'오늘도 깔라만시' 관련 커뮤니티 게시글 모음

스트레칭

오늘도 뭉친근육 천천히 풀어주며  활기찬 하루 시작합니다

예지영준맘

오늘도 꾸준히

아침은 좀 선선하네요 한낮은 무지 무덥다하니 선선할때 흠뻑  건강 챙깁니다

인생이여만세

아침에 바나나

오늘 아침은 간단히 먹고 나갑니다 야생 블루베리에 바나나 달콤하고 맛있어요 블루베리 눈에 좋은건 다 아시죠 바나나도 식이섬유 풍부하고 영양만점인 과일이죠 간단하게 맛있게 아침 챙겨서 먹고 오늘도 화이팅입니다

쉬림프

캐시홈트

캐시홈트 따라하기  오늘도 타바타 해요

라미에뜨

다이어트할 때 커피, 어디까지 괜찮을까

커피 없이 아침을 시작할 수 없다는 분, 많으시죠? 그런데 다이어트를 할 땐, 그 커피가 도움이 될 수도, 방해가 될 수도 있어요. 카페인의 두 얼굴, 지금부터 하나씩 들여다볼게요.  1️⃣ 대사 촉진 효과, 진짜 있을까 카페인은 중추신경을 자극해 각성을 유도하고 에너지 소비량을 증가시키는 효과가 있습니다. 그래서 다이어트 보조제에 자주 들어가죠. • 기초대사량 증가 • 지방 산화 촉진 • 운동 퍼포먼스 향상  특히 공복 시 섭취하면 지방 분해가 촉진된다는 보고도 있어요. 하지만 이 효과는 개인차가 크고, 내성이 생기기도 쉬워요. 2️⃣ 수면 방해와 스트레스 호르몬 증가 “커피 마시면 밤에 잠이 안 와요.” 이런 말 많이 들어봤죠? 카페인은 잠을 방해할 수 있어요. 특히 오후 이후의 섭취는 조심해야 해요. 그리고 또 하나, 스트레스를 유발하는 호르몬이 문제예요. 카페인이 이 호르몬을 자극해서 과도한 섭취는  식욕 증가, 복부비만으로 이어질 수도 있어요. 3️⃣ 카페인 활용, 어떻게 하면 좋을까 다이어트를 돕는 선에서 카페인을 활용하려면, 아래 팁을 참고해보세요. ☕ 하루 1~2잔 정도로 제한 🕑 오후 2시 이후엔 피하기 💧 커피 마실 땐 물도 충분히 섭취 🚫 당 첨가된 커피는 오히려 칼로리 폭탄 ☕☕☕ ‘커피는 마시되, 습관은 조절’이 핵심입니다. 카페인은 잘만 활용하면 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 하지만 양과 타이밍, 개인 체질을 고려하지 않으면 오히려 피로와 식욕을 부를 수도 있답니다. 결국 중요한 건 균형이에요. 오늘도 커피 한 잔, 현명하게 선택해보세요.

geniet

설하정 글루타치온

오늘도 글루타치온 챙기네요. 혀 밑에 넣어두고 녹여 먹는 제품으로 항산화 강화,피부 건강,간건강에 좋아 매일 섭취하면 좋아요.

쩡♡

활력 영양제

활기찬 하루를 위해 활력영양제  공복에 먹었어요  오늘도 기운내시고 홧팅입니다 ~

애플짱

오전 운동

오늘도 아침에 일어나 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

아아 한잔

오늘도 아아 한잔 하며 일상을 시작합니다  이번주도 이렇게 지나가네요  잘 마무리 하세요

영진왕빠

공복물한잔💦

노폐묿배출에 도움되는 공복물한잔 미지근하게 마시고 밤사이 부족한 수분 보충해요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 가볍게 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요  여름철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

출근길

오늘도 일찍 출근 합니다  내일부터 휴가네요  오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 챙겨요  달콤한 딸기맛이 좋아요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 긍정적인 마음으로 살아요  그것이 최고의 건강 입니다  오늘도 웃으며 살아요

영진왕빠

하루시작

목요일날 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  오늘도 날씨가 덥다네요  건강 챙기세요

영진왕빠

6월 18일 만보 완주

오늘도 기분 좋게 만보 걸었답니다  시원한 밤 보내세요 

감사하며살자

[루틴] 저분자 콜라겐

오늘도 저분자 콜라겐 먹었습니다  피부건강에 도움되는 엘라스틴, 히알루론산, 비타민도 들어 있습니다

오와둥둥

만보

오늘도 만보걷기 이어갑니다

해바라기

육전

점심에 냉면이랑 육전 먹었어요 오늘도 덥네요 여름인간봐요 시원한 냉면과 육전 꿀조합이죠 육전 맛있네요

쉬림프

만보걷기

오늘도 만보걷기 했어요  굿밤되세요 ❤️

라미에뜨

스쿼트

오늘도 스쿼트 성공  1050개욧ㅋ

라미에뜨

[루틴] 칼슘영양제

오늘도 뼈건강 위해 칼슘영양제 먹었습니다 뼈건강 필요한 영양소가 골고루 들어 있습니다

오와둥둥

오운완

무척 습하고 무더웠지만  오늘도 꽃들의 위안 얻으며  즐겁게 걷고 체력업했어요

인생이여만세

저녁 계단오르기

근력 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수  있는 계단 오르기로 오늘도 29층 화이팅 해봅니다.

쩡♡

삼만보 걷기

오늘도 저녘 식사후 혈당조절을 위한 걷기운동을 마지막으로 삼만보 걷기 목표를 달성했네요

tradingcom

계단운동

걷기 후 계단오르기  함께 해줬어요  습도가 높네요  오늘도 건강하게 오르기 했어요

예지영준맘

어깨통증 개선되는 버터플라이

오늘도 3명.. 텅텅비어서 살짝 추운 커뮤니티  버터플라이는 오십견이나 석화화로 굳은 어깨에 효과 좋은 운동이예요 가슴앞쪽과 어깨를 강화시켜서 팔움직임이 부드럽고 운동폭이 커질수 있어요. 낮은 무게로 시작하면 충분히 할수 있답니다^^

장보고

수요일 아침

5시 반 알람 듣고 일어났네요. 우리 라떼는 저렇게 이쁘게 누나 옆에서 자고 있었답니다.  스트레칭하고~ 팔 운동하고(그런데 한두 가지 동작은 하기 싫어서 내가 하고 싶은 걸로 했답니다😅) 허리 운동, 폼롤러로 몸 풀어 주고 오늘도 괜찮은 홈트였네요

성실한라떼누나

하체근력 키우기

하체근력 키우고 있어요  계단오르기 꾸준히 오늘도 잘 마무리했어요 

애플짱

짜지않은 치즈

짜지않은 고칼슘 치즈 먹었습니다 담백하고 짜지 않아 그냥 먹어도 좋더라구요 칼슘 부족하지 않게 오늘도 한장 먹었습니다 

오와둥둥