'에브리데이 매일매일 건강채움 화이트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

매일 아침 하루에 한 조각! 토마토 한조각의 여유

매일매일 저는 토마토를 아침에 먹는데 저절로 몸이 가벼워지네요 퇴근후 운동도 하다 보니까 몸도 마음도 가벼워지는 것 같아요 그래서 이 걸로 정했습니다

산단스키

[아이스커피]아이스용 캡슐커피

여름엔 홈카페에 역시 아이스 아메리카노죠 전 네스프레소 캡슐 머신이 있는데 네스프레스 전용 캡슐로 잘 내려먹어요 여름에는 항상 캡슐이 여름 에디션 아이스용으로 나오는데요 그중에 노랑색은 화한 민트 느낌 나고 화이트는 코코넛 향이 나요 그중에 저는 코코넛 향 나는게 아이스로 먹기에 넘 맛있더라구요 강추입니다!

니나누

집에서 먹는 롱블랙!

집에서 먹는 롱블랙! 차갑게 먹어도 좋고 따뜻하게 먹어도 좋져 간단하고 편하게 먹을수 있어서 매일매일 생명수마냥 마시고 있습니다 아기는 먹으면 안되지만 ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여워서 올려봅니다 오후부터는 카페인때문에 못먹는게 아쉽네요 ㅜㅜ

으라챠챠챠챠

이번주 목표

이번주는 비가 오니 간단하게 목표를 세우려구요 ㅎㅎ 비가 안온다면 만보걷기하고 비가 오면 계단오르기로 대체하고  집에서 스쿼트 15개씩 3세트  일주일에 4번 해보로구요 ㅎ 물과 영양제도 매일매일 꼬박꼬박 챙겨야겠죠  그리고 커피는 하루에 딱 한잔만 마시려고 합니다 ㅎ

있잖아요오

새우 매콤 국/찜 추천

요새 같이 날씨도 꿉꿉한 날에는 시원한 국물 만큼 땡기는게 없죠. 매콤하고 건강한 제 매콤 새우 찜 / 국물 공유 레시피 공유 드릴게요! 준비물은 새우, 페페런치노, 화이트와인, 물 듬뿍, 파슬리 혹은 바질, 마늘 입니다. 다 집에 있으시죠? ^^ 처음은 마늘을 기름에 볶습니다. 5-7분 동안 약불에 볶으신후, 페페론치노를 많이 추가합니다. 그 후, 화이트 와인과 물을 콸콸 부으시고 뚜껑을 덮고 15분간 끓여주세요. 그러면 저 멋진 색깔이 나오는데, 이제 새우, 바질/파슬리를 넣고 5분만 더 끓여주시면 곤약 면 넣어도 좋고, 간단하게 빵이랑 먹을수 있는 새우 찜 완성입니다~! 더운 요새 시원하게 드세요 ^^!

슈퍼샤이

매일 매일 열심히 걷기

집에 있는거 좋아하는 집순이였는데 여러 앱테크 챌린지를하며 매일 걷는 습관을 만들고 있어요 처음에는 억지로 나가서 걷던 제가 산책도하고 매일매일 걷는 걸 즐거워하고 좋아하게 되었어요 날씨가 너무 안좋아서 나가기 힘든 날 아니면 거의 매일 나가서 산책겸 걷고 있어요 매일 매일 건강하게 걷기 운동 화이팅입니다

쥬니얌

튜빙밴드- 오십견 예방

어깨근육이 자주 뭉쳐서 힘들었는데 튜닝밴드로 하루에 50회씩 꾸준히 하다보니 어깨가 부드러워지고  뱃살도 빠져서 기분이 상쾌합니다 운동은 매일매일 꾸준히 하는것이 중요하다는걸 늘 생각합니다

리베라따

홈트에는 아령 운동이 필수죠~

요즘처럼 비가 오고 또 날씨가 변덕스러운 시기에는 홈트만한게 없지요. 그래서 집에 아령을 들여놓았답니다! 집에서도 근력 운동을 위해선 이것만한 게 없는거 같아요. 아무래도 아래 윗집 아파트에 살다보면 소음에도 민감할 수밖에 없기 때문에 다른 건 좀 힘들더라고요. 그래서 아령으로 매일매일 조금씩 팔과 다리를 쓰면서 운동할 수 있어 그 점이 너무 좋은 거 같아요~ 꿀팁은 별다른 게 없어요! 아령으로 하루에 10분정도 유투브 보면서 운동하는 거 그게 제일 좋은 거 같아요. 특히 알람을 맞춰놔서 까먹지 않게 하는게 중요한 포인트구요! 왜냐면 집에서 정말 몸을 움직이기 너무 귀찮거덩요. ^^ 요즘처럼 장마철엔 꼬옥~ 홈트로 건강 챙겨보아요!

원더랜드s

턱걸이 운동 같이 해용~

턱걸이 운동 같이 해요~ 맨손으로 못하니깐 보조기구 있어야 해요~ 바로 밴드에요~ 밴드에 다리 하나 걸고하면 수월해요~ 턱걸이 운동 매일매일 같이 해요~

정크

오늘도 점핑으로 불태우다.

다이어트를 위해 점핑을 시작한지 1년이 넘어 10kg이상 감량을 했지만 목표체중에 도달하기 위해 매일매일 점핑으로 지방을 불태우고 있답니다. 오늘도 땀에 흠뻑 젖도록 오.운.완!!

명확히

간단하게 스트레칭. 스파인코렉터

목디스크에 구부정한자세로 어깨가 아파서 이것저것 사 보았네요. 목 안마기부터  목침에 낮은 배개까지. 그러다 우연히  스파인코렉터를 알게 되었는데요. 아직 뻣뻣해서 모델들의 자세는 안 나오지만 매일매일 조금씩 스트레칭을 해주고 있어요. 완전히 나으려면 시간이 걸리겠죠! 스트레칭 하고나면 키가 커진듯한 느낌이기도 하고 개운해요. 간단히 몸 풀어보아요. 다양한 동작 가능하지만 두번째 사진처럼 누워만 있어도 몸이 좀 풀리는거 같아요.

한결맘

다이어트 식단 간식

요즘 들어 왜이렇게 간식이 땡기는지 밥 먹고 간식 먹고 이건 안되는건데요 과자도 스낵이 아닌 열량이 놓은 비스켓 지금 입맛으로는 한박스 ㅋㅋ 다 먹을수 있지만 쿠크다스 2개 초코하임 2개 화이트하임 1개 마무리 했어요

헤헤헤1

전 홈트는 트램펄린으로 점핑해요~!

제작년에 다이어트를 결심하면서 헬스보다는 다른 재미있는 운동이 없나 찾아보다 발견한게 점핑운동이었어요 음악에 맞춰서 뛰는거라 헬스보다는 맞을거라고 선택하게 되었죠 처음에는 등록을 하고 한달정도 기본부터 배우기 시작해서 정말 매일매일 열심히 다니는 걸 보고 같이 사시는 분이 그럴거면 그냥 집에 하나 사놓고  계속 하는게 좋지 않겠냐고 구입을 해주었어요🤗 한달 동안 수업을 통해서 점핑을 하기 위한 기본자세를 먼저 배웠고 열심히 한 덕에 처음에는 너무너무 힘들었는데  점점 박자에 맞춰가며 따라 할 수 있게 되더라구요 그래도 30분만 뛰어도 땀이 뻘뻘 납니다 한여름에는 밖에서 운동하기 너무 덥잖아요 그럴때 에어컨 빵빵하게 틀어놓고  트램펄린을 하면 시원하면서도 땀도 뺄 수 있고 바로 샤워까지 끝낼 수 있어 너무 좋더라구요 연속으로 하다보니 어느정도 자세도 안정되어가고 그렇게 하다보니 점점 뛸 수도 있게 되고 재미도 붙어요 사람마다 다르겠지만 저는 한 5일 정도부터는 유튜브에서 동영상을 보면서 어느정도 따라할 수 있게 되었고 땀은 물론 한바가지로 흘리지만  처음처럼 죽을거 같진 않더라구요🤭 점핑운동은 나사에서 공식적으로 인정한 동시간 칼로리 소모 1등 운동이라는 점 알고 계시나요 한번이라도 직접 뛰어보시면 정말 힘들지만 재미있게 운동하실 수 있는 걸 알게 되실거에요👍 저는 집에서는 유튜브를 보면서 따라하는데  처음에는 15분정도 짧은 영상으로 하다가 점점 시간을 늘려서 30분, 한달이 넘어가고 꾸준히 할때는 30분 풀영상을 오전 공복에 2개 오후 저녁먹기전에 1번 이렇게 1시간 30분을 할때도 있었어요😉 점핑운동을 할때마다 느낀건 정말 땀이 많이 나게 되서 물이 꼭 옆에 있어야한다는 건데 30분 하다보면 1리터는 기본으로 마셔주게 되더라구요 아 그리고 손잡이가 있기는 한데 잡고 뛰게되면  체중 분산이 앞으로 실리면서 들썩들썩 거리는게 있어서 조심하게 사용해야할것 같아 저는 거의 사용하고 있지는 않아요 그래도 활동적인 아이들이 뛰기에는 좋은 홈트를 하고 싶어하는 저같은 분들에게 트램폴린 추천합니다~!

까망천사

홈트로 근력운동

저는 홈트를 시작한지가 2년이 넘었어요  스쿼트.플랭크.런지.푸쉬업 다른 운동도 틈틈히 하고있어요.오늘은 플랭크 2분 푸쉬업 50개를했어요 푸쉬업이 디스크 예방에도 좋다고 하더라고요 플랭크는 뱃살운동도 되지만 근력운동으로 추천하기에 좋아요.저는 거의 매일매일 오전시간에 홈트를 30분에서 한시간 정도를 하고있어요

딸냄맘

지니어트 포인트로 스타벅스 샐러드 구입했어요

지니어트 포인트로 최애 샐러드인 콥&화이트 샐러드를 구입했어요 닭가슴살과 병아리콩, 새우, 달걀이 들어있어 든든하고 맛있어요...개인적으로 이 샐러드의 킥은 블랙올리브와 반숙 계란이라고 생각합니다 ㅎㅅㅎ 짭짤한 게 다이어터의 한 줄기 빛이에요 오늘도 열심히 만보걷기하고 포인트 모으려 합니다~!

수진08

다이어트 운동

체중감량은 각고의 노력끝에 이미 7키로를 빼서 표준 체형으로 만들었지만, 유지가 중요하기 때문에 매일매일 운동을 하고 있습니다.  운동으로는 하루 만오천보이상의 유산소 운동과 스커트 백개이상, 팔근력운동 등을 하면서 다이어트 운동 효과를 극대화 시키고 있답니다

송광

점심은 샐러드!

다이어트를 위해 점심시간마다 샐러드로 메뉴를 확정지었습니다! 사실 구내식당에서 몇몇 메뉴 중 선택할 때 맛있는 냄새에 마음이 흔들리긴 하지만 건강한 생활과 체중감량을 위해 매일매일 샐러드로 점심식사를 하고 있습니다.  내일도 성공하길:)

나가오

주말에 마음놓고 맥주 한 잔을 위해서

열심히 칼로리 계산기를 두들기며 매일매일의 식단을 구성하고 있는데요. 식단을 짜다가 술과 안주라도 넣는 날에는 죄책감에 우울해지곤 합니다. 주말에 마음 놓고 맥주 한 잔 즐기기 위해서 평소에 식단조절을 통한 다이어트를 시도하고 있습니다. 시원한 맥주를 마음놓고 먹기위해 오늘도 노력합니다!

지니어트99753

나도 80세에 보디빌더가 될거야

헬스장 결제를 했습니다.  처음에는 몇달만하면 몸이 몰라보게 달라질거란 기대와 설레임을안고 주3회 피티를받고 3회 개인운동을하며 열심히했습니다.  3개월이 지나도 6개월이 지나도 드라마틱한 몸의 변화는 없더군요  근육량이 늘어 몸무게만 늘었을뿐 ㅜㅜ 사실 매일매일 근력 유산소는 하지만 식단을 하지는않았어요 먹는즐거움은 포기못해 근돼지가되어가던중 뉴스로 80세 보디빌더 할머니를 보고는 당장 3개월 6개월만에 바프 찍는다고 무리하게 몸 만들지말고 꾸준히 열심히 해보자는 의지를 다지게 되었답니다. 80세에도 할수있다~

뎡2

화이트턴온

작년부터 먹고 있어요~ 건강위해 만보걷기를 하는데 기미가 올라오더군요 ㅜㅜ 하얀피부였는데.. 여러날 인터넷 검색하다 알게 됐는데 글이 많이 올라와 있더라고요~ 많은사람들이 좋다하니 일단 먹어보자했는데 먹은후로 더이상 기미가 올라오진 않네요~생겨버린 기미는 도미나로 관리중이에요~

정마담J

다이어트의 원동력은

어젯밤 먹은 치킨이요.. 어제의 나를 원망하며 오늘부턴 꼭 다이어트에 성공하리.. 다짐하게 되는거 아닐까요.. 매일매일이 실패와 다짐의 연속 ..  저는 다른 어떤 것보다도 어제 과식한 내가 내일의 나를 만드는 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅔㅔㅔ

이번주목표

만보계속걷기 매일매일 그리고 왠만하면 계단이용하기 엘리베이터 에스컬레이터 타지않기 저녁 여섯시이후 금식하기 밥도 적게 먹기 과식금지 간식 한두개정도만먹기 회사에 앉아있어서 간식없이는 안되겠더라구요ㅜ 그리고 스쿼트나 플랭크 일주일어 세번이상하기

복실복돌

간단한 야식으로 좋은 풀무원 다논 액티비아 화이트

저는 야식을 좋아하지는 않아요 그런데 저녁을 일찍 먹거나 밤에 운동을 다녀오는 날에는 배가 고파서 속이 쓰리더라구요 그럴 때에 간단하게 마셔주고 있어요 ㅎㅎ 설탕 무첨가라 달달한 맛은 적지만 그래서 밤에 먹기 더 부담 없는 것 같아요^^ 한 개 마시고 나면 속도 편해지고 든든함도 챙길 수 있어서 좋아요

러러블리향

쉐이크

아침에는 애기 유치원 보내고,, 신랑 출근하고,저도 출근해야 해서 바쁜데,,배는 항상 고프드라구요,, 따로 차려먹을수 없으니,, 우유에 단백질쉐이크한잔씩 마시고 있어요,, 첨엔 쉐이크별로 안좋아했는데,,, 매일매일 마시다보니까,,,고소하고 단백하니,,너무 맛있는거 있지요,,, 몸도 조금 가벼워지는거 같고,,, 이습관 계속 하면 건강한 다이어트도 될거 같고,,, 근육처짐도 막을수 있겠죠,,, 나이들수록 단백질이 중요하다고 하니까요,,

보리콩까미

운동도구 추천

올 여름을 맞이한 저의 운동 도구들을 소개합니다. 바로바로 훌라우프와 아령입니다. 훌라우프와 아령 모두 동네 할인마트에서 구매했구요 훌라우프는 5000원 아령은 6000원입니다. 무너운 여름 체력향상을 위해 매일매일 열심히 하고 있습니다. 모두모두 여름철 건강 관리 잘하세요.

시아81

(운동꿀템) 매일 사용하는 폼롤러

저의 운동꿀템인 폼롤러~ 사놓기만 하구 한동안 빛을 보지 못했는데 요즘은 매일매일 사용하구 있네요 매일 만보걷기를 하다보니까 만보걷기후 종아리 근육 풀어줄때 사욤하면 넘 좋아요 그리구 허ㄱ허리나  등 ,뒷목  뻐근함 있을때 액와 림프절 맛사지  할때 폼롤러를 잘 이용하네요

주니엄마

(운동꿀템) 매일매일 집에서 하는 홈트! 라이딩!

비가 오나 바람이 부나 덥거나 추워도 집에서 홈트! 25센트라이드! 라이딩! 아바타로 친구들과 달리는 팀라이딩! 매일 다른나라로달려요 어제는 브라질에서 오늘은 삿뽀로에서 내일은 산토리니에서  매일 달리다보니  뱃살이 너무빠지고 체지방 확줄어졌어요 넘좋아요

행복하게9988

냉동밥 보관용기

냉동밥 보관용기가 더 필요해서 일단 10개만 더 구입했어요 11번가에서 5천원대에 구입했는데 생각보다 훨씬 괜찮네요 사소한 디테일이지만 밑바닥이 사각에 가까운걸 원했거든요 더 안정감이 있어서요 뚜껑도 화이트톤이라 엄청 깨끗해보이고 닫을때도 핏이 딱 맞아떨어지는게 아주 마음에 듭니다 몇개 더 구입해서 간단한 반찬이나 양념통으로도 쓸까봐요

켈리장

매일만보시작

이제 만보시작입니다 그동안 띄엄띄엄 걷고 식사도 맘대로했는데 오늘부터 맘잡고 매일매일만보걷고 밥도 조금씩 먹으려고요 특히 저녁은 왠만하면 안먹을려구요 다같이화이팅합시다

복실복돌

[운동꿀템] 오래입는 안다르 에어쿨링 레깅스

ㅇㅣ 레깅스를 구입한지도 2~3년 되었는데 아직까지 쫀쫀하고 현역입니다. 에어쿨링 레깅스는 공기가 잘 통하는 원단이라 땀이나도 잘 식고 꿈꿈하지 않아요..슬림한 핏에 아무리 뛰어도 내려오지 않고 Y존 비침이나 도드라짐이 덜 한것 같아요 저는 매일매일 세탁하는데  흐르는 물에 헹구듯이 살살 빨면 오래 입는것 같아요

먹자먹자

[운동 꿀템] 내 피부인 안다르 에어리핏 에센셜 릴렉스 티셔츠

운동을 하면서 땀에 달라붙지 않으면서도 쿨링감이 뛰어난 티셔츠를 찾게 되었고, 실험적인 마음으로 구매하게 되었는데.... 이거 웬걸~ 완 전 꿀 템! 매일매일 세탁이 필요한 운동복이라 요즘과 같은 장마철엔 자연건조하기가 쉽지 않은데, 얘는 건조도 아주 빠르다. 아 주 만 족! 운동복 전용으로 구매하였으나 요즘엔 데일리로 늘 입게 되는건 안 비 밀.. 착용감도 너무 가볍고 땀도 빨리 말라서 자주 손이 가는 애정템이 되어버렸다. 안다르 에어리핏 에센셜 릴렉스 티셔츠! (오버핏도 있으니 참고하세요) 내 피부~ 내 인생템~ 적극 추천합니다!

Zzuzu