'안심 텐더스틱' 관련 커뮤니티 게시글 모음

그릭요거트 레시피

사진이 내가 자주 해먹는 그릭요거트초콜렛바크랑 그릭요거트무화과바크 ^^ 한번 해놓고 얼려놓으면 입이 심심하거나 뭔가 출출할때 먹음 좋지요.  집에서 만든 그릭요거트를 얇게 펴바르고 그 위에 무화과나 바나나, 초콜렛, 견과류 등 내가 좋아하는 재료들을 올려서 얼리면 끝~~ 다 완성되면 그걸 깨부수는 재미도 있고. 내가 만든거라서 그런가 뭔가 안심이 되고^^  세상의 모든 다욧터들 화이팅!!!!

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혈당일기5기 6일차인증

식전공복혈당 관절염 약 때문에 혈당이 다소 높아진다는 말에   조금은 안심. 실내 에서라도 조금씩 운동을 해야겠다. 아침식사는 양상추 샐러드와 찐계란 한개를 먹다

mmi

[12회차] 2주동안 꾸준히 건강한 식단과 운동 병행

Before  /  After 감량기간 6월 4일 ~  6월 17일 감량전 몸무게 55Kg 감량후 몸무게  54.7Kg 이번 2주 다이어트 프로젝트는 여름을 맞이하여  본격적인 무더위가 오기전 건강한 생활과 적당한 운동, 충분한 수면으로 소중한 신체를 한층 더 건강하게  만드는 것이다. 여름에는 건강한 사람도 무더위로 인해 체력 소모가  많은 계절이다. 여기에 무턱대고 체중만 감소한다면 건강의 위험이  올 수 있으니 이번 프로젝트에 맞는 기준으로 2주간  건강한 몸을 지닐 수 있게 노력하였다.   ** 기존 나만의 다이어트 기준에 중점을 두고 식단과                 운동을 업그레이드 하였고.   ** 건강검진 결과 헬리코박터 진단으로 하루 두 번        항생제 복용으로 식단과 운동을 조절함. 감량방법(식단) (금식시간 조절) 저녁 20:00 ~ 다음날 아침 8시까지   ** 항생제 복용으로 (12시간 금식)   ** 공복시 생수나 보이차 마심 (아침)     - 레몬즙(4시10분), 당근주스(6시10분) 마심    - 반숙 달걀, 그릭요거트, 감자 및 단호박 샐러드     - 그릭요거트와 얇게 썬 참외 샐러드(참외1개,       그릭요거트100g, 제철과일, 올리브유1.5T,        레몬즙1T, 죽염 및 꿀 약간)     - 과일, 견과류토핑(그릭요거트, 견과류, 그래놀라,        블루밸리, 블루베리콩포트, 수제 딸기쨈) (점심)  ■ 더위로 인한 사라진 입맛을 살리기 위해 고열량       식단 구성     - 현미찹쌀콩밥(불린현미찹쌀1컵, 쌀1컵,        완두콩1컵, (콩은 취향에 맞는 콩))     - 들깨삼계탕(닭다리순살800g, 불린현미찹쌀2컵,       들깨1컵, 마늘6쪽, 씨뺀대추5개, 대파2개,죽염1T)     - 안심스테이크(유기농안심600g, 상추, 깻잎,       브로콜컬리, 열무김치 등)     - 돼지불고기(돼지고기800g, 고춧가루1T, 마늘1T,       저당고추장1T, 미담1T, 매실액기스1T, 양파1개,       대파2개, 코인2알, 표고가루1T, 다시마1T,       깨소금2T, 참기름1T)     - 사골떡만두국(사골국500mg, 떡살300g,        만두5개,  대파1개, 김가루)     - 돼지고기김치찌개(목살 및 앞다리살400g,        김치2포기, 양파1개, 대파2개, 미담1큰술,        고춧가루1큰술, 코인2개, 다진마늘1큰술)     - 두부조림(두부420g, 양파1개, 대파1개,         고춧가루1큰술, 고추장1큰술, 다진마늘1큰술) ■ 여름철에 수확된 식자재 위주로 다양한 식단 구성     - 다슬기미역국(다슬기300g, 미역30g, 죽염1/2T)     - 오징어콩나물국(콩나물한봉지, 오징어3마리,        다시마큰것한장, 코인두알, 대파2개)     - 냉모밀국수(메밀국수200g, 갈은무우1T,       멸치와 다시마육수600ml, 유기농메밀국수소스,       대파1개, 김가루와 고추냉이 약간)     - 머위들깨탕(새우10마리, 머위대500g,       들깨가루5T,  다시마와 코인2알, 죽염1/2T)     - 가지구이(현미라이스페이퍼,  가지, 식용유,       올리브유 약간)     * 야채(샐러드, 상추, 깻잎, 케일, 가지, 호박잎,                  파프리카 등)     * 수산물(김,  미역, 오징어, 꽃게, 병치 등) (간식)     - 제철구황작물(감자,  고구마 등)     - 제철과일(수박,  참외, 토마토, 블루베리, 체리등)     * 수박주스, 오미자차, 매실차, 탱자차, 미숫가루 등 (이른저녁)     - 현미쑥떡, 쑥개떡 등 약 복용을 위해 무리하지 않게        간단한 요기 식단     * 위가 약하고 몸이 차가워서 쑥을 이용한 음식 선호 감량방법(운동) (전신근력운동)    - 고관절기능 운동으로 골반과 하체를 풀어주고       브릿지도로 힙업+복부힘까지 챙겨주기      * 허리코어 강화에 좋은 운동 (유산소운동) 몸에 열이 오르고 땀이 많이 남    - 러닝머신을 경사 15도에서 매일 7분 정도 걷기    - 경사 0으로 내리고 속도 10로 달리기      * 무릎보다 엉덩이 힘으로 달려야 함          (발뒤꿈치와 엉덩이가 가까워지는 느낌으로)    - 하루 만보걷기 운동으로 심장, 폐의 기능 향상과       혈압, 쳬중을 감소시킴       또한 관절에도 좋고, 우선적으로 스트레스 감소로       심리적 편안함을 향상 시키고 있음 (전신유산소)    - 스키에르그: 당길 때 매우 힘듬    - 천국의계단:  칼로리 소모가 높음                          (30분만 타면 200Kcal 순삭)      * 근력운동까지 가능하여 자세와 난이도가 중요함      * 복부에 가볍게 힘을 주고 명치를 들고, 이때          허리가 꺾이지 않도록 주의하고 엉덩이는 살짝          뒤로 빼고 상체는 30도 정도 숙인다(상체고정)      * 발 뒤쪽에 체중을 실어 계단을 밀고 무릎이          과하게 앞으로 나가지 않도록 해야함      * 보통 6~7로 30분(기계마다 속도가 다르므로          맞는 속도로 조절해야 함 ( 하체근력운동) 근력운동중 가장 중요한 운동임    - 씨티드 레그프레스:  발의 위치와 넓이에 따라        근육이 다른 자극점을 찾아 하체의 발달에 골고루       영향을 줍니다       * 허벅지와 엉덩이에 자극을 주며.          한 세트당 12~15개 할 수 있게 자신에 맞는          무게를 선택하고 다리를 편하게 구부리고 펼 수         있도록 벤치 거리를 조정         호흡을 들이 마시면서 숨을 부풀리고, 허벅지와          아랫배가 븥는 느낌으로 골반 움직임을 만들어          접었다 펴준다      * (주의사항) 호흡을 뱉으며 부풀렸던 배에 힘을          고며, 하체힘으로 밀어주어야 하고 상체가          움직이지 않도록 엉덩이를 패드에 밀착 해야함 ● (효과)    - 기초 체력 올리기에 아주 좋음       * 육체적으로 스스로 몸의 감각을 찾고, 자신의 몸을         이해하며 컨디션에 맞게 운동할 수 있도록          자립심을 키워줌       * 정신적으로 용기가 생겨 자존감 상승(멘탈향상)  꿀팁 및 조언  (꿀팁)    _ 캐시홈트 운동과 병행하면        몸의 유연성이 한층더 업그레이드 됨      * 디라인을 살리는 5분 스쿼트, 예쁜뒤태 만들기          운동, 팔뚝살,겨드랑이 살 제거 5분 루틴, 상쾌한         아침을 여는 스트레이칭, 초보자를 위한 푸시업         운동, 전신타바타 올인원 루틴 등     - 다이어트 기록일지를 꾸준히 작성한다      * 몸무게, 눈바디, 인바디, 아침, 점심, 저녁 등 (조언)    - 식단과 운동의 조화가 맞아야 건강하게 운동할 수       있음      * 다이어트도 중요하지만 본인의 몸의 밸런스에         맞는 식단을 구성      * 처음부터 강도 높은 운동을 하면 몸의 체력이          받춰주지 못하니, 점점 강도를 높여가야 함    - 운동 및 요가를 마치고 나면 꼭 몸 이완을 시켜줘야       더 많은 효과를 볼 수 있습니다                                                         

미주장

공복운동 후 식사 🌯또따아롤

공복운동 후 식사 🌯또따아롤 주방 정리 마치고 식사 하다가 생각 났네요. 통밀 또따라롤에 양상추 치즈2장 닭안심 넣었어요. 스리라차 소스만 넣었고 치즈랑 어우러져 한끼 간단히 합니다.

레몬그린

혈기챌5기 4일차

6월 16일 날씨맑음 혈당체크시간  저녁식후 2시간 점심때 편의점 도시락과 음료1캔 저녁 꽁치찌게와 김 으로  저녁을 먹고난후 후식으로  복숭아2개를  먹었다 오늘도 낮에  걷기를 많이해서인지  그닥 많이 오르진않아  안심이다    적절히 식단과 운동으로  잡은것같아  좋은하루였다

매직이

만사천보는 안심 스테이크 한조각?

걷기보다 먹은게 더 많은 주말..... 모임도 많았어요 어쩔수없었지만 최선을 다했네요 

우리화이팅

계단오르기

미끄럼 방지판을  부착해서 안심하고  오를수 있게 만든  목재 계단이 좋네요 

차칸청춘

오리주물럭 냠

오리주물럭 먹었어요~ 맵기도 적당하고 맛도 있어서 너무 맛났어요 오리고기는 기름이 고기 중에 좀 좋은거라 안심이 돼요 .. 군침이 싹도는 밥도둑~^^

하오링

안심하세요😄

오늘은 핸드폰 켜놓으시기만 하시면 모니모 자동기상된답니다^^ 오늘은 편하게 기상 챙겨가네요😃 젤리안주는건 조금 아쉽지만욬ㅋㅋㅋㅋ

구룸구룸

3일차

 6월 15일 토요일 혈당측정시간: 오전9시 혈당치수: 100 내용: 아침 식후 2시간 혈당 측정 바로 전에 양배추를 집어먹어 걱정했는데 아침을 밥 야채볶음과 달걀로 가볍게 먹어서인지 그닥 높지않아 안심..

리카임

6월 14일 (금) ㅣ혈당일기 5기 4일차

- 날짜 : 6월 14일 (금) - 혈당 측정 시간 : 아침 식사후  - 내용 : 오늘은 아침 식사 하고 2시간 지나서 식후 혈당 측정을 했어요 요즘 혈당이 들쭉날쭉해서 관리가 필요하긴 할거 같았다. 아침에 샌드위치와 아이스아메리카노를 먹고 두시간 지나서  식후 혈당을 측정 했는데  혈당 수치는 120가 나왔어요. 식후 혈당으로 정상수치 범위에 들어왔네요. 그래도 안심하지 말고 운동과 식단에 더 신경을 써야겠다 

agnes0117

6월14일 혈기챌5기 5일차

6월14일 아침식전 혈당사진입니다. 어제저녁엔 인스턴트파티를 하는 바람에 관리를 잘못했네요. 혼자 저녁먹는데 너무 귀찮고 피곤해서 컵라면1개랑 페페로니피자1조각을 먹었어요. 어제저녁 혈당을 쟀다면 꽤나높았을텐데 오늘아침식전엔 굉장히 좋은수치여서 안심했어요 그래도 밀가루,인스턴트는 자제하려고 노력을 계속하는데 쉽지않네요

달토끼81

6월 13일(목) 혈당일기 5기 4일차

혈당싀치:130 측정시간:오후4시 21분(식후3시간30분) 식단:밥2/3공기,김치찌개,멸치볶음,김,삶은 고구마 밥 먹고 나서 2시간 후에 혈당을 재어야 하는데,  바빠서 3시간 30분이 지나서 혈당을 재었다. 3시간 동안 사무실 정리한다고 운동은 아니지만  땀이 흠뻑 나도록 움직였다. 다음부터는 꼭 정확한 시간에 재도록 해야겠다. 혈당수치는 그렇게 높지 않은 것 같아 안심이다.

날씬캔디아줌마

(혈당 공부)4.당뇨환자가 제로식품 먹고 혈당 체크했을때

당뇨환자가 제로식품 먹고 혈당 체크했을때 1.제로가 사람 여럿 살림.과학 만세 2.문제는 대체 감미료 말티툴 3.제로라고 안심하고 먹었는데 성분표에 말티툴 들어가있으면 혈당 폭탄 맞음 4.롯데 과자.비스켓 제로 식품주의 (몽숼제로 이런거 성분표에 말티툴) 5.당뇨 환자, 비만 환자는 말티톨 과자 꼭 주의 말티톨 들어간건 말장난 설탕이랑 비슷하게 혈당올라감 빽다방 제로는 당 없는 것 치고 혈당 너무 오름. 알아서 회피 기동하세요

야고

📢다이어트 중에도 안심! 저칼로리 카페 메뉴 BEST 7 🧃(스타벅스, 빽다방, 메가커피 등)

무심코 먹는 음료, 우리를 살찌게 하는 주범이에요! 🙅🏻‍♀️   📢모든 다이어터 분들은 주목!해주세요! 지니어터분들이 직접 먹어보고, 솔직하게 리뷰하는  [내돈내산 다이어트 BEST 모음집] 이 돌아왔습니다👏🏻 매일이 다어어트 중인 여러분을 위해 카페에서도 부담 없이 시간 보내실 수 있도록 "저칼로리 카페음료 메뉴 BEST 7"  지금 바로 추천해드릴게요! ❤️   -------------------------------      1. 스타벅스로 "7일 7색" @skyjhj0407    ③에스프레소 콘파냐   신선한 에스프레소 샷에 풍부한 휘핑크림을 얹어도 칼로리 부담이 크지 않아요. 뜨거운 커피와 차갑고 달콤한 생크림을 동시에 즐기기 좋습니다! 칼로리 30kcal 당류 1g 포화지방 1.5g 카페인 75mg   👉🏻리뷰👈🏻 [저칼로리 카페음료] 스타벅스로 "7일 7색" (커피/주스/티)  2. 빽다방 "원조커피 제로슈거" @sunmi9333   더운 여름, 가끔 달달한 음료 땡길 때! 달달한 커피믹스 좋아하시는 분들은 끊을 수 없는 원조커피.. 하지만 당이 어마무시하죠😅 그래서 원조커피도 제로가 나왔다고 해서 먹어봤는데, 한번 먹고 달달한 음료 땡길 때마다 자주 먹고 있어요🧡 ❗빽다방 원조커피 제로슈거 칼로리 327kcal 카페인 452mg 나트륨 74mg 당류 0g 포화지방 16g 단백질 4g 👉🏻리뷰👈🏻 ☕믹스커피버전 저칼로리 음료추천🧡 빽다방 원조커피 제로슈거!🧡  3. 메가커피 "바닐라라떼" 를 저칼로리로?! @숫자   주문할 때 [우유]랑 [시럽]만 바꿔도 칼로리가 줄어요! 우유를 아몬드밀크로 바꾸고 시럽을 라이트바닐라시럽으로 바꿔요 그러면 금액은 💸800원정도 추가💸 메가커피 아이스바닐라라떼 244.2kcal  * 아몬드밀크 변경 : 88kcal 🔻 * 라이트바닐라시럽 변경 : 29kcal 🔻 = 127.2kcal 👉🏻리뷰👈🏻 메가커피 바닐라라떼 저칼로리로 먹는법 4. 벌크커피 "히비스커스 티" @0미로0   🙋🏻‍♀️제가 소개해드리는 것은 🌱벌크커피🌱의 🌸히비스커스 티🌸로 100ml 37kcal 정도의 다른 달달한 카페 음료보다는 낮은 칼로리로 즐길 수 있었는데요. 첫 입맛엔 약간 복숭아 향취가 느껴지면서 뒤이어 새콤한 맛과 함께 입안에 상큼한 꽃바람이 가득 불어오는 것 같았습니다😊 👉🏻리뷰👈🏻🌱[내돈내산]저칼로리 카페음료🌸히비스커스 티🌸 5. 베러먼데이 "아메리카노" @인간비타민   커피는 리보플래빈, 판토텐산, 망간, 칼륨, 마그네슘 등 매우 풍부한 영양소를 가지고 있대요! 커피의 효능으로는 피로회복, 염증 개선, 심혈관 질환 예방, 해독작용,  당뇨병 예방에 도움을 준다는 연구 결과가 있다네요~ 카페인 때문에 커피 꺼리는 분들도 계신데 일일 섭취량 400mg 이하만 섭취하면 건강하게 커피를 즐길 수 있다고 하니 하루 섭취량만 잘 계산해서 건강하게 즐겨보자구요 ㅎㅎ   👉🏻리뷰👈🏻 [저칼로리 카페 음료] 베러먼데이 아메리카노 6. 스타벅스 "제주 유기농 말차로 만든 라떼" @수경2   당류가 16g 인데 시럽이 2펌프 들어가면 약 10g! 그래서 시럽 빼고, 우유는 200ml당 9g이라고 하니  말차 라떼에는 130ml 들어간다고 하여 우유 대신 두유로🥛 유기농 말차 늘리고 디카페인 에스프레소 샷 추가하고 주문했어요. 다이어터도 먹을 수 있는 저당 말차라떼!💚 👉🏻리뷰👈🏻 (스타벅스) 아이스 제주 유기농 말차로 만든 라떼 7. 스타벅스 0칼로리 "히비스커스 블렌드 티" @앙칼진애미나이   많은 분들이 티백 주문하기 아까워하죠! 뭔가 가격이 너무 비싸다는 생각이 들어서라며😥 하지만 실질적으로 아메리카노보다 원가가 높은 게 티백이라고 합니다. ✔️스타벅스 히비스커스 블랜드 티 = 칼로리 0 칼로리 뿐만 아니라 당류 그리고 카페인 등 전부 0이라 물처럼 마실 수 있는 티입니다. 부담없이 다이어터에게 좋은 메뉴죠👍🏻 👉🏻리뷰👈🏻 0칼로리 스타벅스 히비스커스 블렌드 티 - 정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

geniet

6/13 혈기챌5기 4일차 인증~~

혈기챌5기 4일차 인증합니다~~ 오늘 점심은 고등어무조림, 열무김치, 계란말이, 단호박샐러드에 맛있게 먹었어요. 후식으로 옥수수 반개를 먹었더니 혈당이 136이나 나왔네요. 그래도 식후2시간 혈당체크라서 안심입니다. 하지만, 혈당관리는 조금 더 필요한 듯 하네요. 저녁 무렵에 동네 산책이라서 해야겠어요.

jeju줌마

혈기챌 5기 혈당일기 2일차 인증

날짜 : 2024년 6월 13일 목요일 혈당측정시간 : 오전 11시 37분, 식후 2시간 30분 내용 : 아침으로 9시에 삶은계란 2개와 남양 맛있는 두유 190ml 먹고 사무실에서 근무하였다. 식후 혈당이 100나와서 기분도 좋고 안심도 된다. 근데 두유가 135칼로리나 되서 깜짝 놀랐다. 칼로리와 성분 등 영양표시를 잘 봐야겠다.

신난코코

혈당일기 5기 2일차

6월13일 아침 공복혈당 저녁 콩국수 먹고 근력운동 40분 했음. 밤에 아이스크림을 먹어서 걱정이 되었는데 정상으로 나와서 안심. 식후 운동의 힘인듯.

cofl

혈당일기 5기 1일차 인증

2024.06.12 맑은날 저녁 식사 하고 운동후 측정 당근 양배추 김 양파 오이 잘게 쓸어 넣은 비빔 국수를 해서 오랫만에 맛잇게 먹엇다 양념장에 설탕과 매실액을 넣어 달달해서 수치가 높게 나올까 염려햇지만 2시간 정도 걷기 운동 후 측정하니 생각보다 낮은 수치가 나와 안심햇다 꾸준한 운동의 필요성을 느꼇다

proximab

혈당관리 5기 2일차 인증

2024.6.12 공복혈당 측정 요즘 많이 먹어도 공복혈당이 잘나오기에 안심하고 있었더니... 역시 신경써서 먹는걸 관리해야 정상범위가 나오는거 같다 ㅜㅜ 요즘 더워서 아이스크림을 먹었더니... ㅜㅜ

뽁이마미

공복 운동후 푸짐한 샐러드 🥗

공복 운동후 푸짐한 샐러드 🥗 아침에 삶은 닭안심살 두조각이랑 단호박 삶은계란 1개 그릭요거트 아몬드 호두 블루베리 방울토마토 오이 오리엔탈 소스 뿌려 줬어요. 그릭요거트 새콤함에 호두 아몬드 같이 먹습니다.

레몬그린

혈당5기3일차 인증

측정시간은 공복혈당 저녁에 콩밥에 된장국 깻잎 브로콜리 소고기 장조림 먹음 일찍 먹고 제자리 걷기 10분하고 앉아서 휴식 공복 혈당이 그래도 어제보다 덜 나와서 살짝 안심 

호호수기

6월12일(수) 혈당일기 5기 3일차

날짜:2024.06.12 수요일 날씨:맑음 오늘 혈당 수치시간:아침식사 후 오늘은 아침을 미역국과 가자미조림으로 식사하였다.혈당수치는 걱정 한 것보다 안심이다.이제 강변 러닝을 하러나가야 겠다.매일 수치에 신경쓰느라 힘들다.

jeonghee

6월 11일(화) ㅣ혈당일기 5기 1일차

- 날짜 : 6월 11일(화) - 혈당 측정 시간 : 아침 식후 2시간후  - 내용 : 오늘은 아침 식후 혈당 측정을 했어요 아침 식단은 빵과 아이스 아메리카노를 먹었어요  그리고 2시간쯤 지나  혈당 측정을 했는데 혈당 수치는 113 이 나왔어요 식후 혈당이라 정상 범위안에는 들어서 다행이라 생각했어요. 그렇다고 너무 안심하지 말고 꾸준히 혈당에 신경써야 할거같아요.

agnes0117

혈당일기5기2일차

날짜:6월11일 측정시간:아침식전 내용:어제 운동을 제대로못해서         높게 나올까 걱정했는대           생각보다 잘 나와서 안심이          됐다

CSM6978

6/11 혈기챌5기 2일차 인증~~

혈기챌5기 2일차 인증합니다. 오늘 점심식사는 아삭이오이고추, 동그랑땡, 가지무침, 고구마줄기김치 그리고 콩밥을 먹었어요. 날씨가 많이 더워서 고추를 쌈장 찍어서 맛있게 냠냠했더니 쌈잠이 나트륨이 많이 들어서인지 혈당이 어제보다 높네요. 그래도 식후 2시간 혈당이 정상수치니 안심하지만, 나트륨도 많이 먹으면 안좋으니 음식에는 조금씩만 넣고 가급적이면 저염식으로 섭취할 수 있도록 노력해야겠네요.~~

jeju줌마

한독 바로젠2 혈당측정기 좋아요

혈당 측정은 매우 중요합니다 뭐 여러 회사 제품들이 많이 있지만 저는 가볍고 언제든 쉽게 소지하고 다니면서 언제 어디서나 부담 없이 측정할 수 있는 한독 바로 제2 혈당 측정기를 사용하고 있습니다 가격도 저렴하고 부담이 안 가니 좋고 한 달 동안 측정한 기록들이 저장되어 꾸준히 내 혈당관리를 할 수 있다는 장점이 있습니다 또 포겟 가방도 주어서 가지고 다니기에도 아주 좋았습니다  무엇보다 국산 제품이라 안심이 가요

쵸코파이팅구

6월 9일 (일) | 혈당일기 4기 7일차

뭐지 오늘 혈당 또 황당하다ㅋㅋ 저녁에 먹었는데 무려 햄버거 세트!!! 85가 나오다니 알다가도 모르겠다. 아님 내가 오늘 건강하게 먹은건지. 아님 버거가 혈당니 생각보다 안나오는건지. 그래도 85라 안심 오늘도 하루 끝

나야나얀

혈당일기 4기 7일차 인증

2024.06.09 눈부시게 맑는 하늘 아침 공복 측정 어제 저녁 식사후( 야채 듬뿍 넣은 된장국,오이,호박볶음,멸치볶음) 기준치 보다 많이 낮게 나와서 걱정햇는데 정상으로 나온것 같아서 일단 안심이다 그래도 식단과 함께 꾸준한 운동하면서 잘 관리해야겟다

proximab

키토유 콩깨스낵과 두유

키토유에서 나오는 콩깨스낵과 국내산콩으로만 만든 두유 즐겨먹어요 콩만 볶은게아니라 깨까지 같이 먹을수있어서 좋아요 저당간식이라 안심하고 영양까지 훌륭해요

happy80

나만의 혈당관리법은 식단입니다!

처음 지니어트 회원분들께 혈당에대한 팁을 소개해봐요.  저도 예전에는 혈당에 대해서 큰 고민을 해보진 않았는데요 ^^;  30대라는 숫자로 넘어가고부터는 몸에 닿는 것부터가 확실히 다르더라구요.  당뇨라는 가족력은 없지만.. 요즘은 가족력이 다가 아닙니다!  가족력이 없다고 안심할 수 없는 시대가 되었어요.  관리하지 않으면 40대부터는 티가 나기 시작하고,  50대부터는 아프기 시작하죠?  식단에 설탕부터 전부 알룰로스로 대체했습니다.  알룰로스 is 대체당이라고 대표적으로 불리기도 하죠?  여러분도 가장 쉽게 접근해보세요.  심플한 것부터 바꾸다보면 삶이 크게 변화할 것이라고 믿으려구요!  이제부터 시작입니다 ! 다들 건강해지세요 ^_^

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