'오늘 리얼한끼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘 아침은 간단하게

오늘 아침은 간단하게 치즈 하나 먹어요 단백질도 같이 있는 치즈라 아침 식사 대용으로 아주 간단하게 먹을 수 있답니다 ㅎㅎ

구룸구룸

오늘 만보를 위한 자극 짤은?

바로 어제의 만보 인증샷 입니다 어제 만보 했던 기억을 떠올리면서 어제 인증샷을 보면 포인트도 얻고 건강을 챙긴 하루를 오늘도 만들어 봐야겠다!!👏  이런 생각을 하게하네요 오늘도 만보를 한 어제 모습을 떠올리며 오늘도 다짐 합니다 건강 챙기자!!

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오늘 날씨 입니다

오늘 날씨 입니다 오늘도 날씨 조심 하며 피해 없는 하루를 보내시기 바랍니다 오늘 날씨 다들 확인 하세요🩷

구룸구룸

오늘 마지막 홈트

자기 전 스트레칭 하고 자러 가요 오늘 하루도 수고 많으셨어요. 좋은 꿈 꾸시고 편안한 밤 보내세요~~

러브복동

#오늘의 걷기

늦게 나감 좋은점. 시원하다. 오늘 정말 더웠지만 하늘은 너무 이쁘고요. 편히 쉼하시고 주무세요.

biki

오늘은 못채웠어요

오늘은 친척분들이 저희 지역으로 놀러왔어요 날씨가 너무 습하고 더워서 워터파크 갓어요 거기서는 방수팩을 안하고 돌아다녀서 만보 못채웠어요 오랜만에 워터파크를 가니 너무 체력이 안되네요 내일까지는 손님들 다 보내고 하면 주말은 땡이네요 늦잠 자고 싶지만 언능 앱테크 누르고 취침해야겠어요

깐징짱

오늘도 밤 공기좋아요😚

오늘 아침에 비온거맞나요..? 너무 날씨가 덥지만 걷긴 좋네요..ㅋㅋㅋ 일단 오늘은 이정도로하고 집으로 돌아갑니다🩵

구룸구룸

오늘도 💪 완료

오늘두 운동시간 꽉 채워서 완료했더욤 ㅋㅋㅋㅋ후후 덥다뇨 살짝 ㅠㅠ 헤헤 그래도 운동하면 넘나 뿌듯하고 기분좋아요! 지방 뿌시는느낌 ㅋㅋㅋㅋ

자스민꽃

오늘의 명언🩷

오늘의 명언소개해드려요 오늘도 자신을 믿는 좋은 자세로 우리 앞으로 나아가보아요 다들 오늘도 남은 하루 모두 파이팅입니다🩵🥰

구룸구룸

오늘의 걸음

오늘의 걸음입니다. 만보 이상 걸었어요 남은 시간도 건강하고 즐겁게 보내세요

저스트영

오늘도 화이팅

오늘도 열심히 걷자

찌안

오늘의 아침..점심..

오늘 아침도 그린 스무디 완성. 셀러리. 사과. 레몬즙.   청란 2알로 후라이 해서 먹었어요. 점심은 피자와 치킨 윙...샐러드.  제로콜라. 치킨은 사진이 없네용. 🍕 피자 도우는 1개만 먹고  나머지 2조각은 토핑만 먹었습니당.

cogo092

7/20(토)오늘같은 날에는 '백합 칼국수'

오늘 점심으로 백합칼국수 먹었어요. 날도 흐리고 비도오고~~뜨끈한게 생각났는데 남편이 칼국수 얘기를  꺼내서 바로 콜!! 해버렸어요ㅎㅎ 국물은 시원~~하고 면은 쫄깃~ 백합은 왜이리 맛나죠?🤤🤤

냥식집사

오늘의 다이어트 목표

1 만보 걷기  2 덤벨 운동하기  3 스트레칭 하기  4 물 2리터 이상 마시기 1,2번은 완성했어요  나머진 오후까지 노력해 보려구요 그럼 오늘도 행복한 하루 되세요

seabuck

오늘의 홈트

15분 인데 한 30분 정도 하는 느낌이에요ㅠㅠ 엄청 힘드네요^^;  주 3회 해볼까해요~ 오늘도 건강한 하루되세요~

seabuck

오늘 놀러가야해서 아침 준비 부지런히해요😄

오늘 주말엔 놀러 가는 날이랍니다 원래 더 일찍 일어나야 되는데 늦잠을 자버렸네요ㅋㅋ 그래도 일어났으니까 빨리 준비하고 나가 보겠습니다 주말인데 아직까지는 비가 안 와서 다행이네요ㅎㅎ

구룸구룸

오늘의 성공운🩷

토요일도 성공운을 챙겨갑니다 여러분들도 미리미리 성공을 챙기고 하루를 보내 봅시다 다들 좋은 결과 있으시길!! 저는 오늘 두배가 나왔네요ㅎㅎ

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오늘 날씨는~

비는 아직 없네요 흐리다구요 오늘은 산책하기 좋은날 ㅎ

수국이

오늘운동

여유있는 금요일이라 이만보 찍고 오늘 운동 완료합니다

불곡산

오늘 걷기.

오늘 모처럼 비도 안 오고 달도 환하게 떴네요. 오랫만 파란하늘을 봅니다. 모두 편안한밤 되세요.

biki

오늘같이 쨍한 날도..

오늘은 어제 그 많은 비가 온게 믿기지 않을만큼 쨍~한 날씨.. 그래도 땀 흘리며 걷기.. 

파랑하트

오늘은 컷

저녁 먹고 나서 오늘은 컷 다이어트 보조제 섭취 했어요. 식단이랑 운동을 안해서 먹어도 소용이 없네요. 그냥 유지 하는걸로 만족 해야겠네요. 너무 의존 하면 안되겠어요 

로블ㅎ

오늘 걸음 수

오늘도 이만보 걷기 실천했어요 오전 홈트하면서 만보..오후 걷기 운동 만보 나머지는 일상 생활 걸음수에요 오늘 진짜 많이 걸었네요 내일도 화이팅 해 볼게요

온니아아

오늘도 꽃길이네요

밖에 나가면 주변의 예쁜것들을 찾아보네요. 오늘도 길가에 예쁜 꽃들이 반겨줍니다  다양한 꽃들 중에 요즘으뜸은 수국일듯 싶네요. 진짜 아름다움을 뽐내며 지나가는 사람들에게 미소지어주는 꽃들에게 고마움을 느끼네요. 공원입구쪽엔 움직임이 있는 꽃 영상을 길에 비추어주네요. 오늘도 저는 꽃길을 걷고 왔네요.

로니엄마

7/19 오늘의 산책코스 완료

날이 푹푹 찝니다. 비 온 뒤라 습도도 높아 불쾌지수도 높네요. 그래도 오늘은 날 선선한 새벽과 출근 시간에 완료했습니다. 마지막은 사내 물품 사러 간 김에 미션 클리어하고 왔어요. 세상에... 내일부터는 다시 비가 내린다고 합니다 ㅜㅜ 뭔 날씨가 이리 변덕인지 ㅠㅠ

평송가성

오늘도 6천보채우기 💪

6천보걷기 완료했어요 ^^♡ 출퇴근 왔다갔다 한거랑,  점심시간에 잠깐 나가 걸은거랑 해서 이만큼이용 헤헤 오늘 비가 올락말락해서 많이 못걸은거네요~😂😂😂 그래두 6천보채우기 완료했다융

자스민꽃

오늘은 부대찌개

점심으로 부대찌개 먹었습니다. 아니 부대전골이라고 해서 햄이 무려 6종이나 들어갔어요. 밥이랑 5가지 정도의 반찬과 라면사리가 무한리필이었습니다.  국물이 채수라 부대찌개가 깔끔하니 계속 들어가더라구요.  먹기전에 오늘 첨왔는데 다 손질해주시고 먹는 방법도 알려주시니 너무 좋았습니다. 밥에 버터를 비벼서 부대 전골을 같이 슥슥 비벼서 먹어주니 두그릇 뚝딱이네요. 라면사리도 얇은면 일반면 두가지 종류라 입맛대로 선택해서 드시는 것도 좋을것 같습니다. 이번주도 수고 많으셨습니다. 주말에도 비소식이 있던데 다들 피해 없게 조심하시고 편안하게 보내세요

깐징짱

오늘 하늘

또 비가 그쳤어요 ㅎㅎ 오늘 하늘 한두번씩 보면서 하루를 보내 보아요

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7/19(금)스벅25주년 기념 오늘까지래요~😄

점심먹고 커피마시러 왔는데 25주년 기념으로 3종류 처음가격으로 준데서 마셨어요~~^^ 오늘 오후 5시까지래요~~☕️

냥식집사

오늘은 뭘 먹을까? 고민 없이 감자·된장국… 몸에 변화가?

오늘은 뭘 먹을까?  고민 없이 감자·된장국… 몸에 변화가?   무엇인가 만들어 먹어야 하는데… 채소 등 식재료가 비싸 고민이다.  매일 김치에 밥만 먹을 수 없는 일. 냉장고에 있던  감자 몇 개를 활용해 된장국을 끓여 본다.    영양 성분을 살펴보면 가족 모두를 위한 효율 높은 건강식이다.  감자와 된장국이 잘 맞는 이유에 대해 다시 알아보자.     감자+된장의 시너지 효과… 짠 성분 배출, 된장의 단점 보강     된장국이 몸에 좋은 것을 모르는 사람이 없을 것이다.  다만 소금에 절인 된장이 너무 짜다는 단점이 있다. 싱겁게 하면 맛이 떨어지고…  이럴 때 감자를 듬뿍 넣어보자. 칼륨이 많아 몸속에서 짠 성분(나트륨) 배출을 촉진한다.  혈압을 올리고 위 점막을 해치는 된장의 단점을 줄일 수 있다.  감자는 단백질 구성에 관여하는 필수 아미노산이 많다.  단백질이 풍부한 콩으로 만든 된장과 시너지 효과를 낸다.    달걀 프라이까지 곁들이면 근육 걱정을 덜 수 있다. 된장, 두부, 생채소 곁들였더니… 식이섬유가 혈당 억제   감자는 건강식품이지만 혈당 관리를 하는 사람은 멈칫할 수 있다.  찐 감자는 혈당지수(GI, Glycemic Index)가 높은 편이라  다른 음식을 곁들이지 않으면 혈당이 많이 오를 수 있다.  대안이 콩류, 생채소, 잡곡 등 식이섬유가 많은 음식들과 같이 먹는 것이다.  식이섬유는 혈당이 급격히 빨리 오르는 것을 억제한다.  소금에 절인 음식보다는 생채소를 먹으면 혈압 조절에도 도움이 된다. 된장의 이소플라본 성분… 여성 갱년기 증상 완화, 단백질 보강   된장은 콩(대두)을 소금에 절여 발효시켜 이소플라본이 풍부하다.  된장국을 만들 때 너무 짜게 하지 않으면 갱년기 여성의 증상 완화에 도움이 된다.  유방암, 전립선암 예방에도 기여할 수 있다. 국가표준식품성분표(100g 당)에 따르면  된장은 단백질이 12.5g, 음식으로 꼭 섭취해야 하는 필수 아미노산이 5780㎎ 들어 있어  단백질 구성에 상승 작용을 한다.  콩류에 많은 식물성 단백질은 자연 감소하는 근육 유지에 일조를 한다.       감자+밥 많이 먹으면 탄수화물+탄수화물… 보리밥 어때요?   감자는 염증 예방-완화에 기여하여 편도선이나 기관지염에도 효과가 있다(국립농업과학원).  감자의 비타민 C는 열을 가해 조리하면 대부분 파괴되는 다른 식품과 달리,  익혀도 쉽게 파괴되지 않는다. 식이섬유인 펙틴은 장 건강에도 기여한다.  다만 감자는 탄수화물 음식이다.  쌀밥과 같이 많이 먹으면 탄수화물을 과다 섭취할 수 있다.  보리밥 등 잡곡밥과 같이 먹으면 혈당 상승을 억제하고 체중 조절에 도움이 된다.     김용 기자 (ecok@kormedi.com) 

뽀봉

캐시로 오늘 커피는 제가 쐈어용 😍

오전 일찍 나와서 이제 집에 갈 시간이 얼마 안남았어요 맛있는 브런치 먹고 ㅎ 브런치 먹으며 아아 먹었지만.. 하루 한잔은 또 성에 안차죠~  오늘 캐시로 커피는 제가 쐈어요 친구들이 좋아하니 또 기분이 좋네요 

우리화이팅