'아침식사' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월19일 혈당일기 3기 7일차

날짜 : 2024.05.19 측정시간 : 아침식사후  내용 :  아침식사후 혈당측정 기록 입니다  오늘 아침은 식단관리 없이  김치찌개에 가정식백반으로 하였고 혈당측정 기록은 정상을 유지 잘 하는것 같습니다  휴일도 화이팅 하세요

서해태백산3QUGB

혈당일기 3기 7일차

날짜 : 2024.05.19 측정시간 : 아침식사후  내용 : 오늘 아침식사후 혈당측정 기록입니다  아침에 특별한 식단관리는 하지 않습니다  백반으로 된장찌게에 김으로 식사를 하였고  혈당기록은 정상으로  잘 유지 하는것 같아요  오늘도 화이팅 하세요

민서니PNBDN

혈당일기3기 5일차인증

2024년 5월19일 일요일 일어나자마자 공복에 유산균하나를 먹고 산책을 좀 하고 와서 식전 혈당을 재어보니 6시 47분경 91이 나왔다 공복혈당으로는 정상수치라 가뿐한 맘으로 아침식사를 했다 메뉴로는 된장찌개에 김과 계란말이를 먹었다

사자킹

5월19일(일) 혈당일기 3기 7일차

날짜:2024.05.19 혈당 측정 시간 :아침식사 후 오늘 아침 혈당 측정은 수치가 조금 높게나왓다. 저녁에 야식을 좀 먹어서 그런것같다.아침은 미역국에 계란 후라이로 간단히 먹엇다.수치보니 야식도 줄이고 신경써야겠다.

jeonghee

혈당일기3기 6일차인증

5월19일 일요일 식단  미역국 밥 오징어볶음 오징어젓갈 계란후라이 김치 측정 식사후 1시간뒤 88 어제 너무 일찍 자서 일찍 일어나서 티비 오티티 시청하다가  식사하려고 아침식사를 차리고 식사후 다시 딩굴딩굴하다 측정해 보았습니다 88 유지하는 중  입니다 

쵸코파이팅구

혈당일기 3기 2일차 인증

날짜:2024.5.18 혈당측정시간:아침식사전  내용:저녁에 유부초밥이랑 율무스무디를 먹었다  혈당수치는 정상으로 나왔다 아침에는 가볍게 누룽지탕을 먹고 동네산책을 해야겠다

수호천사삐삐

5월 18일 (토) ㅣ혈당일기 3기 6일차

- 날짜: 5월 18일 (토) - 혈당 측정 시간 : 아침식후 바로 내용: 오늘은 아침 식사후 바로 혈당 측정을 했어요. 어제 저녁  생파로 케이크를 먹었고 오늘 아침에 커피우유와 햄치즈토스트를 먹고 약속이 있어 나가야해서 아침식사후 30분쯤 지나서 혈당 측정을 했더니 혈당 수치는 115가 나왔네요 오늘도 식후 혈당 수치로는 정상수치 범위에 들어가지만 여전히 식단관리를 제대로 못하고 있네요 ㅠㅠ  

agnes0117

혈압 높으면 피해야 하는 음식

<혈압 높으면 피해야 하는 음식 7가지> ◆붉은 고기   소금을 잔뜩 친 스테이크는 정말 좋지 않다. 건강한 식습관은 적당량을 먹는데서 시작한다. 특히 포화지방이나 트랜스지방은 되도록 적게 섭취해야 한다. ◆라면 라면 한 개에는 지방이 14g, 나트륨이 1580㎎이 들어있다. 라면에는 나트륨이 너무 많아 혈압을 높이는 주범으로 꼽힌다. ◆술 술은 혈압을 상승시키는 작용을 한다. 또한 알코올 성분은 혈관 벽에 손상을 주며 다른 질환 위험도 증가시킨다. ◆베이컨 베이컨에는 지방이 너무 많다. 베이컨 3조각에는 지방이 4.5g, 나트륨은 약 270㎎이 들어있다. 아침식사 등을 할 때 베이컨 섭취량을 줄이는 게 좋다. ◆도넛 도넛 한 개의 열량은 300칼로리에 달하고 지방 42%, 탄수화물 54%로 구성돼 있다. 여기에 튀기기 때문에 포화지방과 트랜스지방이 다량 포함된다. 도넛은 땅콩버터나 초콜릿 바, 칩 보다 더 많은 지방을 함유하고 있다. ◆전유 지방을 빼지 아니한 자연 상태의 우유를 말하는 전유라고 한다. 우유는 칼슘이 풍부한 좋은 식품이다. 하지만 전유와 같은 고지방 유제품은 필요 이상의 지방을 과도하게 제공한다. 전유 한 컵에는 지방 8g이 들어있는데 이중 5g은 포화지방이다. ◆피클 채소나 과일에 각종 향신료를 첨가하여 만든 서양식 절임 장아찌인 피클은 미국인들이 즐겨먹는 음식이다. 그런데 이런 피클에는 염분이 너무 많다. 길이가 9.5㎝ 정도 되는 중간 크기의 오이 피클 3개에는 나트륨 하루 권장량인 2300㎎보다 훨씬 많은 2355㎎이 들어있다. 대부분 모르고 자주 먹던 음식인데 이렇게 혈압이 높은 음식인지 몰랐네요. 이제는 좀 더 신경을 써봐야겠어요.  

안델라

오늘은 야채 양푼이로 한그릇

야채 양푼이로 한그릇 먹었어요 아침식사전, 저녁식사전 나눠 먹었어요

하늘바래기

5월 18일 혈당기록 챌린지 3기 6일차 인증

혈당 관리 챌린지 3기 6일차 날짜: 2024년 5월 18일 혈당 측정 결과: 104 mg/dL 혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후 내용: 오늘은 휴일의 첫날이라 잠을 푹잔후 현미밥과 야채위주의 간단한 아침을 먹었다. 그리고 와이프와 동네를 약 50분간 산책을 하고 들어왔다. 이제는 당관리가 습관이 되어 어렵지가 않다.

Kramer

혈당기록_4일차

날짜:2024.5.18 혈당시간:아침식사 전 내용: 아침기상에서 바로 혈당측정 기록입니다 요즘 간을 덜한 음식을 챙겨 먹고 자전거 운동을했다~꾸준히 열심히 해야겠어요

silver43

아침식사

다이어트를 위해 물미여 검정콩 멸치 야채로 아침을 먹었습니다 

그냥지나

커피한잔

아침식사후에 마셔주는 커피한잔은 왜케 달고 맛있는지... 오늘도 즐겁게 카페인 충전 만땅했네요

파인호랭이

혈당기록 챌린지 3기 5일차 인증

날              짜 : 2024.05.18 혈당측정시간 : 아침식사후 내              용 : 오늘 아침은 만두와 방울토마토 먹었어요.                          평소 주말에는 더 많이 먹지만 오늘은 좀                           참아봐야겠어. 참을수 있기를...ㅋㅋㅋ

생각없는아이

5월18일(토)/혈당일기 3기 4일차 인증

날짜-5월 18일 시간-아침식사 후 내용-아침으로 간단하게 냉장고에 있던 음식들을 전자레인지에 돌려서 먹었습니다. 밥 양은 좀 덜고 된장찌개에 두부를 더 추가해서 탄수를 줄여도 배부르게 먹을 수 있어서 좋았습니다. 두부를 좋아해서 다행입니다.😋 아침먹고 가볍게 산책도 하니 혈당도 많이 오르지 않는 것 같습니다👟👟👟👟👟

so2

혈당일기 3기 6일차

2024.05.18 아침식사 전 공복 아침에 늦게 일어났는데 유산균만 먹고 아침식사 전 측정했어요 전날 저녁에 냉면 먹고 측정했을때도 혈당이 높아 살짝 속상했는데 아침에도 역시나 평소 공복때보다 혈당이 높게 나오네요 ㅜㅜ 저녁에 먹은 음식이 아침까지도 이렇게까지 영향을 미치는지 몰랐네요 더 신경써야겠어요 ㅜㅜ

초이용

3일차 인증

5월18일  토요일  날씨:흐림 혈당측정시간:아침식사2시간후 아침식사2시간후 측정한 혈당치150       입니다 저녁 식사후 아무것도 먹지 않았는데 아침식후  혈당치가 다소 높다 식이 요법만이 아니라 운동요법도 겸해서 열심히 운동하여 금번에는 기필코 목표를 달성해야겠다

재털이

5월 18일 혈당일기 3기 6일차

5월 18일 토요일 아침식사후 측정 어젯밤에 가족모임으로 과식을 했더니 아직도 당수치가 좀 높네요 아침은 가볍게 과일로 먹었는데 점심은 좀 힘이나는 음식으로 먹고 근력운동 하면서 관리좀 해야겠어요 혈당관리 참 어렵네요

지은할아버지

혈당일기3기

5월18일 5일차 아침식사전공복상태에서 체크 어제저녁으로 닭발과 맥주한잔했다 운동은 패스했고 주말에는 최대한 운동열심히 하자

송승환

혈당일기 3기

24년5월18일 5일차 아침식사전 공복상태에서 측정 저녁으로 닭도리탕에 맥주한잔먹고 운동은 못했다 주말은 운동하도록 파이팅

왕대박7

혈당일기 3기 6일차 인증

5월 18일 맑음 혈당측정시간 아침식사후  식단 잡곡밥 미역국 멸치볶음 나물무침 마늘쫑 차전자피 깻잎  심박수 60%로 운동하기가 이렇게 어려울 줄이야 걷기로는 55%나오는 거 같다 거의 뛰다시피해야 나올 거 같은데 측정기가 잘못된건가 낼은 기분 좋게 공복혈당측정으로 마무리해야지

뭔소리야

5월18일3일차

7시50분 아침식사 비빔밥 8시30분 아이스크림 9시30분 측정 오늘은 주말이라 아직 운동을 나가지 못했다 조금 이따가 오후에 계단오르기 하러 가야겠다 

한소래미

5월18일(토) 혈당일기 3기 3일차

날짜 : 2024.5.18. 혈당측정시간 : 아침식사 후 내용: 어제 저녁 삼계탕 섭취 후 아아 한잔 먹고 아침 잡곡밥에 명란젓을 같이 먹었더니.. 그래서 그런 지 혈당이 꽤 나왔네요ㅠ조절하기 너무 어렵네요ㅠ먹고 싶은건 많고ㅠ

좋은뇽

5월18일 혈당일기3기 6일차

5월 18일 아침식사전 측정 오늘도 공복시간 길게 가지고 측정해봤다. 안정적인수칩느니 기분이 좋다~~ 간단하게 먹고싶어서 그릭요거트에 블루베리, 시리얼넣고 먹었다. 점심으로 든든하게 불고기쌈해서 먹어야지♡  오늘도 화이팅!!

코코레이스

5월18일(토) 혈당 기록 챌린지 3기 5일차 인증

날짜 : 2024.5.18.(토요일) 혈당 측정 시간 : 아침식사 전 (공복) 내용 : 어제 저녁 소식으로 오늘 혈당 약간 내려감           아침식사는 잡곡밥과 김치 멸치볶음으로           점심식사 간단히하고 저녁도 잡곡밥과 채소           위주로 할 예정임 만보 걷기는 지속적 진행

KWK

혈당일기 3기 3일차 인증

날짜:2024.5.18 혈당측정시간:아침식사전 내용:저녁에 회식이 있어 돼지갈비와소주를 먹고 카페에가서 스무디를 먹고 오늘 아침에 혈당을 측정하니 저녁에 먹은 음식이 영향이 있네요 평상시보다 혈당이 조금높게 나와서 오늘은 식단조절을 좀해야겠다

금장산

5월 18일 토요일 혈기챌 3기 4일차 인증

공복혈당: 105 모처럼만에 푹 잤더니 혈당이 내려갔다. 아침식사는 참치샐러드와 잡곡밥 김치와 나물위주로 먹을것이고 점심식후는 헬스장 갈 예정이다. 지금은 식사후 산책  30분 할것이다. 주말이니 충분한 휴식과 운동을 병행해야 겠다. 모두 즐거운 주말보내세요 ^^

아이스크림언니

5월 18일(토) 혈당일기 3기 6일차 인증

날짜 : 2024.05.18 혈당측정시간 : 아침식시전  내용 : 오늘 아침식사전 혈당 측정기록 입니다  아침에 일어나 공복에 측정한 혈당기록으로  정상수치를 약간 넘은것도 같아서 어제 저녁 늧은 시간에  요구르트 한개 먹은탓 인것 같아 저녁식사후에는 아무것도 먹지 말아야 겠습니다 오늘도 모두 즐거운 하루 되세요 

민서니PNBDN

5월18일(토) 혈당일기 3기 6일차 인증

날짜 : 2024.05.18 혈당측정시간 : 아침식사전  내용 : 오늘 아침식사전 혈당 측정 기록입니다  어제 저녁식사후 10시경  취침을 하였습니다  05시30분에 일어나서 아침 준비후에 혈당 기록입니다 조금 높은것 같아서 저녁식사를 19시 이전에 해야 겠어요 오늘도 화이팅 하세요 

서해태백산3QUGB

5월18일(토) 혈당일기 3기 6일차

날짜 :2024.05.18 혈당측정시간 :아침식사 후 오늘 아침식사는 고구마 삶은거와우유 한잔으로 식사대신 했어요.혈당측정치수가 높지 않아서 다행입니다. 날씨도 화창하고 오늘은 야외로 나들이가서 기분 전환도 하고 와야겠네요.

jeonghee

혈당수치 정상관리하기 위해 유산균 챙기기

 저는 혈당의 수치를 정상적으로 관리하기 위해서 균형잡힌 식사와 운동을 꾸준하고 지속저으로 하기위해 노력하고 있습니다  우선 식단조절로 탄수화물과 달달한 후식을 자제하고 유산균이 들어간 요구르트를 먹었습니다  요구르트를 기본으로 여러가지 곡물로 구성된 선식  사과 바나나 등 과일이 들어간 아침식사를 합니다  두번째가 운동인데 홈트에 마추어 아침운동 계단오르기 만보걷기 등을 하였습니다 

그냥지나