'아이스 모찌 흑임자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4월21일(일) 혈당 기록 챌린지 1기 7일차

2024년 4월 21일 기상후 공복 상태 혈당수치 : 96 mg/dL 오늘도 공복 혈당이 90대가 나왔다 100 이하라 정상이라지만 100에 근접한 수치라 좋지 않다. 어제도 아이스크림을 두개나 먹었다 저녁에는 오렌지,바나나, 삶은계란을 먹었다. 그리고 샤워만 하고 바로 취침 후 3시 40분경 기상. 먹고 운동 좀 하고 자면 달라졌을까 공복혈당을 80대로 낮추도록 노력해야겠다

도정훈

4월 20일 (토) | 혈당일기 1기 6일차

-2024년 4월20일 -혈당측정 저녁식후 두시간 -저녁에 숯불양념치킨에 밥까지 곁들여서 먹고 후식으로 과자 아이스크림까지...두시간혈당 141 오늘 오전부터 주말이라고 하루종일 많이 먹어서 계속 고혈당일듯...행복했음됐다~ 스트레스받지말고 내일부터 다시 잘 조절하자..!

서나얌

혈당일기 3일차

음식을 먹는 순서가 혈당에 큰 영향을 미칩니다.  1) 족발을 고추 깻잎 상추와 함께 먹은 후  2) 아이스크림 80g 을 무가당요거트, 딸기 8알과 함께 디저트로 먹고 1시간 후에 측정한 혈당이 118입니다.

HL

설탕제로•당류제로 저당간식 삼총사

간단한 자기소개를 시작합니다. 1월부터 다이어트 시작하여 현재 4개월째 진행중 처음 한두달은 간식없이 잘 버티지만... 그 후엔 넘나 어려워요 흑흑 ㅠㅠ 의지박약ㅎ 다이어트를 유지하기 위해서 저당간식을 찾아봄. 일단 진입장벽이 낮은 간식들로 사봄요. 오레오쿠키샌드를 평소 좋아해서 그거랑 초콜렛 쿠키, 카카오케이크 요렇게 세종류를 샀네요. 사실 젤리와 초코볼도 샀다는건 안비밀! ㅋㅋ 생각보다 달달구리 합니다. 제일 만족은 오레오! 왜냐 내가 평소에 좋아하기 때문에 ㅎ  단맛이 신기하게 90프로 이상 비슷해요.  해서 입 터질때 먹기 좋아요 저는 대만족입니다. 짠! 이거슨 제가 저당 티코라 칭하는 아이스크림! 아이스크림 먹고 싶을때 굿굿!  벗 끝맛이 약간은 텁텁해요 제 기준. 그래도 만족 많이 먹으면 안 좋겠지만 입터짐 방지용으로 대박! 이상 설탕제로•당류제로 저당간식 삼총사 소개를 마칩니다. 모두들 건강을 위해 저당식단 함께해요~

zhghghgh

저당간식 라라스윗 저당 초코 초코바 추천합니다

요즘 건강을 위해 저당 음식인지 확인하는 습관이 생겼어요. 강민경 씨 간식이라고 알려진 라라스윗 저당 초코 초코바 저당간식으로 좋네요. 사실 구하기도 힘들고 가격도 비싸지만 단 것이 너무 먹고 싶으면 한번씩 좋아보여요. 에리스리톨 7g, 알룰로스 5g이 들어있어서 당충전 제대로 같아요. 정말 달달하지만 당이 2.6g이라 당수치를 높히지 않아 건강한 저당 아이스크림으로 더운 여름 이겨내 보아요. 

인생중

저녁도 맛있는 밥😄

점심까지 먹고 몸도 아프고 나가기 싫었지만 너무 운동 안 한 거 같아서 나혼자 운동겸 장보러 나갔답니다. 근처 좀 돌아다니다가 장도 봐서 생각보다는 빨리 들어왔어요. 우산을 써도 비를 맞아 옷이 젖어서 춥고 힝들어서 그냥 들어왔어요. 그랬더니 엄마가 너무너무 배고프다고 하시더라고요. 사실 엄마랑 동생이랑 저녁에 빵 먹는다고 그래서 생크림빵 하나 땅콩 크림빵 하나 사갖고 왔었거든요. 근데 엄마는 동생 다 주고 우리 얼른 밥 먹자 그러시더라고 점심을 단호박죽 조금 드셔서 배가 고프시나 싶어 얼른 야채배추쌈 준비해서 밥을 차렸어요. 같이 차렸지만 배추쌈 2개씩 먼저 먹고 밥을 맛있게 먹었어요 오늘 저녁은 아침보다 더 간단히 먹을려고 했지만 역시 나도 힘들고 배고프니까 대신 밥은 아침보다 더 적게 먹었고요. 하여튼 저녁도 맛있게 먹었네요 계단 운동은 밖에서 너무 힘들어서 우리 아파트 9층인데  올라오는 운동으로 했네요.  어제 오늘 만보를 못했어요🤣 그래도 오늘은 9000보는 됐네요. 날 밝을 때는 천보 아무것도 아니더니 비 맞고 춥고 힘드니까 엄청 어렵게 느껴지더라고요. 결국 들어왔어요. 밥 다 먹고 치우고 앉았는데 동생이 자기는 생크림빵 안 먹는다고 다시 내놨어요. 근데 생크림빵은 더 나둘 수도 없어서 아깝다고 엄마한테 먹으랬거든요. 엄마가 배부르다고 깨작깨작  먹는 거예요. 사실 저도 엄마나 동생 먹으라고 빵이나 아이스크림 과자 이렇게 사놓은 것들을 엄청 먹고 싶거든요. 그런데 지금 빵을 보니까 너무 먹고 싶은 거죠. 결국 저도 엄마 생크림빵 조금(한 6분의 1) 뺏어 먹었네요. 😮‍💨 안 먹어야 되는데...  근데 정말 맛있더라고요.

성실한라떼누나

언제 완성되는거니?

나에게 베라아이스크림 다오ㅋㅋㅋ

담율로

스벅 아이스커피

스벅에서 공부한다기에 사람이 없는 DT점  점심 찬스 이용했으니 데려주고 남편이 주문한 아아 사갑니다.  

루시안

혈당 1기 일기. 2일인증

식후두시간 135  한시간반에 체크를 하니 조금높게나왔다 깜짝놀라서두시간후에 다시검사  신경을쓰고 운동해야겠다 떡이맛있어서 조금더먹었더니  높게나온듯 하다 식사는 머우나물 비빔밥과 흑임자 인절미  내일은 조금낮게나오기를 기대해본자

이쁜서니짱

아침 아이스 믹스커피 ~

마셨습니다 

숲속의나무

4월20일 혈당일기 4일차인증

날짜 : 2024.04.20 측정시간: 아침공복, 106 mg/dl. 내용 :  전날 모임있어서 식단관리를 못했는데,,,, 식후 30분 운동했더니 그래도 혈당이 잡혔네요 . 저녁은 삼겹살, 소고기안심등심, 상추, 된장국, 밥1공기,   간식은 아이스크림, 커피, 딸기요플레등등... 늘어놓고나니 너무 많이 먹었네요 오늘은 저녁 6시 이후 금식 하려구요.. 

동그라미1

혈당일기 6일차

4월20일 06:18에 혈당을 쟀다. 118이다. 점점 더 높아진다. 어제 저녁에 먹은 음식은 땅콩 두줌, 땅두릅4줄기,딸기는 좀 많이(남은 딸기가 상하려고해서 처리하느라 많이 먹음)저당 아이스크림은 참지 못하고 두개 먹었다. 아이스크림을 여름이되기도 전에 다 먹어버리면 안되는데 오늘은 한개도 안먹고 견뎌보자 혈당에 영행이있는지 관찰할겸

강미미

2주간 다이어트 후기 올려요.

Before  4월3일날 찍은거에요.  부끄럽지만 45.8 체중에 비해 복부비만이 심했어요.아래 복부지방을 보심 아실거에요ㅜㅜ 다이어트 기간은 총16일입니다. 다이어트 전 체중 45.8에서 감량후 43.7로 총 2.1kg감량 했네요. 비교를 위해 같은 속옷을 입고 찍었어요.^^ㅎㅎㅎ 4월3일 45.8 기록입니다. After  4월19일 찍은거구요. 식사하기전 화장실 다녀오고 공복에 체중을 쟀어요. 몰랐는데 확실히 전후 사진으로 비교해보니 뱃살이 많이 빠지긴했네요ㅎㅎㅎ 저는 식단을 18-6으로 간헐적단식과 저탄고지 식단으로 다이어트했어요. 공복시간을 18시간 6시간동안 2끼 식사를 하며 공복시간을 꼭 지켰어요. 오후 12시부터 식사 시작으로 오후 6시 전까지 2끼 식사를 마치고 6시 이후에는 물 외에 아무것도 먹지 않아요. 탄수화물 면대신 미역면으로 대체하구요.상추,오이,당근등 채소랑 비빔국수로 먹기도하구요. 주로 간식은 토마토 ,오이 먹었어요. 저탄고지 식단은 탄수화물은 적게 지방을 충분히 먹는 식단이라 주로 풍부한 채소와 지방함량이 좋은 고등어나 연어 삼겹살 우삼겹살등 골고루 먹었어요. 찜기 맨아래에 숙주 깔고 우삼겹과 버섯류 야채 올려서 주로 쪄서 먹고요. 집에있는 채소, 주로 당근 양파 브로컬리 파프리카 양배추등 있는대로 다져서 계란넣고 올리브유 듬뿍 넣고 흰쌀밥 100g 넣고 볶음밥을 주로 많이 먹었어요. 간은 소금,후추가 전부입니다. 그리고 과일은 거의 입에 대지 않는데 베리류는 허용해서 딸기나 블루베리는 먹고 가끔 단게 당길땐 사과 반쪽에 땅콩버터 찍어 먹었어요.  그리고 감량방법중 식단외에 운동은 식사후 쉬지 않고 집안일을 하거나 무조건 바로 만보씩 걸었어요.  식사후 빠르게 걷기운동하면 혈당이 급격하게 오르지 않아 체중감량에 도움이 된다고 하네요.  제가 실제 꾸준히 하고있고 효과는 진짜 좋으니 해보세요. 그리고 중요한 꿀팁이라면 체중감량에 도움되는것중 하나는 충분한 수면이에요. 잠이 부족하면 성장호르몬과 연결되다보니 비만으로 이어지는 길이구요. 8시간 이상 충분한 수면과 충분한 수분섭취!!! 식사 30~40분 전이나 식후 애사비 마시는것도 급격하게 혈당오르는걸 방지해줍니다 튀긴음식, 설탕이 들어간 음료수나 아이스크림 정제된 탄수화물 밀가루 음식 ,술 등 몸에 좋지 않은 음식은 아예 먹지 않은게 저의 꿀팁입니다.

둠짓

4월 19일 혈당일기 1기 5일차

아침 두유 바나나 아메리카노  점심 돈까스 아이스아메리카노  저녁 파김치 전골내장밥 솥반 저녁은 7시에 먹고 미세먼지로 집에서 제자리 걸음을 50분정도 했어요. 그후에 8시 15분쯤에 측정하니 95정도 나오네요. 아직은 수치상 양호한거 같아서 다행이예요

빈이준이맘짱

아아~

이제 날씨가 더우니 시원한 아이스아메리카노가 당연하게 느껴져요.

불곡산

4월 19일 목 혈기챌 1기 5일차

4월19일 목 혈당기록 pm5:16 124mg/dl 점심에 가바 현미밥 먹고  오후 3시쯤 아이스크림 하나 먹었어요. 믹스커피는 3일째 안마셨답니다 그점은 제자신을 칭찬해요~^^ 내일도 모레도 혈당관리 잘해야겠어요~ 모두모두 화이팅!하세요~

MINJEONGYi

라방 페레로 아이스크림

어제밤 9시 라방보다가 신제품 출시라길래 바로 10개삿는데 지금 도착한다고 택배 알림 떳네요  로켓배송  칭찬해요👍👍

달나라토끼55

모닝커피- 아이스믹스!

오늘도 파이팅이십니다 ~~

숲속의나무

혈당일기 5일차입니다

어제 늦게까지 빵,아이스크림 단음식을 먹었더니 공복7시간이라 그런지 좀높걱게나왔네요 ㅜㅜ 다시 신경써서 조절해야겠어요 이래서 당은 늘 조심해야하네요

미클

4월19일(금) 혈당 기록 챌린지 1기 5일차

2024년 4월 19일 아침 공복 상태 혈당수치 : 94 mg/dL 오늘도 역시나 90대.. 저녁에 바나나와 오렌지를 먹었다 그리고나서 아이스크림 두개를 먹어서일까.. 저녁 먹고나서 운동했으면 좀더 낮아졌을라나 정상치이긴 하지만 80대로 돌아가도록 조절을 해야겠다

도정훈

저녁, 왕고들빼기무침과 냉이국

#저녁 흑임자죽 / 잡곡밥1/2 스팸햄 (두부of냉이국)  냉이두부국 왕고들빼기무침 돌나물물김치 부추무침 뽕잎나물무침 우엉조림 깍두기 배추김치  식단을 적고 보니 단백질이 부족하네요 산양유쉐이크 하나 먹어야겠어요! 식단을 적으면 탄단지와 식이섬유의 비율을 한눈에 알아볼 수 있어서 넘 좋아요

더달달

4/18(목) 혈당일기 1기 2일차

날짜 ; 2024. 4. 18 측정시간 ; 점심식후 1.5시간 13:45 혈당수치 ; 119 내용 : 어제 저녁 두유 한잔 먹었더니 아침에 너무 배고팠다   참아야하는데 샌드위치와 아이스돌체라떼를 사줘서 먹었다  점심은 식당에서 갈비새싹비빔밥을 먹고 1.5시간후 쟀더니 혈당수치가 올랐다   빵과 달달커피를 줄여서 다욧도 해야하는데....ㅠㅠ 저녁엔 운동을 빡세게 했다

agnes0117

혈당일기1기 4일차

혈당기록 4월18일 오후8시29분 혈당지수 128 먹은음식 갈비찜 혈당을 관리해야하는데 혈당지수가 128이나 올랐는데 저녁으로 갈비찜을 먹고 디저트로 아이스크림과 천혜향을 먹어서 그런지 혈당지수가 올라서 방심하다가 그런것 같았고 기록이 에러가 나서 혈당기록지가 5개나 낭비해서 내가 큰 실수한건지 모르지만 이것을 계기로 조심해야한다고 생각한다

ZGMF

4월 18일 혈당일기 3일차

- 날짜: 2024. 4. 18. 목요일 - 혈당측정시간: 아침공복 - 내용: 어제 밤에 엔초(아이스크림) 먹고 잠이들어서 걱정했는데 점점 내리고있는 공복혈당! 낮에 간식을 줄이려고 노력한게 도움이 되었나봐요! 걷기도 많이 했구요 ^^ 내일 아침 공복혈당도 정상수치면 좋겠어요~~

짠가루

오늘도 푸짐하게

밥 육개장&만두 김자반 순대 김치 아이스크림들어있는빵

파인더홀

4월18일4일차

4/18 06:18에 공복혈당을 쟀다. 108이다. 어제는 94였는데 더 올랐다. 저녁식사때 아이스크림바를 많이 먹었다. 저당이라고 만만하게보고 3개나 먹어버린 결과 인 것같다. 더 먹고싶은 충동을 참기가 참 어렵다.

강미미

운동후 커피

근력운동 끝내고 오는길에 투썸에서 아이스라떼 라지로 마셔요

들꽃7

아침, 두부계란전과 주꾸미볶음 (2/7)

#아침 요거트 / 흑임자죽  두부계란전 주꾸미볶음 브로콜리+초장 오늘은 언니가 도와달라고 해서 외출이 빨랐어요 그래서 컴터하면서 아침을 먹었어요 방금 만든 부침개가 참 맛있었어요 

더달달

4월 18일 혈당 기록 1기 4일차 인증

4월 18일 식후 1시간 혈당 154mg/dL 점심으로 뼈해장국 먹고 아이스 아메리카노 1잔 마심. 1시간 후 측정해보니 역시 혈당스파이크가 제대로 왔네요. 

아침향

4월 18일 혈당일기 1기 4일차

아침 공복 점심 맑은순두부 쌀밥 떡갈비 아이스아메리카노  오후 4시 20분경 배고파서 바나나 1개 건강검짐으로 아침은 공복,점심 식사 후 배고파서 바나나 한개 먹고 측정했더니 120까지 나오네요. 다시 걷기운동으로 혈당관리 들어가야겠어요. 역시나 먹고 측정하니 수치는 올라가네요

빈이준이맘짱

커피한잔 하셨나요 ?

사무실 얼음 없어요 급 편의점 고고싱~~~ 아이스 커피 아주 시원하네요

뽀봉