'아몬드브리즈 아몬드 오트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건강에 좋은 견과류 3종 챙겨 먹었어요

견과류 3종 챙겨 먹었어요 브라질너트 땅콩 아몬드 고소하고 맛도 좋고 불포화지방이 들어 있어 건강에도 좋지요

하늘바래기

직접만들어먹는 저당간식

 밀가루 대신 오트밀을 이용하여 만드는 블루베리 머핀! 오트밀이 들어가 혈당관리에도 좋은 빵입니다.  (1) 바나나2개 으깨기 (2) 볼에 으깬 바나나, 블루베리 적당량, 우유40, 오트밀을 넣고 섞어준다. (3) 반죽틀에 넣고 에어프라이기 180도 20분 구워준다. (에어프라이기 사양마다 다릅니다)

jungsh

내돈내사 간식..아몬드데이

제가 즐겨 먹는 음식이에요.. 칼로리도 보통 두유보다 낮고 깔끔한 느낌이에요.. 당류도5%밖에 안되고 저는 좋은것같아요.. 지방과콜레스트롤도0%에요 한번 드셔보세요

je00

4월 25일(목) 혈당일기 1기 7일차 인증

4/25 오후 1시 30분 / 점심 식후 혈당 어제는 종일 탄수화물을 많이 먹어서 오늘아침 공복 등산하고 아침겸 점심을 11시 30분에 먹었다. 레몬차와 오버나이트오트밀로 배를 깨워주고 물김치와 돈까스로 주식사....식사완료 1시간 30분 뒤에 혈당체크. 디저트 무지 땡긴다..

minminn

저당 간식

사실 혈당관리를 위해서는 간식을 가능한 안 먹는 게 좋기에가능한 간식을 줄이려고 합니다. 그게 쉽지 않아 참기 어려울 때 자주 먹는 간식은 그릭요거트와 견과류입니다. 그릭요거트도 달지 않는 그릭요거트를 고르고 아몬드와 캐슈너트, 집에서 볶은 들깨를 넣어 먹습니다. 당도 적으면서 고소하니 맛있어요.

roh69

견과류 3종류 챙겨 먹었어요

건강에 좋은 견과류 먹었어요 브라질너트 땅콩 아몬드 고소하고 맛있네요 

하늘바래기

간식

오늘 간식은 다크초코아몬드~ 밥준비하려면 힘내야하니까 당충전 해줘요.

애니홀릭

2주 다이어트 후기

4.10~24일 (딱 2주 다이어트) 금방70kg될까봐 두려워서 아침잠도 많은내가 운동함 매일 아침 공원으로 달려가 2시간씩 계단과 언덕을 걷고 뛰기를 반복 체력이 왜이리 딸리는지 힘들어서 숨숨턱턱 막히고 비오는 날은 우산 들고 걷고 뛰고 나한테 이런의지가 있다니 ..수영은 일주일에 2번  힘듬 ㅠㅠ 식단도 중요해서 ... 탄수화물을 줄이고 샐러드. 단백질 위주로 음식도 바꾸고 6시 이후 금식 공복 16시간 유지 배고프면 아몬드 물만 마시고 휴~ 진짜 식단이 너무 힘듬 먹는걸 좋아하는 내가 꾸준히 할려면 식단은 조금씩 늘려야 할거같다. 꾸준한게 최고라고 하니깐 된다. 이제가 더 중요하겠지 6월 말까지 60kg도전 건강하게 잘먹고 꾸준히 운동해서 꼭 이루자. 홧팅 하루하루 즐거워 오늘도 행복하게 운동 했음^^

애교뭉

간식으로 견과류 먹어요^^

요즘 간식으로 견과류를 챙겨먹고 있어요 아몬드, 캐슈넛 등등.. 고소하고 맛있게 먹고 있어요 게다가 아몬드는 혈당수치가 급격하게 상승하는걸 막아준다고 하고, 캐슈넛은 혈당수치를 안정화 시키는데 도움을 준다고 합니다^^ 솔직히 그냥 견과류가 좋다고 하니까 먹긴 했는데, 더 자세히 알고 먹으니 더 건강해지는것 같고 혈당건강을 지키는것 같아 더 좋네요^^

ss샤랄라ss

밀잇 그레놀라 저당간식 추천

건강한 저당 그래놀라 간식대용이예요 캐나다산 오트밀을 사용했어요 압착 귀리에 비해서 좀더 부드러워요 저는 카카오 초콜릿맛을 먹고있어요 허기질때 부담없이 포만감 채우기좋아요 견과류 섭취로 영양보충도되요

피타

내돈내산 저당간식은 고단백두유

두유 유목민으로 참 여러가지 시중의 제품들을 먹어보았습니다. 흰거 누런거 꺼먼거 등등. 요즘은 저당이 대세이지만 성분표 보면 막상 또 당이있거나 탄수화물도 있고 그렇죠.  하지만 최근에 나온 브랜드들은 당이 그리높지않아서 거기서 거기. 그렇다면 ! 단백질함량이 많은걸로 가자! 대개 7정도 들어있어요. 근데 매일유업의 고단백두유는 12그람이나 !!! 맛도 좋아요. 저는 이거 늘 들고다니면서 허기질때 마셔요. 무설탕입니다. 오이랑 아몬드도 엄청 먹습니다. 오이값좀 내려서 너무 좋네요 겨울엔 참 오이 사기가 손떨려서 ㄷㄷㄷ

솔트1

그릭요거트&견과류

그릭요거트는 단백질과 칼슘 프로바이오틱스등의 함량이 많아 뼈건강은 물론 혈중 콜레스테롤 조절, 혈당조절 기능 개선에도 도움을 주고 포만감도 느끼게 해줘요 다음으로 견과류가 있는데요 식이섬유가 풍부한 아몬드는 혈당수치가 급격하게 상승하는걸 막아주고 마그네슘이 풍부한 캐슈넛은 혈당수치를 안정화 하는데 도움을 준다고해요 저당식품인 그릭요거트와 견과류를 같이 곁들여 먹으면 맛과 영양까지 너무 좋은 간식이 될거예요

LV

4/23 혈당일기 1기 6일차

안녕하세요? 임신당뇨인입니다! 오늘 점심은 서브웨이 샌드위치였는데요. 한번도 실패한적없는 식단이었어요! 최애조합 BLT(허니오트빵)+에그마요 추가해서 먹었어요! 맛도 좋고 식후2시간 혈당도 120아래로 수치인해서 너무너무 행복한 하루였어요! 임당인들 화이팅!!!!

리사86

나의 저당간식은 순수가온 견과류

봄이라 살이 찌고 있는 저네요 저만의 저당간식은 순수가온 견과류인데  125칼로리입니다 견과류종류는 볶음아몬드, 브라질너트, 호두, 볶음캐슈넛, 볶음헤이즐넛, 피칸이 들어있어요 영양정보를 보니 당류는 0.7g으로 1%정도 들어 있대요 크게 당분든 음식이 없어 좋아요 매일 하루한봉 먹을려고 노력중입니다 저당간식으로 여러분도 건강챙기세요

송쩡

4월 23일 화 혈당일기 6일차

혈당측정시간. 아침식사후 아침으로 오트밀과 사과한개를 먹었다 어제랑 같은 기록이  나왔다 뭐 별거 없이 바쁘게 지내느라 운동을 제대로 못하고 있다 핑계다 핑계 더노력해야겠다 내자신을위해

두부닷

4월 23일 (화) |혈당일기 1기 7일차인증

1.날짜  2024.04.23 2.혈당측정시간  오전  아침공복전 7시 3.내용 어제밤에  치즈와 우유300cc아몬드  높지않은칼로리로 먹고잤다  배고파서  잠이 안오길래 맥주유혹을 뿌리치고  건강간식으로  허기를 달래고잤다 공복에백이 넘어서  기분이 좋치는 않지만 꾸준히  조절해보자 홧팅

호돌이들

20204 04 23 화 혈당일기 1기 7일친

날짜 2024  04  23 혈당측정시간  아침 공복 내용 자기전에 먹는게 잘 고쳐지지 않는다 그래서 혈당이 높다ㅜㅜ 아침은 아몬드 브리즈 하나만 먹어야겠다

엽댕2

2주간의 다이어트

1)before사진 2)after 2)감량기간:4/9~4/20 3)감량 전 몸무게/눈바디: 60.1kg 4)감량 후 몸무게/눈바디: 59.1kg 5)감량방법(식단): 탄수화물 섭취 중 흰쌀, 떡, 흰빵 섭취를 최대한 줄이고 잡곡밥, 현미 떡, 잡곡빵으로 하되 양도 적게 줄임. 단백질 섭취 시 계란 후라이 대신 삶은 계란으로, 수육고기, 로스구이를 가능한 다양한 야채와 섭취하고 밥은 잡곡밥1/3 공기정도 먹거나  고기 먹을 때는 밥을 생략하기도 함.  간식으로 땅콩, 아몬드 등 견과류와 요플레,  과일로 먹음. 6)감량방법(운동): 매일 만보걷기와 주 2회 필라테스 병행 7) 조언: 무조건 굶어서 빼지말고 3끼를 먹되 양을 줄이되 단백질(계란, 두부, 닭고기, 돼지고기, 소고기 등)은 반드시 잘 챙겨먹어야 함. 간식이 땡길 때 과자, 빵대신 견과류나 과일로 먹고, 운동을 식후에 하는 것이 감량에 많은  도움이 되었음.

graceran

저당 고단백 간식들

당 1g 달달 꾸덕 든든한 퀘스트 프로틴바 특히 히어로 라인은 바삭바삭하니 속세과자맛 그 자체에요~ 개인적으로 좋아하는 맛은 블루베리 코블러, 스트로베리케이크 쿠키, 딥쿠키앤크림 입니당 https://m.blog.naver.com/blueapple9454/223380485615 퀘스트 프로틴바 후기들✨️ + 셀렉스 프로핏 밀크바닐라맛도 맛있어요 바닐라맛 호두마루 느낌이에요! 마이프로틴 말차라떼맛+오트밀+두유조합도 든든하고 맛있어요!

데루

8회차 다이어트 후기

1. 비포 애프터 사진 비포사진 애프터사진. 2. 감량기간 4월 9일 -22일  3. 감량 전 몸무게 60.2kg 4. 감량 후 몸무게 58.7kg  총 1.5kg감량 5. 감량방법 식단 오이와 상추를 식전에 먹었고 사과반개를 먼저 먹었다 그뒤에 고기로 쌈을 싸먹고 맨마지막에 밥과 찌개를 먹음. 혈당 천천히 올리는 방법으로 식사함 야채 때려넣은 비빔밥 과 상추 6.  감량방법 운동 진짜 안걷는 사람인데 지육챌도 그래서 못함. 이번에 이악물고? 지육챌 도전 ㅎㅎ 그리고 문화센터에 라인댄스 수업시작해서 배우는데 한시간 반 수업에 7천보 그냥 깸. 7. 꿀팁 및 조언 오이와 아몬드를 과자대신 퍼먹었어요. 재밌게.춤추면서 많이움직이려고 했습니다. 늘 비포애프터 후기쓰고 싶었는데 0.5밖에 감량을 못해서 못올리다가 이번에 0.5만 감량해도 쓰라고 제목이 떠서 드디어 참여해봅니다. 동기부여 5천원도 감사합니다.

솔트1

4월 22일 (월) | 혈당일기 1기 6일차

1.날짜  2024.04.22 2.혈당측정시간  저녁후  1시간  지나서 3.내용   오늘  저녁은  소고기 전골과 참치김찌개였다 일단 밥은  3숟가락 에  국과 건더기 위주로 먹었다  후에 과자 아몬드 몇개씩 집어먹고 오늘 전체적으로  먹은게 많이 없었다 6일을  채웠다  오랜만에 연달아 혈당체크하니 건강에대해 더욱 생각하게되는 날이였다 몇일더 해볼까한다  끝

호돌이들

2주동안~ 다이어트 후기!!

  감량기간 : 2주동안 감량 후 몸무게 : 47.2kg ------>46.7kg 감량 몸무게 : 0.5kg감량 감량방법 : (식단) 아침 - 두유+단백질 점심 : 오트밀 or 탄수화물 적당히, 야채, 단백질 위주 저녁 : 오트밀, 단백질, 야채 식단 위주로 간식 : 견과류, 홍초에 물타먹음     감량방법 : 점심엔 오트밀 or 탄수화물 3스푼정도 먹고, 저녁은 오트밀로 저녁 7시 이후에는 아무것도 먹지 않기 아침, 저녁 스트레칭 최소 30-40분 걷기 실내 자전거 40분 타기   0.5kg 줄이기 위해 식단, 운동 같이 병행. 탄수화물 많이줄이고, 단백질, 야채 위주 삭단으로 저녁에는 오트밀로 식단조절하거나 두유에 단백질 타먹음. 간식으로는 견과류, 홍초 물에타서 먹기  

비비안2

저당 간식 레시피

오트밀 2스푼에 그릭요거트를 150ml 붇고 건망고 두조각을 썰어서 넣은 다음 계피 가루를 1/2 티스푼 넣어서 반나절 숙성한 후에 잘 섞어서 먹으면 당도 오르지 않고 허기감을 달래기에도 안성맞춤이예요. 

힘빼고연하게

4월 22일 혈당기록 1기 4일차 인증

식후 혈당입니다.  아침에 찰밥과 오트음료 마셨습니다.  생각보다 많이 나온 거 같네요.  어제 저녁에 불고기 먹었는데 그게 소화가 안되었나 싶기도 하고,,, 마음이 복잡하네요. 

사라짱777

지니오트 출첵

지니어트출첵 완료

주안맘0413

넛츠그린 초코 스프레드 초코쨈 추천

다이어트하면서 제일 힘든 일이 당을 줄이는 것 같아요. 저는 당 중독이라고 할정도로 초콜릿, 초코 과자, 초코 아이스크림을 매일매일 먹었어요. 주위에서 건강을 걱정할 정도로 꽤 먹었는데, 이제 건강을 생각해서 끊어야하는데 끊는게 너무 힘들어요..  거의 금연이랑 맞먹는 것 같아요.ㅠㅠ   그래서 초코를 끊지 못할거면 대체품이라도 찾자! 라는 생각으로 찾은 제품이  넛츠그린 초코 스프레드입니다. 유명한 악마 쨈 대신 넛츠그린 초코 스프레드는, 볶은 아몬드와 설탕 걱정 없는 알룰로스로 만든 완벽한 초코 스프레드 예요.    🤎 풍미가 진한 더치 코코아 매스와        고소한 통아몬드로 만든 스프레드 🤎 설탕&합성 첨가물 걱정 없는       깨끗한 성분의 스프레드 🤎 내 몸을 위한 완벽한 저당&식물성 스프레드 🤎 한 병을 다 먹어도 당류는 단 4g 🟤 낮은 칼로리와 당류! 한 통을 다 먹어도 당류는 4g뿐이에요.  설탕이나 말티톨 대신 체내에 흡수되지 않아 다이어터들이 찾는 알룰로스를 사용하고, 팜유와 유화제 대신 아몬드 오일을 사용한 제품이라 믿고 먹을 수 있어요.     🟤 V-LABEL 인증을 받은          100% 순 식물성 스프레드 전 세계에서 인정받는 비건인증기관 "브이라벨" 넛츠 그린 초코 스프레드는  전 세계에서 사용되는  글로벌 비건 인증기관 V-LABEL의 인증을 받은 100% 식물성 제품이예요.     볶음 아몬드 알룰로스 코코아 파우더 아몬드 오일 코코아 매스 정제소금 이외의 재료 외에는 아무것도 넣지 않았습니다 이렇게 건강한 초코 쨈♡ 더 이상 악마 쨈 먹지마시고  건강한 초코 쨈 먹어요~ 한 손에 들어오는 크기이지만 200g 으로 넉넉한 양입니다. 넛츠그린 초코 스프레드는 가열이나 포장이 필요하지 않은 제품이라 열어서 뻥 소리가 안 나도 정상제품이라고 합니다! 그리고 열었을 때 층 분리가 일어났다 해도 걱정할 필요가 없답니다 넛츠 그린 스프레드는 팜유나 유화제 등을 사용하지 않은 스프레드 제품이므로 층 분리가 생길 수 있어 바닥까지 잘 섞어서 드시면 된답니다.  개봉하니 초코푸딩 같은 재질이었어요. 꾸-덕! 보기만 해도 너무 맛있어 보이죠!? 미국 캘리포니아산 통아몬드를 곱게 갈아 이물질이나 텁텁함이 없다고 해요. 일반 초코잼처럼 매끈하진 않지만 먹는데 불편함이 하나도 없어요. 맛은 악마쨈이랑 유사해요. 진짜 속세의 맛... 다이어트 속셈템이에요. 달고 맛있는 초코 그 자체! 대체품 중에 만족감이 떨어지는 제품들도 있는데 이 제품은 진짜 맛있고 만족스러워요. 초코 스프레드 정말 다이어트 포기한 맛이에요. 한 병 금방 먹을 수 있을 것 같아요. 생리 다가오거나 디저트 참다가 입 터질 것 같을 때 빵 한 쪽 발라먹으면 괜찮아질 수 있습니다!! 그냥 먹어도 맛있지만요.. ㅎ  저당 아이스크림에 올려 먹거나 그릭요거트랑 먹어도 맛있을 것 같아요! 베이킹에도 활용가능하니 다이어트 초코템으로 활용해보세요. < 이런 분들께 추천드려요!! > ▫️초코 사랑하는 다이어터 ▫️저당, 저탄수화물 식단 관리 하시는 분 ▫️저당 간식을 찾으시는 분 ▫️채식하시는 분  ▫️아이에게 건강한 간식을 주고 싶으신 분 ▫️당 섭취가 어려우시거나 민감하신 분   정말 후회 안 하실 것 같아요!! 대체템이 아니라 그냥 자체로도 상품성이 있어요. 건강에 좋은 불포화 지방산 아몬드로 만든 넛츠그린 초코 스프레드 입니다.  

앙칼진애미나이

4/21.혈당일기 4일차

날짜 : 4월 21일 시간 : 점심식전 내용 : 아침식사후 걷기운동 하러 나갔다. 아침으로 사과.계란.아몬드.오이.가지포도.구운떡 등을 먹었다. 걷기운동하고 와서 점심식사전에 혈당을 체크했다.

뷰리플

다이어트후기 4.11~4.21

다이어트기간 11일부터 21일까지 10일간 감량 1.8kg 나름 식단조절도 하고 아침은 오트밀과 사과한개 바나나  점심은 밥양을 반만 먹으려고 노력했다 저녁은 안먹음 야식을 먹게되니 조금이라도 뭐라도 챙겨먹었다 젤 중요한게 운동인것 같다 일찍 출근하게되서 아침이 여유로와 회사근처 30분 걷기꼬박꼬박! 점심먹고 또 회사근처 30분 빼놓지않고 걷기. 틈틈히 계단타기 첨엔 나가는거 귀찮았는데 이젠 당연한듯 습관처럼 나가서 걷게된다 살빠진게 체중계숫자로도 보이니 신이나서 더 하게되는것 같다 지금처럼 쭉 열심히 해야겠다 감량전 감량후

두부닷

폭식후 다시 감량중

9일~20일동안 49.75에서 49.3 0.45kg감량 폭식을 한번 했더니 1일만에 3kg증가했는데 다시 마음을 다잡고 감량중이예요 아침:간을 싱겁게 해서 두부.채소 위주로 밥 점심:토마토퓨레 와 오트밀 또는 두유 저녁:점심과 동일한 메뉴로 1/2 운동은 평일에는 실내자전거를 1시간정도 타고,주말에는 밖으로 나가 3시간정도 자전거 탔어요 다이어트후기를 보면서 다른사람들의 운동이야기를 읽으면서 마음을 다잡게 되더라구요 폭식으로 인한 몸무게 증가는 다음날 운동을 좀더하면. 회복이 되더라구요.실망하지 말고. 하면 될것 같아요

마른50

4월20일(토)/혈당일기 1기 6일차 인증

날짜: 4월20일(토) 혈당측정시간: 저녁식사후 2시간 식단: 오트밀죽 내용: 최근 모임이 많아 과식했더니 드디어 탈이 났다. 소화제와 겔포스등을 먹으면서 버티고 있다. 그런데 오트밀죽도 탄수화물이라 그런지 생각보다 혈당이 높게 나왔다. 소화가 안되어서 계속 죽을 먹어야하는데 큰일이다

핑코스모스

4월 20일(토) | 혈당일기 1기 6일차

- 날짜 : 2024.4.20. -혈당측정시간 : 오전 공복혈당 -내용 : 오늘은 토요일 휴일이라 늦잠을 자는 바람에 공복혈당을 10시51분에 측정함.  엊저녁 11시반에 갑자기 배가 고파 바프에서 나온 아몬드메이플피칸을 반봉지 이상 먹었더니 배가 전혀 고프지 않아 이건 공복이 아니라는 생각이 들음. 야식금지.. 아니 야식 줄이기를 실천해야겠음..  화이팅!!!

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