열정남자
맛잇어보이네요
두부스테이크 레시피
두부 1모는 물기를 꼭 짜고 도톰하게 썰어주세요. 키친타월로 감싸 10분 정도 눌러주면 더 단단하게 만들어집니다. 팬에 올리브오일을 두르고 중약불에서 두부 양면을 노릇하게 구워주세요. 구운 두부 위에 다진 마늘 1작은술, 간장 1큰술, 올리고당 1작은술, 참기름 1작은술을 섞어 만든 소스를 살짝 발라 한 번 더 뒤집어 가며 익히면 풍미가 살아납니다. 곁들임으로 구운 채소나 샐러드, 방울토마토를 함께 플레이팅하면 색감과 영양이 풍부해집니다. 기호에 따라 파슬리나 깨를 뿌려 장식하면 더 예쁘고 맛있게 즐길 수 있어요. 간단하지만 단백질과 식이섬유가 풍부한 건강식으로, 다이어트 식단에도 부담 없이 즐길 수 있습니다.
0
0
댓글 8
- 정수기지안맘
식물성 단백질이 풍부한 두부스테이크 레시피로 맛도 영양도 풍부하게 잘 드셨네요 레시피 감사합니다
- 애플짱
두부로 스테이크를 건강하고 영양도 가득 맛나겠어요
- 쩡♡
영양 가득한 두부 스테이크 건강에도 좋고 포만감도 좋겠어요.
- tradingcom
두부스테이크가 맛있겠네요 레시피 고마워요
- Lisa7
영양식이죠. 두부로 스테이크. 동그랑땡 만들구요.
- 동그라미1
두부로 스테이크 만들면 식감도 좋고 단백질도 풍부해서 다이어트에 최고죠. 겉은 바삭하고 속은 촉촉했을 것 같아요
- CabinCrew
꾸준한 관리가 느껴지는 식단이에요
