'액티비아 업 시트러스 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

스벅 사이즈업 쿠폰

스벅 사이즈업 쿠폰이랍니다 골드회원 이상인 경우라네요

울트라돼지런

힙업에 좋은 스텝퍼

운동은 할게 많습니다. 집에 스피닝도 있고 스텝퍼도 있는데, 주로 스텝퍼를 합니다. 새벽에는 러닝을 주로 하고, 저녁에는 스텝퍼를 주로합니다.  하체근력 강화는 너무 당연한거고, 그리고 엉덩이 밑살 제거겸 힙업에도 좋아요!  엉덩이에 자극이 오고 있는지 체크하면서 진행하면 좋아요. 속도를 빠르게 진행하면 러닝만큼은 아니지만 허벅지의 뻐근함이 좋아서 즐겨합니다. 칼로리 소모에 좋아요~ 먹은거 살~~ 다 빠져라ㅎㅎ 대신 올바른 방법으로 해야 무릎에 무리가 가지 않아요. 처음하시면 장단지 많이 아플수도 있을것 같아요. 사람마다 달라서  스텝퍼 좋아하는 사람도 있지만! 단, 계속 할것 같지 않으면 쉬이 집에 운동기구 안들이는거추천해요.

시나몬애

홈트 육각 덤벨로 푸쉬업과 덤벨운동을 같이

땅에 둔 상태로 팔굽혀펴기 하고 바로 덤벨을 집은채로 버피테스트를 해도 좋습니다. 그 이후 다음 운동으로 해머컬과 오버 헤드 프레스 해도 좋더라구요 결국 가슴운동, 버피테스트로 유산소, 해머컬, 오버 헤드 프레스로 이두 전완 어깨 운동까지 되어서 만능이라고 생각합니다~

이디어트

쉽게 따라할 수 있는 홈트 추천 푸시업!

홈트에서 쉽게 따라할 수 있는 푸시업 루틴을 소개합니다.  먼저, 푸시업을 시작할 때 양 손을 어깨 너비로 벌리고 몸을 일직선으로 유지하세요.  손목, 팔꿈치, 어깨가 일직선을 이룰 때 까지 몸을 내리고 올라가는 것이 중요합니다.  팔꿈치를 90도로 구부리고 올리는 것을 주의하며, 등과 복부 근육을 긴장시켜 전신 근육을 효과적으로 강화하세요.  푸시업을 처음 시작하는 경우, 무릎을 바닥에 대고 수행하여 점진적으로 난이도를 조절할 수 있습니다.  꾸준한 훈련으로 푸시업의 수를 늘려가며 강력하고 탄탄한 상체를 만들어보세요.

피직스3282

대기업 식품이라도 못 믿겠네요.

대기업 전복버섯죽에서 세균 득실 기사를 봤어요. 저거 사려다 말았는데 얼마나 다행인지.. 회수조치 한다니 구입 하신분들 확인해보세요.

웅이에나

양상추샐러드

플레인요거트. 양파. 유자청으로 샐러드드레싱 만들어 싱싱한 양상추와 야채 위에 뿌려 드시면  휴식으로도 그만이죠

마음그릇

푸쉬업보드로 하는 푸쉬업 홈트

집에서 할수있는 다양한 홈트가 있는데, 저는 그중에 푸쉬업을 제일 많이합니다 가장 간단하면서 팔과 등 가슴 등 다양한 상체부위 운동효과를 주기때문이에요 또 작은 공간에서도 할수있는 점도 좋습니다 그냥 별도의 도구없이도 할수있는 푸쉬업이지만 푸쉬업 보드를 활용하면 좀 더 좋은 효과를 얻을수 있습니다 팔에 무리도 조금 덜 가는것 같고 정확한 자세로 할 수있게도와주기도 하구요 무엇보다 다양한 부위의 맞춤형 운동을 할수있게 보드가 도와주는 부분이 좋은것 같아요 푸쉬업을 진지하게 고민하시는 분들께 추천 드립니다-

최게바라

다이소 한국기업이에요!

다이소 일본지분 많았던건 아시죠? 이번에 최대지주인 아성이 일본다이소산교 지분을 사들여 84프로대 지분을 갖게되었다네요 이제 찜찜한 기분없이 다이소 이용해 보아요

울트라돼지런

푸쉬업바 홈트 추천

이거 하나면 집에서 홈트 끝입니다. 간격 바꾸고 방향 바꾸고 하면 여러 부위별 운동도 가능합니다. 그런데 정말 정자세로 바닥까지 찍고 올라오는 거 엄청 힘들어요. 처음엔 깔짝깔짝 50개 하다가 정자세로 하려니 정말 20개 하기 엄청 힘들더군요. 한 세트에 하는 갯수 좀 늘리고 싶네요.

김범기

내돈 내산-양배추 샐러디 추천

위와 변비에 좋다고 해서 양배추 샐러디를 자주 먹어요~쪄서 쌈싸 먹어도 맛있고 밤에 출출할때도 부담없이 먹기 좋아요~밤에 먹고 나면 다음날 속이 부대끼는데 양배추는 그런게 없더라구요~소스는 플레인 요거트에 마요네즈 조금 섞어서  버무려 먹으면 상큼하게 먹을 수 있어요~부족한 단백질은 구운계란과 함께 먹어요~

살빼자이번엔

탄력업

잠자리에 들기 전 탄력업 해줄게요 탱탱한 소리 들리는거 같아요ㅎㅎ

울트라돼지런

우리나라 직업별 금기어

직업별 금기어라네요 맞나요?ㅎㅎ

울트라돼지런

그릭요거트 과일~

신선한 그릭 요거트에 다양한 과일을 첨가한 간편하면서도 맛있는 레시피입니다.  먼저 큐브로 자른 망고, 딸기, 바나나를 그릭 요거트에 넣어 과일의 달콤함과 요거트의 신선한 맛이 어우러집니다.  소량의 꿀을 뿌려 간단한 시럽을 만들어주면, 고급스러운 감각을 더할 수 있어요.  플레인 그릭 요거트를 사용하면 칼로리를 조절하면서도 고단백, 저지방의 영양을 누릴 수 있습니다.  건강하면서 상큼한 맛의 그릭 요거트와 과일을 즐겨보세요!

슈퍼스티셔스

복부코어v업 홈트 추천해요

저랑 가족들 모두 티비 볼 때 종종 해요. 내기처럼 누가 오래 바티나도 하고요. 재밌게 가족끼리 할 수 있어요. 허리와 복근 코어 강화에 좋아요. 상체와 하체 모두 드는 게 핵심. 다리는 최대한 펴야합니다. 배경은 지저분해서 삭제 ㅎㅎ 요즘 갤럭시 누끼 기능 넘 좋네요

현재어트

힙업운동은 홈트로

집에서 매트펴놓고 힙업운동하기 좋은 방법은 땅끄부부 유튜브를 보며 따라하기입니다 혼자하려면 의지가 약해져서 하는둥 마는둥 하지만 유튜버를 잘 따라가다보면 끝까지 운동 횟수를 채우게 되네요 두손을 짚고 무릎을 꿇은 자세로 다리를 뒤쪽 위로 천천히 쭉 뻗어 올렸다가 내리는 동작을 15회 반복해 줍니다 3세트를 꾸준히 하다보면 땀이 나지만 어느 순간 힙업이되어있는 자신을 만날 수 있겠죠ㅎㅎ

울트라돼지런

오늘의 아이메이크업

오랜만에 눈화장 했네요

핑크핑크퐁퐁

그릭요거트 맛있어요~

평상시엔 플레인요거트를 먹는편인데 한번씩 꾸덕꾸덕한 요거트가 먹고싶어서 그릭요거트를 사먹곤 해요 당없는 무가당으로 사서 먹는데 아이러니하게도 단맛은 포기 못하겠어서 꿀 없을때는 잼을 이용하는 편이에요ㅎㅎㅎ 아침에 시간 없을때 과일에 꿀, 잼같은거 같이 넣어먹으면 배도 든든하고 건강에도 좋고 한그릇 뚝딱입니다♡♡ 맛있어요♡♡

하늘2580

힙업되는 필라테스 슈퍼맨 자세 홈트로 추천해요

코로나19 사태때 헬스장을 못가면서 이것 저것 유튜브 필라테스 동영상을 따라했었는데요. 제가 해본 결과 슈퍼맨 자세가 전신운동도 되고 특히 힙업과 등라인 잡아주는데에는 짱이더라구요. 보기엔 쉬워보이지만 막상 몇번만해도 힘들기 시작해요~ 하루에 10개씩 3회씩만 해보세요~ 전체 몸매라인도 예뻐지고 힙업도 되고 너무 좋아요~

뽀굥

톤업 선크림 발라요

이거 바르고~ 삼성전자 서비스센터 가요~

툐리부인

가장 쉽고 편한 홈트 푸쉬업

안녕하세요? 코로나 이후 꾸준히 집에서 홈트중입니다. 여러가지 홈트가 있겠지만 가장 쉬우면서도 상체 및 전반적인 코어근육 잡아주는 효과가 좋은 게 푸쉬업 같아요. 영화 배트맨 비긴즈만 봐도 주인공이 아침에 일어나자 하는게 푸쉬업이죠 ㅋ 의외로 자세를 제대로 잡으면서 하면 갯수 채우기가 어려운데, 그래도 천천히 하다보면 조금씩 나아지는 모습을 발견할 수 있습니다. 마지막 한 가지 팁으로 푸쉬업바를 이용하면 훨씬 운동하기 수월합니다.  팔목에 무리가 갈 수 있는데 각도를 바로 잡아주거든요.

neplos

겨울철 홈트 풀업으로

겨울철 홈트는 필수입니다. 찬바람이 불고 미세먼지 가득한 밖에서 운동하기 보다는 따뜻하고 안전한 홈트를 통해서 건강을 지켜야 합니다.  먼저 스트레칭을 통해서 온 몸에 열을 내도록 약 10분 이상 스트레칭 및 체조를 실시합니다.  두번째 간단한 유산소 운동을 통해서 밸런스를 맞춰줍니다.  저는 실내 유산소 운동으로 실내 자전거를 탑니다. 약 20분~30분 정도 타면 땀이 송골송골 납니다. 세번째 근력운동을 합니다.  제일 힘들지만 제일 뿌듯한 근력운동, 저는 풀업을 하는데요.  비록 제 몸을 제가 들기에 벅차지만 우리에게는 풀업 밴드가 있지요..ㅎㅎ 풀업밴드를 활용해서 10개~12개 3세트를 해주면 완료! 마지막으로 몸을 간단히 스트레칭 해주시고 샤워하시면 운동 끝!! 저는 우유 및 단백질 보충제를 먹어 주고 심심할 때는 닭 한마리 먹어주면 은근 기분 좋아진답니다:)

매산3

초코맛 그릭요거트 만들기 (초코맛 단백질 파우더를 이용한 그릭요거트)

유청분리기를 구매 후 아주 만족하면서 그릭요거트를 만들어서 즐기고 있습니다! 처음에는 1차와 2차의 유청분리만 거쳐서 기존 꾸덕 그릭요거트로 즐겼어요. 크림치즈 대신 그릭요거트를 발라서 먹기도 하고 한병 다 먹어도 95kcal인 블루베리 쨈을 함께 스프레드 해서 먹기도 했어요.   그릭요거트에 시리얼, 과일, 견과류를 올려서 즐기기도 합니다. 최근에는 초코맛 프로틴 파우더를 넣어서 만들고 있어요. (인터넷 서치하다가 초코맛제티, 딸기맛제티를 이용하는 거에서 아이디어를 얻었어요.) 초코맛 그릭요거트(whit 머슬팜 컴뱃 프로틴 파우더 초코) ✅ 제가 먹고 있는 제품이 컴뱃이긴 하지만 타 프로틴파우더도 가능합니다. 이렇게 만든 초코맛 그릭요거트와 블루베리쨈을 스프레드 해서 커피와 함께 가벼운 아침식사를 해요.   블루베리와 아몬드를 넣은 초코맛 그릭요거트와 커피로 또 아침식사를 해요.   가볍게 먹을 수 있으면서 단백질까지 챙길 수 있는 요즘 저의 식단 및 간식으로 종횡무진하고 있는 초코맛 그릭요거트입니다.   초코맛 그릭요거트 만들기   1️⃣ 1.8ml 플레인 요거트를 유청 분리기에 넣어 유청을 분리해줍니다. : 1차 24시간 냉장고에서 분리   2️⃣ 1차 유청 분리한 요거트에 프로틴 파우더를 90g 넣어서 골고루 섞어줘요. : 조금 팔이 아프지만 헬스로 단련된 전완근을 이용하여 최대한 뭉침 없이 믹스   3️⃣ 누름판을 이용하서 2차 유청을 분리해요. : 2차 12시간 냉장고에 분리   파우더를 섞을 때 뭉침이 생기지 않도록 해야 분리 유청이 잘 됩니다. 1차 유청 분리 전에 파우더 섞으면 망해요. 그냥 초코맛 플레인 요거트가 됩니다. 제가 해봤어요 🤣   "꼭 1차 유청 분리 후 파우더를 넣어서 2차 분리까지 하셔야 그릭요거트가 완성됩니다."

선쟈

다이소 메이크업스펀지 추천

매일매일 크림 선크림 베이스용으로 쓰는 스펀지에요!!! 대용량에 가격이 착하고 가볍게 쓰기도 좋습니다ㅎㅎㅎㅎ촉촉해서 지긍 같이 건조한 날씨에 피부를 촉촉하게 지켜줘요~ 물기를 머금게하고 한번 써보세요ㅎㅎㅎ없이 못살아요ㅜㅜㅎㅎㅎ여행갈때는 지퍼백에 챙겨가도 좋구요

작명센스

요거트

밥솥요거트 그릭요거직전  유청분리직전 순두부마냥 부드럽고 플레인요거트같아요

코로세움

그릭요거트와 야채샐러드+시리얼조합

플레인요거트를 만들어 먹으며 처음에는 딸기잼이나 다양한 맛이 달달한걸 첨가해서 먹었는데요~이제는 좀 더 다양하게 먹고 싶어서 토마토, 야채샐러드, 바나나등과 시리얼을 곁들어서요 먹고 있어요~~ 맛이 일품이구요 건강하게 속이 부담되지 않아 좋은데 시리얼이 자꾸늘어나는 부작용도 있답니다 ㅎ 모두 맛좋고 건강한 식단 하세요^^

어트지니요

그릭요거트는 좋은 건강식

안녕하세요. 평소에 원래는 마트에서 파는 요플레를 자주 사먹었습니다. 사과맛 포도맛 등등 과일맛 요플레로 달고 맛있게 먹는 편이었습니다. 그러다가 레시피를 접하고 요플레를 만드는 기계를 구입해서 이제는 달지 않은 플레인요거트로 시리얼과 야채로 즐겨먹고 있습니다. 간편하고 건강식 추천합니다!

치노카푸

수제그릭요거트

수제그릭요거트를 꾸준히 만들어 먹어요 플레인베이글을 전자레인지에 30초 데우고 수제 그릭요거트를 곁들였어요 그릭요거트 옆에는 수제사과잼도 함께했어요 그릭요거트에 단맛이 전혀 없어서 사과잼의 새콤달콤한 맛이 함께해서 정말 맛있어요

나린느루

캐시워크 업뎃 했더니 ~~

새로운 사이트가 생겼네요  과민보스 여기 공략해 보시길 ㅎㅎ 홍보가 안되서 포인트 받으시기 좋은 거 같네유~~~혼자 알기 미안해서리 ~~~

야롱

그릭요거트 is뭔들

마침 그릭요거트가 꾸덕하게 완성됐길래 고구마 쪄서 아몬드랑 얹어먹어요. 캬 꿀맛~ 역시 그릭요거트 is뭔들 입니다. 서*우유 플레인요거트 큰통 한통사서 요거트 메이크 통에 부어 냉장실 하룻밤 두시면 노란 유청물 쏘옥 빠진 꾸득 찐한 그릭요거트 완성! 어떤 식재료와도 찰떡궁합이죠.

쨋든럽

지니어터의 레시피ᆢ그릭요거트 편

저는 서울우유에서 나오는 더 진한 플레인 요거트1.8L를 사서 유청을 제거하고 나면 600~700ml정도 나오는데 하루 100ml정도에 사과 아주 작게 썰어 넣고 냉동블루베리30알미만 넣고 그 위에 락토핏유산균을 넣어 먹음 달고 맛있어서 꿀 이런것 안 넣어 먹어도 좋아요 그리고 무엇보다 화장실을 잘가서 그릭요거트를 꾸준히 먹어요

하늘아래고

그릭요거트 데일리로 먹어요

전 홈메이드 그릭요거트 먹은지가 1년이 넘어가는데요 처음엔 예쁘게? 과일도 듬뿍 그레놀라까지 얹어저 보기좋게 먹으려고 애썼는데 워낙 데일리로 자주 먹다보니 간편하고 손쉽게 먹는 방향으로 바뀌었어요 ^^;;; 그래도 그릭요거트 자체가 꿀맛이니 질리지 않고 꾸준히 먹고 있어요 1.우선 저는 서울우유 플레인 요거트로 그릭 만들어요 (면보도 써봤지만 베어그릭스 꾸덕메이커가 젤 손쉽고 실패가 없었어요) 2.사과와 아몬드 약간의 꿀은 기본 토핑이고요 3.좀 더 포만감을 원할 땐 바나나와 블루베리 추가 당충전 필요할 땐 꿀이나 딸기잼 좀 더 얹어 먹어요 ㅎㅎ 여러 과일 토핑 바꿔봤는데 제 입엔 사과가 최고였어요👍🏻

나이스찐