'오늘도 깔라만시' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘도 깔라만시에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

홍삼한포🧧

오늘도 식후에 홍삼한포 챙겨 먹어요 면역력에 도움된다고 해서 꾸준히 아침식후에 챙겨 먹고 있어요

들꽃7

[루틴] 물 마시기

아침에 일어나서 물 마셨습니다 더워서 그런지 아침에 마시는 물 맛이 더 좋습니다 오늘도 더울거 같은데요 낮에도 자주 마셔야겠습니다

오와둥둥

스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 가볍게 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나가려. 하니 비가 많이 오네요. 집에서 홈트로 계속 운동해야겠네요

tradingcom

웃자

웃으면 기분이 좋아집니다 웃음은 해피바이러스입니다 오늘도 많이 웃는 날 되세요

인생이여만세

선크림

오늘도 산책전 선크림 바르네요 여름철 피부보호 중요합니다 비오는날도 발라 주세요

영진왕빠

닥터유

오늘도 닥터유 먹었어요 달콤한 바나나 맛이 좋네요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그것이 최고의 건강 입니다 오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

공복물한잔💦

양치후에 공복물한잔 미지근하게 마시고 밤사이 밤사이 부족했던 수분보충 해줘요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

홈트로 마무리해요

수면을 위한 홈트로 하루의 피로를 풀어요 천천히 마사지 해주고 근육이완에 좋은 마그네슘 한포합니다.. 수면에도 도움되네요. 더운 목요일 마무리합니다.. 오늘도 수고하셨어요!

장보고

만보 걷고 자귀나무 꽃도 봤어요

만보 걷고 왔어요. 오늘도 자귀나무에 핀 꽃을 봤는데 저녁이라 잎의 양쪽이 포개져 있었어요. 자귀나무는 꽃도 이쁘지만 밤이 되면 마주보던 양쪽 잎이 접혀지는 것이 특이해요. 이것 때문에 합환수라고 불리며 부부의 금실을 상징하죠.

들풀지기

출첵 마무리

출첵 마무리 했어요 오늘도 수고 많으셨습니다

예지영준맘

저녁 운동 💪

저녁 식사 후 비오기전 산책하네요. 바람이 불어 걷기 나쁘지 않아 밖으로 나가 가볍게 뛰며 아파트 한바퀴 돌고 왔어요. 오늘도 걷기 운동 수고하셨어요.

쩡♡

꾸준히 걸어요

낼 비오면 좀 선선해 지려나 오늘도 무더운 하루였네요 시원한 저녁 보내세요 ~

애플짱

삼만보 걷기

오늘도 저녘 식사후 혈당조절을 위한 걷기운동을 마지막으로 삼만보 걷기 목표를 달성했네요

tradingcom

[루틴] 칼슘영양제

오늘도 칼슘영양제 먹었습니다 흡수율이 높은 어골칼슘, 뼈형성에 도움되는 마그네슘 비타민d 등도 들어 있어 뼈건강에 좋습니다 하중을 주는 근력운동도 같이 해야 뼈가 더 튼튼해진다고 합니다

오와둥둥

걷기후 출석체크

걷기후 출석체크 보상받기 오늘도 잘챙겼어요

줄리아언니

계단 오르기

걷기하고 마무리 계단 오르기로 했어요 땀은 나고 덥지만 다리 근력 위해서 오늘도 실천했어요

들꽃7

만보걷기

오늘도 건강을 위해 걷기운동했어요^^ 더웠어요,,

핑크색

계단운동

하체근력강화에 좋은 계단오르기 운동 오늘도 걷기후 함께 해줍니다

예지영준맘

식곤증 싹 잡는 애사비 먹는 법(식전? 식후?) +사과 식초 효능

출처 : rawpixel.com 요즘 여기저기서 애사비 얘기 자주 들리지 않나요? 애사비는 애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar)의 줄임마로, 말 그대로 사과 식초인데요! 그냥 식초가 아니라 건강 관리용으로 먹는 사과 식초라고 보면 되어요. 이게 식곤증에도 좋다던가… 다이어트에 도움 된다는둥~! 이런 말들 들으면 괜히 혹 하잖아요 ㅎㅎ 근데 진짜 중요한 건 언제, 어떻게 먹느냐!라고 생각하는데요 애사비 먹는 법을 모르면 속 쓰리거나 효과 없을 수도 있다는 점… 그래서 오늘은 ✔️ 애사비 먹는 법 정확하게 알려드리고, ✔️ 애사비가 식곤증이나 다이어트에 어떻게 도움되는지도 정리해볼게요! 건강하게 애사비 먹는 법 본론으로 들어가서 가장 중요한 ‘애사비 먹는 법’부터 볼게요. 여기서 실수하면 속만 불편하고 효과도 못 봐요ㅠㅠ 1. 물에 희석해서 마시기 (기본 중의 기본!) 애사비 12큰술(약 1,530ml) + 물 200~250ml에 희석해서 마셔요. 공복엔 조금 부담될 수 있으니까 식사 직전 또는 식사 도중이 좋아요 ⚠ 절대 원액으로 마시지 마세요! 위 자극 올 수 있어요ㅜㅜ 애사비 먹는 타이밍 3가지 ✔ 식사 전에 먹으면, 포만감 유지 + 혈당 스파이크 방지 ✔ 식후 먹으면, 소화 촉진 + 식곤증 완화 ✔ 운동 전에 먹으면, 지방 연소 서포트 2. 샐러드 드레싱으로 활용하기 애사비에 올리브오일, 레몬즙, 꿀 섞으면 진짜 맛있고 건강한 드레싱 완성! 과일/채소 + 견과류 + 애사비 드레싱 조합은 칼륨 많은 음식 & 건강한 지방 & 식이섬유 = 완벽한 저탄 다이어트 플레이트ㅎㅎ 3. 애사비 정제/구미형 제품도 있어요 요즘은 애사비 구미(젤리)나 정제형, 알약형으로도 나와요. 위에 자극 없는 형태라 공복에도 부담이 적고, 휴대도 편하다는 장점! 단, 첨가물(당류, 색소 등)은 꼭 확인하세요~! 애사비가 식곤증에 도움되는 이유 “애사비 먹고 점심 먹은 후 덜 졸리더라~” 이런 후기, 지니어트에서도 가끔 보이죠?ㅋㅋㅋ 이게 거짓말이 아닌 게, 진짜 애사비 효과 중에 있어요! 1. 혈당 조절 애사비는 탄수화물 흡수 속도를 늦춰서 식후 혈당 스파이크를 완화해줘요. 혈당 급변이 없으면 덜 졸려요! 2. 소화 개선 위산 분비를 돕고, 음식이 덜 정체되니까 더부룩함과 졸음 DOWN !! 밥 먹고 꾸벅꾸벅 조시는 분은 애사비 필수… 3. 간접적 카페인 효과? 애사비는 카페인은 없지만 상쾌한 산미가 정신 번쩍 효과 줄 때도 있어요 ㅎㅎ 칼륨 많은 음식 + 애사비 = 궁합 최고 지니어터분들 중에 붓기 관리하는 분들 많죠? 그럴 땐 칼륨이 많은 음식과 애사비를 함께 드셔보세요😋 칼륨 많은 음식 예시 ✔ 바나나 ✔ 시금치 ✔ 고구마 ✔ 아보카도 ✔ 연어, 두부, 토마토 등 칼륨은 나트륨 배출을 도와주고, 애사비는 순환과 대사 촉진을 도와주니까 → 붓기 관리 + 체중 조절 + 컨디션 회복에 시너지 짱~! 사과 식초 효능, 요약해보면? 효능 설명 식욕 조절 공복감 완화 + 식사량 감소에 도움 혈당 조절 식후 혈당 상승 억제 소화 개선 위산 보충 & 장 활동 도움 붓기 완화 칼륨 조합 시 순환 개선 다이어트 보조 지방 대사 & 포만감 유지 애사비 4줄 정리 ✅ 애사비는 희석 필수 ✅ 먹는 시점은 식사 전후 모두 가능 ✅ 실제로 식곤증에 효과 있음 ✅ 과하게 먹으면 위장 자극 올 수 있음 애사비는 분명 다이어트, 식곤증 완화, 혈당 조절 등에 도움될 수 있어요. 하지만 무작정 먹는다고 좋은 건 절대 아니고 제대로 희석하고, 타이밍 잘 맞추는 게 핵심!! 지니어터분들, 오늘부터는 물만 먹는 공복 루틴 대신 애사비 한 잔으로 가볍게 시작해보는 거 어떨까요~? 혹시 애사비 레시피나 후기 공유하고 싶으신 분들은 댓글로 함께 나눠요 ㅎㅎ 오늘도 건강하고 현명한 다이어트 되시길 응원합니다~! 💪✨