'아시아나 기내식 신선한 과일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 3기 2일차

5월 16일 저녁 식후 소금빵 한개랑 자몽에이드 떡만두국 끓일동안 먹어주고 떡만두국에 총가김치먹고 식후 망고,참외 하나씩 과일까지 야무지게 먹어줌 탄수화물을 줄여야할텐데 말로만...큰일임

랜디랜디

혈당일기 3기 5월 16일-2일차

5월 16일 저녁식후 2시간 혈당 저녁 8:21 채혈 아침 공복혈당이 너무 낮게 나오는 문제를 해결하기 위해 저녁을 조금 늦게 먹고 과일도 챙겨먹었다. 식단-현미밥 1공기, 고등어조림, 된장찌개, 버섯볶음          참외 27,000보 35층 계단운동 야식은 절대 먹지말고 일찍 자자

가을이엄마

샐러드

아침에  샐러드 먹었어요 샐러드가 과일 샐러드..과일이 많네요

원킬

5월16일 혈당일기3기 4일차

5월16일 오후8시22분 혈당기록164 저녁 피자 버팔로윙 디저트 수박 저녁으로 피자세트를 먹고 후식으로 수박을 먹었는데 혈당이164가 나와서 깜짝놀랐지만 과일의 당류가 좋은 당이라 그것먹고 혈당기록이 오른거면 그것이 나쁜건지 좋은건지 헷갈려서 그것이 알수가 없지만 만약 피자로 혈당이 아닌 혈압도 그것의 영향이라면 조심햐야할거고 피자는 어쩌다가 먹는거라 자주 안먹으면 괜찮을것 같다

ZGMF

건강식

요구르트에 선식 과일로 아침을 먹어요 

그냥지나

5월16일(목)혈당일기 3기 4일차 인증

날짜 : 2024.05.16 혈당측정시간 : 저녁식사후  내용 : 오늘 저녁식사후 혈당측정 기록입니다  오늘 저녁으로 삶은계란 과일 치즈 두유를 먹었어요 혼자라 간단하게 먹었어요 그래서 그런지 혈당이 높게 나오진 않았어요 두유도 일반 두유보다 달지 않아서 좋아요

벌곡댁

혈당 기록 챌린지 3기 3일차 인증

2024년 5월16일 목요일  혈당 측정시간:점심 식전 (오후1시12분 측정함) 아침은 7시30분 정도에 흰우유200ml한잔과 간단하게 식빵1개로 간단하게 먹었어요  그러다 항상 걷기 운동을 나가기전인 오전 9시 조금 넘어서 커피 하고 오렌지 한개 섭취하고 운동을 다녀왔답니다 둘레길 2시간 30분 정도 걸어주고  와서 점심 먹기전 잰건데 음.....괜찮은 수치 맞나요? 그래도 공복 상태는 4시간 조금 안되게 유지 하고 잰거 같은데... 운동도 하고와서 씻고 바로 재본건데 걷기 운동 효과가 많이 없었던걸까요? 전 100이하로 나올줄 알았는데 수치가 100은 넘네요 땀도 진짜 많이 흘려주고 둘레길 오르다보면 계단들도 많아서 계단 오르기 운동도 억수로 열심히 했구만.... 운동 가기전 먹은 커피와 과일 때문인가..... 역시 음식관리도 엄청 혈당수치 유지하는데 아주 중요하다는걸 매번 깨닫네요 어떤 음식을 섭취했느냐에 따라서 혈당이 높게도 나왔다가 어쩔땐 아주 좋게 나오기도 하고..... 내일도 운동도 열심히 음식 관리도 열심히 하도록 노력하겠습니다 자꾸 음식 관리에서 이탈을 많이 하지만요 정말 음식 관리에서 너무 어렵네요

lilymijin2

급찐살 빼기

10일간의 급찐살 빼기 5월7일 58키로에서 5월16일 54키로 성공 툭튀어나오는 라인이 매끄러워지기 시작 아침에 ABC주스 점심엔 과일 하루 만보걷기 저녁에 전신 스트레칭 저녁은 자유롭게 식사 즐거운마음으로 4키로 감량 성공

피어리님

혈당 3기 3일차인증

5월16일 혈당 139 3시간후 혈당  점심에  12시 30분에 쌀국수 김치. 참외 오렌지 먹었다. 100이하는 그림의 떡이다. 과일을 먹고. 좋아하는 밀가루 국수대신  쌀국수를 먹었는데도~~ㅠ

깊은샘

3기 4일차인증

공복혈당 저녁을 일찍 먹고 차한잔 마시고 아침에 잰 혈당. 양호하다니 그런줄. 아침식사는 토스트 한조각.우유. 과일조금먹음

mmi

달디단 참외👍🌿

참외가 정말 달고 맛있네요 칼로리도 100g 39칼로리 달고 맛있는 거에 비해 낮죠~ 다이어트에 좋은 과일입니다 맛도 좋고 수분도 많고 칼로리 걱정없으니~

저스트영

과일

바나나. 참외 먹어요

마음그릇

운동후 사과•당근•오렌지쥬스!

운동후 먹는 과일쥬스^^ 오늘도 화이팅입니다

사랑혀니

나만의 혈당관리는 건강한 아침식사로 부터

제가 몇년동안 건강검사만하면 공복혈당이 101이 나와서 관리 대상이 되었죠ㅠㅠ그래도 나름 젊은 편인데 당뇨 전단계라니! 그래서 이대로는 안되겠다싶어서 관리에 들어갔습죠.   우선 건강한 아침을 꼬박꼬박 먹는걸로 시작했어요. 제 아침으로는 견과류 넣은 요거트, 삶은달걀 하나, 그리고 집에 있는 그때그때의 과일, 생양배추를 조금 먹기 시작했어요. 추가로 당근이나 파프리카도 먹구요. 아시다시피, 양배추와 같은 야채먹기는 혈당관리하기 좋죠. 그래서 내 혈당도 좋아지기를 바라면서 현재까지 먹고있어요.   처음에는 조리하지 않는 야채를 먹는다는게 어색했는데 지금은 오히려 맛도있고 좋네요. 혈당을 끝까지 잡을때까지 노력해보려구요!

행뽁햐

5월16일 지니어트 혈당기록 챌린지3기ㅡ3일차 인증🍀🧡

5월16일 아침식후 2시간 혈당체크 ㅡ109 아침식사로 새러드 과일 조금 볶음밥  으로 식사 40분 걸어서 출근 확실히 식사후 걸었더니 혈당 수치가 좋게 나왔다 매일 매일 걷기 운동 하자

세림혜수기

목요일 아침 맛있게 샐러드, 밥

아침에 재보니 다시 200g이 빠졌어요. 찐것이 다시 빠져서 다행이긴 한데 오늘도 조심해야 할 거 같애요. 간식조심. 아침에 야채와 과일 담아 리코타 치즈랑 발사믹드레싱 넣고 샐러드 해서 엄마랑 맛있게 냠냠~~ 어머니가 아침에 숙주 나물과 부추 김치, 감자 오뎅 볶음 하셨어요. 미니 압력솥으로 밥해서 누룽지 끓여서 동생이랑 먹고 나는 어제 한 잡곡밥 데워서 아침 맛있게 먹었네요

성실한라떼누나

5월16일(목)현기챌3기 3일차

새벽5시쯤 일어나서 가볍게 그릭요거트 먹고 자전거 1시간 탔습니다. 식후 2시간 혈당 체크했습니다 과일을 토핑으로 마니 넣어 먹어서 그런가. 100이하가 안됐네요 더 열심히 운동하겠습니다 모두들 화이팅 하세요 

담율로

아침🍚

김밥 과일 챙겨줬어요

호림짱

아침 토마토

아침 과일은 토마토네요

오늘도화이팅요

5일 15일 (수) 혈당일기 3기 1일차 인증

날짜 : 5월 15일 수요일 혈당 측정 결과 : 134mg/dl 혈당측정시간 : 저녁식사 2시간후 내용 : 저녁으로 오리구이 먹었고, 후식으로 과일 먹었습니다 저녁으로 오리구이 먹었습니다 너무 많이 먹지는 않고 배부르게 먹긴했지만 적당히 조절해서 먹었습니다 후식으로 과일을 먹긴했지맘 한조각씩 조금만 먹었습니다 낮안 수치는 아니지만 그래도 개인적으로 나름 선방한거 같습니다  식사후에 산보를 해서 그런지 당이 그래도 많이 오르지 않은거같습니다  날씨는 않좋았지만 잘 나갔다온것 같습니다 지치지 말고 꾸준히 당관리 해야겠습니다

호랭이99

혈당기록 3기 3일차 인증

날짜 2024.5.15 수요일 맑다가 오후부터 비 혈당측정시간: 저녁 식사 후 두시간 후 20:40 혈당수치: 116 내용: 18시 40변경 저녁식사를 했다. 메뉴는 지인이 주신 팥떡, 땅콩떡,  모시떡으로 먹었고 오렌지,토마토 과일도 먹었다. 수치가 높지 않은건 걷기운동도 한 덕분인거 같다. 이번주도 관리 잘해야겠다. 높지 않지만 양호한 상태가 아니다

원신흥동농부

치팅데이는 메뉴 변경하는 날

치팅데이라고 인스턴트나 탄수화물 많이 먹으면 안되는거 아시죠^^ 전 치팅데이날은 메뉴만 변경해서 그대로 진행합니다. 씹는걸 잠시 멈추고 스무디로 변경해서 먹으면 또 다른 변화가 있어요. 재료는 상관없어요. 열대과일, 요거트, 견과류, 넣고 갈아서 맘껏 먹어요^^ 다음날 다시 씹는 즐거움을 느끼게 해주는 치팅데이. 이번 여름 엄청 덥다하는데 훨훨 벗고 다니려면.. 열심히 관리해야죠

이워닌

과일

저녁에 참외 먹었어요

헤븐79

스테비아 방울이랑

과일 먹어요

마음그릇

하하호호 이야기꽃

휴일이어서 온가족이 커피와과일을 먹으면서 웃음꽃이 피었어요

핑크한울이

바삭바삭 감튀 과자

속도 모르고... 다이어트중인데 어찌나 먹는지.... 점심 아까 먹었잖아?  과일도 먹었잖아?  부글부글 😮‍💨  그래도 먹어야 한다는 대식가들..

우리화이팅

오늘 아침 식단

건기챌 안하다 오늘 새로 나와서 해볼려구요 과일과 땅콩잼이에요.. 땅콩잼에 먹는 거 넘 좋아요

굳트

간식으로 요거트

샐러드와 빵으로 아침먹고 라떼랑 산책갔다오니까 배가 고프더라고요. 속이 안 차서 그런 거 같기도 하고 집에 누룽지가 있어서 누룽지랑 견과류랑 좀 먹고 나서도 궁금해서 요거트 먹었네요.  집에서 만든 요거트에 냉동과일 견과류 시리얼 넣어서 만들었는데 요거트가 안 보일 정도로 토핑이 많네요😅

성실한라떼누나

2주 다이어트 후기

지난번에 실패해서 다시 도전했어요. 일주일 사이 1키로정도 빠졌고 아이들 챙겨야해서 따로 식단을 하진 못했어요.대신에 저녁은 가볍게 야채나 과일 위주로 먹었어요. 특별한 운동은 하지 않았고 아침에 일찍 일어나 30분씩 걷고 뛰기를 반복했어요.몇일 안되었지만 체중계에 변화가 생기는걸 보고 2키로정도 더빼고 싶다는 욕심이 생겼습니다.

피아노치는곰

서브웨이 메뉴 조합 추천

다이어트하는 동안 어떻게 맨날 식단을 유지하며 할까요? 우리의 궁극적인목표는 우리 스스로 만족하고 행복해지기 위한건데 스트레스 받으면서 식단 유지하다 폭식하고 하면 안되잖아요? 우리 맛있는것도 먹어가면서 건강하게 다이어트 해요!! 그래서 제가 소개할 메뉴는 서브웨이입니다! 서브웨이가 살 찔거같아도 조합만 잘하면 맛도 챙기면서 식단까지 할수있는 일석이조의 효과가 있는걸 아시나요?? 제가 한가지 조합을 알려드릴게요 바로 로스트 치킨입니다! 열량은 200~300kcal , 당류는 10g 미만, 포화지방은 2g이하로 적으면서 단백질은 20g으로 굉장히 균형잡힌 영양소지요? 그리고 과일의 왕 아보카도까지 토핑에 추가하면 이거 뭐 식단보다 좋은 영양소인데요?? 대신 베이컨이나 에그마요같은거 추가하시면 안됩니다!!! 바로 칼로리 확 올라가요ㅠㅠ

Cliff

오렌지

과일을 안 좋아하는데 지인이 주신 과일 방치 시키고 있다가 일부러 라도 챙겨 먹을려고 식탁에 올려놨어요. 왠지 안 먹고 썩혀서 버 릴것 같아요

로블ㅎ