'쑥 단 칙피 크럼블' 관련 커뮤니티 게시글 모음

‘탄·단·지’ 비율 따져 먹기 어렵나요? ‘손’ 활용하면 간단!

손을 이용해서 탄단지 적정 비율을  맞출 수 있다니 좋네요 

감사하며살자

일요일 아침식단🍎🥚🍙🥜

일요일 아침도 간단히 먹었어요 사과 반개와 땅콩버터, 삶은계란1개 유부초밥 3개로 맛있게 먹었어요

들꽃7

모닝 계단오르기로 🤭💪

애들 깼어요 ㅋㅋㅋㅋ 전 애들 신랑에게 맞기구 출근하러 갑니다아 ~~^^ 오늘 좀 일찍도착해서 계단오르기 채우고 업무준비도 완료했어요 😊😊❤️

자스민꽃

4월 6일 다이어트 일기 식단

청상추 듬뿍 샌드위치네요 토마토를 깜빡하고 못 넣었어요 ㅎ

수수깡7

계단오르기 다이어트

계단오르기 심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 주고 다리와 허벅지 근육이 강화하여 근력운동에 도움이 되어 체중관리와 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

계단오르기 다이어트

걷기로 몸 풀어내고 나서 계단오르기로 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 식사후 칼로리 소모량을 늘려 체지방을 줄일 수 있고 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

계단오르기 운동

걷기한후 계단오르기도 함께 해줍니다  오늘은 날이 쌀쌀해서 오르기 갠찬네요~

예지영준맘

당뇨병 전 단계일 때, ‘이 채소’ 많이 먹으면 혈당 다시 낮아진다

브로콜리 새싹이 혈당 관리에 도움이 된다니  앞으로 종종 사 먹어야겠어요 

감사하며살자

먹어도 질리지 않는 일주일 단백질 구성

다이어트 식단할 때 참고하면 좋겠네요 

감사하며살자

계단오르기

비가와서 나기질 못하니 계단오르기 열심히 합니다 힘드네요

한소래미

4월 5일 다이어트 일기 식단

감자 샐러드와 된장국, 땅콩 몇개 주워 먹었어요 ㅎ

수수깡7

계단오르기 채움💪💪

오늘 좀 일찍도착 했습니다 ♡♡ 출근길 계단오르기로 채움 가득하고 ♡♡ 고고해봅니다 👍😊 오늘 바쁠텐데 힘내보자구요 😆

자스민꽃

간단하게 아침...

오전에 일정이 많아서 혼자라도 챙겨먹어요.. 파프리카 주황색은 통째로 하나 고구마에 그릭요거트 발라서 마지막 두유한잔 든든하게 아침 챙깁니다....^^

장보고

계단오르기

걷기 후 계단오르기 함께 해줬어요  오늘도 계단오르기는 힘드네요~^^

예지영준맘

4/4금 식단일기

아침, 채소찜 두부 점심, (삶은계란 견과류), 새싹비빔밥 저녁 야채볶음밥 물 0.75L 잠자기 전 배고프네요 👍  그럼 적당히 잘 먹은 것 같아요

더달달

간식으로 쉐이크 💕 단호박맛

살짝 출출하기도 하구 ㅎㅎㅎㅎ 단거 땡기는 시간이네용 퇴근전 단호박맛 쉐이크타서 하나 먹으려구용 🤭 요거는 유산균도 들어있어서 더 건강한거같으네용 ㅎㅎ

자스민꽃

아점 간단히

바빠서 아점은 간단히 챙겼어요 맛점 하셨나요

애플짱

틈새운동 💕 계단오르기

오늘 계단오르기 인증합니다 💕 출근길  틈틈히 계단오르기 하면서 운동 채워봅니다 😁😁👍 틈틈히 운동 할 수 있는게 바로 계단오르기니 열심히 해봐야죠 ^^

자스민꽃

금요일 아침식단🍎🥚🫐🥜

금요일 아침도 간단하게 과일과 계란으로 먹어요 사과반쪽에 땅콩버터, 블루베리에 꿀 삶은계란 두개 먹어요

들꽃7

4월 5일 금 다이어트 일기 식단

샌드위치 만들어서 아침으로 먹어요 감자 샌드위치 맛나요

수수깡7

더 단백

오늘도 산책전 더 단백 챙겨요  달콤한 딸기맛이 좋아요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

계단 운동

계단운동 했어요 힘은 들어도 운동해야죠 즐거운 하루입니다

그린라이

유지어터_식단 관리와 걷기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 다이어트의 90%는 식사에 따른다고 합니다. 유지를 하기위해서는 평소에 즐기지 않았던 채소도 먹기 시작했는데요. 의외로 포만감이 오래가고 몸도 가벼워서 추천합니다. 단백질도 잊지 않고 추가 합니다.  집 근처 헬스장을 등록해놓고 가서 무조건 걷기라도 합니다.  체중은 늘지도 줄지도 않게 유지 중인데 무엇보다 근육량이 늘어서 만족합니다. 

Bommm

단정화

단정화를 아시나요 꽃도 정말 단정한데 이름도 단정화래요

마음그릇

닭가슴살보다 단백질 함유량 높은 음식

호박씨의 단백질 함유량이 압도적이네요 

감사하며살자

계단으로

오늘은 짐이 많아서 엘베로 이동하고 분리수거 하면서 계단으로 올라왔어요. 역시나 힘드네요

로블ㅎ

[유지어트] 꾸준한 걷기와 식단 조절

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 다이어트 유지 비결은 누구나 알고 있듯이 꾸준한 운동과 식단관리죠. 다 아는 사실을 얼마나 꾸준히 실행하는가가 문제겠죠.  저는 특별한 비법을 찾기보다는 일상 속에서 부담없이 실천할 수 있는 것부터 시작했어요.  우선 운동은 매일 만보 걷기와 주 2회 필라테스를 거의 빠지지 않고 지키고 있습니다.  그리고 식단관리를 위해서는 흰쌀을 현미쌀로, 밀가루는 통밀가루로 바꾸고, 아침 한 끼는 그릭요거트샐러드를 먹고 있습니다. 식사를 할 때도 채소 반찬을 많이 먹고 달걀과 두부도 거의 매일 먹어 단백질을 보충합니다. 대신 먹는 양은 줄이지 않고 항상 배불리 먹고 있습니다. 이렇게 하니 체중은 천천히 줄었지만 요요 걱정없이 적정선의 체중을 잘 유지하고 있습니다. 다른 건강지수도 모두 개선되었고요.

들풀지기

아침 한끼 간단하게

아침 한끼 간단하게 먹었어요  뉴케어와 삶은계란 간단하고 속도 편하고 좋아요  저녁은 뭘 먹어야 하나 고민되네요~^^ 저녁 메뉴 뭐 드시나요~

꽃이뻐

계단오르기

꾸준한 계단오르기 해줍니다  식후나 걷기후에요 ~

예지영준맘

계단오르기

만보위해 틈틈히 계단오르기도  했어요 ㅎ

꿈이룸♡

유지어터- 식단관리와 아침 산책

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 단기 감량은 몸에 많은 무리가 오고 꾸준히 하는것이 좀 힘들기도 하고 나이가 드니 감량 많이 하는 것보다 가벼운 몸을 유지하는게 더 제 몸에 맞는 거 같아서, 식단과 아침산책으로 반년전보다 4킬로 감량한후, 몸무게 유지하고 있어요 저녁식사는 다음날 속이 좀 불편해지고 살도 찌기에 약속없는 날은 집에서 가볍게 샐러드나 견과류먹고 계속 유지하고 있네요

피코