'엄마를 부탁해 약콩 100' 관련 커뮤니티 게시글 모음

천포인트 당첨 됐어요.

요즘 지니어트 포인트 잘 주네요. 얼마전 100,1000,10000포인트 한꺼번에 당첨된적 있는데 오늘도 1000포인트 당첨됐어요. 와우~~지니어트 활동 열심히 해야겠어요^^~~

한결맘

혈당기록6기4차

날짜=7월3일수요일 측정시간=점심식후  섭취식단=비빕면.대패 오전에 30분운동 10분 근력운동하고 단백질쉐이크 마시고 집청소하고 점심먹고 요구르트와 블루베리갈아서 한잔마시고 4시간지나서 체크했다 여전히100밑으로는 가기가 힘들다

은상os

종근당 코큐텐 100mg

 코큐텐은 강력한 황산화 작용으로 활성산소를 제거한다  혈중 콜레스테롤 농도와 중성지방 농도를 조절한다 심혈관 질환 예방을 돕는다 인슐린 분비를 촉진한다 혈당을 조절해서 당뇨를 예방한다 

이거분

동국제약 유어핏

동국제약에서 판매하는 유어핏 추천합니다 하루 2알 섭취로 가르시니아 1000을 섭취할 수 있어요 알약 키기도 작아서 삼키기에도 쉬워요 가르시니아는 체지방감소에 도움을 줍니다 주로 잠자기 전에 먹어요 꾸준히 먹으면 효과가 있을 거에요

쏘쏘라

와 이거 안잡히네요

만잡이가 힘들어요 9999에 한 걸음만  더하면 되는데 요놈의  숫자가 안바뀌더니  갑자기 10008로  확바뀌네요 😭 

차칸청춘

다이어트 건강식 👼🏻천사채면 돼지불백

다이어트 건강식 👼🏻천사채면 돼지불백 100g당 6칼로리 천사채를 당면화 해뒀어요. 오늘은 씻어놓은 양배추 썰고 기사식당 돼지불백 볶으면서 천사채 면을 넣고 양념했어요. 양배추와 천사채 면은 제가 먹고 아들은 고기~^^ 천사채 면에 양배추 말아서 호로록~ 상추쌈에 고기도 같이 먹어요.

레몬그린

랜선 텃밭

농협 헬스케어에서 랜선 텃밭 상추를 재배 했는데 일주일 됐다고 보너스 100포인트를 주네요 농협 카드 있으신분은 참여 하시면 좋을것 같아요 하루 7000보 걸으면 50포인트 주고 일주일후엔 보너스 100포인트 받아요 어차피 만보 걸으시니까 괜찮을것 같아요

핑크한울이

7월03일 혈당일기6기 7일차

날짜: 2024. 07.03 혈당 측정 시간 : 12:40 내용 : 아침 2시간후 체크 조참:커피.바나나.토스트.견괴류 60분 만보 아침:밥.고등어.양배추.상추 아침2h후 117 스코어가 맘에안든다. 좀더 관리에 박차를 가해야겄다. 106(식후) 86(공) 86(공) 88(공) 96(공) 90(공) 76(공) 101(식후) 100(공) 168(식후1h30) 112(식후 2h만보) 110(식후 1h30) 102(공.기상 5분) 117(식후2h)

야고

(다이어트보조제)헤이오트 오트밀 귀리100% 1.5kg

운동전후 이런식으로 즐겨 먹다가 스스로 이건 아니다 싶어서 보조제를 찾다가 오트밀을 선택함. 일단 제일 저렴한것으로 구매해봄 만보쿠폰사용 해서 5천원에 구입 찾는분들이 많은지 지금은 품절되었네요. 이런식으로 죽으로 해 먹는중 다들 잘 아시겠지만 오트밀에 대하여 간단하게 소개하겠습니닺. 1.다이어트 운동 전.후로 먹을것 2.운동전에 먹을땐 운동 강도에 따라 양을 조절할것 3.강한 운동 후에는 소화흡수력이 떨어지므로 죽이나 오트밀을 섭취하면 좋음   4.처음 먹는분들은 속쓰림이 발생할수있음   5.식이섬유를 갑자기 많이 먹으면 속쓰림 발생함   6.처음 먹는 사람은 25-40g그램으로 조금씩 시작할것   7.레시피는 잘 하시는분들 많아서 패스.   8.다이어트할려면 유산소는 필수 입니다   9.유산소 할때 오트밀은 좋은 친구가 될수 있지요.   부작용도 있는데 맛이 별로라 딴생각이 많이남 안녕~~~~    

야고

지니어트 소통왕 1000캐시 받았습니다.

기분이. 넘 좋아요

올란도

씨씨앙 뽀

씨씨앙 계오챌 플챌 뽀 들어왔어요 1000!!!!! 감사합니다

현유리

스쿼트

스쿼트 일찍 했습니다  1000개 완료 ✔️

담율로

오늘도 열심히 캐시 모아요

어제 치킨 사 먹고 캐시가 4000 점대로 내려가 또 열심히 모아야죠. 아침부터 이 시간 까지 100캐시 넘었어요. 클릭하다보면 중간중간 광고 보고 200점 가까이 모을 수 있을 거에요. 요즘 효자앱 똑똑보카로 영어도 공부하고 캐시도 열심히 모아요

러브복동

캐시 소통왕 1000캐시 받았어요

올란도

오늘 단 하루 홈플앱으로 한우🐮구입하세요

홈플 온라인 단독 농협안심한우 50% 할인하네요. 등심도 100그램에 1등급 기준 6000 원도 안 하고 사태나 설도는 1등급에 2870 원 아주 저렴해요. 전 사태 덩어리로 사서 푹 삶아서 수육으로도 먹고 손으로 쭉쭉 찢어서 장조림도 해 먹어요. 살코기라 단백질 보충용으로 아주 좋아요

러브복동

혈기챌6기 6️⃣일차 인증

-날짜: 2024년 7월 3일 -혈당측정시간: am 6:53 -내용: 아침 공복 측정 결과, 다행히 100 이하 세이프! 혈당 측정 습관이 아침 식습관에도 어느 정도 영향을 미치는구나 느꼈다. 이제 아침을 조심스럽게 먹어봐야겠다. 

지니비니

비 플랫 시카 리페어 마스크

비 플랫 시카 리페어 마스크 리페어 슬리핑 마스크 아침에 해줬어요 세안하고 씻어내면 피부가 진정도고 맑아져요. 병풀추출물 1000ppm 함유 입니다.

레몬그린

만오천보 걸었는데

퇴근 후 만오천보 걷고 왔는데 피곤했는지 바로 잠들었어요. 100포인트를 그냥 날렸어요. ㅜㅜ.

roh69

혈당 기록 챌린지 6기 5일차 인증

2024년 7월3일 화요일  혈당 측정시간: 저녁 식사전 (오후 8시30분 측정함) 점심 식사를 오후 1시 조금 안되서 애호박에 깻잎 팍팍 썰어넣고 거기에 청량고추도 팍팍 썰어넣어서 맛있는 호박전을 부쳐먹었어요 한장 크게 부치면 부치기가 무섭게 접시에 담아서 상위로 내가기 전에 간이 맞는지 맛만 본다는 이유로 순식간에 몇분도 안되서 크게 부쳐진 한장을 다먹어버렸네요  두번째로 부친 호박전도 그렇게 입에 넣자마자 솔직히 씹지도 않고 몇분도 안걸리고 다먹었네요 거기에 한시간 정도 지나서 아이스 아메리카노 한잔 섭취하고 또 조금 있다가 수박 2조각 먹었어요 그랬더니 저녁에 아직 배가 고프지 않아서 저녁 식사를 오후 8시가 훨씬 넘었는데도 아직 식사를 하지 않았어요 아까 오후에 마지막으로 커피와 수박 먹고나서 한 6시간 지나서 혈당 측해본건데 100이하로 나왔네요 낮에 호박전에 수박에 커피에 칼로리가 꽤 나올것 같았는데 역시 매일 하는 운동 효과가 큰걸까요 앞으로 운동을 꾸준히 빼먹지 않고 열심히 해줘야 겠어요 운동도 만약에 제가 매일 꾸준히 열심히 안해줬더라면 지금처럼 혈당이 잘 유지되지 못했겠죠 

lilymijin2

(운동)3.운동을 하면 오래 살아요? 운동시간과 그 정도는?

1.운동하면 오래 살아요?  2.오래 살려면 어떤 운동을? 어느 정도 해야 하나요?  3.굉장히 의미심장?한 질문 이다. 4.생화학적 변인, 변동요인 꽤 많기에 대략난감?인 주제이다. 5.답변 또한 명쾌하게 드릴 수 있는 것이 아니다.  6.정답이 있는 듯 하지만 현실적 정답이 있는 것이 아니다.  7.각국마다, 대상마다 주어진 조건과 식생활, 운동여건, 실시현황 등이 정말 다양하기 때문이다. 8.다양한 변인을 한데 뭉뚱그려 “이렇게 운동하시면 좀 더 장수합니다”라고 하기에는 무리가 있기 때문이다.  9.한 연구결과에 따르면 약42만명   10.(남20여만명,여22여만명)을 대상 8년 추적조사 결과 11.주당평균 92분 운동한 그룹(저강도 운동)은 운동하지 않은 그룹보다 사망위험이 14%감소하고 기대수명은 3년 늘어났다. 12.하루 최소 운동량 15분 이상을 추가할 때마다 사망률이 4% 감소하였다.  13.이러한 결과는 모든 연령층, 남녀노소, 심혈관 질환 위험이 있는 사람들에게 적용되었고 도움이 된 것으로 해석이 가능하다.   (Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study, Chi Pang Wen, Lancet, 2011 Oct) 14.다른 연구에서는  총66,1천여명의 남녀(평균62세, 21~98세),  11,6천여 명의 사망자를 대상으로 약 15년추적 관찰한 결과  15.신체활동(운동)을 하지 않는다는 그룹에 비교하여  주당 약 75분~150분, 고강도 정도의 유산소운동량을 보인 그룹에게서 사망위험이 약 20% 더 낮은 것으로 관찰되었다.    16.150분 이상~300분 중간 강도의 유산소운동량(달리기)은 질환발생이나 사망률이 약 37% 낮은, 긍정적인 결과를 가져왔다.  17.다만 그 이상의 운동으로 인한 장수혜택이나 가능한 건강상의 이익의 상한선은 불분명하다.  18.사망률과 관련하여 의료 전문가는 비활동적인 성인에게 운동할 것을 적극 권장하였다.   (Leisure time physical activity and mortality: a detailed pooled analysis of the dose-response relationship, Hannah Arem, JAMA Intern Med. 2015 Jun) 19.세계보건기구(WHO)는  성인이 주당 최소 150~300분의 중간 강도  또는 75~150분의 고강도 유산소 신체 활동(유산소운동)을 수행할 것을 권장한다. 20.미국은 최근 150분 동안 격렬한 신체활동을 매년 60% 이상 실천하는 비율을 보이고 있으며,  21.동아시아 및 동남아시아 지역의 신체활동 실천율은 약 82.7%이다.  22.그러나 지난 5년간 대한민국의 신체활동 준수율은 50% 미만으로 유지되어 해마다 크게 감소하고 있다.   (Trends in obesity, leisure-time physical activity, and sedentary behavior in Korean adults: Korea national health and nutritional examinations survey from 2014 to 2021, 한윤민, PLoS One, 2024 Jan 3, 서울대연구팀 Institute of Sports Science) 23.중요한 것은 어떤 말보다도 실천이다.    24.100마디 말보다 1발짝이라도 움직이자,    25.운동하면 수명이 늘어난다.   26.관리 잘된 올드카가 되자  

야고

석류즙 먹었어요

석류즙 1포 먹었어요 유기농이고 다른 첨가물 없이 석류즙 100% 좋아요

하늘바래기

7월02일 혈당일기6기 6일차

날짜: 2024. 07.02 혈당 측정 시간 : 06:09 내용 : 기상후 최대한 빨리 측정하였다. 이번주에 요거트 5개로 요거트를 만들어 먹고 콩가루를 먹어서 인지 혈당이 높게 나온다 요거트2개로 만들고 콩가루도 먹지 않고 측정해봐야겠다. 콩가루 먹다가 내가 콩가루 되겠다. 106(식후) 86(공) 86(공) 88(공) 96(공) 90(공) 76(공) 101(식후) 100(공복) 168(식후1h30) 112(식후 2h만보) 110(식후 1h30) 102(공.기상 5분)

야고

오늘의 출석체크박스

비가 소강상태 라서  후다닥 걷고와서  출석 체크박스  돌리고 있어요 ㅎ 어제100 포인트  줬다고 오늘은  많이 안 주네요 ㅋ  내일은 좀 나아지겠죠 ㅎ

차칸청춘

100점 당첨 !!!

으히히히.. 횡재했구만유

엠장이

이날을 기다렸다.지니어트 러너들 뉴발 신제품 일정

이날을위해 내가 모아논 포인트 신제품 발매 일정 7월 5일 SC 엘리트 v4 신규 컬러 (민트 컬러팩 멀티위드스 2E/D, D모델은 일부 오프라인 매장만 입고) 1 퓨어셀 프로펠 v5 발매 전작에 비해 경량된 것이 포인트 2 3 4 5 6 (무게 280g, 힐 31mm 힐드롭 6mm, 퓨어셀, 푹신함, TPU플레이트, 데일리 트레이너, 169,000원, 힐풋 착지에는 불리함) 1080과의 비교 - 조금 더 가볍고 내전에 적합하다. 7월 12일 SC 페이서 v2 발매 7 8 9 10 11 무게 214g, 힐33mm, 힐드롭 8mm, 퓨어셀(100% PEBA), 에너지 아크 카본, 엔지니어드 에어매쉬 어퍼, 단거리 속주 용 비슷한 신발 - 타쿠미센, 높은 추진력에 안정성 높은 것이 특징, 269,000원 8월 2일 SC 트레이너 v3 발매 - 12 13 14 15 16 무게 260g(16g감소), 힐40mm, 힐드롭6mm(전작 동일), 퓨어셀 PEBA 미드솔(질소 주입 증가), FANTOMFIT메쉬 어퍼, 슈퍼트레이너, 249,000원(10000원 향상) 8월 9일 퓨어셀 레벨 v4 신규 컬러(블루, 민트) 17 18 19 20 9월 중 SC 엘리트 v4, 레벨 v4 신규 컬러(핑크 팩) 21 22 모든 모델 멀티 위드스 발매(발볼 2E, D 여성 모델 예외 있을 수 있음)

야고

혈당일지20240702

측정일20240702 아침공복측정결과 100 전날 밤10:00에 김혜자 도시락 (잡곡밥 돈가스 똥그랑땡 계란후라이등)으로 하고 1시간 걷기운동후 취침ᆢ

k숭경

혈당일기 챌린지 6기 5일차

날짜: 2024.7.2. 점심식사 후 2시간 내용: 간식을 잘 참았다가 이게 폭발하면 끝도 없이 먹게 된다. 이걸 고쳐야 되는데 쉽지 않아 오늘 도시락 메뉴는 샐러드, 두부구이, 블루베리, 콩찰떡 냉동실에 있는 마지막 콩찰떡이라 데워왔다 근데 이게 화근 며칠전에는 이걸 먹고도 혈당이 착해서 방심했나보다 오늘은 이 메뉴로 먹고 식후 스쿼트 100개와 10여분 걷기 후 업무를 시작했는데....150나왔다 같은 음식이라도 어제 식단의 영향이 있는 것 같고 나도 모르겠지만 다른 요인도 있는 것 같다 결국 내가 착한 식단을 하고 움직일 수 밖에... 항상 고혈당 후 깨닫게 된다 내 소중한 췌장을 보호하자 착한 식단 그리고 부지런한 움직임으로 혈당관리하자

달콤슈

혈당일기 6기 7일차

오늘의 오전 공복혈당우 91  저녁에는 부추전 큰거 한쪽 샐러드 한 접시, 막걸리 한잔 먹었다.  저녁운동 1시간하고 5시간 후 잠들었다.   100만 안넘는게 공복혈당 목표인데.,  가끔 넘어서 걱정이다.  오늘도 일찍 먹고 운동해야겠다. 

블리네

(다이어트와 노화예방에 좋은)🥜아몬드 챙기기

(다이어트와 노화예방에 좋은)🥜아몬드 챙기기 오후간식으로 아몬드 챙겼어요 보통 전문가들이 한주먹 이내 먹으라고 합니다. 저는 그거 보다 조금 적게 9알 이내로 먹어요. 🥜아몬드 영양 불포화지방산이 풍부하고 비타민 E가 풍부하여 피부 미용에도 좋으며 철분이나 칼슘도 풍부해 건강에 좋습니다. ⭕️ 다이어트 : 적당히 섭취하면 불포화지방산을 섭취할 수 있어 다이어트 시 좋다.  열량이 높아 과잉 섭취하는 것은 피하는 것이 좋다. ⭕️ 노화 예방 : 아몬드는 비타민 E를 공급하는 최상의 식재료 중 하나이며, 강력한 산화 방지제 역할을 한다. ✔️아몬드 한 개는 7칼로리 정도이며, 100g 기준 약 570칼로리로  ⭕️건강한 하루 섭취량은 약 30g 정도로 대략 25알 정도입니다.  구운 아몬드는 건강에 좋은 식품이지만 지방 함량이 높아 ❌과하게 섭취할 경우 복통, 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있으니 하루 섭취량을 지켜 주세요. 모든 좋은 음식도 반드시 과유불급입니다.⭕️

레몬그린

혈당일기 6기 7일차 인증

2024.7.2 공복혈당 측정 역시 한식 식단으로 먹고 운동하면... 정상 혈당으로 나오는듯하다~~ 오늘도 100이하의 혈당보고 기분좋게 시작!!

뽁이마미

혈당일기6기 4일차

일자: 7/2  7:20 아침식사전 아침에 일어나 30분 움직이고 혈단 체크를 하였다. 삭사전인데도 100이 넘었다..어떻게 해야할까? 아침은 야채를 많이 탄수화물은 조금 먹어야겠다.

풀에버