'아침 단호박' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 아침 단호박에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

음식리뷰챌린지

단호박 고구마라테로 아침 먹고 사과도 같이 먹었다 언제나처럼 맛나게 먹었다

무곡

단호박스프

어제 밤늦게 끓여둔 단호박스프~~ 오늘 맛봤어요^^

불곡산

단호박 리코타치즈 샌드위치

달콤한 단호박과 리코타치즈가 잘 어울리는 맛난 샌드위치 먹었어요 ~

애플짱

단호박과 통밀빵 활용요리😀💕

통밀빵에다가 단호박 썰어넣고 , 계란부어서 에그슬럿으로도 활용을 해보았어요!!^^ 에어프라이어에 10분 데웠더니 겉바속촉으로 익었네요!! 이건 진짜 맛이 없을수가 없는 조합이죠~

자스민꽃

아침은 사과, 샐러드, 삶은 계란

아침에 몸무게 재보니 400g이나 늘었더라고요. 어제 너무 많이 먹었던 탓이겠지만 받아들이고 오늘은 급찐급빠를 해야겠어요. 아침엔 그릭땅콩버터 바른 사과2쪽과 그릭야채과일 샐러드, 삶은 계란 입니다. 땅콩버터는 너무 푸석해서 그릭요거트와 알룰로스 조금 넣고 섞어서 사과 2쪽을 얇게 잘라 한편에 발라서 한접시 만들었어요. 집에 있는 계란 3개 다 삶아서 하나만 쓸려고 했는데 오늘따라 동생도 하나 먹고 우리 라떼도 노른자를 잘 먹어서 2개를 잘라 노른자는 다 라떼 주고 계란흰자만 2개 먹었네요. 샐러드는 양배추 당근 생고구마 채썬오이 섞고 저당키위드레싱 뿌리고 한편에 양배추팽이버섯볶음 올리고 다른편에 자두반개 잘게 올리고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 더하고 시리얼 더해서 만들었어요. 오늘은 샐러드를 살짝 작게 만들었어요. 사실 이것보다 더 간단히 먹을 생각이었지만 만들다보니 이정도는 먹어도 될 거 같더라고요. 하긴 접시부터 큰사이즈라 많이 먹겠다는 의지가 들어가긴 했어요. 땅콩버터 바른 사과부터 먹고 샐러드 맛있게 먹었답니다. 샐러드 야채 거의 다 먹었을 때 달걀 흰자와 야채 같이 먹었네요. 달걀이 다 있었으면 더 맛있긴 하는데 우리 라떼가 노른자를 워낙 좋아하거든요. 라떼 아침도 잘 먹였지만 특식처럼 노른자 주면 좋아해서 라떼 있을 때는 노른자는 라떼몫이 됩니다. ㅎㅎ 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 완료. 이젠 제법 비도 많이 오더라고요. 다시 화장 고치고 엄마면회 갔다가 출근해야 합니다. 비 오는데 움직이게 쉽진 않네요. 그래도 힘내서 출발해야죠~~

성실한라떼누나

아침 스트레칭으로

찌뿌둥하고 뻐근한 몸을 스트레칭으로 개운하게 풀어주며 상쾌하게 아침을 맞이하네요.

쩡♡

아침

무화과 들어있는 호밀빵 과 사과 삶은계란 으로 간단한 아침 챙겨요

예지영준맘

아침 산책으로 리셋하고 🏃

풀벌레 소리 들으며 깊은 호흡하고 가볍게 산책길 따라 걸으면서 걷기 명상으로 하루를 시작하는 아침입니다. 🌞 햇빛을 받으며 걷는 아침 산책은 세로토닌, 도파민 등 행복 호르몬 분비를 촉진해 기분 개선, 스트레스 해소, 불안·우울 완화, 창의력 집중력 향상에 기여합니다.

정수기지안맘

아침 식단 리뷰

나는 항상 1일 2식 ( 아침과 저녘)을 하다보니 아침식사는 든든하게 한다 항상 된장국이나 다른 국에다 단백질 보충을 위한 계란 후라이 , 그리고 나물과 김 ,멸치등 영양보충을 위해 부드럽게 골고루 먹는다 역시 밥은 와이프가 차려준 집빕이 최고인것 같다

tradingcom

아침은 고구마가💕

오늘두 아침 먹어봐야죵 냉장고에 있던 고구마 🍠 꺼내서 애들이랑 같이 냠냠해보아용~ 식이섬유도 많은 고구마 달큰하게 맛나지용!!

자스민꽃

아침식단🥚

아침은 단백질 보충 위해서 계란 한개와 미니 단백질 바 한개 챙겨 먹어요

들꽃7

2025년 9월17일 수요일 아침 7시 53분 아침 식후 129mg/dl

v과일천사v

2025년 9월17일 수요일 아침 7시 53분 아침 식후 129mg/dl

아침을 여는 스트레칭

캐시홈트 아침을 여는 스트레칭 했습니다 목, 어깨, 허리 등의 뻐근함이 풀리니 몸이 한결 가뿐합니다

오와둥둥

아침산책

아침산책 전 뉴케어와 달걀로 빈 속 달래고 출발합니다!

최강수인

참치쌈장과 찐 양배추 아침

어제 양배추찜이 먹고파서 양배추 샀어요 양배추 찌고 참치는 기름기 쭉 빼고 적색양파 .무를 잘게 썰어 넣고 달걀 노른자는 신랑이 안먹으니 제가 다 먹네요 .노른자도 추가하고 된장 고추장 참기름 조금 넣어 비벼서 참치 쌈장을 만들어줍니다 오늘 아침도 맛있게 먹어요

송쩡

아침식단 음식리뷰

아침식사로 미온수한잔. 신선한야채와 나또를 추천합니다. 아침 일어나자마자 미온수한잔은 신장기능을 활성화해줍니다. 야채는 대장을 청소해주고 좋은 유산균의 먹이가됩니다. 나또는 두말할것도 없이 대장기능을 원할히 해줍니다.

지니5288123

한접시 아침 식사로

살짝 데친 브로콜리 양상추 삶은 달걀 방울 토마토 옥수수 담아 건강식으로 가볍게 아침 챙겨 먹었어요.

쩡♡

아침 산책으로

선선한 아침 가을의 향기가 느껴지는 숲길을 걸으며 상쾌한 공기 잘 마시다 왔어요.

쩡♡

아침은 함박스테이크와 빈대떡 넣은 샐러드

아직도 빈대떡에 한 장이 남았고 동생이 저번에 돈가스 정식 시켜 먹고 남은 함박스테이크도 있었답니다. 오늘은 먹어버리려고 함박스테이크를 쫑쫑 썰어서 물에 끓이고 빈대떡 반개만 조그맣게 채썰어서 뜨거운 물에 담갔어요. (식사 끝나자말자 배가 아파서 화장실 가는것 보고 아무래도 빈대떡이 불안하더라고요. 나머지 반 개는 버렸답니다. 그래도 2개 중에서 4분의 3이나 먹었으니까 잘 먹었어요) 아침은 견과류와 고기와 빈대떡 넣은 그릭야채과일 샐러드 입니다. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 양배추 당근 생고구마 채썬사과 채썬오이 자두반개 잘게 넣어 섞고 저당오리엔탈드레싱 1.5T 뿌리고 한편에 양배추팽이버섯볶음 놓고 옆에 함박스테이크도 올리고 맞은편에 빈대떡도 올리고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스)까지 올린 다음에 시리얼 더해서 만들었어요. 함박스테이크와 빈대떡에 후추랑 스리라차 소스 조금 뿌렸답니다. 오늘도 어제 급찐급빠 했다고 배고파서 아침은 듬뿍 먹었네요. 먹을땐 맛있었는데 약간 배탈난 거 같더라고요. 빈대떡이 냄새가 쪼금 애매했지만 아깝기도 하고 뜨거운 물을 담갔다 빼니 먹을 때는 이상하진 않아서 그냥 먹었는데 아무래도 안 될 것 같아서 반개 남은 건 버렸답니다. 물론 먹을땐 맛있게 먹었답니다. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했네요.

성실한라떼누나

아침 산책으로 리셋하고 🏃

스트레칭으로 가볍게 풀어내고 산책 나와 가 볍게 호흡으로 맑은 공기 마시면서 산책길 따 라 걸으면서 하루를 시작하네요. ☀️ 아침 햇빛 20분: 아침 햇살로 생체 시계를 리셋하고 생체리듬과 수면 질을 향상시킵니다. 아침 햇빛은 생체시계(멜라토닌 리 셋)를 정상화해 밤에 숙면을 유도하 고, 불면증 해소에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

아침식단에 관한 음식리뷰

야채와 나또로 아침식사를 시작하면 대장의 나쁜균을 없애고 유익균을 잘 자라게하는 좋은 환경을 만들어준다. 장이 좋지않거나 비만이신 분은 한번ㅈ시도해보면 좋을 것이다.

지니5288123

아침 숲산책

후덥지근해도 가을향 듬뿍 담고 아침 숲길 걷고 왔네요~

장보고

아침사과

아침사과 챙겨요 과즙팡팡 식이섬유 풍부한 건강사과 먹었어요

예지영준맘

아침식단

좋은 아침입니다! 홍로사과 생밤 건자두 달걀 당근 마카다미아 어제 못먹었던 빵으로 아침 먹어요. 감사해서 감사가 차고도 넘치는 화요일 되셔요!

최강수인

아침은 겹겹이식빵🍞

아침은 겹겹이 빵으로 먹어요 패스츄리 빵처럼 한겹씩 뜯어 먹는 빵인데 그냥 먹어도 맛있어요 커피 먹고 싶지만 식후에 먹어야 속이 안아프네요 ㅎㅎ

들꽃7

아침산책🏞️

화요일 아침도 동네산책 다녀왔어요 공기가 상쾌해서 강쥐랑 가볍게 산책하기 좋았어요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

아침을 여는 스트레칭

아침을 여는 스트레칭 했습니다 목, 어깨, 허리 등의 뻐근함이 풀리니 몸이 한결 가뿐합니다

오와둥둥

아침 산책으로

아침 산책으로 상쾌한 공기 마시며 건강한 시간 잘 보내고 왔어요.

쩡♡

월요일 아침(홈트와 식사)

7시 반쯤 일어나 스트레칭 하고~ 몸무게를 재보니 1.3kg나 늘었더라구요. 일요일날 이것저것 너무 많이 먹었던 탓이겠죠. 다~~ 내가 책임져야죠.😮‍💨 아침은 엄마 면회가야 되는데 벌써 시간이 좀 없답니다. 간단한 샐러드 만들고 프로틴바랑 같이 먹어요. 그릭야채과일 샐러드와 빼바 소프트크런치 프로틴 바 카카오(40g)입니다. 샐러드 양배추 당근 생고구마 파프리카 오이 채썬사과 자두반개와 양배추팽이버섯볶음 더하고 와인식초드레싱 1t(남은게 쪼끔이라) 넣고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 더하고 끝냈어요. 어제 견과류랑 시리얼을 너무 많이 먹어서 오늘은 둘다 빼버렸습니다. 프로틴 바는 빼바의 소프트크런치 프로틴바 카카오이고 40g에 120kcal 합니다. 내용물은 카카오라 까만색 초콜렛 같은 느낌이지만 좀 더 푸석한 초코맛 살짝 나는 단백질바 입니다. 그래도 포만감은 좀 있어요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨 먹었어요.

성실한라떼누나