'여주 소 불고기 세트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

소박하지만 집밥이 최고네요.

여독이 남아 피곤해 잠시 졸았더니  남편이 밥상을 차려 놓고 깨워주네요. 김치랑 멸치볶음, 노릇하게 구운 삼겹살과  적양파에 노랑ㆍ빨강 파프리카랑  차려준 밥상으로 맛있게 먹었네요. 갓 지은 밥에 김치 한 가지라도  집밥이 역시  최고네요... 

정수기지안맘

누룽지맛 곡물 효소

소화 개선에 도움을 주는 구수한  곡물 발효 효소 식사 후 꾸준히 섭취하며  소화 기능에 도움 받고 있네요.

쩡♡

효소

소화에 도움주는 효소 챙겼어요  더부룩한 속을 편안하게 ~

애플짱

효소

소화에 도움되는 효소 챙깁니다  식후에는 혈당조절에도 도움 된다 해요

예지영준맘

홍삼 한 포로 충전하네요.

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를  보충하고 혈당 조절에 도움을 주는 씁쓸한  맛 홍삼 한 포로 시작하네요.

정수기지안맘

시원한 메밀소바

최근에는 외식을 거의 안 하다가 오늘은 시원한 게 먹고 싶어 산에서 내려오자마자 메밀소바 먹으러 갔어요. 속까지 시원해지는 맛이었어요. 맛도 좋은데 메밀면이라 영양적으로도 좋을 것 같네요.

들풀지기

소휘 효소

소휘 스테디자임 효소 먹었습니다 탄수화물 단백질 소화효소가 들어 있습니다

오와둥둥

아침은 유산소 운동으로

아침 운동은 유산소 운동으로 채웠네요 실내자전거  30분 천국의계단  15분 실내트랙     20분 시원해도 기분좋게 땀 폭발하면서 아침 운동 마무리합니다.

장보고

8월 1일 식단

아침에는 양배추쌈에 불고기랑 해서 먹엇습니다 저녁에는 이렇게 먹엇습니다 닭가슴살과 양배추만 먹었어요  소스없이 먹엇습니다. 

슈롭

누룽지맛 곡물 효소

소화 개선에 도움 되는 누룽지맛  곡물 발효 효소로 식사 후 꾸준히  섭취하며 소화 기능에 도움받고 있네요.  

쩡♡

효소

소화흡수 개선 ~ 식후 혈당조절 에 도움되는 곡물발효효소 챙겨요

예지영준맘

효소

식후 효소 챙기고 있어요  곡물맛 효소로 더부룩한 속을 편안하게 해주네요

애플짱

소바 ~

산동소바 ~ 체인점 인가봐요  더운 날씨에 시원한 소바에  돈까스 함께 먹었어요

예지영준맘

시원한 오징어국 점심먹네요

새우머리넣고 육수 시원하게 끓여주면 국물이 감칠맛나고 시원...^^ 작은사이즈라 3마리 다 넣어줬더니 푸짐하게 됐어요 오징어 국만 있어도 한그릇  뚝딱하네요 더운 금요일 점심 맛있게 드세요!! *오징어는 타우린이 풍부해 피로물질(젖산)을 분해하고 활력에 도움됨 *여름철에는 땀을 흘려 수분 전해질이 부족해지기 쉬운데,   오징어국은 영양과 수분을 한번에 보충, 피로회복과 소화에도 좋아 여름철 보약식으로 적합

장보고

체온부터 내려줘야줘...

땀을 너무 흘려서 일단 스벅부터 가서 아아한잔해요 기력 딸려서 견과류까지... 오늘은 습도가 높아서 더 힘들었나봐요..ㅜ 시원하게 아아한잔으로 열기좀 내려줍니다. *더운운동후 체온이 오르면 체내 염증과 피로를 유발함  38.6-39도이상 상승하면 복부내장 손상을 주기도 함  운동후 빠른 체온하강은 이러한 손상을 줄여주고, 피로회복에 도움됨

장보고

🥦이 채소들 덕분에 당뇨 잡고 다이어트까지 성공한 비결

다이어트를 하거나 혈당 관리를 시작하면 “채소 많이 먹어라~”라는 말 자주 듣게 되죠. 근데 그냥 무턱대고 먹는다고 다 좋은 건 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 혈당을 천천히 올리고, 췌장까지 쉬게 해주는 ‘진짜 도움 되는 채소’ 이야기예요. 다이어트하는 분들에겐 포만감도 주고, 배변 활동에도 도움을 주니 꼭 알아두세요! 출처 Freepik 🍠 “채소? 그냥 먹으면 되는 거 아니야?” NO! 채소도 ‘어떤 종류’, ‘어떻게 먹느냐’에 따라 혈당 효과가 확 달라져요. ✅ 1. 혈당을 천천히 올려주는 ‘수용성 식이섬유’ 채소 이런 채소는 장 속에 ‘젤리 같은 막’을 만들어 당 흡수를 천천히 늦춰줘요. 덕분에 식후 혈당이 확 치솟는 걸 막아주는 똑똑한 채소죠. ✔ 대표 채소 당근, 브로콜리, 양파 특히 식사 처음에 이 채소들을 먹으면 인슐린이 제때 작동할 시간을 벌어줄 수 있어요! ✅ 2. 장 건강 + 변비 탈출! ‘불용성 식이섬유’ 채소 불용성은 물에는 안 녹지만, 장을 자극해서 배변을 돕고 독소도 배출해줘요. 장 기능이 좋아지면 혈당 관리도 훨씬 쉬워진답니다. ✔ 대표 채소 양배추,시금치,깻잎  (수용성과 불용성 모두 포함된 효자 채소!) ❌ 하지만, 채소 먹을 때 ‘이거’ 조심하세요 많은 분들이 채소 먹을 때 쌈장, 드레싱, 양념장을 듬뿍 곁들이죠. 문제는 여기에 설탕, 물엿, 정제 탄수화물이 가득하다는 것! 실제로는 채소보다 양념을 중심으로 식사하고 있는 셈이죠 😨 💡TIP 쌈장은 ‘소량만’ 드레싱은 ‘무설탕 or 직접 만들어서’ 가능하면 생채소 위주로 ‘양념 없이’ 먹기! 🍽️ 혈당 잡는 채소 섭취법, 이렇게 해보세요 1️⃣ 식사 전에 채소 먼저 먹기 → 혈당 스파이크(급상승) 막아줍니다. 2️⃣ 생채소 위주로, 오래 씹기 → 인슐린 분비가 원활해지고 포만감도 오래가요. 3️⃣ 식이섬유 골고루 섭취 → 수용성 + 불용성 식이섬유 채소를 다양하게 챙기세요 💚🥗💚 “채소는 그냥 곁들임이 아니라, 혈당을 잡아주는 최고의 ‘자연 보약’이에요!” 당뇨 걱정 있으신 분들, 다이어트 중인 분들 모두! 오늘부터 채소는 무조건 많이가 아니라 제대로 똑똑하게 챙겨드세요 

geniet

홍삼 한 포로 충전

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를 충 전하고 스트레스를 완화하여 혈당을 조절하 는데 도움을 주는 홍삼 한 포로 섭취합니다.

정수기지안맘

숙면 스트레칭으로

근육 회복과 수면에 질을 높여주는   스트레칭으로 하루의 피로를  풀어내며 7월 마지막 마무리 하네요.

쩡♡

숙소 앞 전경

머무는 숙소 앞 전경이네요. 높은 곳에 위치해 있어서  바다뷰 바라보며 하루의 피로를 풀어내는 휴식을 가져봅니다.

정수기지안맘

효소

소화에 도움주는 효소 챙겨요  유산균이 들어있는 곡물발효효소예요

예지영준맘

구수한 바른 곡물 효소

소화 개선에 도움을 주는 곡물 효소로 식사 후 꾸준히 챙겨 먹으며 도움 받고 있네요. 속이 편안해져서 좋아요~

쩡♡

유산소 운동 달리기~🏃‍♀️

유산소 운동 빠른 걷기와 달리기 기구 운동으로 근력 운동까지  챙겨하며 땀 쫙 뺍니다.

쩡♡

홍삼 한 포로 시작하네요.

홍삼 한 포로 면역력을 높여주고 피로회복과  에너지를 충전하고 활기차게 힘내 보네요.

정수기지안맘

소휘 효소

소휘 효소 먹었습니다 단백질 탄수화물 소화효소가 들어 있고 식이섬유도 들어 있습니다

오와둥둥

오이소박이

요즘 남편이 유튜브 보고 반찬 만드는데 재미 붙였나봅니다 아삭아삭 너무 맛난 오이소박이입니다

마음그릇

아침 유산소운동

이틀간의 외출이 힘들었는지 아침 운동도 너무 힘드네요 실내자전거                         20분 천국의 계단                        15분 커뮤니티 트랙 빠르게 걷기     20분 에어컨 빵빵나와도 땀 폭발하게 유산소 운동 마무리 합니다.

장보고

파리바게트 빵🍞 맛있네요

점심을 부실하게 먹었더니 배가 고파서 파바 빵 사먹었어요 따자몽이라고 따뜻한 자몽차가 있는데 그것도 달달한 게 맛있었어요 사진 아래 빵은  1세트에 만원이라길래 언니네 사줬어요! 파바가 통밀빵만 많고 맘에 드는 종류가 많더라고요! 또 가보고 싶어졌어요☺️

더달달

소고기 무우국을 끓였어요

소고기 무역국을 끓였어요  장염 때문에 아프고나니 소고기 무우국이 아주 맛있네요

미주장

채소🍆🥦🥕, 계란🥚, 천도복숭아🍑 먹어요!

채소찜 처음 사진을 까먹고 못 찍었어요 사진의 2~3배는 먹었어요. (정작 사진 속 채소찜은 점심 때 먹으려고 빼뒀어요) 그리고 삶은계란, 천도복숭아 먹었어요~ 천도복숭아 좋아하시나요? 저는 셔서 별로 안 먹는데, 얘는 엄청 빨개서 먹어봤어요 그나마 먹을 수 있더라고요☺️ 다들 즐거운 오전시간 되세요!

더달달

아침 유산소 운동

오늘은 운동하는 사람이 많네요 아침이라 유산소 운동만했어요 자전거와 천국의 계단으로 땀 쭉빼주네요~ 시원하게 운동해서인지 유산소 강도도 높일 수 있고 제대로 땀폭발하게 되네요^^

장보고

'체중계 중독'에서 벗어나기, 숫자보다 중요한 기준들

매일 아침 체중계 위에 올라서며 하루 기분이  결정된다면 당신은 '체중계 중독'일지도 몰라요. 하지만 진짜 변화는 숫자보다 몸의 감각에서 먼저 시작됩니다.  1️⃣ 체중은 전부가 아니다 체중은 단지 우리 몸을 구성하는 모든 것의 '합계'일 뿐입니다. 지방, 근육, 수분, 음식물 무게까지 포함되기 때문에 조금만 먹거나 마셔도 금세 오르내릴 수 있어요. • 생리 주기, 수면, 염분 섭취량 등도 체중에 영향 • 체중이 빠졌다고 해서 지방이 줄었다는 뜻은 아님 • 근육량이 늘면 체중은 오르지만 체형은 슬림해질 수 있음 2️⃣ 더 믿을 만한 기준들 체중보다 실제 건강과 다이어트 진행을 보여주는 기준들이 있어요. • 체지방률: 지방이 차지하는 비율, 인바디로 확인 가능 • 허리둘레: 내장지방과 연관, 85cm(여), 90cm(남) 이하가 권장 • 체감 변화: 바지 핏, 거울 속 모습, 주변 사람의 말  3️⃣ 숫자에 스트레스 받는다면 매일 재는 체중이 스트레스라면 다이어트 동기마저 잃을 수 있어요. 그럴 땐 숫자보다 습관 유지에 집중해보세요. 📓 식단 일기 쓰기  🚶‍♂️ 하루 만보 걷기 달성 체크  💧 간식 줄이기, 수분 섭취량 늘리기  4️⃣ 장기적인 건강을 위한 관점 전환 체중은 관리해야 할 '지표 중 하나'일 뿐, 절대 기준이 아닙니다. 조금 더 넓은 시야로 건강한 변화의 방향을 보는 습관이 필요해요. • 규칙적인 수면과 식사 • 근력 중심 운동 • 나에게 맞는 옷을 입었을 때의 자신감  🌿🌿🌿 다이어트는 숫자와 싸우는 일이 아니라 내 몸을 더 잘 이해하는 과정입니다. 오늘은 체중계 대신 나의 건강한 습관을 기록해보세요. 변화는 이미, 숫자 바깥에서 시작되고 있어요.

geniet