'아침 닭가슴살 스테이크 갈비맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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아침은 건강하게 챙겼어요

아침은 간단하지만 건강하게 챙겼어요. 즐거운 수요일 보내세요

줄리아언니

아침 산책하며 하늘 보기

오늘도 아침 산책했어요 오늘은 더 시원하네요 걷기 좋았어요.

줄리아언니

캐시홈트) 상쾌한 아침 스트레칭

아침을 여는 스트레칭 운동했습니다 8동작 어렵지 않아 천천히 따라하면 좋은데요 허리, 팔, 상체 , 고관절, 대퇴근 스트레칭으로 밤새 쌓인 근육의 피로를 풀 수 있습니다

오와둥둥

아침은 서브웨이 샌드위치로

아침 산책후 사우나 다녀오면서 서브웨이 샌드위치 사왔어요^^ 아점으로 먹어요

줄리아언니

아침은 두부 야채 과일 샐러드와 잡곡밥과 반찬

어제 점심 직원 식당에서 11시 후반대로 일찍 먹고 간식으로 크샷추 1잔과 아이스 아메리카노 1잔만 하고 견과류 간식을 안 먹었더니 300g이 빠졌어요.😄 오늘 아침은 잡곡밥 안쳐 놓고 운동하고 와서 아침 샐러드 만들고 점심 먹을 도시락도 챙겼답니다. 애사비드레싱(에사비, 월남쌈 소스, 그린올리브, 할라피뇨, 청양고추, 다진 마늘, 스리라차 소스) 새로 만들었어요. 잡곡밥을 먹을거라 반찬으로 김치를 빼보니 너무 시고 짜서 씻어서 양파랑 볶았고요. 아침은 레몬물과 견과류, 두부야채과일샐러드, 잡곡밥과 반찬입니다. 두부야채과일샐러드는 야채믹스 한팩과 당근 파프리카 아삭이고추 생고구마 채썬사과 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 1.7T 뿌리고, 가운데 팽이버섯볶음과 양배추라페 올리고 가장자리에 구운두부6개와 오렌지 둘렀어요. 그리고 초당옥수수 병아리콩 시리얼까지 더해서 만들었어요. 애사비 드레싱을 넣어서 나중에 밥하고 비빌때 어울리고 그래서 그릭요거트나 차지키소스는 넣지 않았어요. 먼저 야채랑 과일 맛있게 먹고 두부 먹고 야채를 4분의 1정도 남겼답니다. 잡곡밥 반 그릇과 양파김치볶음과 고추지 무침 입니다. 이렇게 샐러드에 야채 남겨서 밥을 더해서 야채 비빔밥으로 먹으면 밥양이 작고도 푸짐하고 반찬이 많이 필요 없고 소스없이 애사비드레싱으로만 비벼서 짠맛이 더해지지 않아서 좋더라고요. 물론 반찬으로 나물이 제일 좋지만 나물할 여유는 없었고 그래도 김치를 최대한 씻어서 양파를 더 많이 넣어서 볶아서 반찬으로 하고 고추지무침은 좀 오래돼서 먹어 치워버렸어요. 그래도 비빔밥으로 먹는것은 미주라토스트 먹는 것보다는 시간이 좀 더 걸리는데 여유만 있다면 밥으로 먹는 걸 더 선호해요. 포만감도 더있고 더 천천히 먹어서 건강한 거 같지만 시간이 안 되면 어쩔 수 없이 간단히 먹는답니다. 오늘도 엄마 면회 가야 돼서 바로 일어나서 칼슘 마그네슘까지 섭취해서 아침 식사 완료합니다.☺️

성실한라떼누나

아침 산책했어요

아침 산책했어요 시원해서 걷기 좋았어요

줄리아언니

아침

오늘 아침이네요 시간이 없어 대충 챙겨먹고 나왔어요 떡볶이랑 땅콩이 들어간 떡 그리고 사과 3쪽 아침부터 정신 바짝 들게하는 아이스 아메리카노~ 먹고보니 충분하네요ㅎㅎ 식사들 거르지 마시고 꼭 챙겨드세요 오늘도 덥네요

쉬림프

아침 샐러드 🥗

산책 후 신선한 야채 샐러드로 아침 가볍게 챙겨 먹어요.비타민과 섬유질이 풍부해 소화를 촉진하고 포만감을 주어 과식 예방에 도움되고 좋아요.

쩡♡

아침 산책

오늘은 아침 일찍 나와 숲길을 걸었어요. 숲길을 걸으며 맑은 공기를 마시고, 자연의 소리를 듣는 것만으로도 심신이 안정되는 것을 느끼는 시간이네요.

쩡♡

화요일 아침식단🍎🫐🥚🍅

아침은 오늘도 좋아하는 과일과 계란으로 먹어요 사과두쪽과 방울토마토 블루베리와꿀 삶아서 따뜻한 계란 두개로 든든하게 먹어요

들꽃7

아침먹기

아침은 야채 과일 두유로 가볍게 먹었어요 건강한 하루 보내세요

애플짱

아침 스트레칭

식사후 따뜻한 차 한잔 마시고 상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 뻐근한 근육을 풀어내고 개운하게 시작하네요.

정수기지안맘

아침식단

좋은 아침입니다! 어린 새싹잎위에 요거트소스 얹어 주고 당근 팽이버섯 오렌지 방울토마토 파프리카 계란 오이로 아침 든든히 먹어요. 당근과 오렌지 달고 맛있는데 어린 새싹잎과 방울토마토 먹기가 힘들지만 건강 생각해서 꾸역꾸역 먹어요. 야채를 맛있게 먹는 방법 없을까요?

최강수인

2025년 6월 10일 화요일 아침 8시 18분 아침 식후 130mg/dl

v과일천사v

2025년 6월 10일 화요일 아침 8시 18분 아침 식후 130mg/dl

화요일 아침을 여는 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭 운동했습니다 어깨 목 허리 등 스트레칭 해주니 피로도 풀리고 개운해집니다 아침이 상쾌해지는 기분입니다

오와둥둥

아침식단

부지깽이나물,호박잎,상추,엄나무잎에 쌈장하고 소고기달걀장조림 호박두부새우젓찌개 아침상차림.

쉬리107

아침산책중 꽃구경

작년에 봤던 그 수국들이 또 있네요 아침에 꽃구경 실컷했어요

마음그릇

아침 산책길

아침식사 후 가볍게 몸을 풀어주고 나와서 산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고 출석 체크 포인트 소소하지만 챙기네요. 아침 시간은 선선한 바람이 불어서 걷기에 좋네요.

정수기지안맘

아침 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 뭉친 근육 을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주어 개 운하게 시작하네요.

정수기지안맘

아침 요거트~🥣

아침 블루베리와 아몬드를 넣은 요거트로 간단하게 챙겨 먹어요.

쩡♡

아침 한끼는 간단하게

월요일 오늘도 아침 한끼는 간단하게 먹었어요 삶은 계란과 뉴케어 든든하고 괜찮아요 건강한 월요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

아침은 건강하게~

사과.오이.방울토마토.브로콜리.단호박.찐계란.병아리콩.그릭요거트로 건걍하게 아침 먹어요 ^^ 즐거운 월요일 보내세요 ~~

줄리아언니

아침 산행으로

아침 산행으로 걷기. 일찍 나가도 더워요ㅜ 즐거운 쉬는날이라 즐겁게 걷고 왔어요^^

줄리아언니

월요일 아침

좀 여유롭게 월요일 아침 보내려고 4시 50분 알람도 맞춰 놨거든요. 근데 그거 듣고 조금만 더 자자 했더니 5시 알람을 못 듣고 6시에 깼어요😅 오늘도 여유롭지 못하겠네요. 우리 라떼 곤히 자서 사진 찍고 내 방 갔답니다 스트레칭 하고 허리 운동, 폼롤러까지는 했어요. 사실 다른 홈트를 하나 더 할까 했는데 동생이 기상해서 잠깐 나가는 거 보고 얼른 물걸레 청소기 돌렸답니다. 어제 했어야 됐는데 다른 거 한다고 못 했거든요. 시간이 없어서 물걸레 청소와 빨아들인 거 한꺼번에 해서 집 청소 했답니다. 그것도 운동이죠? 팔운동😁

성실한라떼누나