스 얹으면 개운하고 산뜻한 오픈샌드위치가 되고 각종 채소와 함께하면 근사한 샐러드가 돼요. 맛있게 먹고 건강해져보아요!

앤실

혈당일기5기 6일차인증

6월16일 일요일 식단 골뱅이소면 얌념족발 냉채족발 측정 식사후 1시간뒤 89 식구들 끼리 담소를 나누며 이야기하며 주문음식을 먹었습니다 그러고 나서 잘때쯤 측정해 보았습니다 89 유지하고 있습니다

쵸코파이팅구

혈당일기 5기 3일차 인증

2024.06.15 잔뜩 흐리고 비 저녁 식사 2시간 후 측정 저녁을 늦게 먹은데다 비도 오고 해서 운동을 못해서 인지 배추 된장국과 고등어조림 콩나물 무침으로 식사 후 수박을 먹어서일까 기준치 보다 높게 나온것 같다 식단조절과 늘 빠짐없이 운동를 해야겟다

proximab

혈당일기 5기 5일차 인증

측정 날짜: 6월 15일 측정결과: 109 측정시간: 오전 07시 50분 오늘도 공복에 당수치를 위해 채혈했다 공복 8시간이고 어제 운동은 수영과 걷기 저녁 식사는 야채를 많이 넣은 샌드위치와 맥주 한 캔 먹었다 좀 더 열심히 운동하고 식단 관리에도 신경 써야겠다

훈스맘2

등산

등산코스를 조금씩 늘리기에 들어감 등산 후 홈트하기 식단조절하기 1~2주내로 1~2kg빼보기

곤냥이나와

6월15일 (토) | 혈당일기 5기 2일차

날짜 : 2024. 06.15 - 혈당 측정 기록: 저녁식사 2시간 후 - 내용 : 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 저녁식사에는 단백질 섭취를 위해서 닭가슴살 닭강정 과 아몬드를 넣은 멸치조림, 소고기무국, 고추,식단으로 밥을 먹고 간식으로 방울토마토와 수박을 먹었습니다.과일을 좀 많이 먹으니 당이 좀 올라간것 같습니다. 늦은시간에는 과일을 좀 적게 먹어야겠습니다. 나의 건강을 위하여 화이팅!!!

당근먹기

건기챌 4일

아침식단으로 4일 인증해요

헤븐79

6/15 혈기챌5기 4일차

6월 15일 혈당측정시간: 아침 식후 1시간 식단 : 두부조림, 백미밥, 메론 아침에 백미밥에 두부조림과 밑반찬을 먹고 메론이 너무 달아서 조금 많이 먹고 운동을 못해서 많이 오를까 걱정했는데 다행히 괜찮았다.

할수있담

6월 15일 (토) | 혈당일기 5기 2일차

- 날짜: 2024.06.15 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식구들과 저녁식사를 맛있게 먹었다. 식단으로는 닭가슴살, 멸치볶음, 밥, 소고기무국을 먹었다. 그리고 수박을 먹었다. 운동도 했지만 혈당이 조금 높게 나왔다. 내일은 식단조절과 운동을 더 열심히 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

와우, 1000포인트

식단 등록으로 1000포인트 받았어요 가끔 100포인트는 나왔었는데... 1000포인트는 처음이네요.ㅎㅎ 와우, 기분 좋아요

망고가좋아

혈당5기 3일차

-날짜:2024.06.15 -혈당 측정 시간:점심전 공복 -내용:어제 저녁 가지무침,군만두. 아침 요거트 바나나 먹고 점심 먹기전 혈당 측정해봄. 점심은 떡뽁이먹을예정.꾸준한 식단관리로 오늘 혈당도 성공기원~

상한상한

2주 동안 디톡스 주스와 전신운동으로 체중조절했습니다

1.Before / After 사진 2. 감량기간 2024.5.30-2024.6.14 2주일 동안 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 50.2kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 49.5kg 5. 감량 방법 (식단) 인터넷에 CCA 디톡스 주스가 인기가 좋고 예전에 효과를 보았기에 이번에도 만들어 먹었습니다. 재료는 사과, 당근, 양배추이고 세 가지 재료의 맛이 좋아서 맛있었습니다. 공복에 CCA를 마신 날은 노폐물이 잘 배출되어 좋았습니다. 6. 감량 방법 (운동) 이번주 2주 동안 운동은 전신운동인 런지 킥을 했습니다. 런지 킥은 하체에 쌓인 살을 없애는 데 효과적이고 공복에 해야 더 효과가 좋은 것 같습니다. 자세를 정확하게 해야 코어에 힘이 집중되어 칼로리 소모가 더 커져 효과적이었습니다. 7. 꿀팁 및 조언 당수치를 줄이기 위해 식후에 바로 30분 이상 걸으며 산책하는 것을 생활화했습니다. 이렇게 하면 당수치 조절에 좋았습니다.

인생중

혈당일기 5기 5일차 인증

날짜:6월 15일 혈당측정시간:아침식후 2시간후 내용:오늘 식단은 어제와 비슷하다.계란말이,배추나물,열무김치,쑥갓묵무침,흰밥,김치콩나물국 이다.112로 결과는 양호하다.아침에 걷기해서 그런것같다.

마루와함께

다이어트 식단ㅡ옥수수 먹을때 같이 먹으면 좋은것

1.옥수수는 지방 함량이 낮아 다이어트에 도움 2.비타민과 미네랄 등 영양 성분도 풍부 3.하지만.필수아미노산인 라이신과 트립토판이 적다 4.부족한 영양소를 채우려면 옥수수에 우유를 곁들이면 된다 5.찰옥수수는 삶기보다 쪄 먹는 게 좋다 장거리 운동할때 옥수수 먹어요.

야고

체중감량 하기

1. Before / After 사진 BEFORE 사진 AFTER 사진 2. 감량기간 2024/6/5~2024/6/15까지 11일간 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 57.6kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 56.8kg 5. 감량 방법 (식단) 아침 식단으로 계란, 과일, 아몬드 등을 먹었다. 6. 감량 방법 (운동) 계단오르기, 만보걷기, 홈트 등을 했다. 7. 꿀팁 및 조언 꾸준한 운동과 식단이 중요한것 같다. 탄수화물을 적게 먹으려 노력했다.

뷰리플

주말에는 간단하게 식사하기!

냉장고에 마땅하게 먹을 게 없어서 저절로 다이어트 식단으러 첫 끼를 시작했어요!

선물부자

혈당일기 5기 6일차 인증

혈당측정시간 점심 식사 후 식단 당당치킨 아이스크림 튀겨도 단백질이라고 혈당이 안 오른 거 같다 더워서 아이스크림을 안 먹을 수 없다 칼로리 생각해서 차전자피 안 먹었다 6칼로리 치킨 900에 2천칼로리. 오늘은 다이어트 포기한 날 ~치킨은 칼로리가 너무 높으니 답이 없다

뭔소리야

6월 15일 혈당일기 5기 6일차

날짜 : 2024. 6. 15 시간 : 아침 식후 1시간 내용 : 어제 저녁모임 있어서 맥주 한병을 마셔서 그런지 아침부터 얼큰하게 해장라면을 하나 끓여 먹었더니 혈당수치가 많이 올라갔다. 모임에서의 식단조절이 아직은 힘든것 같다. 운동하러 나가야겠다.ㅠㅠ

까꿍스

🌼 6월15일 토요일 혈당 일기 🌼 혈기챌 5기 6일차

🌼 6월15일 토요일 흐리다가 비옴 🌼 측정 수치는 190. 측정 시간은 역시 식후 2시간입니다. 제가 공복 수치는 잘 나오라구요. 그래서 늘 식후 측정을 하는 편입니다. 음식 종류에 따라 수치가 다르게 나오니까 뭘 조심해야 할 지 알 수 있거든요. 🌼 식단은, 아침은 상추쌈. 참외 중짜리 1개 먹었구요. 점심은 수박만 먹었습니다. 계속 여러 가지. 음식별로 수치를 기록해봐야겠어요.

빌빌이

아침 식단 100뽀

오랜만에 100포인트 받았네요~ 기분좋은 하루를 보낼 수 있을 것 같아요 다들 맛점하세요~~

하오링

6월 15일 혈당기록 5기 4일차

2024.06.15 공복혈당 두유 그릭요거트 블루베리 토마토 단호박샐러드 식단관리 열심히 하고 있어요!!!! 운동도 걷기 1시간씩 하구있구요!!! 날씨가 많이 습하네요^^

용용님

누가 다 먹은거니?? 😡

누가 다 먹었니???? 내가 다 먹었네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 입 터져서 ㅠㅠ 식단관리 잘하다가 또 한번 놓으면... 이렇게 먹네요;;;; 다시 시작해야겠다는 ㅠㅠ

우리화이팅

혈기챌 5기 5일차인증

날짜: '24.6.15 혈당측정시간: 아침식사후 2시간뒤 섭취식단; 어제 저녁 안먹고 아침식사는 우거지 된장국을 먹었다. 커피우유반컵...활동량은 많지 않았지만 혈당수치는 장상이 나왔다.

푸릉푸릉이

6월 15일 (토) | 혈당일기 5기 6일차

날짜: 2024.06.15 혈당측정시간: 아침공복 내용: 어제 저녁은 간단하게 샐러드를 먹었는데 배고픔+불금을 핑계로 야식으로 비빔국수를 먹었어요. 그랬더니 아침공복혈당수치는 98mg/dL이 나왔네요. 주말이다보니 약속이 많아서 가벼운식단은 불가능하지만 채소라도 많이 섭취하도록 노력할게요!

미니미썬가드

6월15일 혈당일기

6월15일 아침식후혈당 아침식단: 흰밥, 박대구이,김치 캐시홈트 걷기예정

숲마을

혈당일기 5기 4일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다. 혈당 관리를 위해서 간단한 식사로 아침 식단 예정 식단 : 두유 1팩, 삶은 달걀 1개 주말이는 운동 열심히 하기!!!!

애플금고10종

혈당일기 5기 4일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다. 혈당관리하기가 쉽지 않네요 ... 섭취 식단 : 두유 1팩, 삶은 달걀 1개 오늘은 토요일이니까 운동도 많이 해야겠어요!!!

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6월15일(토) | 혈당일기 5기 4일

날짜 : 2024.06.15 혈당 측정 시간 : 아침 식사 전 내용 : 오늘 아침 공복 혈당 측정 기록입니다. 아침에 일어나서 공복 혈당 측정한 기록입니다. 다행히 공복 혈당은 정상이네요. 식사 후 혈당들이 정상치보다 높은걸보면 식단이 문제인듯 하네요.... 식단을 더욱 신경 써 봐야할듯 합니다.

두부바위