'에스프레소 투 고' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 에스프레소 투 고에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

참깨 강정 고소해요

미주장

다이어트 간식 고구마쫀득이

고구마 좋아하시나요~? 고구마는 여러가지로 음식 만들어 먹기가 너무 좋지요~여러 음식에도 넣어서 먹을 수도 있고 그냥 쪄서 먹거나~ 구워서 먹기에도 좋구요~ 맛탕으로 만들어 먹는 것도 좋구요 그런데 요즘은 이렇게 간편하게 나오니까 너무 편하더라고요 고구마 쫀득이입니다 예전엔 구고마 말랭이로 많이 나왔던거같은데 고구마 쫀득이 이름이랑 똑같이 아주 쫀득쫀득하니 맛있답니다. 사실 양이 많지는 않아서 식사 대용으론 먹기에는 다소 양이 적은 거 같아요! 그래서 간식이나 야식으로~먹는것이 낫지않나 싶습니다~ 맛이 괜찮더라고요~^^ 간단하게 식사 사이에 배고플때나 건강한 야식으로 먹고싶을때 먹으면 좋을 거 같아요~~ 다이어트 간식으로 먹기 좋은 것 같아서 추천합니다!! 건강한 고구마 간식을 찾으신면~~~ 한번 이용해보셔요!!!

랄라러랄

싹이 난 고구마

싹이 난 고구마 순으로 화초 하나 만들어요 예쁘게 키우려구요

마음그릇

군고구마

군고구마 구웠어요 고구마에 싹이 나서 맛이 조금 덜하긴해요

마음그릇

고강도 홈트

고강도 전신 운동으로 칼로리 소모 해줍니다.

쩡♡

밤과 고구마

간식으로 피부미용에도 좋치만 눈건강에 좋은 베타카로틴이 있다는 밤 ,고구마 먹었네요

쉬리107

아침 산책으로 리셋하고 🏃

찬바람이 강하게 불어 춥네요. 움추린 몸을 깨우고 깊은 호흡하고 가볍게 걸 으면서 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으 며 산책길 따라 걸으면서 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

금요일 라떼랑 퇴근하고 저녁과 마무리

이제 퇴근하려고 준비하는데 라떼가 신이 나서 이렇게 나갈 준비하고 있어요. 5시 10분에 나 퇴근해서 대학로에 강아지옷파는데 들려서 라떼 겨울 옷으로 한 두 벌 정도 장만를 했는데 이게 잘 맞으면 정말 좋을 텐데 결론은 조끼만 괜찮고 다 후드티는 라떼가 너무 불편해해서 결국 환불해야 합니다.😆 아직 눈이 녹지 않아서 바닥이 너무 질퍼하고 차니까 라떼를 몇 번 안아줬었거든요. 염화칼슘도 많이 보여서 어쩔 수 없이 많이 못 걷고 라떼랑 바로 집으로 왔답니다. 아파트 와서 계단오르기 하고~ 집에는 5시 42분쯤 도착했네요. 이때가 7700보예요. 들어와선 어떻게든 감기약 먹어야 하니까 간단히 먹으려고 아몬드 브리즈 언스위트로 얼른 한팩 마시고 감기약까지 챙겨 먹었어요. 그리고 나서 6시 45분에 나 혼자 나갔답니다. 12000보는 채워야 될 것 같아서 7시 36분까지 걷고 들어왔네요. 들어와서 하만챌 인증 사진은 라떼 모델로 찍었어요. 12,500보 입니다. 물도 2컵 적도 더 마셔서 2L도 완료하고요.

성실한라떼누나

아침은 고구마와 두유🍠

아침은 어제 구웠던 고구마 반개와🍠 무설탕 두유로 간단하게 먹었어요

들꽃7

금요일 만보 걷고 필테했어요.

필라테스할 때는 한여름처럼 땀까지 뻘뻘 흘렸어요. 날이 추워지니 예악자 중에도 빠지는 분들이 많은데, 할 때는 힘들어도 하고 난 후 몸이 개운해지면서 피로가 오히려 풀리는 것 같아 가능하면 빠지지 않고 하고 있어요. 몸살이 났을 때도 온몸이 뻐근하던 게 스트레칭이 되면서 오히려 좋았어요. 추워도 꾸준히 운동을 하는 거 좋은 것 같아요.

들풀지기

아침 산책으로 리셋하고 🏃

차가운 바람이 옷깃을 여미게 하는 아침 움추린 몸을 깨우고 깊은 호흡하고 산책길 따라 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

고강도 전신 운동

칼로리를 불태우는 고강도 전신 홈트로 건강한 시간 가져보네요.

쩡♡

기습폭설로 고생이네요

뉴스도 나오더라구요 어제 엄청 눈이 내리더니 차 막히고 사고 나고 난리더라구요 ㅠㅠ 다들 오늘 하루 출퇴근 잘 하셧나요? 빙판길 조심하세요

여리나

서울에는 없고 시골 시장에서만 파는 것들

어르신들이 발음 나는대로 적어놓은 표기가 정말 귀엽네요

감사하며살자

세탁기 올리고~😙

오후는 좀 정신없네요 ㅋㅋㅋ 바쁘지만 세탁기 다되서 건조기에 올려놨습니당 ^^ 세탁 후에 열어놓고 건조도 시켜줬어요 이래야 안에 곰팡이 안핀다 하더라구요😄😄

자스민꽃

군 고구마🍠

오늘은 종이호일 깔고 군 고구마 만들었어요 당 위해서 당 낮게 먹으려고 쩌서 먹는데 오늘은 군 고구마가 먹고 싶었어요 군 고구마가 더 맛있어요 ㅎㅎ

들꽃7

SUper 포테이토 고구마골드 피자 먹었습니다

미주장

오늘도 걷기 하고 챙겨 먹는 아침루틴

오늘도 운동후에 집에와서 챙겨 먹는 루틴 잘 먹었어요. 우리님들 즐거운 오후 시간 되세요 🤗💕🍂

알차게💕💕💕

아침 산책으로 리셋하고 🏃

차가운 날씨에 움추린 몸을 깨워 깊은 호흡하 고 산책길 따라 오르막길과 내리막길을 번갈 아 걸으며 체온을 올리고 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

고구마 카스테라

요즘 연세 우유 빵 시리즈가 다양 하게 나오는데 이번에는 고구마 맛이 새로나왔네요. 고구마 카스테라 맛있다는 후기 보고 사왔는데 크림도 많이 들어 있고 고구마 맛이 진하게 나면서 맛있네요. 뜨아랑 같이 먹으니 잘 어울리네요

로블ㅎ

당뇨, 고혈압 전 단계? 걱정하지 말고 생활습관부터 바꿔보자!

요즘 주변에서 당뇨병과 고혈압 전 단계 판정을 받는 사람들이 꽤 많아지지 않았나요? 최근 조사 결과에 따르면, 19~39세 젊은 성인들 중 약 30%가 전 단계에 해당된다고 합니다. ✅당뇨/고혈압 전 단계란 뭘까? 전 단계는 말 그대로, 아직 당뇨병이나 고혈압으로 정식 진단되지는 않았지만 정상 수치보다 약간 높은 상태를 말해요. 당뇨 전 단계 • 공복 혈당 100-125mg/dL • 당화혈색소 5.7% 이상 6.4% 이하 고혈압 전 단계 • 수축기 혈압 120-139mmHg • 이완기 혈압 80-89mmHg 이런 상태에서 방치하면, 실제 당뇨병이나 고혈압으로 진행될 위험이 높아지는데요. 그렇다고 너무 걱정만 할 필요는 없습니다. 생활습관을 잘 관리하면 충분히 예방할 수 있거든요! 식습관부터 바꿔보자! 🍽️ 건강한 식습관은 전 단계의 질환을 예방하는 데 큰 역할을 합니다. ✅짠 음식, 과식 NO! 짠 음식이나 국물에 소금을 많이 넣어 먹는 습관은 고혈압의 주범이에요. 하루 소금 섭취량은 5g 이하(1 작은술 정도)를 목표로 해보세요. ✅균형 잡힌 식단 당을 많이 포함한 음식과 음료는 피하고, 대신 통곡물, 채소, 콩류 같은 고섬유질 식품을 즐기세요. ✅식사 순서 채소, 고기(또는 생선), 밥 순서로 식사를 하면, 혈당이 천천히 오르게 되어 과식을 막는 데 도움이 됩니다. 운동으로 혈압과 혈당을 조절해요! 🏃‍♀️ 규칙적인 운동은 당뇨와 고혈압 예방에 꼭 필요합니다. 🚲유산소 운동 하루 30분 이상 걷기나 자전거 타기, 수영 등으로 심혈관 건강을 챙기세요. 👟 식사 후 가벼운 산책 식사 후 30분~1시간 사이에 산책을 하면 혈당이 급격히 올라가지 않도록 도와줍니다. 🚭 금연과 절주 흡연과 과도한 음주는 혈압과 혈당 모두에 악영향을 미치니 반드시 줄이세요. 충분한 수면과 정기 건강검진도 필수! 💤 ✅수면 하루 7~8시간의 충분한 수면은 체내 대사 기능을 정상화시키고, 스트레스 호르몬을 조절해 체중 관리와 건강 유지에 도움을 줍니다. ✅정기 검진 특히 가족력이 있거나 비만인 경우, 정기적으로 혈압과 혈당을 확인해서 이상 신호를 조기에 발견하는 것이 중요해요. 당뇨병과 고혈압은 평생 관리해야 하는 만성질환이지만, 아직 전 단계에 머무르고 있다면 생활습관 개선만으로도 충분히 예방할 수 있습니다. 식사, 운동, 수면, 그리고 정기 검진—이 네 가지 작은 습관이 모이면, 여러분의 건강을 지키는 큰 힘이 될 거예요. 지금부터라도 조금씩 변화해 보세요. 여러분의 건강은 여러분의 선택에서 시작됩니다! 😊 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 30만 명 돌파한 ‘청년 당뇨’, 지금 당장 체크해야 할 것들

geniet

오늘도 만보 채우고 포인트로 다이어트 보조제 시켰어요.

요번엔 abc정이라는 걸 시켜보네요. 전에 잘 사먹었던 커피랑 다이어트 보조제 맛장군 김치가 다 판매 종료 됐더라고요. 아쉽. 판매 종료만 안 됐으면 포인트로 몇번 더 사먹었을텐데... 암튼 오늘은 추워서 7000보 정도만 외부 운동 하고 집에서 나머지 만보 채우고 눕습니다. 모두 꿈 안꾸고 편안한 밤 보내세요.

u찌니

에프 군고구마

출출한 시간에 숙성시킨 고구마 에프에 구워 간식으로 챙겨주네요.

쩡♡

고단백 두유

운동 후 설탕 무첨가 고단백 두유 한팩 챙겨 마셨어요.

쩡♡

후식도 챙겨주고😋

후식으로 빵 꺼내 먹었답니다😉😉 버터랑 잼도 발라줬어용 울 둘쨰는 잼을 안먹어서 버터만 간단히 발라줬네용^^*

자스민꽃

홍윤화 당근 스프 레시피 공개🥕 다이어트 스프인데도 맛있다고?!

안녕하세요! 오늘은 방송에서 공개되며 화제를 모은 홍윤화 다이어트 레시피, 그 중에서도 당근스프에 대해 소개해드릴게요. 직접 방송에서 공개한 이 레시피는 20kg 감량 성공 식단 중 하나로, 단순한 저칼로리 음식이 아니라 “진짜 맛있다”는 반응이 많았던 메뉴예요. 🥕 홍윤화 당근스프, 왜 이렇게 인기일까? 홍윤화님은 무조건 굶거나 무맛 식단이 아니라, “많이 먹어도 스트레스 안 받고 살 빠지는” 걸 지향한다고 했죠. 그 대표적인 예가 바로 이 당근 스프! 저칼로리 스프지만 포만감↑ 알룰로스와 버터로 단맛과 고소함까지 챙김 식이섬유 풍부해서 디톡스 효과까지 기대됨 실제로 방송에서 이지혜, 신기루, 서장훈, 이현이까지 “맛있다”, “단호박 스프 같아”, “화장실 잘 간다”는 반응이 쏟아졌어요. 다이어트 중에도 맛과 양, 건강까지 챙길 수 있는 다이어트 스프란 점에서 호평! 🥄 홍윤화 당근스프 레시피 (초간단 정리) 📦 준비물 당근 3개 (약 500g) 물 500ml 버터 20g 알룰로스 2큰술 소금 약간 (옵션) 우유 or 두유 추가 가능 👩‍🍳 만드는 법 당근을 깨끗이 손질하고 적당한 크기로 썰어요. 냄비에 물과 함께 15~20분간 푹 삶기 – 젓가락으로 찔러 무를 정도 믹서기로 곱게 갈기 (핸드블렌더 사용 가능) 다시 냄비에 옮겨 담고 버터, 알룰로스, 소금 넣고 약불에서 5분간 끓이기 농도 확인 후 완성! 크루통이나 파슬리로 마무리하면 예쁨✨ 📌 맛 조절 팁 알룰로스는 입맛 따라 가감 가능 우유 or 두유 살짝 넣으면 더 부드러움 소금은 너무 많이 넣지 않기! 당근의 단맛이 사라질 수 있어요 🍽️ 먹어본 사람 후기 요약 “호박죽 느낌인데 훨씬 부드러움” “진짜 다이어트 음식 맞아? 너무 맛있다” “양 조절만 잘 하면 저녁 대용으로도 괜찮을 듯” “화장실 잘 간다는 거 완전 인정” (디톡스 효과 느껴짐) ✅ 이 레시피가 좋은 이유 건강 다이어트 식단에 딱 맞는 구성 식단관리하면서도 맛있는 걸 먹는 기쁨 유지 가능 초보자도 쉽게 만들 수 있는 3단계 요리 여러분은 당근 좋아하시나요? 이런 식으로 쉽고 간단한 다이어트 스프 레시피 또 있으면 함께 공유해요 😊 홍윤화 당근스프처럼 맛있고 건강한 식단, 우리도 꾸준히 챙겨보자구요! >>> 🎉20kg 감량 성공🎉다이어트 정체기 극복하는 가장 맛있고 간편한 메뉴 추천👍ㅣ'덜' 찌는 레시피 - 당근스프 편