'아시나요' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저칼로리 카레라이스

카레가 저칼로리인건아시나요?밥과함께먹어서고칼로리가되지만 카레는 저칼로리라고하네요.카레는 평소에 냉장고 안먹는 채소도 먹을수있어서  자주해먹어요 다이어트할때 한번씩 자극적인게 먹고싶을때 해먹는데요 재료는 감자. 양파. 당근. 홍파프리카.표고버섯.햄조금만있으면되요 원래 식용유넣고 채소를볶으라고하는데 저는 식용유를넣지않고채소를 덖어줘요.특별한 재료로 없고  누구든간단하게 먹을수있는 저칼로리 카레만들어서 먹어보세요

니가좋아

가끔 하기 좋은 플랙스 저칼로리 식단

식단이라도 다 맛없진 않아요!! 육회랑 연어 같이 파는 유명한 프랜차이즈 아시나요? 저녁은 물론 야식으로도 가볍고 맛있게 좋아요 ㅎㅎ 연어는 두툼하고 육회는 고소하고 둘 다 단백질은 듬뿍 들어있고 칼로리는 낮아서 가끔씩 수고한 나에게 주는 식단으로 추천합니다!

당군당

다이어트 야식으론 홍루이젠

홍루이젠 샌드위치 정말 맛있는거 다 아시나요 요즘 사기도 간편한데 양도 정말 야식으로 먹기에 딱입니다. 너무 양이 많으면 속이 더부룩 할텐데 이건 손바닥만한 크기에 먹어도 크게 속이 안좋지 않을만한 크기 부담스럽지 않게 먹기 아주 좋습니다 저는 가볍게 먹을때 자주 먹고, 배고플때 야식으로도 자주 먹습니다.

샤바댕

부산 뉴러우멘관즈 아시나요

부산여행가서 대만식당 뉴러우멘관즈 다녀왔어요 대만 우육면 맛을 잘 구현해놨네요

울트라돼지런

폴드포크 바베큐 샐러드 짱~~!!

요즘 gs슈퍼에 샐러드가 엄청  잘 나오는거 아시나요~~^^ 가격도 저렴하구요~~!! 종류도 많쿠요~~!!  골라잡아 간단히 사서 먹기 너무 좋아요 제과점이나 식당 샐러드에 비해 가격도 너무 저렴하구욤 그 중에 오늘의 픽은 폴드포크 바베큐 샐러드입니다~~^^ 칼로리도 284칼로리 밖에 되지않고 맛도 좋코 너무 너무 좋아하는 샐러드 입니다~!!

향기음악

푸룬주스를 한 끼 대용으로!!

푸룬주스를 아시나요 ,,? ^^ 변비에 직빵입니다 ㅋㅋㅋ 저는 변비 없어도 가끔 속 비우기 위해 하나씩 사마셔요! 한 끼 대용으로 마신 후 생수 500밀리 마시면 반나절 동안 화장실 엄청 다녀요 ㅋㅋㅋ 근데 비우고 나면 피부도 좋아지고.. 붓기도 빠져서 저는 강추합니다 ㅋㅋㅋㅋ

송송이278

점심은 떡

잔기지떡이라고아시나요 쪼깨난 떡인데 안에 팥이 들어가있어요 할인할때 대량구매해서 소분해 냉동실에 넣어놓고 먹고싶을때 1 2시간만 실온에꺼내놔도 쫀득쫀득 첨그대로예요 응용으로 기름살짝 둘러서 앞뒤로 구워주면 겉바속쫀 맛나요 점심에 떡구워먹었어요 물론 1개가아니라 7개ㅋㅋ 행복한 하루되세요

숫자

정말 초간단 점심이에요 ㅎㅎ

베이글에 단백질이 생각보다 높은거 아시나요?ㅎㅎ 베이글 반쪽을 에어후라이기에 구워지는동안 계란1~2개를 약불에 체다치즈 한장 넣어서 촉촉하게 익혀줘요.  타이밍 맞게 구워진 베이글에 치즈스크램블을올리고  복숭아와 천도복숭아를 같이 먹어주면  여름철 정말 맛있는 점심 완성이에요 ㅎㅎ 베이글에 딸기잼을 바르거나 케찹을 올려도 좋겠찌만  그냥 먹어도 너무 맛있어요 ㅎㅎ

비누마덜

뚱유부도시락예요~~

뚱유부라고 아시나요~~~ 사실 유부초밥이 다이어트용은 아닌데요~ 도시락으로 괜찮아요! 뚱유부는 하나만 먹어도 배부르거든요!! 이건 여러명이 함께 먹을거라 여러개 함께 샀어요~ 하나만 먹어도 배불러서 다른거 안먹어도 되니까~ 은근 다이어트에 도움이 되는 것같아요!!! ㅎㅎ넘 적게 먹어 다른 거 또 먹는 것 보다는 하나만 제대로 먹는게 낫겠지요~~??

랄라러랄

마인드키 챌린지

인스타 챌린지 당첨자는 어디에서 확인가능한지 아시나요?

바보천재

대전 0시 축제! 성심당에서도 즐겨요🩵

대전에서 지금 0시 축제 하고 있는거 아시나요? 축제 행사 기간 중에는 성심당 문화원에서 다시입다와 함께 전시를 하고 있어요! <패션의 역습> 전시 기간 중 의류 교환도 가능하니 깨끗하지만 안입는 옷들 가지고 가서 교환해서 입는거 어떠세요?

선물부자

케톤 수치를 아시나요?

저는 아침 공복 유지하는 간헐단식을 유지하고 있기에 얼마나 지방대사가 잘 이루어지나 궁금해서 가끔 케톤검사를 해봅니다. 16시간 공복유지하면 0.5를 넘기기가 어렵네요 이틀 단식 시도해보면 어느정도 나올지 궁금하지만 아직 시도를 못해봤어요 지금껏 가장 잘 나왔을때가 1.2나왔었네요 여러분들도 지방대사가 잘 되나 궁금하심 이런 검사 함 해보세요 셀프로 검사한거예요 사실 공복유지 없으면  거의 0으로 나온답니다 오늘 검사한 영상 업로드한거 참고하세요 https://youtube.com/shorts/_RVVikLTtSg?feature=share4

여울햇살

저는 토마토

토마토가 슈퍼푸드인거 다들 아시나요?? 토마토는 암예방최고의 야채구요 음식이구요 살짝 데쳐서 먹으면 오히려 효능이 더좋다고 합니다 그래서 저희가족은 하루에 한번 반드시 토마토를 먹어요 여러분들 께도 추천드립니다

케이틀린

건강한 보양식 닭가슴살 샤브샤브

삼계탕 칼로리 어마어마한 거 아시나요... 훨씬 담백하게 보양할 수 있는 닭가슴살 샤브샤브 추천드려요 부위는 닭가슴살만 준비하고 샤브용 각종 야채 준비!! 육수는 간편하게 쯔유로 ㅋㅋㅋ 준비할 것도 없이 끓이면서 야채랑 닭가슴살 넣어 먹으면 끝입니다. 닭가슴살도 안퍽퍽하게 먹을  수 있어요 ㅋㅋㅋ 마무리러 우동면 넣거나 죽도 해먹을 수 있지만... 다이어터들은 탄수화물 자제해봅시다!!

현재어트

다이어트 식단 추천 | 콜리플라워

↓↓아래 링크를 클릭하세요↓↓ 저탄고지 다이어트, 콜리플라워 라이스를 아시나요?

서바나나

위트빅스(통밀로 만든 인간사료)

위트빅스라고 아시나요? 피넛버터를 워낙 좋아해서 빵대신 발라먹으려고 찾다가 발견한 통밀식품이예요. 누구는 박스 먹는 느낌이라고도 하고 아무맛도 안난다고도 하던데 저는 피넛버터 발라서 저지방우유나 커피와 한잔하면 칼로리도 낮고 포만감도 들어서 추천합니다. 아무래도 빵먹고 싶을 때 이만한게 없더라구요. 여름이라 눅눅할 땐 전자레인지에 살짝 돌려 먹으면 금세 바삭바삭한 식감으로 즐길 수 있어요. 한번 드셔보세요. 단 너무 큰거 사시진 마세요 ㅎㅎ 먹어도 먹어도 안줄어드네요 ㅋㅋㅋ

소밍밍

식사대용 _ 미역국수 어떠세요?

사실 다이어트할 때 ,, 먹지말라면 더 먹고싶은 마음 아시나요 ㅎㅎ 슬슬 더워지면서 쫄면, 물냉면, 비빔냉면같은 면이 엄청 땡기더라구요!  아래와 같이 미역국수가 유명해서 한번 사먹어봤는데, 개인적으로 큰 차이를 못느끼겠더라구요! 일단 미역국수가 칼로리부터가 확 내려가서 음식 중 하나라도 칼로리 낮은 음식으로 바뀌면 훨씬 맘 편하잖아요! 면 식감도 좀 안쫄깃한 쫄면..? 느낌이라 물론 실제 면과 차이가 있겠지만 전 큰 차이를 못느끼겠더라구요! 혹시 면 엄청 좋아하는데, 국수면 찾으시는 분들은 이런 미역국수도 추천드립니다! 특히, 입맛 없는 여름 날 식사대용으로 간단하게 슥슥 면에 육수나 양념 넣어서 먹으면 간단할 것 같아요!

짐니야살빼쟈

간단하고 든든한 두부요리들

든든한 한끼 식사로 충분한 두부요리입니다    늘 찌개나 굽거나 조림만해서 드시나요?  전 간단하게 데친 두부와 조미김과 함께  먹기도 하는데요 고소하니 김이 짠맛에  다른 반찬이 필요 없답니다   시장가서 사온 시원한콩물(^з^)-☆ *간식겸 식사로도 포만감을 줍니다.   식단이나 다이어트 하시는 분들께 가장 중요한 성분은 아마 단백질이지요   닭가슴만 드시기 지루하실때도 충분한음식 입니다.     하루한끼만 두부만 드셔도 빠지셔요   요리 활용도 많다는거 아시나요?  양배추두부말이    두부볶음밥   두부계란찜    두부 스테이크    두부볼   두부깻임말이튀김,두부계란말이,포두부말이, 두부김치볶음밥,두부유부초밥,마파두부밥    제일 기본인 튀김두부 간장소스~    맛나지요

껌씹는여우

나의 아침대용 프로틴 두유

풀무원 녹즙 클렌즈쥬스 3일 프로그램 아시나요?  우연히 라방에서 봤는데 3일동안 쥬스마시고 장을 비우는 거예요 벌써 이번이 4번째 했어요 탄수화물을 너무 좋아하기 때문에 3일이라도 탄수화물 줄여서 먹자는 의미로 하고있지요. 그 쥬스중에 하나인 단백질두유가 있는데 너무 맛나고 든든한거예요 완전 찐팬이 되었어요  정확한 이름은 핸디밀 리얼그레인 프로틴플랜인데요 국산 1등급원유와 땅콩 참깨 현미 옥수수 검은콩 등이 더해져 프로틴과 칼슘이 함유된 영양만점 두유?   랍니다 아침에 계란이랑 이거 마시면 포만감도 있고 든든하지요

shin3357

넘나 맛있는 크리스탈 라이트!

크리스탈 라이트를 아시나요? 요새 지구오락실에서 ppl을 한다고 하는데 그 방송을 보지 않아서 잘 모르지만 그럼 인기가 더해질 것 같아요! 방송을 하지 않아도 한번 알면 자주 손이 가는 그런 음료거든요! 오늘도 한 병 해버렸습니다~ 그나마 공짜로 얻어서 먹게 되어 다행이네요ㅜ 이거 계속 먹으면 얼마가 들련지..

dlfeksgo

활용도 무궁무진 카레요리

카레가 은근 활용하기 좋다는 거 아시나요? 꼭 돼지고기나 소고기가 아니어도 닭가슴살도 퍽퍽하지 않게 먹을 수 있고 닭다리살은 더 맛있어요ㅎㅎ 야채도 종류별로 섭취할 수 있어요! 밥 대신 두부를 넣거나 삶은 계란을 넣어 먹어도 맛있답니다ㅎㅎ

밍정

화이트 아메리카노를 아시나요?

화이트 아메리카노는 아메리카노에 약간의 우유를 넣어 부드럽게 마시는 커피랍니다. 아메리카노에 물과 에스프레소, 라떼에는우유와 에스프레소가 들어가지만 화이트 아메리카노는 물, 에스프레소, 우유가들어간 음료예요. 그래서 아메리카노보다는 부드럽게, 라떼보다는 가볍고 깔끔하게 즐길 수 있어 참 좋아요. 만드는 법은 정말 간단합니다. 아래의 사진과 같이 컵에 여유를 두고 아메리카노를 만드세요. 참! 저는 여름이라 아이스 화이트 아메리카노로 만들었습니다.    그 다음 여유공간에 우유를 살짝 넣으면 됩니다.   🔼 아이스 화이트 아메리카노 완성샷 우유 넣는 양은 본인 기호에 따라 조절하시면 됩니다. 더 부드럽게 먹고싶다면 우유대신 생크림을 넣어도 좋아요. 이렇게 만든 화이트 아메리카노는 특히 비스킷, 스콘, 숏브레드 등을 먹을 때 마시면 좋습니다. 구체적으로 비스킷은 오리온의 마리 비스킷 스콘은 플레인스콘 쇼트브레드는 워커스 쇼트브레드를 추천합니다. 모두들 한 번 만들어보시고 시원한 여름 보내세요^^

채so

저칼로리와 혈당을 잡는 곤약 오뎅탕

곤약?아시나요? 저는 곤약 매니아입니다ㅎ 일단 식감이 쫄깃한게 특이하고 요리에 넣어서 먹으면 참 맛있더라고요 마트에 두부코너에 있는 아이에요ㅎ 이렇게 생겼습니다 한 입 크기로 짤라주세요 그리고 오뎅탕 끓일 때 같이 넣어주면 끝!!! 엄청 쉽죠? 그리고 오뎅이 퍼질 때까지 기다렸다가 먹으면 저칼로리 곤약 오뎅탕 완성입니다!. 제가 곤약을 추천하는 이유는 저희 아버지 때문입니다 혈당관리 때문에 꼭 필요햐 음식이거든요 곤약의 효능을 보실까요? 저칼로리, 콜레스테롤, 나트륨도 들어 있지 않어서 정말 건강 식품으로는 딱이에요!! 다이어트 식단 하시는 분들은 식단하시면 변비로 고생하잖아요 식이섬유가 풍부해서 변비 걱정도 노노!! 이렇게 좋은데 가격은? 더 좋아요 제가 올린 저 사진이 마트가면 2천-3천원 사이에요 게다가 유통기한도 길고 보관도 두부처럼 물담아서 각에 보관하면 됩니다!! 오뎅탕 끓일 때 앞으로는 <<곤약>> 넣어 보시는 거 어떨까요? 강추드립니다 다만 부작용은 곤약으로만 원푸드하시면 안 됩니다 뭐든지 적당히가 좋겠죠? 소화불량이 발생할 수 있으니 참고바랍니다! 시중에는 흰곤약묵 밖에 못봤는데 인터넷으로 구입하면 흑곤약도 있어요 이게 흰곤약보다 더 쫄깃하고 곤약 특유의 냄새도 덜 하다고 하네요 다음에는 흑곤약으로 요리하고 후기 올려보도록 하겠습니다!  다들 건강하고 맛있게 다이어트하세요

쭈꾸미복근

건강한 차지키샌드위치

차지키 소스 아시나요? 얼마전 유튜브보다 따라 만들어 봤는데 너무 제 입맛에 잘 맞기도 하고 건강한 음식같아서 아침에 간단하게 자주 만들어 먹는답니다. 차지키소스  만드는 방법은   오이를 채썰어서 소금을 살짝만 뿌려 10분정도 뒀다가 물기만 꼭 짜서 그릭요거트에 넣어요. 저는 마트에 파는 통조림 올리브도 같이 채썰어 물기 꼭 짜서 넣어요. 거기다 올리브유, 허브가루,마늘 다진거 조금, 레몬즙,후추 넣어서 잘 저어서 냉장고에 두면 며칠정도 먹을수 있어요. 아침에 식빵이나 베이글에 미리 만들어둔 소스를 넣어 샌드위치를 만들면 되요. 미리 만들어둔 차지키소스를 넣기만 하면 아침에 간단하게 먹을수 있고 무엇보다 재료가 너무 건강한 재료들이라 건강식, 다이어트 식단으로도 너무 좋아요.

isogasii

추자도 조기를 아시나요?

추자도하면 조기 아니겠습니까? 오늘 석식으로 열마리째입니다 님들도 기회되시면 추자도 조기 함 드셔보세요 건강도 입맛도 모두 사로잡으실겁니다

지고영

땅콩샌드

여러분은 땅콩샌드의 맛을 아시나요? 사진으로도 보이지만 벌써 흔적도 없이 사라진 것처럼 한입에 쏙 넣어주면 입안에서 살살 녹아버리는 그런 맛입니다! 한 봉지에 네개가 들어있으니 혼자 먹으면 적당히 허기를 달래줄 수 있을거에요!

rkqnwk

공복 유산소는 실내 바이크

급찐급빠를 아시나요? 빠르게 찐 살은 빠르게 뺄 수 있다! 저는 과식한 다음날 몸을 가볍하게 하기위해 꼭 공복유산소를 해요:) 걷기도 좋지만 아침에 일어나서 힘들때 그냥 일단! 자전거에 앉으면 다리가 자동으로 움직인답니다^^ 별거 아닌거 같아보여도 땀이 주룩주룩나요 ㅋㅋ

지지지지지

아침 식단으로 가볍게 추천하는 직접만든 식단

https://m.blog.naver.com/calminmauve_/221885990542 제가 직접 만든 도시락입니다. 저는 직장인 다이어터고 가볍지만 맛있게 먹는걸 좋아해요. 같은 재료여도 키토김밥부터 또띠아까지 다양하게 만들어 먹는게 질리지 않고 먹을수있는 비결 중 하나입니다. 그리고 파스타가 은근히 단백질 보충에 좋다는 사실 아시나요? 통밀 푸실리나 통밀 파스타면으로 파스타를 만들어먹으면 포만감조 좋고 맛도 훌륭해요! 제 레시피 참고하셔서 여러분도 해보시길 바랍니다.

카민모브

매끄난 발을 아시나요

요거이 요거이 요물입니다 지금은 여름이어서 개안으나 가을 겨울철  건조해지기시작하면서 발뒤꿈치 각질로 고생하시는분 상당히 많은걸로 아는데요 이 제품 사용후 제가 깜짝 놀랐습니다 효과는 직접 발라보시면 아실겁니다

여울햇살

위트빅스 아시나요

아침에 귀찮기는 엄청 귀찮고 입맛도 없는데! 속은 쓰려서 뭘먹고싶다면 위트빅스 추천해요 통밀톱밥 뭉쳐놓은 맛이지만 이왕 입맛없는거 ㅎ 조금 맛있게 먹고싶다면 꿀이나 메이플 시럽 조금만 뿌려 먹으면 잘어울려요!!  빵도 먹으려면 잼꺼내고 .. 냉동시킨거면 해동해야하거 그러면 귀찮은데 이건 그냥 우유에 부숴넣기만하면 끝!  추천합니당

Vables

[추천해 5회차] 빵이 먹고 싶다면 아침에!

안녕하세요. 선쟈입니다 😉 저는 다이어터입니다.  평생 다이어터로 살아갈 예정이기도 합니다. 아 슬퍼요. 🥹 그런 저에게 치명적인 약점이 있다면 바로 정제탄수화물을 너무 좋아한다는 것입니다. 다이어터로서 술 좋아하고 정제탄수화물 좋아하면 상당히 치명적인 거 아시나요? 정제 탄수화물 나쁜거... 몸에 당 수치를  순식간에 올려주는, 알아요. 다들 알죠? 정제 탄수화물이 몸에 좋지 않다는 건, 그렇다고 어떻게 평생 안 먹나요? 그래서 전 아침으로 먹어요. 물론 통밀빵이나 호밀빵을 먹을 때도 있지만 대체로 그냥 빵 먹어요.. 과일쨈을 듬뿍 발라서 먹기도 하고, 크로와상을 눌러서 크로와플로 해 먹기도 하고, 크로와상 자체를 먹기도 합니다. 어쩔 땐 떡도 먹어요. 저는 떡, 빵을 너무 사랑하는 1인이거든요. 참으면 병납니다. 먹은만큼 움직이면 되는거 아니겠어요. 물론 대책 없이 마구 드시는 건 안돼죠. 먹고 싶은 것 먹되, 적당히가 중요하죠. 적당히가 안된다면 애초에 먹을 양을 정해서 그만큼만 드시는거예요. 저는 식빵일 경우, 한쪽만 먹습니다. 크로와상은 미니 생지를 구매합니다. 단팥빵이 먹고 싶다면 사서 반으로 나눠서 이틀에 걸쳐 먹어요. 이 모든 경우가 대부분 아침식사 시간에 이루어집니다. 사실 탄수화물 먹어줘야 힘이 나기도 합니다. 탄수화물이 몸에 들어가서 포도당으로 변해서 주 에너지원으로 쓰이는 건데 대부분 탄수화물을 나쁘다고만 합니다. 우리 몸의 주 에너지원은 탄수화물-지방-단백질 순입니다. 그래서 탄단지를 맞추라고 하는거예요. 단백질이 쓰이는 구간까지 가신다면 쉽게 말해서 근손실이 일어나게 되는 거거든요. 그러니까 굶지 마세요. 먹으면서 빼세요. 참으면 몸 버리고 성격 버립니다. 아주 못 된 아이가 서 있지 않나요? 어느 순간에 🤣 다이어트 해도 우리 착한 사람으로 남아보아요.

선쟈