'엄마를 부탁해 약콩 100' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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1:100 전원 탈락 맞춤법 문제

띄어쓰기는 매번 헷갈리고 어렵네요

감사하며살자

출첵 간만에 100캐시 받았어요 기분이 좋아요.

올란도

유지어터 다이어트 줄넘기!! 그러나 상점이...

최고의 다이어트 그리고 유지어터는 오로지 운동. 그 중에서도 유산소와 스테미너를 올려주는 줄넘기. 누누히 말하건데 그냥 편히 먹고 싶은거 실컷 다 먹고 그리고 하루 더도 말고 덜도 말고 딱 100회만 해도 상당한 효과를 봅니다. 체중을 실어 뛰고 움직이니까 열량 즉 칼로리를 태운다 보시면 됩니다. 그 무엇보다 꾸준히 해줘야 다이어트도 되고 유지도 되는 겁니다. 그러나 쿠폰상점이 이상하네요 정검중 인지... 기프티콘 교환이 싹 사라지고 힘들게 포인트 모았는데 아무런 공지도 없이 일방적으로 바뀌는게 맞나 싶네요 뭐 이상한 쇼핑하는 걸로 교환을 유도하고 뭐하는건지 참...;; 쩝...;;

로앰

햇빛이 당뇨를 예방한다고?☀️ 비타민 D와 혈당의 관계

햇빛을 쬐면 기분도 좋아지고, 뼈 건강에도 좋다고 알려져 있죠. 최근 연구에 따르면, 비타민 D는 혈당 조절에도 깊은 관련이 있다고 해요. 이번 글에서는 비타민 D가 혈당에 어떤 영향을 미치는지, 당뇨 예방에 햇빛이 왜 중요한지 알아볼게요! 1️⃣ 비타민 D가 인슐린에 미치는 영향 비타민 D는 단순히 뼈 건강에만 중요한 게 아닙니다. 당 대사를 조절하는 인슐린 분비와 작용에 직접 관여해요. 🩸 인슐린 분비 촉진 🧬 인슐린 감수성 향상 → 혈당을 더 효과적으로 조절 ⚠️ 부족 시 혈당이 잘 내려가지 않고 장기적으로 당뇨 위험 증가할 수 있음 특히 실내 생활이 많은 현대인은 자외선 노출이 적어 비타민 D 결핍 상태에 빠지기 쉬운 환경에 놓여 있습니다. 2️⃣ 햇빛으로 비타민 D 채우는 가장 자연스러운 방법 햇빛은 우리 몸이 비타민 D를 직접 만들어내는 가장 쉬운 방법이에요. 단, 효과를 보기 위해서는 일정 조건을 지켜야 해요. 🌞 하루 15~30분, 팔·다리·얼굴 등 햇빛 노출 🌤 오전 10시 이전 또는 오후 4시 이후 추천 🙅‍♀️ 자외선 차단제를 바른 부위는 비타민 D 생성이 어려움 기온이나 날씨, 피부 색에 따라 합성되는 양이 다르기 때문에 음식이나 보충제를 함께 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 3️⃣ 혈당 관리를 위한 비타민 D 실천 팁 비타민 D가 부족하면 혈당 조절이 어려워질 수 있어요. 식단과 생활습관에서 꾸준히 챙겨주는 것이 중요합니다. 🥗 식품으로 섭취할 수 있는 대표 음식 • 연어, 고등어 같은 등푸른 생선 • 계란 노른자, 표고버섯, 비타민 D 강화 식품 💊 필요한 경우 보충제 활용 • 하루 800~1000IU 정도 섭취 권장 • 전문가 상담 후 용량 조절 필수 햇빛 쬐며 가벼운 산책까지 더하면 기분도 좋아지고 혈당 안정에도 시너지 효과가 있어요. ☀️☀️☀️ 햇빛 한 줄기가 혈당을 지켜줄 수도 있다는 사실! 오늘부터는 잠깐이라도 햇빛을 즐기며 걷는 시간을 건강한 혈당을 위한 루틴으로 만들어보세요. 비타민 D는 작은 습관 하나로 당뇨 예방에 큰 변화를 줄 수 있는 강력한 도우미랍니다.

geniet

*캐시홈트 💯

캐시홈트 짧은걸로 해주고 100포 받았네요~7일차 인증도 완료!!

냥식집사

*GS25 신상 미나리 야쿠르트💚

오~신상신상~미나리+야쿠르트 조합! 엄청 궁금해서 사와서 마셔봤어요. GS25에서 1+1 1.700원에 판매하고 있어요. 그런데 점포마다 다 있는게 아니다보니 앱으로 재고조회 해보는게 좋아요. 저도 조회후에 집앞 GS25에서 구입했어요. 우선 패키지 자체가 나 미나리 야쿠르트다~~~라고 하지요ㅎㅎㅎ초록초록 패키지가 눈에 확~~띄었어요^^ 원재료 확인해보니 돌미나리 추출액이 들어있어요. 총 내용량 280ml 100ml /60kcal /당류 11g 미나리 향을 기대했지만 그냥 야쿠르트 향 마시다보면 미나리 특유의 향과 맛이 스멀스멀 올라오긴 하네요. 야쿠르트맛이 더 강해서 그런지 저는 그렇게 거부감은 없었어요. 그러나!호불호는 있을듯해요. 500억 프로바이오틱스 유산균이 들어있는 건강한 야쿠르트~💚 야쿠르트와 미나리 조합이 궁금해서 구입하고 마셔봤지만 은근 괜찮은맛! 1+1행사할때 마셔보세요~~ 4월 30일까지 1+1 1700원 행사중!!

냥식집사

계단 오르기 다이어트🏃‍♀️ 일상 속 최고의 체지방 연소 운동

운동할 시간은 없는데 살은 빼고 싶다면? 가장 쉬운 대안은 ‘계단 오르기’입니다. 짧은 시간에도 운동 효과는 뛰어나고, 별다른 준비 없이 일상 속에서 실천 가능하다는 점이 큰 장점이에요. 1️⃣ 계단 오르기가 다이어트에 좋은 이유 계단 오르기는 전신을 사용하는 유산소 + 근력 복합 운동이에요. 특히 하체 근육을 집중적으로 쓰기 때문에 대사량이 높고 칼로리 소모가 크죠. 💡 효과 요약 • 10분 오르면 약 100kcal 소모 (걷기의 2배 이상) • 허벅지, 엉덩이 근육 자극 → 탄력 있는 하체 • 심폐지구력 향상 + 체지방 연소 2️⃣ 다이어트 효과를 높이는 실천법 🏃‍♀️ 어떻게 해야 효과가 좋을까? • 엘리베이터 대신 계단 이용 습관 만들기 • 하루 2~3회, 3~5분씩 짧게 나눠 실천해도 OK • 운동처럼 활용할 땐 ‘한 계단씩 빠르게’ 올라보기 ⚠️ 꿀팁 • 오르기 위주로 하고, 내려올 때는 무릎 부담 줄이기 위해 천천히 • 등이나 무릎 통증 있으면 무리하지 않기 3️⃣ 함께 실천하면 좋은 습관 계단 오르기는 짧고 강하게 운동할 수 있어 다이어트뿐만 아니라 혈당 조절, 심장 건강, 하체 탄력까지 챙길 수 있어요. 🪜 함께 하면 좋은 루틴: • 공복 후 가벼운 계단 오르기로 체지방 연소 • 아침 루틴 or 퇴근 후 짧은 시간 활용 • 음악 듣거나 친구와 함께하면 지루하지 않음 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ 오늘 하루, 몇 층을 오르셨나요? 지금 당장 시작할 수 있는 가성비 최고 다이어트 운동, 계단 오르기! 작은 반복이 큰 변화를 만들 수 있어요.

geniet

오늘의 환율

계속 고공행진 입니다 엔화가 1000원에서 안착하네요 계속 지켜보세요

영진왕빠

100원 핫도그

배달의민족들어가서 명랑핫도그 쿠폰 받아 백원 픽업했어요 신랑도 주문해줘서 2개 200원요^^

아카시아잎

연4일의 행운도 오네요! 😱

연 4일 내리 걷기운동과 오늘은 홈트로 시원하게 풀어내고 났더니 100포인트 선물까지 적립 합니다.

정수기지안맘

식후 비타민🍊

식후에 비타민 한알 챙겨 먹어요 비타 1000으로 피로도 챙기고 건강도 챙겨요

들꽃7

1000캐시

팀워크에서 이렇게까지 주네요 이 행운 같이해요 기분좋은 출발 입니다

영진왕빠

팀워크가 걸으니 듬뿍 주네요.🤑

팀워크 걷기 챌린지 10000보를 걸으니 듬뿍듬뿍 캐시 연 3일이네요.

정수기지안맘

아침은 족발샐러드와 미주라토스트

100g은 빠져서 거의 유지랍니다. 다행이라고 생각했지만 오늘은 어떻게 될지는 잘 모르겠네요. 생활이 흐트러지니까 식단이 지켜질 것 같지도 않고. 어제 족발 먹고 남은 게 있어서 그거 마저 써서 족발샐러드 하고 오늘은 미주라 토스트로 탄수화물을 챙깁니다. 먼저 레몬물과 견과류 먼저 먹고 족발은 남은 게 130g 이라 이거 다 넣었습니다. 오늘은 그냥 많이 먹자가 됐네요. 이렇게 재고 따뜻한 물에 많이 담가놨답니다. 샐러드는 야채믹스 한팩, 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 햄프씨드 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 가장자리에 브로콜리 방울토마토 놓고 ㄷ 배추 상추도 펼쳐놔서 그 위에 족발 썰어 넣고 애사비드레싱 1T 뿌렸어요. 그리고 브로콜리 옆에 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 딸기 놓고 가운데 데친양배추와 양배추라페 올리고 건자두2개와 시리얼까지 더해서 만들었어요. 어제보다 더 풍성하게 됐네요. 족발도 더 많구요. 야채 반 정도 먼저 먹고 이렇게 배추하고 상추에 족발과 무생채도 더해서 싸먹었어요 미주라 토스트엔 차지키소스 듬뿍 올리고 건자두랑 딸기 반개씩 올렸어요. 족발이 있으니까 샐러드도 시간이 더 걸렸네요. 미주라 토스트 먹을 때 확실히 배가 좀 불렀지만 이것까지 먹고 싶었답니다. 몸에 힘이 없고 허하니까 자꾸 먹을 게 더 땡기는 거 같애요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

맑은 백합조개탕... 무수한 영양분 덩어리 🧅

맑은 조개탕 끓였네요 쌀뜨물로 끓여서 더 감칠맛도 좋고, 시원한 맛은 뭐 .... 말로 표현이 안되죠 ~ 어제 저녁에 달달한 볶음 쭈꾸미 볶음밥에 늦은 아침 챙겨요 ~ 너무 시원한데요 피로는 그냥 풀어 지겠어요 ㅎ 1. 빈혈증상 개선 / 간 건강 백합조개에는 철분이 풍부해 적혈구 생성에 도움이 된다고 합니다. 적혈구는 체내 각 조직으로 산소를 공급하는 역할을 하기 때문에 빈혈증상이 완화되고 예방에도 좋습니다. 또한 타우린, 베타인, 비타민B12 성분은 간세포 활성화를 돕고, 간의 피로회복 및 기능 개선에 작용한다고 해요. 그래서 알코올 분해를 도와 음주 숙취해소에도 효과적이라고 합니다. 2. 심혈관 질환 예방 / 기력보충 타우린이나 필수 아미노산 성분들은 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관 속 노폐물과 중성지방을 배출하는데 도움을 준다고 합니다. 심근경색이나 고혈압, 동맹경화 등 심혈관 관련 문제들을 예방하는데도 좋습니다. 그리고 타우린, 글리코겐, 단백질 등의 여러 성분들이 가득해 신진대사를 활발하게 하고 체내 에너지 생성에도 도움이 된다고 합니다. 기력회복 및 피로를 풀어주는데 뛰어난 효과가 있다고 해요. 3. 뼈 건강 / 이뇨작용 백합조개 속 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 강화해 뼈의 건강상태를 전반적으로 증진시킵니다. 골밀도가 강화됨면 골다공증과 같은 뼈질환을 예방할 수 있습니다. 또한 이뇨작용을 도와 소변 배출을 원활하게 하고, 체내 노폐물을 함께 배출하는데 도움이 됩니다. 몸이 잘 뭇는 증상이 있다면 부종을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 4. 항산화작용 / 다이어트 백합에는 셀레늄이라는 항산화성분이 풍부합니다. 그래서 항산화성분은 몸 속에 유해한 활성산소를 제거하고 세포 산화를 억제해 세포 노화방지 및 탄력적인 피부를 가꾸는데 도움을 줍니다. 그리고 백합조개의 칼로리는 100g 당 74칼로리 정도로 지방 함량이 낮고 단백질과 아미노산, 무기질 성분이 풍부해 다이어트에도 도움이 됩니다.

뽀봉

100포인트

며칠전에 나왔어요 완전 럭키데이 였어요

한소래미

연 이틀 💯을 주네요.

출석 캐시도 적립까지 완료했어요. 어제는 팀워크 걷기 챌린지 100캐시 오늘은 출석 체크 100캐시 기분좋은 아침이네요.

정수기지안맘

아침은 족발샐러드와 오트밀밥

다행히 700g 빠져서 60대로 겨우 턱걸이로 들어갔답니다. 몸무게도 걱정스럽고 온몸의 힘도 없고 요즘은 우울하답니다. 금요일날 저녁에 동생이 갑자기 족발 먹고 싶대서 엄마가 사 와서 저녁에 먹었거든요. 토요일은 너무 안 빠져서 못먹고 그나마 오늘 족발 넣어서 샐러드 만들었답니다. 잡곡밥도 해놓은 게 없어서 오트밀로 밥해가지고 같이 차렸어요. 아침은 레몬물과 견과류, 족발샐러드, 오트밀과 무생채 차렸네요. 족발은 남은 거 반 정돈데 100g이 되더라구요. 많아 보이지도 않는데 벌써 80을 넘어가서 이것만 빼고 짜다는 엄마 말에 뜨거운 물에 한참 담가놨답니다. 샐러드는 야채믹스 한팩, 당근 생고구마 파프리카 섞고 가운데 양배추라페 차지키소스 놓고 애사비드레싱 2T 뿌리고 가장자리에 브로콜리 방울토마토 배추와 상추 위에 족발 썰어 놔두고 애사비드레싱 1T 뿌렸어요. 건자두 2개랑 시리얼까지 더했는데 사과를 그제서야 발견했어요. 사과는 깎으면서 하나 먹고 한쪽만 따로 넣었네요. 우선 야채 위주로 반이상 먹고 배추에 양배추라페 족발 올려서 싸먹고 상추에도 족발하고 양배추라페 무생채도 넣어서 먹었답니다. 오트밀은 뜨거운 물 넣고 전자레인지 한 30초 데었답니다. 그리고 좀 놔두니까 밥처럼 되더라고요. 족발까지 다 먹고 야채 좀 남은 거에 오트밀 올려서. 저렇게 비볐네요. 비벼서 무생채랑 맛있게 먹었답니다. 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

홈트로 시작하는 휴일~

일주일밀에 돌아온 휴일입니다 물 한 잔 마시고, 홈트로 시작~!! 기분좋게 100캐시도 주네요~~ 요즘 출석캐시가 줄어들어서 출석도 안 누르고 있었는데 홈트에서 보상받는 듯 한 기분!! 할 일이 많이 기다리고 있는 휴일 기분좋게 시작합니다!

라라스칼렛

시금치무침

요즘 물가가 너무 비싸요. 그런데 시금치 한다발에 1000원이라네요. 얼른 사와서 나물로 무쳤어요.

준이할미

[유지어터] 양상추와 물 마시기 합니다

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 다이어트 유지어터 양상추샐러드로 간식 먹기와 물 마시기입니다 샐러드를 만들기도 하고 사 먹기도 합니다 야식과 간식을 끊지 못하고 있을때가 많아서 자꾸 체중이 증가했지요 양상추를 먹으면 포만감도 있고 물도 자주 마셔서 다이어트 유지어터가 가능하죠 양상추는 100g에 15kcal 정도라서 다이어트에 좋지요 그래서 영양가도 많고 칼로리는 적은 양상추로 유지어터가 될수 있어요 우선 사온 식재료 양상추를 깨끗하게 손질해서 먹기 좋게 잘라냅니다 치킨, 아보카도, 계란, 올리브등을 선택해서 샐러드를 만듭니다 1통정도 사오면 1주 정도에 사용하므로 크게 부담이 없어요 양상추만 먹고 체중을 확 감량시키겠다는 것이 아니라 골고루 먹되 양상추로 과식을 막고 싶어요 동시에 공복에 물 마시기도 같이 했어요 체중이 아주 미세하게 움직이네요 우선 간식과 야식을 양상추로 바꿔주니 체중이 줄기 시작했어요 식욕도 조금 감소한것 같았고요 무엇보다 한밤에 탄산음료수 사러 나가지 않았어요 군것질도 많이 줄었고요

k2023

저녁은 밥🍚 빼고 먹었어요~

탄수화물 하루 최소권장량이 100g 밥으로는 300g, 한공기 반! 그래서 밥 한공기 반 먹으면 밥에 목매지 않기로 했어요 밥 대신 두부 넣어서 쌈 싸먹었고, 계란 하나 먹었어요. 맛저하시길 바라요💕

더달달

챌린지가 알아주네요.💯

6천보걷기 챌린지 덕분에 이른 시간 걸었더니 오랫만에 100캐시로 기분좋은 아침이네요.

정수기지안맘

유지어터 저의 다이어트 비결은 운동입니다

저의 건강과 다이어트 비결은 운동입니다, 수영과 자전거, 병행하며 꾸준히 20여년 하고 있습니다, 날씨에 영향없는 수영은 주5회 50m 꾸준히 강습받고, 하루에 1000m이상 해요, 수영은 유산소 운동으로 심장과 폐의 기능을 강화하고요, 또하나의 매력은 관절을 보호한다는거에요,, 두번째는 자전거 라이딩인데요, 라이딩은 하체 근육을 탄탄하게 만들어주는 운동으로 효과적이에요, 특히 봄철에, 자전거를 타면 기분도 좋아지고 스트레스 해소에도 도움이 되어서 즐기면서 운동, 꾸준히 한 결과 완경기 끝나고도 키 162cm 체중 51kg 유지하고 있습니다, 건강과 다이어트는 꾸준한 운동과 규칙적인 생활 같아요, 저는 음식은 과식만 하지않고 골고루 잘먹습니다, 저의 다이어트 방법입니다,,, ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요