'아침에 좋은 사과와 당근' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단백질 전문기업이 설계한 / 셀렉스 프로틴 고소한 맛 맛있당!!!

매일 셀렉스 프로틴♡ 단백질 전문기업이 설계한 셀렉스 프로틴 고소한 맛 너무너무 맛있어서  여러분들께 추천하고 싶어요!  매일 셀렉스 프로틴은 국내 최초 매일근육건연구소의 맞춤형 영양설계로 소화를 고려한 동식물성 단백질을 균형있게 맞추어 만든 제품이에요♡  최다 11대 기능성 영양 설계를 하여 근육은 물론 뼈 건강과 정상적인 면역기능과 활력까지~  기초부터 탄탄하게 설계한 단백질이랍니다 뚜껑을 열어보니 이상 이상한 숫자 숫자~~ 제품코드 인증이였어요!! 공식 몰 앱에 접속해서 제품코드 인증하면 포인트가 바로 자동으로 적립됩니다♡ 은박 뚜껑도 부드럽게 잘 따져 넘 좋아요!! 정량 스푼은 한가운데 박혀 있어서 맨손으로 말고 도구를 이용해 잘 꺼내야해요^^ 원래는 우유에다 타 먹었는데 아침에 우유가 똑 떨어져서 물에 탔어용~ 오 빨리 잘 녹네용 가루 뭉침도 하나 없네용♡♡♡ 섭취방법은 간단해요 1일 1회 캔 안에 동봉된 스푼을 이용해 분말 3스푼을 물 200미리에 잘 용해하여 섭취♡ 주의 : 캔 안에 들어 있던 스푼은 사용 후 바로 잘 씻어서 말렸다가 다시 사용하세요 안 그러면 단백질 성분과 공기중에 있는 수분과 만나 부패가 빠르게 진행되거든요 아침 식사 전복죽으로 이미 먹었지만 프로틴을 한번 더 과학적으로 채워주기 위하여 단백질 중독녀인 저는 매일 셀렉스 프로틴 한번 더 먹어줍니다♡ 한동안 운동 열심히 할 때 산양유 프로틴 챙겨먹으며 근력운동을 하다보니 1~2 달 사이에 달라지는 나의 인바디를 확인. 식단은 40대 여러가지 호르몬에 도움을 주는 몸에 좋은 것으로만 골라 먹고 단백질은 충분히 섭취, 근력 1시간+유산소 1시간 운동. 프로틴 1일 2회 간식으로 섭취하니 확실히 근육도 붙고 건강도 좋아지고 무엇보다 피로함을 느끼지 않게 되었었다. 그러나 이 모든 것들은 꾸준함이 생명이죠. 이제 가을도 오고하니 건강을 위해 다시 프로틴을 집중적으로 섭취해보려고요♡ 와우!!! 그동안 이런 분말 프로틴 먹을 때 나는 단맛이 너무 강해서 꾹 참으며 먹었던 기억이 많은데 매일 셀렉스 프로틴~ 이거 이거 저당 두유같은 단백함에 꼬소한 우유맛까지 한번에 느낄 수 있는 전혀 어느쪽으로도 치우치지 않아 남녀노소 다 즐겁게 즐길 수 있을 것 같은~~~ 그런 맛있는 프로틴이네요!!! 진짜 그동안 먹었던 수많은 프로틴 중 최고에요!! 여러분도 한번 드셔보세요♡

오마쥬

전자렌지에 휘리릭 단호박 찜

직장에 점심을 싸가지고 다녀요 처음엔 코로나로 시작했는데 점심시간 활용에 좋은거 같구요 건강한 음식도 먹으려고해서 좋아요 물론 귀찮은 레시피는 못해서요 단호박 찜이랑 샐러드 종종 챙겨요 아침에 나갈준비하면서 휘리릭 전자렌지에 꼭지를 아래로 돌리면 잘익어서 칼로 반나누고 씨만 파내면 끝  달큰한 단호박 찜 좋아요

너나위

💝오늘도 🎉운이 좋은날  탐스목표 작성!!

💝오늘도 🎉운이 좋은날  탐스목표 작성!! 새벽의 여유시간에 작성완료 모니모 20일 보너스데이~~! 어느새 쌓인 알파벳 맞추기!!! 푸짐하네요 ㅎㅎ

레몬그린

내도내산 다이어트 견과. 매일좋은견과.

견과류를 별로 좋아하지 않는 나는 호두나 아몬드가 많이 들어있는 견과류는 잘 먹지않는다. 호두와 아몬드는 멸치볶음에나 넣어야 먹어지는 정도. 이 매일좋은견과는 견과루보다는 말린 베리종류가 좀 많이 들어있어서 견과류 좋아하지 않는 사람들이 먹기에도 좋은거 같다.  배고플때 먹으면 허기도 가시고 달콤하니 떨어진 당도 올려주고 일석이조다!

한결맘

💝오늘도 🎉운이 좋은날 지니어트 하하챌 마감날.

💝오늘도 🎉운이 좋은날 지니어트 하하챌 마감날. 새벽에 마침 마침~~

레몬그린

단호박 빵 만들기

빵을 워낙 좋아하는데  밀가루 빵을 먹고나면 소화가 잘 안되어서 단호박 빵을 자주 만들어 먹고 있어요. 맛도 좋고 만들기도 쉽고 건강에도 좋은 단호박빵 레시피 공유해볼께요. 기본재료는 미니단호박1개. 아몬드가루 종이컵으로 반컵, 달걀2개,소금 한꼬집,베이킹파우터 반티스푼 단호박을 깨끗이 씻은다음 전자렌지에 3~4분정도 돌려 익힌후 꺼내서 씨를 제거하고 으깨주세요. 으깬단호박에  달걀,소금,베이킹파우더,아몬드가루 넣고 잘 섞어서 오일을 바른 그릇에 담고 뚜껑이나 랩을 씌운뒤 전자렌지에 6~7분정도 돌려주면 완성. 참 쉽죠잉 ㅎㅎ 저는 좀더 촉촉한 빵이 좋아서 우유를 추가했고 씹는 식감도 있으면 좋을것 같아 당근을 채썰어 넣고 오트밀도 추가했어요. 그리고 치즈를 너무 좋아해서 치즈까지 추가.. 기본 재료외에 좋아하는 다른재료들을 추가해서 나만의 빵을 만들어 먹는 재미도 좋은것 같아요

isogasii

아침대용 단호박 쉐이크

단호박 가장 편하게 먹는방법이라고 해야할까요.. 사실 만드는 방법은 무척 간단한편입니다.  저희집은 두유에 찐 단호박 속을 파서 넣고, 꿀한스푼 넣어서 믹서 후에 먹는데, 다른집은 우유를 넣더라구요. 두유넣으면 좋은점은 우유의 비린내라고해야할까요 그런게 덜나는것 같아서 저는 두유를 가져다가 쉐이크를 만드는것 같아요. 단호박 갈아마시는게 바나나나 다른 과일 갈아서 만든 아침대용 주스보다 속도 든든한것 같고, 좋더라구요 ㅎㅎ 거기에 조금 쪄서 넣은거에 두유의 단맛과 부드러움까지 더해지니 오히려 아침에 맛있어서 찾게되구요. 다른분들도 한번드셔보시면 좋겠네요

쿠보

전 단호박찜이 좋아요.

간단하면서 든든하기도 한 단호박찜이에요. 그래서 전 아침에 사과랑 당근과 함께 자주 먹고 있어요. 레시피는 아주 간단해요. 첫번째로는 단호박을 세척하기에요. 베이킹소다로 박박 문질러서 세척하면 돼요. 두번째로는 손질하기에요. 전자레인지에 2분 정도 돌린 후 반으로 나눠서 속을 다 파는거죠. 세번째로는 단호박 찌기에요. 냄비에 찜기를 올리고 물을 부은 후 10분 정도 쪄주면 돼요. 칼로리도 높지 않고 포만감이 있어서 다이어트  음식으로 아주 좋답니다.

털보꾸기

몸에 좋은 단호박죽♡

몸에 좋은 단호박죽 만들었어요 단호박 손질하는데 더 시간이 오래 걸린거 같네요! 속 파내고 조각내어 물과 함께 끓이다가 갈아준 후 소금 설탕 솔솔~~~ 마무리는 찹쌀물로 농도 맞춰줬어요! 맛 보고 단맛이 부졳내 설탕 조금 더 추가했네요 단호박이 면역력 증진 강화에도 좋다 하니 잘 챙겨먹어보아요:)

욤페

💝오늘도 🎉운이 좋은날 캐시닥 지육챌 두개 보내드려요~

💝오늘도 🎉운이 좋은날 캐시닥 지육챌 두개 보내드려요~ 캐시닥은 성공인증서가 있는데  지육챌은 아직 없네요  지니어트는 느려요. 어제 타임스 출책 마지막에 100캐시도^^

레몬그린

다이어트에 좋은 ♡♡단호박스프

단호박은 그냥 쪄서  먹어도 맛있는 다이어트 식품이지요. 그런데 아이들이  스프로 만들어주니 잘 먹어서  단호박  스프를 즐겨먹어요. 만들기도 간단하구요. ♡만드는 법♡ ~단호박을 깨끗이 씻어준 후 전자렌지에 넣고 5~6분 동안 쪄준 후 반으로 잘라 씨를 제거하고 껍질을 벗겨주세요. ~냄비에 버터약간,  양파를 채 썰어넣고  양파가 갈색이 될 때까지  충분히 볶아주세요. ~손질한 단호박을 넣고  한번 볶아준 후 볶아준 재료들을 믹서기에 넣고 우유2컵과  함께 재료가 죽이 되도록 충분히 갈아주세요. ~믹서기에 갈아준 재료를 냄비에 다시 담아 우유 1컵, 슬라이스 치즈2장을 넣고 소금 조금, 꿀 조금 넣어  잘 저어가며 끓여주세요. 그리고 완성된  단호박 스프를 그릇에 담고 파슬리 가루로  뿌려 맛있게 드시면 된답니다.   ♡단호박의 효능은?  100g당 70kcal에요. ~열량이 낮은편이며 식이섬유와  페놀산이 적은 양이여서 포만감을 높여주어 과식을 막아주며 식이섬유가 많아 장운동을 활발히 해 주므로 다이어트에 도움을 주지요.  ~신진대사를  유도하며 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당수치 조절을  도와주지요. ~풍부한 칼륨,  펙틴 성분이 이뇨작용을 해주어  몸에 쌓인 노폐물, 나트륨을 제거하여  염증제거, 혈액을 맑게 해 주고 혈행 개선에도 효과가 있어요. ~베타카로틴, 페놀산 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 활성산소  제거로  암세포 생성, 전이 억제에 도움을 주지요. ~눈의 피로, 시력 개선에도 효과가 있지요. ~펙틴, 식이섬유, 비타민 성분이  체내 안좋은 세균 번식을 막고  위 점막을 보호해 소화 흡수를  향상시켜 위궤양등의 위 질환을  예방해 주지요. ~면역력을 강화 시켜 주지요. ♡단호박의 부작용은? 단호박을 많이 섭취할 경우 색소침착이 생겨 피부가 노래지는 카로틴 혈증이 발생할 수 있어요. 그리고 비타민A가 체내에 과도하게 쌓여서 쉽게 피로감, 두통을 느낄수 있어요. ♡단호박 섭취방법은? 단호박찜, 단호박죽,  샐러드, 조림 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있어요.

wrinkle

다이어트에 좋은 건강식 단호박 식혜

맛과 다이어트를 한번에! 다이어트에도 좋은 단호박 식혜 엿기름에는 녹말을 당분으로 바꾸는 효소인 아밀라제가 들어 있는데 소화 효소 중 하나로 소화기능을 도와주는 천연 소화제이며 칼로리가 낮아 체중감량에도 도움을 줍니다. 스테비아 단호박 식혜는 당을 조절해야 하는 분, 다이어트 하는 분에게 정말~~!! 꼭 추천드리고 싶은 전통음료에요.    <단호박 식혜 효능>  1. 면역력 증진  풍부한 천연 효소와 식이섬유를 함유하고 있어 소화를 돕는 역할을 해요.  비타민B가 풍부하여 피로 회복에 좋으며, 면역력 증진에 도움을 주는 만능 식품이에요.     2. 성인병 예방  단호박은 풍부한 당질에 비하여 열량은 낮고, 식이섬유가 풍부해 소화를 도와주는 식품이에요.  또한 풍부한 비타민A와 무기질이 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰 주어 심혈관계 질환 예방과 효과는 물론,   베타카로틴 성분이 노화를 억제하고 성인병을 예방해줘요.     3. 장 건강  식혜는 식이섬유가 풍부해서 변비해소에 도움을 주고   아말라제, 말토스, 글루코스 등의 효소들이 장내 세균 증식을 억제 시켜준다고 해요.     4. 소화촉진  식혜는 당화효소인 아밀라아제가 많이 들어있어요.   이 아밀라아제가 소화를 도와줘서 예로부터 기름진 음식을 먹거나 속이 더부룩할 때   식혜를 후식으로 마시는 이유가 충분히 이해가 되실거에요.  또한 체했을 때나 복통을 완화하는 데도 효과가 있다고 해요.     5. 눈건강  호방영양성분에는 베타카로틴이 풍부하여 눈의 시력, 야간 시력, 눈의 건조증을 예방해줘요.     6. 피부 미용  비타민C가 풍부해요. 비타민C는 피부 미용에 좋은 항산화제에요.   항산화제는 피부 노화를 예방하고 피부 탄력을 유지해줘요.     7. 다이어트  칼로리 100ml = 40kcal   칼로리도 낮은 편이기 때문에 다이어트에도 도움이 되요.   식이섬유가 풍부해서 포만감을 주고 체중 조절에도 도움이 되요.     *단호박이 모두에게 좋은 건 아니에요,   뱃속에 가스가 잘 차는 사람이나 만성 위장장애가 있는 사람은 피하는 것이 좋으니 참고하세요.        <단호박식혜 재료> 단호박 1개, 엿기름 티백 4개, 쌀밥2인분, 스테비아 설탕 3숟가락, 물3리터  *밥솥에 남아있는 밥을 활용해도 되고 편하게 햇반을 사용해도 좋아요.  저는 햇반 2개 사용했어요~^^     <단호박 식혜 만드는 방법>  식혜를 만들면서 제일 필요한 것은? 시간 이에요^^   만드는 것은 굉장히 간단해요, 천천히 시간들여 삭히는 음식이니 조급해하지말고 천천히 만들어요~  1. 엿기름을 삭힐건데요, 엿기름 티백 4개, 햇반2개, 물2L 넣어주세요.  2. 밥알 삭히기(보온) 밥알이 뭉치지 않도록 수저로 덩어리진 밥알을 잘 풀어주시면 좋아요.  4시간 정도 보온을 해주세요. 저는 4시간 했더니 잘 삭았더구요ㅎㅎ  *차가운 밥이 아닌 따뜻한 밥을 넣어서 밥이 금방 잘 삭힌 것 같아요.  3. 식혜를 삭히는 동안 단호박을 쪄주세요.   전자렌지에 7분 정도 돌려준 후 수저로 씨와 속을 파내준 후   껍질을 제거하여 물을 조금 넣어 완전히 익을 때까지 7분 다시 돌려주세요.  4. 다 익은 단호박을 믹서기에 넣고 엿기름 물을 조금 넣어 부드럽게 갈아 주세요.   믹서기로 곱게 잘 갈아주세요. 5. 4시간이 지난 후 밥솥 뚜껑을 열어보면 밥알이 10알 정도 둥둥 떠올라 있어요.  * 티백은 짜내면 터질 수 있어서 그대로 꺼내주세요.  6. 4시간 지난 후 밥솥을 열어보고 밥알이 둥둥 떠 있다면 잘 된거에요.   잘 삭혀진 엿기름물과 밥알, 잘 갈아진 단호박을 냄비에 넣어주세요.  7. 티백을 꺼낸 엿기름 물과 밥알을 냄비에 옮겨요.  8. 중불에서 20분 정도 끓여주는데요, 거품은 국자로 제거해주세요.   *설탕은 식성에 따라 가감 하시면 되요.  전 스테비아 설탕 3숟가락 넣었어요. 9. 완성입니다^^ 한소끔 끓이고 나서 식힌 후 통에 담아주고 김치냉장고에 넣어줘요.     <보관방법>  일반 냉장고보다 온도 유지가 잘 되는 김치냉장고에 넣어두면 보관을 좀 더 오래할 수 있어요.        다이어트에도 효과적이고, 항암작용의 베타카로틴이 풍부한 우리 전통 발효 음료 단호박 식혜,  단호박으로 자연의 단맛을 즐길 수 있고 식사 후 소화를 돕고 유산균이 풍부한   우리집 건강 다이어트 간식 음료! 쉽게 만들어보세요^^

어느멋진날29

[요리식단]오늘의 아침은🐶🍎과일과 오픈샌드위치

[요리식단]오늘의 아침은🐶🍎과일과 오픈샌드위치 아침에 달리고 걷고 13500보나 되네요 빵 반줄여 오픈 샌드위치로 먹어요 🌻애플에그샌드위치죠^^ 따뜻하게 데운 우유랑 먹으려 했는데 아이들이다 비웠네요 두팩씩 사도 금새 없어요 비타민이 많은 토마토 귤 함께 먹지요^^ 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

💝오늘도 🎉운이 좋은날 타임스프레드 두개 보내드려요~

💝오늘도 🎉운이 좋은날 타임스프레드 두개 보내드려요~ 모니모 11월 챌린지 젤리도^^ 타임스 끝~!

레몬그린

좋은아침입니다

공복 물한잔과 유산균으로 아침 시작합니다 좋은 하루되세요

호둘

추석 급찐급빠

이번에 추석연휴가 길어서 더 많이 먹었던거 같아요. 추석때 맛난음식 먹어서 찐살들 빨리 빼야죠. 전 유산소 운동 위주로 합니다. 만보걷기 30분내 3km 뛰기 등 몸을 수시로 많이 움직여 줍니다.  특히 아침에 간단히 단백질 섭취하고 3km 뛰기를 하면 효과가 좋은거 같아요. 기분도 상쾌해지고 몸도 가벼워져서 하루를 정말 활기차게 시작할 수 있더라구요. 이렇게 하니 거의 원래대로 돌아왔어요.~

자수민

💝오늘도 🎉운이 좋은날 얼리버드의 🎁선물

💝오늘도 🎉운이 좋은날 얼리버드의 🎁선물 휴일 느리게 운동하고 채소 저렴히 파는 개인이 운영하는 마트에 들렀어요 열무단을 보며 먹고 싶다와 일이 크다~~ㅠ 그런데 사장님 뒤에서 "열무사세요!!" "생각좀 해보고 판단할께요~ " 이러니까 " 무는 오늘 공짜에요~" 이래요🤭 7개나 들었어요. 10봉 정도 있었거든요. 얼리버드라 아침일찍 득댐 한거 같아요. 사장님 근처배달 오토바이에도 무 실려 있더라구요. 아주 성실하고 예절도 바르시거든요. 직원들도 다들 사장님 처럼 인사 잘하고 싹싹해요. 사장님 마인드가 전달된거 겠지요? 야채 몇봉 사러 갔다가 엄청 무거운 무 다발 끌고 오느라고 바지에 흙다 묻었어요. 봉투도 빵구 났네요 😆 초롱무 7개 다 어쩌나요ㅠ 힐링데이인데~~

레몬그린

좋은아침입니다

오늘 아침에 정말 안개가 많네요 주의하세요 걷기에 조금 위험할 수 있겠어요 ㅠㅠ 다들 그래도 오늘도 파이팅합시당

구룸구룸

[식단정보]🌸운동으로 가득 채운날 저녁🤭냉장고야 부탁해~

[식단정보]🌸운동으로 가득 채운날 저녁🤭냉장고야 부탁해~ 아침에 러닝과 걷기로 만이천보 돌파 운동데이 토요일이라 자연으로 다시 나가야해요 멀리 못가고 편안한 산으로 갑니다.  코스모스 축제 안내 문은 봤지만 그생각은 머리속에 남아 있지 않고  바쁘지만 그럴수록 더더 산에는 가고 싶다.. 꼭 필요하다 느껴서 간단히 샌드위치 만들고 산에 갑니다. 정오도 한참 넘어 차댈곳 없이 ㅠ 이런적 있어요. 차못대고 다른산으로 발길 돌린적이 있어요 그만큼 이쯤 인기 많은 곳. 코스모스 때문이었어요. 포기할수 없는 기회라 생각되서 돌다돌다 적당한데 차를 버리고 코스모스 밭 구경했네요. 그러저러해서 하루가 가득~  집에와선 애들 밥부터 처리했네요. 컬리에서 온 재료들로 냉털 급조 했어요. 다먹은 ㅎㅎ  늘 양을 적게 준비해요 저는 ㅠ 삼만보 걷고 와서 샤워할때 너무너무 개운해요😊 정리 다하고 저는 천천히 여유롭게 먹어요. 어제 냉털이죠~ 행복하고 좋은 하루 였습니다~

레몬그린

다이어트 중 구운계란만큼 좋은 간식이 없죠 ㅎㅎㅎ

제가 소개하고 싶은 다이어트 간식은 구운계란입니다  ㅎㅎ 지금 딱 까서 먹을려고 하는 순간에 생각이 나서 사진을 찍었네요 ㅎㅎ 흰자는 쫀득쫀득 맛있고 노른자도 부담없이 쏙 잘먹혀서 다이어트 간식으로 구비해뒀어요  저는 한판 사서 냉장고에 넣어 뒀는데 온가족이 같이 먹고 있답니다 다이어트로 좋은 간식!! 구운계란 추천해요

주안맘0413

💝오늘도 🎉운이 좋은날 타임스 가계부&반성 2천캐시 들어왔어요~

💝오늘도 🎉운이 좋은날 타임스 가계부&반성 2천캐시 들어왔어요~

레몬그린

추석 급진급빠

급찐급빠에는 공복 유산소 추천합니다!! 자고 난 후 공복일 때 유산소운동을 하면 살이 잘 빠진다고 하네요!! 과하게 하면 몸이 피곤할 때가 있어서 전력을 다해서 힘빼지않고 가볍게 하려고 노력합니다 헬스를 하신다면 실내에서 러닝머신 걷기부터 조금씩 몸을 풀어줍니다. 먼저 스트레칭부터 해주셔도 좋구요!! 천천히 걷다가 속도를 조금 더 올려보면서 체력에 맞게 걷기 또는 조깅정도로 합니다  너무 힘빼면 에너지가 부족해서 아침에 급하게 먹게되더라고요  공복유산소로 러닝을 권하기도 하는데 전 체력이 그정도는 아니라서 좀더 가볍게 해줍니다^^ 러닝이나 실내자전거를 추천합니다 실내자전거는 앉아서하고 폰을 볼 수도 있어서 좋더라고요!!  뉴스나 노래, 새로운 소식 검색하면서 아침 운동을 합니다. 시간은 30분이상은 하고 다른 기구를 이용하거나 시간을 늘려서 추가로 해줍니다. 한 뒤 몸풀기도 해줍니다. 이렇게 하면 시간이 생각보다 오래 걸려요 날씨가 좋을 때 밖으로 나갑니다 근처 공원으로 걸으면 기분이 리프레쉬되더라고요 보너스로 고양이를 만나는 즐거움까지 얻을 수 있답니다 ㅎㅎㅎㅎ 아침에 운동하면 기뷴도 뿌듯하고 건강해지는 느낌이 들어서 정신적으로 살이 빠지는 기분이에욬ㅋㅋㅋ 꾸준히 하시면 실제로 살도 빠지니 공복 유산소를 권해봅니다~ 다들 좋은 하루 되세요!!!

Vancouver

아침에 공복 물 한잔과 유산균

매일 아침 공복 물 한잔과 유산균으로 하루를 시작해요.  유산균은 6개월치를 사서 아주 넉넉하네요.  그냥 평생 먹어야겠어요 . 아침에 일어나서 락토핏 한 포 털어 넣으면  마음도 몸도 개운하네요.  꾸준히 먹는게 제일 중요한거 같애요.

산들바밤바

🙈오늘도 🎉운이 좋은날 러닝크루 보내드려요

🙈오늘도 🎉운이 좋은날 러닝크루 보내드려요 ✏️ 모니모에서 이제 짜요 모니모  ✏️토스퀴즈 두개 진행중 ✏️러닝크루는 성공인증서가 아직 없네요 기다렸다가 하세요

레몬그린

내돈내산 홈트기구 추전드려요

집에서 계단오르기 운동효과를 볼수있는 입립티컬 운동기구입니다 ​스텝을 밟으면서 자연스럽게  상,하체운동 병행가능한  HM-6022  자전거형 스텝퍼  입립티컬 운동기구입니다  ​ 자전거처럼 앉아서도  사용 가능하고  계단 오르는 효과로는 서서 하면  더욱 효과 좋아요 양손으로 잡고 앞뒤로 움직이며  운동하게 되니 상체운동까지  병해할수있어 더욱 효과 만점 입니다 전신유산소 운동을 할수 있는  운동도구로 홈트에서 간편하게  효과 증진을 맛볼수 있는  홈트 운동기구에요 ​단지, 단점은  기구의 사이즈가 부피가  조금 큰편이라 살짝 에어리언 느낌 ㅋㅋ 커서 공간을 조금 많이 차지하는게  단점이네요 40대중반에 먹고 사느라 생업에  열정을 쏟느라 건강을 아예 챙기지 못했더니 하체 실종 엉덩이 실종된지 5년  하체가 부실해주니  건강에 적신호가 느껴지더군요 이러면 안되겠다 싶어  계단오르기부터 하려 했으나  맘처럼 안되고 안하게 되어 스텝퍼를 사려다가  진짜 계단을 오르는듯한 느낌의 일립티컬을  헬스클럽용으로 구매했어요 ​ 처음에 이고진 자전거 사놓고  몇번타다 재미 없으니 안타게 되고  결국에 비싼 옷걸이 신세되어  당근으로 팔고 일립티컬 구매한후론 잠깐이라도  홈트하기전 몸풀기로 사용하고  또 드라마나 티비 틀어놓고  러닝 걷듯 30분씩하고나면 허벅지랑  하체 딴딴해진느낌이라 효과 좋은듯해서 계속 이용하고 있어요 하체운동 하실분들 추천드려요^^

식탐왕양주

좋은 운동법입니다

전에는 걷기만 한 두시간을 했는데 한계가 있네요 특히 근력이 빠지는게 느껴집니다 그러면 살이 빠지긴 해도 근육량때문에 고민이지요 그래서 근력운동으로 바꾸었습니다 아침에 약 30분을 걷고 그리고 근력운동을 합니다 먹는 양이 늘어도 근력은 강화되고 체중도 정상이 되네요

꿈굽는사람

🙈오늘도 🎉운이 좋은날 타임스 두개 보내드려요

🙈오늘도 🎉운이 좋은날 타임스 두개 보내드려요 타임스 챌린지 두개 확정 2천캐시      재물운 매우 좋음~     ✏️팀워크 걷기 하나 추가네요 ✏️지니어트 2주 다이어트 챌린지 9/28일 부터 하신분은 오늘 마감이에요😊  그런데 성공 설문지가 아직 준비 안됐어요  이거 연속 14일이라 깜빡하기 일수! 잘 챙기세요

레몬그린

추석연휴 급찐급빠 찐살 빼기 도전

올해 갱년기로 10킬로 쪘는데 추석으로 시댁, 친정가서 맛있게 먹었더니 또 1킬로 추가~~~ 그래서 제가 선택한 다이어트는 아침에 비엔날씬 하루 한알먹고 경치좋은 곳에서 하루 만보 빨리걷기를 했더니 3킬로 빠졌어요 주변 구경하면서 걸었더니 시간도 빨리 지나갔어요 오늘부턴 더 열씸히 운동해야겠어요^^

sunny7024

🙈오늘도 🎉운이 좋은날 캐시닥 핸드크림챌린지 보내드려요

🙈오늘도 🎉운이 좋은날 캐시닥 핸드크림챌린지 보내드려요 모니모 10일차 보너스😊

레몬그린

추석 급찐급빠에 좋은 운동!

저도 이번 추석에 명절 음식이 너무 맛있어서 많이 먹어서 그런지 +2.3kg....그래도 이렇게 단기간에 확! 찐 경우에는 2주 내에만 운동 열심히 해주면 금방 원래대로 돌아온다고 하더라구요. 그래서 저도 열심히 운동 해서 다시 원래대로 원상복구 했습니다! ㅎㅎ 전 주로 홈트를 해서 이 채널의 영상들을 하루에 5개 정도 1시간 조금 넘게 운동 했구요. 홈트인데도 불구하고 근력, 유산소 운동에 다 효과가 좋은 채널이에요! 여러분들도 추석 급찐급빠! 자신한테 맞는 방법으로 하시길 바랄게요!  )) 자신에게 맞는 운동을 해야 더 효과도 좋으니까요 ㅎㅎ

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급찐급빠..해독주스와걷기 점핑줄넘기로

올 연휴 정말긴긴 시간보내고 제 살도 긴긴연휴 동안 뒹글어다니게 생기게 살이 많이 불어났네요ㅠ 그래서 제가 급찐급빠 프로젝트.. 원래 아침 잘먹지 않는 스타일이라 간단히 해독주스(사과와케일과당근&토마토)섞어만들어 마시고 오전엔 점핑줄넘기와저녁엔 막둥이와함께 학교앞운동장에서걷기로 운동해요~~ 이러다보니살은금방빠지겠죠~~

내캉니캉