'오 고소 김자반' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오 고소 김자반에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

오전 걷기

오늘도 걷기에 좋은 날씨였어요 오전에 만보 걷기 완성했어요 👍

안레몬

오전 운동

아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

오늘의 음식

오늘 건강한 것을 먹을가요 건강한 비빔밥 어떤가요 비빔밥 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그리고 긍정적인 마음으로 살아요 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

하체 근력 계단 오르기

코어 강화와 하체 근육을 강화하는 계단 오르기실천합니다.

쩡♡

오메가3 와 칼마디

혈행건강위해 챙기는 오메가3 뼈 근육 건강관리위해 챙기는 칼마디 저녁에 챙겨요

예지영준맘

하체 근력 계단오르기로 🏃

하체 근력과 체지방 감소에 도움을 주는 계단오르기로 칼로리 소모량을 늘려 주네요.

정수기지안맘

오늘 걸음

오늘 만보 걸음 마무리 합니다 편안한 저녁 보내세요

예지영준맘

소금빵 넘 맛나요~

요즘 자주 먹는데 소금빵 고소하니 좋네요.

뀰뀰난

오후 산책으로

어제의 추웠던 날씨가 생각나지 않을 만큼 파아란 하늘빛과 포근한 날씨네요. 식사후 소화와 혈당 관리에 도움이 걷기운 동으로 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸 으며 소화도 시키고 혈당 관리도 하네요.

정수기지안맘

오메가3와 비타민으로

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민 점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

만보 계단오르기

오늘 명절이지만 만보 계단오르기 열심히 했습니다 내일 연휴 마지막에도 열심히 운동 하겠습니다

건빵맛과자

하체 근력 계단오르기로 🏃

성묘하고 와 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되는 계단오 르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

계단 오르기

하체 근육을 강화하여 근력 운동에 도움되는 계단 오르기 실천하네요.

쩡♡

오메가3

혈행개선에 도움을 주는 오메가 3 영양제 챙겨 먹었어요

꼼꼼엄마

비오틴

탈모 예방과 모발 성장에 좋은 비오틴 영양제 챙겨 먹어요

꼼꼼엄마

계단 오르기

하체근력에 좋은 계단 오르기 했어요 매일 계단 오르기 실천해요

들꽃7

오후 걸음

식사 후에 소화와 혈당 관리를 위한 화요일 걷기운동 잘 마쳤습니다

입맛없엉

오늘 걸음

행복한 새해 보내셨나요 산소로 집안일로 종종거리니 만보는 어느새 철로 되어있네요 수고많으셨어요

인생이여만세

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

나쵸

나쵸 먹었습니다 바삭한 식감에 고소합니다

오와둥둥

산책 전 에너지 충전하네요.

아삭아삭한 사과 🍎 새콤달콤한 방울토마 토 🍅 오독오독 고소한 아몬드와 통곡물 구운 그래놀라에 꾸덕한 그릭요거트 부어 서 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

오후 운동

모두들 새해 복 많이 받으세요 오늘도 점심 시간을 이용하여 오후 걷기운동을 마치고 집으로 돌아왔네요

tradingcom

오후 커피

가족들과 점심 먹고 나서 커피 한잔 마셨네요

꼼꼼엄마

우리 집 겨울철 다이어트 레시피 단호박 스프

겨울철에 음식 먹다보면 다이어트에 문제되는 경우가 많고 특히 이제 설날인데 음식들이 몸에 좋은 음식들이 아니니까 관리해야 하는 경우가 많은데요. 제철 재료로 몸에 좋은 성분만 있는데, 다이어트에 좋은 음식이 호박 스프인 거 같아요. 남녀노소 호불호 없이 맛있고 영양 만점에 간단히 요리할 수 있고 다이어트 좋아 겨울철마다 자주 요리해요. 단호박의 자연스러운 단맛과 우유, 생크림이 어우러져 고소하면서도 부드럽게 넘어가는 맛이 좋아요. 아침 식사 대용으로도 좋고, 다이어트 식단에 넣어도 좋고, 아이들 간식으로도 좋아요. 단호박은 비타민과 식이섬유가 풍부해 건강에도 도움을 주기 때문에 온 가족이 함께 먹을 수 있는 최고의 메뉴인것 같아요. 재료는 1인분에 단호박 1개(약 500g), 우유 300ml, 생크림 200ml, 물 100ml, 소금 1/2작은술, 설탕 1/2작은술, 버터 1큰술(선택), 파슬리 가루 약간(선택), 후춧가루 약간(선택) 정도 이고요. 선택 사항은 기호에 따라 조절하고요. 단호박은 껍질이 단단해서 손질이 어려워 통째로 전자레인지에 약 2분 정도 돌려주던지 끓는 물에 3~5분 정도 데쳐도 괜찮아요. 반으로 잘라 숟가락으로 속의 씨를 모두 파내고 깨끗이 씻어줍니다. 껍질은 깨끗이 씻으면 함께 사용해도 되고, 더 부드러운 스프를 원한다면 벗겨 사용해도 좋아요. 손질이 끝난 단호박은 큼직하게 잘라 준비합니다. 냄비에 손질한 단호박을 넣고 물 100ml를 붓습니다. 중불에서 단호박이 포크로 눌렀을 때 쉽게 으깨질 정도로 부드럽게 익혀주세요. 단호박이 충분히 익으면 우유 300ml, 생크림 200ml를 넣어주세요. 선택으로 더 고소한 풍미를 원한다면 버터 1큰술을 추가하고요. 약한 불로 줄여가며 고루 섞어주면서 끓여줍니다. 소금 1/2작은술, 설탕 1/2큰술을 넣어 간을 하고요. 핸드 블렌더를 사용해 냄비 안에서 바로 곱게 갈아주던지 믹서기에 옮겨 담아 갈아도 괜찮아요. 스프가 너무 걸쭉하다면 우유나 물을 조금 더 넣어 농도를 맞추면 됩니다. 다 갈아낸 후에는 냄비에 다시 옮겨 약불에서 한 번 더 따뜻하게 데워주세요. 완성된 스프를 그릇에 담고, 위에 파슬리 가루나 후춧가루를 살짝 뿌려주면 비주얼도 예쁘고 풍미도 좋아집니다. 따뜻한 바게트 빵이나 구운 식빵과 곁들이면 한 끼 식사로도 좋아요

s9424103