'아시나요' 관련 커뮤니티 게시글 모음

사랑의 열매

이웃돕기운동의 상징인 사랑의 열매의 의미를 아시나요? 저는 오늘 알았어요.  열매 세 개는 각각 나, 가족, 이웃을, 열매의 빨간색은 따뜻한 사랑의 마음을, 하나로 모아진 줄기는 더불어 사는 사회를 의미한답니다.

roh69

유튜브: 울끈불끈송(과나)들으며 이번주 운동 다감!!

ㅋㅋㅋㅋ 여러분 아이허브 광고인거 같긴한데 울끈불끈 송아시나요.. 나의 운동 의지 너무나 자극하는 것.. 너무나 하기싫을 때 바로 그때가 할때야 라고 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 추운 이번주 내내 운동 한번도 안걸르거 다갔어요! 토욜인 오늘더 감.. 헬스장에 나혼자.. 너무나 럭셔리 운동 하고옴.. ㅋㅋㅋ 다이어트에 도움되는게 참 사소한 일이에요.

신혜

유튜브 빵느 30분 걷기 운동으로 집에서 운동해요~

유듀브 빵느 채널을 아시나요? 집에서 층간소음없이 전신운동을 할 수 있는 여러가지 필라테스들이 있어요~ 코로나19로 헬스장을 못가면서부터 보기 시작한 유튜브에요. 집에서 3km 걸으면서 전신칼로리 불태우기는 저녁먹고 나서 집안일 끝내놓고 따라하면 소화도 잘되고 잠도 푹 잘 잘 수 있어요~ 다이어트는 저절로 되고요~~

뽀굥

저는 나가기 싫을 때 이걸로 해요

힘들지 않아요. 하지만 은근 땀이 나요 여러분이 다 아는 거에요 유튜브에 보면 국민체조가 있어요. 단순해서 옛날생각 하며 잘 따라할 수 있어요 그리고 신나게 노래를 부르며 따라해요. 이거 은근 재미있으면서 신나요 노래  백세인생 아시나요? 서서 하는데 은근 재미있으면서 신나게 따라 할 수 있어요.  기회가 되시면 해보시는거 추천 드려요.

슈롭

유튜브 일주어터

여러분들 일주어터 아시나요 일주일동안 원푸드음식을먹거나 한가지 운동을하거나  그렇게해서 살을빼려는 유투버예요 귀엽고 친구같은 이미지죠 우리가 했을법한 원푸드다이어트로 하니 재밌더라구요 이분이 골때리는 그녀들에도 나가고 운동도 많이하시더라구요 요거보면서 웃기도하고 다이어트 의욕도 나름 생겨요 원푸드는 안되는구나ㅋㅋ 꾸준히 해야되는구나  식단이 중요하구나ㅋㅋ 심심할때 한번 보세요 재밌어요

숫자

찬밥 다이어트

찬밥 다이어트 아시나요 밥 지을때 식용유1스푼 넣고 밥한다음 냉장실6시간 보관후 먹으면 된다네요

울트라돼지런

맛있는 것을 먹어도 살이 안찌는 저의 홈트 루틴을 공개해요 ><

지니어트 여러분 ^^ 홈트 요정 구름이가 왔습니다. 어떻게 홈트를 알려드릴까 생각을 정리하고 고민의 고민을 하다가 정리해서 오게되었어요. 홈트는 정말 지금같은 앞으로의 날씨에 꼭 필요할 것 같아요. 뉴스를 보니 날씨가.. 날씨가 점점더 추워지더라구요..!! 추우면 실외에서 운동하기가 너무너무 어려우니까 홈트를 자주 이용해야합니다. 겨울에 뭔가 활동량은 주는데 추워서 먹는 양은 많아지잖아요? 저 같아도 귤,, 붕어빵,, 호빵 등등을 많이 먹는데 .. 이때 운동을 하지 않고 먹기만 하시면 살찌는 고속도로를 타시는겁니다. 저는 사실 먹기위해 운동을 하는 사람이기 때문에!! 저만의 운동 방법을 고심했고 그 운동 방법을 공유해드리려고 해욤. 겨울에 맛있는 간식을 먹더라도 운동을 하시면 그래도 죄책감도 적고 실제 다이어트에도 도움이 되니 같이 한번 저의 홈트 루틴을 따라해보시는 것을 추천드립니다. 우선 저의 홈트 루틴의 핵심포인트는!! 근력과 유산소의 조화!! 라고 할 수 있겠습니다. 보통 헬스장에서 운동을 가시면 유산소와 근력 두개를 빠지지 않고 운동을 하라고 조언하시죠? 홈트도 똑같습니다. 운동하는 공간이 달라지는 것뿐 !! 근력과 유산소를 모두 챙겨야 하는 것은 똑같습니다. 큰 홈트의 루틴은 다음과 같아요 유산소 근력 유산소(or 스트레칭) 3가지의 순서로 운동을 진행합니다. 다음과 같이 진행하는 이유는 먼저 유산소로 가볍게 운동을 하며 몸의 근육 이완 정도를 풀어주고 근육 이완 정도를 풀어준 상태에서 기본 근력 기르기 운동을 실시합니다. 그리고 마지막으로 가벼운 유산소를 하며 몸의 근육 피로도를 줄여주는 것이죠. [1] 먼저 첫번째 유산소는 3가지 방법이 있습니다. 첫번째는 실외 달리기 및 걷기입니다. 아무리 홈트라도 해도 유산소는 실외가 제일 좋겠죠? 밖으로 나가셔서 유산소 걷기 및 달리기를 30분 정도 실시합니다. 이때 너무 무리하지는 마시고 자신의 페이스대로 운동을 실시해주세요. 두번째는 계단 걷기입니다. 계단 걷기 많이 이용하시더라고요. 저도 계단 걷기를 홈트의 일부로 이용합니다. 일종의 실내이기 때문에 계단 걷기도 날이 너무 추운날에는 괜찮더라구요. 무릎 조심하시면서 계단 걷기로 유산소 운동을 진행해주세요. 세번째는 제자리 뛰기입니다. 제가 가장 많이 이용하는 방법입니다. 집안에서 매트하나를 깔고 제자리 뛰기를 하시면 됩니다. 이때 중요한 포인트는 중간에 힘들다고 쉬시면 안되고 무릎을 최대한 높게 들어주세요. 인터벌 트레이닝으로 하시려면 10분 격렬히 제자리 달리기 > 2분 쉬기 > 10분 제자리 격렬하게 달리기 > 2분 쉬기 이 반복 텀으로 진행해주세요 제자리 뛰기가 도움이 되겠어? 하시는 분들도 있으시겠지만..! 2년 이상을 이렇게 운동해온 저에게는 정말 체중 관리에 직빵인 방법입니다. [2] 이제 근력 운동입니다. 여러분 근력 운동 힘들다고 안하시면 기본 코어 근육이 다빠집니다. 근력 운동은 소위말하는 헬창? 들만 근육을 키우려고 하는게 아니라 기본적인 근육을 유지시키는 것도 근력 운동입니다. 나는 근육 필요없어~ 하시는 마음으로 근력운동을 놓치시면 기본 근육도 없어져 버리기 때문에 나이가 듦에 따라 몸의 상태가 안좋아질 수 있습니다. 가볍게라도 근력 운동을 하는 것이 중요합니다. 저는 근력 운동을 총 4가지 포인트를 잡고 실시합니다. 1) 복근 운동 복근 운동은 저는 2가지를 이용해요.  매트를 깔고 많이 하시는 윗몸일으키기를 합니다. 윗몸일으키기는 보통 20개X4세트를 하시는 것을 추천드려용. 또는 다리 들어올리기 운동을 합니다. 다리를 모은 상태에서 누워주세요. 그리고 다리를 모은 상태로 들어올리고 땅에 닿지 않도록 내리는 과정을 반복하면 나도 모르게 복부에 힘이 엄청 들어갑니다. 이 상태로 처음에는 10개를 목표를 잡고 실시해주세요. 중요한건 처음부터 무리를 하는 것이 아니라 나의 상태에 맞게 , 운동 흥미를 잃지 않게 적당히 운동을 실시하는 겁니다. 2) 하체 운동 저는 하체 운동을 2가지로 하고 있어요. 스쿼트와 런지입니다. 아주 기본적인 운동들이죠? 스쿼트와 런지는 유튜브에만 쳐도 하는 방법이 다양하게 나와 정말 제가 설명하는 것보다 운동 전문가들이 잘 알려주십니다. 간단하게 말씀드리면 스쿼트는 어깨 너비로 다리를 벌리고 무릎이 발끝을 무리하게 나가지 않도록 내려가주세요. 그리고 다리를 무릎거의 위까지 내려서 허벅지에 힘이 들어가게 하는 것이 이 운동의 포인트입니다. 런지는 다리를 살짝 벌린 상태로 서서 한발씩 앞으로 발을 뻗으며 다리의 근육을 강화시켜주는 운동입니다. 변형으로는 런지 점프, 스쿼트 점프가 있는데요. 이거는 마지막 각 동작에 점프를 하시면 되는겁니다. 이게 점프가 진짜 생각보다 굉장히 힘들고 운동에 도움이 됩니다. 스쿼트 점프 특히..! 하다보면 힘들어서 곡소리가 나올 수 도있어요. 하지만 올라올때 점프로 운동 강도를 높이면 어느순간 몸에서 땀이 뻘뻘나는 자신을 발견하실 수 있으세요. 3) 코어 운동 저는 전체 코어 운동을 플랭크로 실시합니다. 플랭크는 몸이 일직선으로 된 상태에서 무작정 버티는 것인데요. 너무 무리하시지 마시고 30초~1분 을 3~4번 버틴다는 생각으로 운동을 진행해주세요. 몸 전체에 힘이 들어가기 때문에 기본적인 코어 근육 기르는데 가장 효과적인 운동입니다. 플랭크 하루에 조금씩이라도 하시면 몸이 단단해져요 :) 4) 상체 운동 저는 근육을 기르는 운동을 하지 않기 때문에 엄청난 중량으로 운동하지는 않아요. 하지만 기본 아령으로 아령을 단순히 들어올리는 이두 운동이나 아령을 등쪽으로 들어올리는 삼두 운동 같은 기본적인 운동을 하는 중입니다. 또는 커틀벨을 하나 구매하셔서 커틀벨을 든 상태에서 스쿼트를 하거나 커틀벨을 앞뒤로 흔드는 운동을 해도 팔이나 어깨쪽 기본 근력 기르는데 도움이 많이 된답니다. 또 좋은 운동은 팔굽혀펴기입니다. 팔굽혀펴기 하루에 60개씩만 꾸준히 해도 2달이면 상체의 모습이 바뀌는거 아시나요? 근력 운동은 힘든게 아니라 아령가지고 하는게 무섭다? 하시는 분들은 그냥 무작정 매트깔아서 팔굽혀 펴기 실시하세요. 팔힘이안되서 안됩니다 ㅠㅠ 하시는 분들은 무릎 땅에 대고 10개라도 해보시면 됩니다. 팔굽혀펴기가 팔, 가슴, 어깨, 등 모두 자극을 주기 떄문에 정말 간단하지만 든든하게 근력을 챙겨갈 수 있는 효과 운동입니다. 추천드려요 이 4가지를 통해 근력을 강화시키는데요. 사람마다 근력이 다르고 수준이 다르기 때문에 절대 남들이 하는 만큼 꼭하실 필요 없어요. 그러다가 운동에 흥미 잃어요.. 그러지 마시고 내가 맞는 수준만큼 5개라도 조금씩 해 나가는 것이 정말 중요합니다. 여러분의 수준에 맞는 운동으로 운동 재미를 느껴보세요 :) [3] 마지막은 유산소 운동을 마무리합니다. 이 때는 1번의 운동을 아주 가볍게 다시 실시해주시거나 실내 자전거를 타셔도 좋구요 요가영상을 하나 틀어서 마지막으로 이완된 근육을 풀어주는 것도 너무너무 좋습니다. 스트레칭도 포함이 되구요! 몸을 쓰는 만큼 꼭 몸을 풀어줘야겠죠? 마지막 유산소까지 운동을 마무리해주세요. 아참 벽에 다리를 올려서 혈류량이 많아 부운 다리를 10분간 올리고 있으면 은근 다리 살빼는 거에 도움이 됩니다. 붓기를 낮춰줘요 ^^ 이상 구름이의 홈트 루틴을 알려드렸어요 저는 보통 홈트를 하면 1시간~1시간30분 잡고 하는 편인데 꼭 이렇게 하실 필요없이 여러분이 할 수 있는 만큼 내 체력에 맞는 수준으로 홈트를 진행하시면 됩니다. 참 만약에 그래도 나는 운동 루틴을 잘모르겠다 하시는 분들은 유튜브에서 다양한 운동영상 추천드립니다. 저는 특히 타바타운동을 추천드리는데요 이 운동이 수준마다 나누어져 있어 정말 운동 효과가 좋습니다. 저는 보통 죽음의 타바타운동 단계를 실시하는데요 이거만 사실해도 오늘 먹은 음식의 1끼정도는 칼로리 태우실 수 있어요. 무튼 홈트 내가 하는게 바로 방법이고 진입장벽이 높지 않기 때문에 부담갖기 마시고 우선 실시하세요!!! 홈트 너무너무 중요하고 겨울에 다이어트 밖에서 하는 것이 어렵기 때문에 제 루틴을 참고하셔서 자신만의 홈트 루틴으로 건강을 강화시키기 바랍니다. 긴글 읽어주셔서 감사해요 :) 좋은 주말 보내세요!!

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팔.다리 혈액순환 마사지 롤러"홈트"

서서 일하는 직업이라서 다리가 엄청 부어요. 심지어 못걸을때가.. 진짜 정신력으로 일하는 거라서요... 맥주병으로 밀다가 발란스 안맞으면 병 안밀리고.. 그러다 동생이 주문해줬어요. 동생집가면 주먹으로 미는 모습 보고 안쓰러웠는지.. 방법은 굉장히 편합니다. 그냥 미는거예요~~ 근데 시원해요ㅜㅜ 매일 합니다 그거 아시나요? 종아리만 잘 관리해도 순환이 잘되서 건강해질수 있다 하더라구요~~ 진짜 제 관리 해야죠~ 아이들을 위해서라도요^^ 화이팅~~~!!!

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모닝을여는 곡

윤하의 오늘 헤어졌어요 아시나요 ㅎㅎ 노래 이름은 참 슬프지만 노래 넘 좋답니다ㅜㅜ 오늘 아침 출근하시면서 들어보세요😃

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던킨도너츠 샐러디소개

던킨도너츠에도 다양한 샐러드가 있다는 것 아시나요? 전 그중 머쉬룸 두부텐더 샐러드를 소개합니다.  두부텐더가 포만감을 살짝 더 채워주고 부드러운 마쉬룸 야채 등이 다양하게 들어있어요. 가격은 7900원이고 칼로리는 342칼로리입니다. 전 요것 먹고 배가 안차면 요거트에 그래놀라 넣어서 함께 먹습니다. 던킨 도너츠 샐러드가 괜찮은 종류가 꽤 많아요. 다음에 또 소개드릴게요

jinijin

[겨울철 우리집 포차 개시] 캐시딜 제로딜로 구매한 "꼬치어묵"

캐시딜의 제로딜을 아시나요? 캐시딜>제로딜에 들어가면 낮 12시, 밤 9시 하루 2번 무료 배송 할인된 가격으로 상품을 구매할 수 있어요. 2023.12.07(목) 밤 9시에 제로딜 판매가 10,500원 꼬치어묵 (30개입/단가 350원)은 캐시딜 현재가 15,900원입니다. (40개입/단가 397.5원) 당시 저는 크리스마스 선물 쿠폰으로 받은 캐시딜 상품권 3,000원과 네이버페이 포인트 1,435원을 사용하여 6,065원 (30개입/단가 202원)에 구매했어요! 스티로폼 박스에 워터 아이스팩과 함께 10개입씩 3팩의 꼬치어묵이 깔끔하게 포장되어 왔어요. 한 팩에 어묵탕용 액상소스도 1개씩 포함되어 있고 (3팩, 소스 3개) 유통기한도 2024.12.03까지  넉넉하더라구요. 겨울철 가장 생각나는 음식이 바로 뜨끈한 국물의 꼬치어묵인데 마침 제로딜에서 판매해서 너무 좋더라구요! 가격도 착하지만 긴 꼬치에 가지런히 꽂힌 어묵도 꼬들꼬들하고 국물은 가쓰오부시 맛이 났어요. 물 1L에 액상소스 1개가 기준이지만 넉넉하게 국물을 잡을 경우 간장, 액젓, 소금을 조금 더 추가하고 대파, 다진마늘, 청양고추까지 넣으면 국물이 진해져요! 팔팔 끓인 육수에 어묵 하나씩 투척합니다!^^ 우리집 포차를 개시했더니 가족들이 정말 맛있게 먹었어요! 냉동 보관해 두었다가 꼬치 하나씩 국수나 우동에 넣어 먹어도 좋을 것 같아요. 캐시딜로 따듯한 겨울되세요^^

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땅끄부부와 함께하는 홈트

홈트할때 유트브만한게 없듀~~ 유튜버중에 땅끄부부라고 아시나요 ?? 정말 유명한 분들인데, 저도 추천합니다.!!  그 중에서도 뱃살 빠지는 운동 이 최고입니당!! 홈트로 뱃살 빼기 도전해보셔유!! 서서하는게 최고임당

밈밈투

티파니 허리 운동 옆구리에 최고!!

티파니 허리운동을 아시나요ㅎㅎ 그 티파니언니의 운동 시리즈에요!! 수건들고 요래요래 십분 꾸준히 하다보면 감춰진 허리라인을 찾아줍니다ㅋㅋㅋ 전 운동 끝나고 마지막에 해주고 있는데 시원하고 옆구리자극도 좋아요!!

반짝이다

그릭요거트 더 맛있게 먹기

그릭요거트에는 역시 그래놀라가 잘 어울리는것 같아요... 스벅에 그릭요거트(4200₩)가 있긴 한데 그래도 역시 그래놀라 옵션을 찾게 되더라구요..^^ 그러니까 이게.. 1700원인 셈이죠 참고로 그릭요거트만 단품으로 드시려면 꿀이랑 같이 먹는게 맛있었어요! 그리고 사실 그릭요거트의 유래가 그리스가 아닌 튀르키예라는 걸 아시나요..?! 저도 최근에 😰 알았답니다

방법이없어달리달리

[그릭요거트 레시피] 이렇게 다양하다고?

그릭요거트와 과일의 조합 맛있는거 다들 알아주세요~! 겨울에 제철인 유라생조 귤하고 그릭을 조합했어요 ㅎㅎ "후르츠산도" 라고 일본식 디저트 아시나요? 꾸덕한 생크림으로 만드는 생드위치인데 조금 더 건강한 버전으로 그릭도 활용 가능해요 ㅎㅎ 전 묽은 요거트 사서 직접 만들어먹어요! 소화기관이 약한 할머니께서도 잘드신 디저트랍니댜! 주말 오후 커피 한잔하고  그릭케이크 조합은 또 얼마나 맛있는지 ㅎㅎ 식빵, 그릭, 과일만 있음 도전할 수 있어요!! 너무 쉽답니다 ㅎㅎ 더 많은 건강식 레시피 인스타그램 @aphipple에 업로드 중이에요 ㅎㅎ 많은 도움 되시길 바래요💕

진니어트트

다이소 버블메이커로 딥클렌징 하세요

우리가 세안을 할 때 거품을 잘 내서 하면 딥클렌징이 가능하다는 거 아시죠? 거품을 잘 내는 방법이 뭐가 있을까 하고 봤더니 버블메이커라는 게 있더라구요. 오잉? 이거 다이소에도 있겠지? 하고 달려갔더니 역시나..!! 이것저것 다있는 다이소!! 가격은 단돈 1,000원. 사용해보다가 버려도 아깝지 않을 가격입니다. 클렌징폼을 담을 통과 거기에 거품을 내주는 용도의 판으로 구성이 되어 있습니다. 아주 간단한 구성이죠. 요 판의 구성은 위아래 모양이 다른 두개의 판과 중간에 막대기 같은 걸로 돼있습니다. 딱히 설명하지 않아도 어떻게 사용하면 될 지 감이 오더라구요. 통 안에 클렌징폼을 작은 콩알만큼 넣고 물을 어느 정도 부으면 되는데요. 저는 물을 너무 많이 붓는 것보다 좀 적게 넣는 게 더 쫀쫀한 거품이 만들어지고 좋더라구요. 그대로 남은 판을 통에 넣어주면 됩니다. 본능적으로 이끌리는 손. 사용법이 직관적이라 좋아요. 그리고 통을 잡고 남은 손으로 저 막대기를 위아래~ 위아래~ 펌핑! 마구마구 펌핑해주세요. 어느 정도 펌핑하다보면 느낌이 옵니다. 뻑뻑하게 오르내리기 시작하는 때가 있거든요. 더 많은 거품을 원한다면 좀 더 펌핑해주시고. 빼보면 이런 거품이 만들어졌습니다. 두개의 판 사이에도 거품이 가득~ 거품을 만들 때마다 드는 생각인데, 여기 이 부분은 거품이 좀 보드랍구요. 통안에서 만들어진 거품은 딱 봐도 이거 찰떡같은데? 하는 느낌으로 정말 쫀득쫀득한 거품이 만들어집니다. 제가 집어넣었던 클렌징폼의 양 한번 보세요. 아주 적은 양으로도 풍성한 거품이 만들어져서 대단히 만족스럽더라구요. 그런데 세안을 할 때 풍성한 거품이 중요한 이유를 아시나요? 미세한 거품은 모공 속으로 침투해 더더욱 깨끗하게 모공 청소를 할 수 있기 때문입니다. 풍성하지 않은 거품으로 세안을 하게 되면 속속들이 들어있는 노폐물이 깨끗하게 빠져나가지 않게 된다고 해요. 거품 세안을 하기 전과 후의 피부 상태를 떠올리니 확실하게 다른 게 느꼈지더라구요. 저는 피부에 요철과 모공이 좀 있는 편이라서 이게 가장 큰 피부 고민인데요. (물론 기미, 잡티, 주름 다 있습니다.) 거품 없이 박박 문지르기만 하던 세안은 피부에 자극만 줄 뿐 클렌징은 제대로 되지 않았죠. 하지만 거품 세안을 하고부터는 잡티, 주름이야 그대로지만 피부가 보들보들해졌고 확실히 트러블이 줄었어요. 충분하게 만들어낸 쫀득쫀득한 거품을 클렌징 브러시에 올려 구석구석 세안합니다. 브러시는 자극적인 편이라 주기를 두고 사용하지만 거품 세안은 매일매일! 손에 거품 가득 올려서 부드럽게 롤링만 해줘도 충분히 마사지가 되고 딥클렌징이 된답니다. 깨끗한 모공을 위한 첫걸음은 기본 중의 기본인 세안이라고 생각합니다. 제대로 된 세안을 도와주는 제품. 다이소 버블메이커입니다.

꿀빛

다이어트 마스터키 그릭요거트 마술

다이어트할 때 요거트 드시는데 그릭요거트 강추하겠다. 이유는 단 하나예요!  일반 요거트보다 단백질이 3~4 배가 높게 함량 된걸 아시나요?? 다이어트의 마스터키라고 말씀드린 이유는 이거 하나로 끝! 그럼 레시피 공유를 해보겠다. 먼저 그릭요거트! 일단 그릭요거트는 쿠팡에서 사고하시는데 잘못된 선택이다. 가격대도 그렇고  유통기한 관리도 빡세기때문에 대형마트에서 사는게 20퍼센트 정도 더 싸다. 코스트코 마트 강추!! 광고 아님! 우선 시리얼컵이 필요한데 여러가지 넣어서 떠먹기 때문에 클수록 좋다. 무조건 큰거 준비해주세요. 그다음 바나나 망고 시리얼 준비해주면 되는데 이 또 한국인은 빠르고 간편을 추구하는 민족이 아니던가! 마트에서 냉동과일을 사자! 아주 관리 용이하고 좋다. 명심하자 다이어트도 귀찮은 사람들은 준비에 부담 느끼고 일찍 포기하기에 쉽게 쉽게 준비 할 수 있게끔 돈 좀 쓰자!  자 준비 되었으면 몇개씩 넣어주고 떠먹기! 저열량 시럽도 있으면 넣어서 먹어도 좋다

위자둥

민티드 고체치약 아시나요

민티드 고체치약은 식물성 계면활성제를 사용하여 만들었답니다. 튜브형이 아니고 용기안에 알알이 들어있지요 위생적으로 괸리하기 좋고  한알 입에넣고 씹은뒤 거품나면서 양치하면 되고  가글처럼 사용할수도 있어 편리하네요 씹는동안에도 상쾌함을 느낄수있답니다 물을 섞지않고 열을 가하지않아 치약의 좋은성분들이 그대로 압축되어 효능이 뛰어나다는점... 백마디 말보다 시용해보심이~~  ㅎ

깐뚱

집에서도 따라하기 쉬운 다이어트 댄스! 홈트 추천해요!

유튜브 채널에 흥둥이라고 아시나요? 다이어트댄스로 유명한 채널인데요! 요즘최신곡에 맞추어 따라하기 쉬운 동작들로 운동하는건데 하다보니 재밌더라구요ㅎㅎㅎ 한창 댄스에 관심많을 초딩이랑 같이 틀어놓고 따라하는데 땀이 줄줄나요! 노래도 전부 최신곡이니 아이도 하면서 신나하고 저도 최신곡 배우기도하구요 ㅎㅎ 동작들도 쉽고 간단하고 안무와 접목시켜 하는거라 재밌더라구요! 층간소음 방지를 위한 버전도있고 좀 더 강도높은 버전도있어서 따라하면서 알맞은 걸로 따라하면 되요! 집에서도 따라하기 쉬운 다이어트댄스로 적합한 홈트로 추천합니다!!!

머랭22

저칼로리 다시마면~

다시마 면을 아시나요? 한그릇에 겨우 11칼로리랍니다~ 그래서 운동 후에 갑자기 비빔면이 먹고 싶을 때도 부담없이 먹을 수 있어요.  식감은 찰랑찰랑, 탱글탱글하다고 해야하나요?  조리 과정도 필요 없어요, 그냥 물에 헹궈서 소스만 버무려 바로 먹으면 되거든요. 살찔 걱정 없이 드셔보세요~

지니어트준

칼로리 낮은 식재료 새우 ! 100g당 100kcal

우리 모두가 좋아하는 새우가 생각외로 저칼로리 음식인거 아시나요! 100g당 100kcal밖에 안한다는 사실!! 해독작용이랑 면역력 유지에도 좋고 콜레스테롤도 낮춰주며 항산화작용도 하는 좋은 식재료 더군요 담백질이 엄청 풍부한 다이어트에 적합한 식재료라 저는  샐러드에도 샌드위치에도 요리에도 주 메인메뉴로 잘 활용하고 있어요 !  물론 소스는 조절해야겠지만요 ! 그냥 구워먹어도 맛있으니 새우는 너무좋은 다이어트 식품 같아요 ㅎ 냉동실에 쟁여템입니다 ㅎㅎ 보통 냉동된거 껍질 제거된걸로 저는 사두고 요리해먹습니다 ㅎㅎ 추천~!~!

조콩만

재난문자로 새벽에 깼어요

저는 오늘 새벽에 재난문자 경보에 깜짝 놀래서  깻어요 어떤 60대 남성분은 재난문자에 저처럼 놀라 침대에서 벌떡 일어나 떨어져서 119차로 응급실 갔다네요 이거 재난문자 안오게 하는 방법 아시나요? 휴대폰으로 설정을 어떻게 해야 하나요? 아시는 분 알려주세요~

마음그릇

저만의 갤러리아 다이소 꿀템 이것저것 대방출

안녕하세요? 2023 올 한 해는 친구들 연락보다 가격 인상 알림을 더 많이 받은 것 같네요 ^^^ 지갑 아무리 쪼이고 살아도 돈은 물 쓰듯 빠져나가고... 집안에 성한 물건들은 없어져가고... '내 월급만 안 올라...' 이런 상황에 최소한의 가격으로 생활할 수 있게 도와주는 저만의 갤러리아! 의 꿀템들을 소개할게요~ 콤부차 요즘 일주일에 두번씩은 사먹고 있는 티젠 콤부차입니다!! 물 대용으로 마실 게 너무 필요해서 한동안 음료수를 찾다가 그것도 가격이 만만치 않고 ㅠ 다이어터들이 많이 먹는대서 속는 셈 치고 사봤어요 텀블러에 물 담아 타먹어봤는데... 근데 맛있었어요.... 그동안 왜 굳이 음료수 사먹었지? 티백 하나에 400원 주고 극락갈 수 있었는데? 저의 과거를 후회하게 된 순간이었습니다.... (지금도 마시고 있음) 2. 컵수프 솔직히 전 수프를 많이 먹진 않는데요!! 저절로 파트라슈를 찾게 되는 이런 추운 겨울에는 어릴적 동화에서 본 맛있는 수프...... 할머니가 벽난로 옆에서 저어주던 수프.... 먹어본 적도 없는 그 맛과 촉감과 따뜻함이 기억나기 마련입니다. 다이소 에서는 그 추억 2000원에 오래오래 살 수 있습니다.. 드셔보세요!! 3. 오뚜기 레토르트 저희 월급 빼고 다 오르는 세상에서 오뚜기가 가격 인상을 철회했다는 거, 아시나요? 여러분!!!! 민 생 안 정 이 말이 됩니까??/??1?? 이렇게 시대의 흐름에 거스르는 오뚜기 아주 혼내줘야 합니다!!!! 돈쭐내야 합니다!!!!! 우리 소비자들이 얼마나 무서운지 구매로써 보여주십시오!!!!!!!!!  전 오뚜기에게서 단 한 푼도 받지 않았지만 이 소식을 듣고 오뚜기가 너무 예뻐보여 오뚜기 3분카레(1000원)와 햇반(1000원)을 구매해 저녁으로 먹었습니다... 다이소에서는 오뚜기 외에도 다양한 식품을 싸게 판매하고 있으니 한번 츄라이 해보세요! 4. 닥터유 단백질바 출출하고 입 심심할 때 보통 에너지바 드시지 않습니까? 에너지바보단 단백질바가 그나마 영양성분 괜찮고요 그런데 요식업계 전반에 퍼져있는 단백질택스 때문에 단백질 들어가면 더 비싸지 않습니까? 그러니까 드실 수 있을 때 싸게 드시는게 맞습니다 다이소 단백질바 강추 드립니다!! 대형마트 . 편의점 . 다이소 . 다 돌아보세요 다이소가 젤 싸게 팝니다 이거 (이거 말고 닥터유 단백질볼이 솔직히 더 괜찮긴 한데요... 더 오래 먹을 수 있어서 근데 오늘 다이소에 안 들어왔네요 ._.) (이거 진짜 ㄱㅊ) 5. 헤어 드라이기 여러분. 다이소는 정책상 5000원 이상의 물건을 판매할 수 없다는 거 아시나요? 어느날 저는 3시간 자고 정상 출근 및 퇴근 후 저녁 약속을 수행한 후 매우 지쳐있었습니다. 빨리 씻고 이불에 드러눕고 싶은.. 마음 뿐이었습니다. 그런데 하 진짜... 드라이기 너무 비싸서 새로 사기 싫은데... 그런 제 눈 앞에 거짓말처럼 나타난 다이소 헤어 드라이기 (5000원)   감히 제 인생 가장 기뻤던 순간 TOP10에 든다고 할 수 있겠습니다..     6. 화장 스펀지   얼굴에 닿는 건 역시 양 많아서 1회용으로 써야 청결한 것 같습니다 원랜 한 40개입 1000원 있었는데 물가 인상이라는 형장의 이슬로 사라졌네요 하하...     7. 핸드워시 (밥 먹으러 가야돼서 스토리텔링이 짧아지네요) 다이소에도 어른더러워(아이ㄲㄲㅎ)를 팔긴 하는데요 개인적으로 그 회사를 별로 좋아하진 않습니다 이 제품은 어른더러워보다 싸고 양도 많습니다 강추 감기 바이러스 참 많은 요즘입니다 원래 추우면 세균들이 더 좋아죽는다고 하네요... 손 열심히 씻어서 싸가지도 챙기고 건강 지킵시다!! 지금까지 저만의 갤러리아, 다이소 리뷰였습니다

방법이없어달리달리

콩나물 듬뿍 감자탕이요

호동이감자탕을 아시나요~ 예전에 살던 동네에서 먹었던 감자탕  먹고싶어 가족들과 다녀왔어요 콩나물 듬뿍올리고 그 아래 돼지 감자뼈 고기들 수북하죠  불린당면 수제비 감자가 들어있어요 열심히 뜯고 먹다보면 금새 바닥이 보이죠 그때가 볶음밥 타이밍요 ㅎ ( 아쉽게도 전체사진이 없네요ㅠ) 맛있게 먹구 집으로~~

깐뚱

댓글 수정 방법 아시나요?

어제 챌린지 일수 표기를 잘못해  수정하려니 오류가 떠서 공지 내용대로 첨부 파일 삭제 후 댓글을 수정했지만  파일이 첨부되지 않아 사진 없는 댓글로 남아있어서요 수정하는 방법이 있을까요

복사꽃1

비판텐 연고 아시나요

아이 아토피 피부에 사용하는 제품인데 저도 아이크림대용으로 덧발라요 피부재생에 효과있는 연고라 좋답니다

울트라돼지런

오늘 근력 운동 스타트는 이걸루!

카라 아시나요 ㅎㅎ 엄청 유명한 노래가 많은데 오늘은 신이나는 step이라는 노래로 깔짝 운동 해보러가봐요 추천드려요 넘 신나서 ㅎㅎ

구룸구룸

용감한 녀석들 아시나요

밥먹으면서 보는뎈ㅋㅋㅋㅋ 옛날 개그콘서트 코너 넘 웃기네욬ㅋㅋㅋㅋ 그와중에 신보라 노래 넘 잘해서 더 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋ

구룸구룸

도토리묵을 이용한 도토리묵무침과 묵사발이 저칼로리 + 몸에 좋은 음식인거 다들 아시나요?

도토리묵 많이 많이 드세요~~~~ 생도토리는 100g당 220~230칼로리지만, 묵으로 가공하면 100g당 35~45칼로리로 더 낮아집니다. 시중에서 파는 도토리묵이 보통 한팩에 300~400g이니  120~160칼로리 정도 됩니다. 도토리묵은 칼로리만 낮은것이 아니라, 도토리에 함유된 타닌성분이 지방흡수를 억제해 체지방을 줄이는데 도움이 되고, 식이섬유 덩어리라 포만감이 오래 지속되고 소화도 잘되고 변비도 예방됩니다. 각종 염증완화에도 좋고, 따뜻한 성질의 식품으로 체온을 올려주는 작용을 해 감기예방, 생리통완화에도 도움이 되며  칼슘,망간,인이 많이 함유되어있어 골다공증 예방에도 좋아요. 도토리에 포함된 이콘산은 강력한 해독성분으로 체내 노폐물,독소제거에도 탁월해 숙취해소 등 간 건강에도 도움이됩니다. 쓰다보니 만병 통치약 같은 식품이네요.ㅎㅎ 건강하게 다이어트할수 있는 대표적인 식품인 도토리묵 많이,자주 드세요~

죠반나

파스타가 은근히 칼로리 낮고 건강한 탄수화물인거 아시나요!

파스타하면 칼로리 높고 양념 때문에 염분이 높아서 다이어트에 방해될 거라는 생각을 막연히 갖고 있었어요. 그런데 알고보니 파스타가 매우 건강한 탄수화물이라고 하더라고요! 특히 크림이 아니라 알리오올리오 같은 거 먹으면 칼로리 조절에 더 도움될 것 같어요 ㅎㅎ 양식 러버 분들께 추천합니당! 다이어트 화이팅 ◡̈

영잔디

저만의 스트레스 해소하는 방법🥰🥰

스트레스는 만병의 근원이라잖아요!  그런데 스트레스를 안 받는 사람이 있을까요 ~ 아무리 맨날 관리를 하려고 해도 어쩔 수 없이 ... 특히 ! 사람에게서  매일 받는 것 같아요 ㅋㅋ 세상엔 왜 이렇게 이상한 사람들이 많을까요 ?.? 아무튼 스트레스 받지 않는 것보다 중요한 건, 잘 해소하는 방법입니다! 저만의 스트레스 해소법 시~~~~~작😁 🤣🤣🤣TV 보면서 깔깔 웃기 우리 뇌는  가짜 웃음도 진짜 웃음이라고 인식하는 거 아시나요? 가짜로 웃어도 좋지만  이왕 웃는거 기분 좋게 진짜로 웃는게 좋겠죠 . 저는 그래서 예능을 즐겨 보는 편이에요 ㅎㅎ 그냥 아무 생각없이 tv에서 웃으라면 웃고 울라면 울고 이러면 어느새 근심걱정 사라지더라고요 ㅋㅋ 요즘 즐겨보는 예능은 tvn에서 하는 콩콩팥팥 이라는 예능입니가.  4명의 남자들이 농사를 지으면서 일어나는 우당탕탕 농촌 생활 기라고 해야 할까요? 별 거 아닌데 너무 재밌더라고요  ㅋㅋ 그리고 농작물이 자라나는 것도 왠지 힐링이구요.  이렇게 취향이 맞는 티비 프로그램 보면서 정신없이 웃고 집중하다보면  어라? 스트레스 어디갔지?? 🥳🥳🥳 취향의 음악 즐기기 저에게 빠질 수 없는 음악! 그런 밈이 있죠  나라가 허락한 유일한 마약,,음악 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그만큼 음악이 우리에게 주는 효과는 대단한 것 같아요. 저만의 소소한 음악존? 입니다 남들처럼 빵빵한 스피커는 아니지만 무엇보다 편안한 구글지니에요 ㅋㅋ "지니야 000 틀어줘" 하면 바로 틀어줘서 너무 편하더라고요 ㅋ 덕분에 귀호강 하고있습니다 ㅎ 옆에는 향초와 캔들워머, 편백나무 주머니에요. 밤에 켄들워머 켜놓고 노래들으면 조도가 적당하게, 향이 은은하게 퍼져나가 음악을 즐기기 더할 나위 없는 환경! 요즘은 테일러 스위프트의 노래를 듣고있답니다  나도 투어가고싶어,,,한국 내한 플리즈!  특히 음악의 좋은 점은 스트레스 종류마다 음악을 지정해 들을 수 있어서 좋은 거 같아요 . 예를 들어 우울한 일이 생겨서 더욱 더 우울해지고 싶을 때 각종 이별 노래 들을 들으면서 눈물을 아예 한바탕 쏟아내면서 해소시키는 식.  아니면 아예 잊어버리고 신나게 놀아 버리고 싶을 때 클럽이나 edm 음악을 들으면서 몸을 잔뜩 흔들어보는것처럼요. 뮤직 이스 마이 라이프! 😴😴😴마지막으론, 잠이 역시 최고의 보약!  스트레스 받을 땐 잠도 제대로 못 자잖아요 정말 제대로 자는 게 중요해요 ! 그래서 침대 머리 맡에 필로우 미스트를 두고 잔답니다. 지금 사용하고 있는 건 록시땅 제품이에요   향이 은은하고 기분 좋아지게 하는 향이에요. 약간 절간 냄새 같기도 해서 ...?왠지 차분해지는 기분 ㅋㅋ 머리 맡과 이불에 칙칙 뿌려주고 잔잔한 노래나 asmr 영상 같은 걸 틀어주고 누우면 어느새 사르르르르~ 꿀잠을 잘 수 있습니다. 그렇게  개운하게 자면 아침에 눈을 떴을 때 정말 스트레스가 뭐지? 기억도 안나게 돼요. 역시 잠은 보약이라는 말이맞아요!  이렇게 저만의 스트레스 해소 방법을 소개해 봤는데요 , 여러분들도 도움이 되셔서 스트레스 없이 행복한 하루하루를 보내셨으면 좋겠네요.  오늘 하루도 수고하셨어요❤️❤️❤️

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