'얇은 피 꽉찬세모 식물성 두부김치만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

회를 제피잎과 함께 먹었어요.

산행 후 집에 오니 출출해서 회를 배달시켰어요. 두툼하게 썬 회가 싱싱하고 쫄깃해서 너무 맛있었어요. 거기다 오늘 산에서 따 온 제피잎을 와사비처럼 조금씩 회에 얹어 먹었더니 향이 좋아 너무 맛있었어요. 제피는 추어탕에 넣는 향신료로 산초하고는 다른 겁니다. 산초는 향이 없고 산초기름을 먹는 반면 제피는 향이 진짜 진해 산에서 잎을 만지면 손에 묻은 향이 몇 시간이 지나 집에 올 때까지도 남아 있었어요. 노란 꽃이 피어 있었는데 꽃도 잎과 같이 먹을 수 있어요.

들풀지기

커피와 쿠크다스

커피랑 쿠크다스 아침에 마셨어요 오늘은 날씨가 너무 좋아요 외출해서 즐기세요. 전 집안일좀 합니다

마음그릇

커피과자 충전을😁

아 입심심하데요 ㅎㅎㅎㅎ 간식으로 커피과자 있어서 제가 호다닥 먹었어요😄😄👍 커피랑 같이 먹음 좋은거라 있던게 딱 생각나더라구요 ㅎㅎ 누가 사다주셔서요 ^^

자스민꽃

만성피로에 운동도 중요하다

피곤하면 운동이든 뭐든 꼼짝하기 싫어하는데  오히려 운동부족이 만성피로의 원인이 될수 있고 운동으로 피로를 해소하는 효과도 거둘수 있다하니 일상속 적절한 운동은 건강하고 활력있는 생활을 위해 꼭 해야하는군요

인생이여만세

캐시로 코피코 커피 사탕 샀어요

엄마가 좋아하시는 커피 사탕이라 800g 큰 봉지로 2개 샀답니다 

감사하며살자

쇼핑하면서 커피한잔이 젤 좋아요 ~~

실내는 춥지 않고 좀 ...  시원한 커피한잔이 이렇게 좋은 시간이잖아요 ~ 밖에는 비가 촉촉히 ~ 주말 뭐하시나요?

뽀봉

커피수혈

코코넛커피 스무디로 마셔봅니다

라미에뜨

크리스피 도넛

2판 롯데마트 매대에서 샀네요  아침에 나온거라 폭신폭신해요

수수깡7

커피 마셔요

따뜻한 커피 한잔 마셔요 잠깐 여유 가져봅니다

저스트영

아침루틴 설정으로 만성피로 줄여볼까

아침루틴 설정 우리 지니어터들이 매일하고 있는 것이네요 만성피로 개선에 모두들 좋은 효과를 얻을 수 있기를

인생이여만세

치킨이나 커피 피자 이제 포인트로 살 수 없나요?

매장이 싹다 없어졌네요. 

로또대박777

금요일 만보 (10421 걸음)

오늘 만보 걸었습니다  더워서 얇은 옷 입고 운동했는데도 땀이 나더라구요 ~

오와둥둥

목요일 만보 (10784걸음)

목요일에 만보 걸었습니다 ~ 요즘 날이 풀려서 얇은 옷 입고 걸어도 좋네요 

오와둥둥

달달한 커피

오늘은 아메리카노 대신 달달한 믹스커피 한잔 마셔요.  달달한 커피 맛있네요

저스트영

커피한잔

메가커피 쿠폰생겨서 아아 먹어요 굿하루되세요 

포메다둥이네

드립백 커피한잔

일리 캡슐 머신이 작동을 안해서 아침에 ucc 드립백 커피 우려서 마셨어요 이 제품도 유명하던데 맛이 진하니 괜찮네요

로블ㅎ

단백질 빵 레시피

재료 - 아몬드가루 90g,  계란3개 , 우유 30g , 꿀 20g (설탕이나 대체당 가능), 베이킹파우더 1g, 소금 한꼬집,바닐라 오일(필수는 아님) 만드는 방법 1.계란과 우유는 미리 실온에 꺼내놓아서 찬기를 없애준다. (오븐 170도를 예열시킨다.) 2.계란 풀어주고, 꿀(설탕가능),우유,바닐라오일,소금을 넣어서 잘 저어준다. 3.잘 풀어준 계란물에 아몬드 가루를 체 쳐서 넣어준다. (미리 체 쳐놔도 됨) 베이킹 파우더도 함께 넣어준다. 4.뭉친 반죽이 없이 잘 풀어준다.  5.베이킹용기에 담아서 바닥에 탁탁 쳐주면 공기를 제거한다. 6.예열된 오븐에 넣고 170도로 25분 돌려준다.  7.용기에서 꺼내서 식혀준다. 끝 너무 간단하죠?  계란이랑 우유만 미리 꺼내 놓으면 오븐 예열 시키는 동안 반죽 만드실수 있을만큼 간단해요. 레시피대로하면 저렇게 2개 나옵니다. 엄마드릴려고 양을 두배로해서 4개를 만들었어요. 방부제 안 들어간거라 하루 이틀 안에 드시는게 좋아요.  얼마 안되서 순삭이긴 하겠지만요 ㅎㅎ 만들어보세요. ^^

앵두정원

다이어트할 때 꼭 피해야 할 ‘고칼로리 음식’ 5가지😱

요즘 식단 진짜 열심히 지키고 있는데,  체중이 왜 안 빠지나 했더니… “헉, 내가 먹었었네?” 싶은 음식들 발견😱 겉보기엔 별 거 없어 보여도, 칼로리는 밥 2공기, 치킨 한 마리 수준인  음식들이 꽤 많더라구요. 다이어트할 때 꼭 피해야 할 고칼로리 음식 5가지 같이 살펴볼까요?  🧨 1. 떡볶이 - 밥 2공기 반 수준   진짜 한 그릇 금방 사라지는데  1인분 기준 800kcal은 기본… 튀김, 순대 추가는 거의 치팅데이급이에요 👉 먹고 싶으면 밀떡 말고 쌀떡 + 양 조절 필수입니다!     🧨 2. 크림 파스타 - 감성은 예쁜데 칼로리는 무섭다     꾸덕~한 크림에 면 흡수력까지 미쳤죠! 평균 1,000kcal 훌쩍 넘는 외식 대표 고칼로리 👉 가끔 먹더라도 토마토 파스타 or 양 조절이 필요해요! 🧨 3. 치즈볼 - 3개만 먹어도 600kcal⁉️     요즘 카페 디저트 메뉴 단골인데, 진짜... 치즈+튀김 조합은 최고이자 최악... 👉 입 심심할 땐 그냥 에어팝콘 먹는 게 나아요..       🧨 4. 생크림 케이크 - 디저트 1조각에 하루 열량 절반?!     생일파티 케이크 한 조각이 600kcal… 먹는 도중엔 달달한데, 나중엔 후회만 남아요 👉 무설탕 케이크 or 과일로  입가심하는 것을 추천합니다!       🧨 5. 참치 마요 김밥 - 한 줄에 1,000kcal가뿐     김밥이 간단한 줄 알았는데, 참치마요, 돈까스김밥, 치즈 들어가면  진짜… 밥보다 더해요 👉 야채김밥, 계란김밥이 차라리 나아요🙌     다이어트 중 칼로리를 줄이려 노력해도, 의외의 음식들이 발목을 잡을 때가 있죠. 하지만 음식을 제대로 알고,  나에게 맞는 방식으로 조절해 나가면 충분히 슬기롭게 이겨낼 수 있어요! 중요한 건 지치지 않고  건강한 습관을 이어가는 것, 가끔의 실수보다  꾸준함이 더 큰 힘이 된다는 것 잊지 마세요 💪 이번 기회에 기초대사량 계산기를 활용해서 내 몸에 필요한 에너지가 어느 정도인지 체크해보는 건 어떨까요?  

디토합니다

오후 스테비아 커피

점심 먹고 강당 걸으면서요 스테비아 커피 한잔 타놓고 중간중간 홀짝홀짝 마시며 걸었어요 달달이 커피 그만 마셔야하는데 다시 마시기 시작하니깐 자주 생각나네요 사놓은거 다 마시면 그만 사야겠어요 오후 시간도 화이팅입니다

꽃이뻐

🌸봄철 피로 vs 혈당 변화? 당뇨 환자의 피로 원인 체크하기

봄이 되면 몸이 무겁고 쉽게 피곤해지나요? 계절 변화로 인한 피로감일 수도 있지만, 당뇨 환자라면 혈당 변화가 원인일 가능성도 있습니다. 봄철 피로와 혈당 문제로 인한 피로를 구별하는 방법, 그리고 혈당을 안정적으로 유지해 피로를 줄이는 습관을 알려드릴게요! 1️⃣ ‘봄철 피로’ vs ‘혈당 문제’, 어떻게 다를까? 🌿 봄철 피로 (계절 변화로 인한 피로) • 일조량 변화로 멜라토닌·세로토닌 호르몬 균형 변화 → 무기력감 • 기온 상승으로 체온 조절을 위한 에너지 소비 증가 • 알레르기 반응 (꽃가루, 황사)으로 인한 면역력 저하 🩸 혈당 변화로 인한 피로 • 고혈당 → 혈액이 끈적해져 산소 공급이 줄어들고 피로감 증가 • 저혈당 → 뇌와 근육의 에너지원 부족 → 어지럼증 & 무기력함 • 혈당이 급격히 오르내리면 몸이 에너지 소모를 빠르게 느껴 피곤해짐 👉 봄철 피로는 일시적이지만, 혈당 문제로 인한  피로는 지속적으로 반복될 가능성이 높습니다. 2️⃣ 혈당 문제로 인한 피로 신호 체크 ⚠️ 고혈당으로 인한 피로 증상 • 이유 없이 졸리고 머리가 멍해짐 • 갈증이 심해지고 물을 자주 마심 • 배가 고프지 않은데도 식욕이 증가 ⚠️ 저혈당으로 인한 피로 증상 • 손발이 떨리고 어지러움이 느껴짐 • 갑자기 땀이 나고 심장이 두근거림 • 식사 후 금방 피곤해지거나 무기력함 증가 📌 혈당 문제인지 확인하는 방법 • 공복 혈당 & 식후 2시간 혈당 체크해 보기 • 혈당이 일정하지 않고 급격한 변동이 있다면 식습관 조절 필요 3️⃣ 봄철 피로감을 줄이는 혈당 안정화 습관 🥗 첫째, 혈당 스파이크 방지하는 식단 유지 • 저혈당을 방지하기 위해 탄수화물은 복합탄수화물(현미, 귀리)로 섭취 • 단백질 & 건강한 지방(견과류, 올리브오일) 함께 먹어 혈당 변동 줄이기 🚶 둘째, 식후 10~15분 가볍게 걷기 • 식사 후 가벼운 산책은 혈당을 서서히 낮추고 피로감 감소 효과 • 햇볕을 쬐면 비타민D 생성 → 봄철 무기력감 완화 💧 셋째, 수분 & 전해질 충분히 섭취하기 • 혈액 순환을 원활하게 유지하려면 하루 2L 이상의 물 섭취 필수 • 나트륨 과다 섭취 피하고, 칼륨이 풍부한 바나나 & 채소 섭취하기 😊😊😊 피로감이 계속된다면 단순한 계절 변화 때문인지,  혈당 문제인지 체크해보는 것이 중요합니다. 혈당을 안정적으로 관리하면 봄철에도  더 가볍고 활기찬 몸 상태를 유지할 수 있어요! 

geniet

삶은계란과 두유로 든든하네요.(🍎🥚🫘🥛)

🍎사과에 올리브오일과 레몬즙 뿌려 주고  🥚오리알과 찐계란으로 하나씩 챙겼어요. 🫘검은 콩 두유와 함께 간단하지만 든든하네요. 🥚+🫘삶은 계란과 두유를 함께 먹으면 단백질,비타민,미네랄 등 다양한 영양소를 한 번에 챙길수 있어요. 삶은계란의 동물성 단백질과 두유의 식물성 단백질이 에너지를 오래 유지하는데 도움을 주어서 포만감을 주어 과식을 예방할 수 있어요.

정수기지안맘

오후 커피 한잔

점심 먹고 강당 걸으면서 카누 미니 마셨어요  깔금하고 맛있어요  오후 시간도 화이팅입니다~!!!

꽃이뻐

아침커피

오늘 아침 산책후 커피 한잔과  좋아하는 마들렌 한개 먹었어요

마음그릇

피부과 다녀오면서 6천보 걸었어요

날씨 좋은 하루네요 피부과 휴진이라 진료는 못 봤고 6천보만 달성했네요🤣 꽃이 참 예쁘죠? 조카가 사진 보내줬어요!

더달달

공복 모닝 커피☕ 혈당에 괜찮을까?

아침에 커피 한 잔, 일상처럼 익숙하죠. 하지만 혈당 관리 중이거나 당뇨를 걱정한다면 공복 커피 습관이 괜찮은 선택일지 점검해볼 필요가 있어요. 1️⃣ 카페인이 혈당에 미치는 영향 카페인은 아드레날린 분비를 자극해 혈당을 일시적으로 높이는 작용을 합니다. 특히 공복 상태에서는 인슐린 감수성이 떨어져 혈당이 급격히 오르거나 천천히 내려가는 현상이 생기기 쉬워요. • 공복 커피 → 혈당 스파이크 가능성 • 당뇨 전단계, 인슐린 저항성 있는 사람일수록 영향이 클 수 있음 • 스트레스 호르몬이 증가하면서 간에서 포도당 분비가 늘어나는 경우도 있음 👉 건강한 사람도 빈 속 카페인 섭취를 습관처럼  반복하면 혈당 조절 리듬이 무너질 수 있어요. 2️⃣ 블랙 vs 라떼 vs 믹스커피 비교 같은 커피라도 어떤 종류를 마시느냐에 따라 혈당 반응은 달라집니다. ☕ 블랙커피 • 설탕이나 우유가 첨가되지 않은 아메리카노 • 혈당 영향은 거의 없지만 공복에는 위 자극 가능 • 식사 후 곁들이면 부담 없이 마실 수 있음 🥛 라떼 • 우유 속 유당이 혈당을 다소 올릴 수 있음 • 공복보다는 식후나 간식 대용으로 추천 • 저지방 우유나 무가당 두유 사용 시 더 안정적 🍬 믹스커피 • 설탕, 포도당, 크림이 혼합된 제품 • 혈당 급상승 유발 + 인슐린 저항성 높일 수 있음 • 당뇨가 걱정된다면 가급적 피하는 것이 좋음 3️⃣ 커피를 마시는 타이밍과 방법 혈당 관리 중이라면 커피도 타이밍과 조합이 중요해요. ☕ 식사 직후 또는 간단한 간식 후에 커피를  마시면 혈당 스파이크를 줄일 수 있습니다. • 식사와 함께 블랙커피를 곁들이는 것도 좋은 방법 • 라떼는 단백질과 지방이 있어 공복보다는 식후 섭취가 적합 • 믹스커피는 특별한 날 외에는 자제하는 것이 안전 👉 무가당 아메리카노 + 삶은 달걀  = 혈당 걱정 없는 간단한 모닝 조합도 추천이에요! ☕☕☕ 결론적으로 커피는 혈당의 적도 친구도 될 수 있어요. 공복보다는 식후, 믹스보다는 블랙, 그리고 적절한 조합으로 마신다면 아침 커피도 건강한 루틴이 될 수 있습니다!

geniet

피자

저녁에 주문해 먹은 피자에요 네가지 맛이라 맛있었지만 동네피자인데도 가격이 좀 나가네요 그래도 리뷰 이벤트로 받은 스파게티 때문에 가성비는 나쁘지

훔훔

오후 커피 한잔

점심 먹고 강당 걸으면서 커피 한잔 마셨어요  스벅 스틱커피 한개 남은거 마셨지요  오후 시간 잘 지내 보아요~!!!

꽃이뻐

코코넛커피

코코넛커피 한잔 합니다  맛나요

라미에뜨

오후 커피 마셔요🥤

드라이브스루 이용해서 아이스라떼 한잔 마셔요 오늘은 핑크 텀블러 이용해서 마시니 더 맛있게  느껴지네요 좋은 오후 되세요

들꽃7

광명 신안산선 사고 추가 붕괴 우려에 2차 대피 명령

경기 광명시 일직동 신안산선 복선전철 5-2공구 붕괴 사고 관련 추가 붕괴 우려에 2차 대피 명령이 내려졌다. 14일 광명시 등에 따르면 시는 전날 오전 11시께 사고 현장 50m 이내 구석말지역 거주자 12세대 38명에 대피 명령을 내렸다. 이에 주민들은 인근 숙박업소와 친인척 거주지에 대피한 것으로 알려졌다. 지난 11일 오후 3시13분 붕괴한 현장은 사고 이튿날부터 내리기 시작한 비로 지속적인 지반 침하와 균열이 발생하는 등 추가 붕괴 우려가 제기된 바 있다. 이에 시는 국가철도공단 등 유관기관과 회의를 거쳐 대피를 결정한 것으로 파악된다. 앞서 지난 11일 오후 3시13분 포스코이앤씨가 시공하는 신안산선 복선전철 5-2공구 지하터널 내부 가운데 기둥에 균열이 발새하면서 붕괴 사고가 났다. 사고 당시 현장에 있던 작업자 19명 가운데 17명은 무사히 대피했고, 1명은 13시간 만에 구조됐다. 포스코이앤씨 직원 A(50대)씨는 현재까지 위치가 확인되지 않아 소방당국이 계속 수색 작업을 벌이고 있다. ----------------------------- 추가붕괴라니.. 대피까지 하고 있다니요.. 일이 점점 커지는 듯 하네요....ㅠ.ㅠ

젴톨

조금 늦은 모닝 커피

보통 출근하자마자 커피 한잔 내리는데 오늘은 자리에 앉자마자 업무 요청이와서 좀 늦어졌어요 이제 잠시 여유를 가져봐요 별거 아닌데 커피 한잔하면 괜히 더 여유로운 느낌을 받더라구요 지금 커피나 차 드시는 분은 함께해요 짠~

기춘이530707