'오늘은 현미밥 곤약 떡볶이 비빔' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘은 현미밥 곤약 떡볶이 비빔에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

삼계탕

식당에서 먹으면 반도못먹고 남겨서 오늘은 포장해와서 소분해놓고 먹었네요 맛은 식당에서 먹는게좋지만 집이편하네요

코로세움

다리라인 살리는 5분 스쿼트

오늘은 탄탄한 하체 근육을 만들기 위해 다리라인 살리는 5분 스쿼트했어요

감사하며살자

저녘 운동

오늘은 날씨가 포근하여 걷기에는 좋은 날이네요. 오늘도 저녘 식사후 혈당조절을 위한 걷기운동으로 오늘의 목표를 달성했네요

tradingcom

분식으로

저녁에는 집에 남아있는 떡볶이와 꼬치어묵으로 간단히 먹었어요

로블ㅎ

비빔밥

저녁은 각종 야채와 소고기 볶은거 넣어 비벼먹었어요

워니s

오후 운동

오늘은 날씨가 많이 풀려 조금 포근해졌네요 오늘도 점심 시간을 이용하여 을지로 지하상가에서 오후 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

오늘은 김밥과 샌드위치

샌드위치 급 땡겨서.... 늦게 일어났는데 굳이 싸온 나 ㅋㅋ 두 개 중 한 개는 동생 줌~

아쟈아쟈

닭가슴살이 지겹다면? 🐟단백질은 ‘생선’으로도 충분

다이어트하면 제일 먼저 떠오르는 메뉴, 닭가슴살. 처음엔 괜찮다가도 며칠 지나면 퍽퍽함에 질리기 쉽죠. 그래서 중간에 포기하는 경우도 많습니다. 하지만 단백질을 챙기는 방법이 꼭 닭가슴살 하나뿐일까요? 맛있고, 부담 적고, 다이어트에 도움 되는 생선이 정말 많습니다. 출처 Freepik ① 지방이 있어도 괜찮은 생선이 있어요 “다이어트 중엔 지방이 적어야 한다”는 생각, 이제는 조금 바꿔도 됩니다. 🐟고등어·연어 ✔ 오메가-3 풍부 ✔ 염증 완화, 신진대사에 도움 ✔ 포만감이 오래감 이런 지방은 몸에 부담이 되기보다 대사에 긍정적인 역할을 합니다. 기름기 때문에 피했던 생선, 다시 볼 만해요. ② 깔끔한 단백질이 필요할 땐 이쪽 🥩 지방이 부담스럽다면 담백한 생선도 충분한 선택지입니다. 🐠 대구·광어 ✔ 지방은 적고 ✔ 단백질 밀도는 높고 ✔ 소화도 비교적 편안 닭가슴살처럼 퍽퍽하지 않으면서도 깔끔하게 단백질을 채우기 좋은 식재료입니다. ③ 간편함까지 챙기고 싶다면 🥫 요리할 시간 없을 땐 참치만큼 현실적인 단백질도 드뭅니다. 🐟 참치캔 ✔ 캔 하나로 단백질 섭취 가능 ✔ 샐러드, 비빔밥, 채소무침에 활용 쉬움 ✔ 물·저염 제품 선택하면 부담 ↓ “뭘 먹을지 고민하는 시간” 자체를 줄여주는 것도 다이어트에선 큰 장점입니다. ④ 이렇게 바꾸면 오래 갑니다 닭가슴살을 완전히 끊을 필요는 없어요. 다만 돌려가며 먹는 구조가 중요합니다. 📌 예시 • 월·목: 닭가슴살 • 화: 고등어 or 연어 • 수: 대구·광어 • 주말: 참치 활용 메뉴 단백질은 유지하면서 지루함은 줄이고, 식단은 훨씬 현실적으로 이어집니다. 다이어트는 참는 싸움이 아니라 지속하는 게임입니다. 닭가슴살이 지겹게 느껴진다면 그건 의지가 약해서가 아니라, 식단이 단조로워서일지도 모릅니다. 오늘 한 끼만이라도 생선으로 단백질을 바꿔보세요. 맛있게 먹을수록, 다이어트는 오래 갑니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 칼로리 낮지만 포만감 높은 음식🥦 “적게 먹어도 배부른” 선택

geniet

산채 음식으로

산채 솥밥&비빔밥과 감자전 산채전 도토리묵 떡갈비까지 고루 주문해서 맛있게 먹었어요.

쩡♡

2월 8일 만보 완주

오늘은 2월 들어 가잠 추웠던 하루였네요 따뜻한 밤 보내세요

감사하며살자

오늘의 홈트

오늘은 코어근육 강화에도 효과적인 하체 근력과 밸런스를 동시에 잡는 운동 루틴했어요

감사하며살자

김치찌개

몇일전부터 목이 따끔거리네요 오늘은 칼칼한거 먹고 싶어서 김치찌개 끓여 먹었어요 참치김치찌개 먹고 싶었는데 참치가 없어서 그냥 스팸 넣고 끓였네요 국물만 있으면 반찬 없어도 먹는 타입이라 김이랑 간단히 먹었어요 꼭 자취생 밥상 같네요 암튼 발효음식 김치가 몸속 바이러스를 퇴치해주길 기대해봅니다

켈리장

공원산책

오전에 걷기 하고 동네 산책 돌고 왔어요 오늘은 추워서 공원은 한곳 찍었네요

들꽃7

당뇨관리, 식후 산책 얼마나 도움되나요?

가족이 당뇨가 있어 여러가지로 신경쓰고 지냅니다. 현미밥으로 따로 밥짓고, 저당 식재료로 다 바꾸었어요. 다행히 요즘 저당 빵도 나오고 다양한 저당 간식거리도 많아 다행인거같아요. 그런데 식단만으론 부족한거 같아요. 식후 걷기가 좋다고 하는데 날이 추워 매 식사후 실천이 많이 어렵네요. 식후 산책, 얼마나 효과가 좋을까요? 실내 대체방법이 있을지도 궁금해요.

아미ㅇ

아침 과일

오늘은 세가지 종류 과일로 아침에 먹으면서 비타민 섭취해주네요

로블ㅎ

슬림한 팔 만들기

오늘은 캐시홈트 상체 근력운동 중에서 슬림한 팔 만들기했어요

감사하며살자

다이어트 할 때 식단 어떻게 하시나요?

다이어트 할 때 식단 많이 하시잖아요 저는 보통 닭가슴살과 현미밥을 먹는편인데요 좀 질리기도해서 다른 식단도 해보고싶은데요 다이어트 할 때 괜찮은 식단 있을까요?

ssul0115

삶은달걀🥚

운동 가기전에 따뜻한 계란으로 챙겨먹고 단백질 보충해요 오늘은 계란껍질이 잘 안까졌어요^^

들꽃7

고강도 전신운동

오늘은 캐시홈트 전신운동 중에서 칼로리 불태우는 고강도 전신운동했어요

감사하며살자

순두부찌개

오늘은 따끈하게 순두부찌개 끓여 먹었어요

행복

푸라닭 마요피뇨 칼로리 궁금하다면? 신메뉴 후기 솔직 정리! 🍗🔥

안녕하세요! 요즘 푸라닭 신메뉴 나오면 그냥 못 지나치는 1인입니다 😅 오늘은 출시 소식 뜨자마자 바로 먹어본 푸라닭 신메뉴 마요피뇨 후기 가져왔어요. 사실 먹기 전에 제일 궁금했던 게 딱 두 가지였거든요. 👉 푸라닭 마요피뇨 칼로리, 그리고 진짜 맛있냐는 거! ✅ 푸라닭 마요피뇨 뭐가 다른데? 마요피뇨는 이름 그대로 마요 소스 + 할라피뇨 조합이에요. 기존 고추마요랑 비슷할 줄 알았는데, 막상 먹어보니까 결이 좀 다르더라고요. 특제 마요 소스에 사워크림 & 생크림이 더해져서 부드럽고 할라피뇨가 느끼함을 딱 잡아줌 🌶️ 치킨인데 약간 요리 같은 느낌? 이게 포인트였어요. 🍗 마요피뇨 후기 솔직하게 말하면 첫 입은 “오… 부드럽다” 근데 계속 그냥 먹으면 살짝 느끼해질 수 있어요 😵‍💫 그래서 할라피뇨랑 같이 먹는 게 필수, 그리고 개인적으로는 악마소스 찍먹 추천! ✔ 고추마요 좋아하면 호불호 적음 ✔ 느끼한 거 싫으면 소스 활용 필수 ✔ 한 번쯤은 먹어볼 만한 푸라닭 신메뉴 👍 🔥 푸라닭 마요피뇨 칼로리는? 푸라닭 마요피뇨는 아직 공식 영양성분표가 공개되지 않았지만, 기존 고추마요·투움바 순살 기준으로 보면 1인분 약 360~390kcal, 한 마리 기준 1,400kcal 이상으로 추정됩니다. 푸라닭 마요피뇨는 “느끼하지만 잘 만든” 신메뉴! 소스 조합만 잘하면 만족도 꽤 높은 편이에요. 혹시 이미 드셔보신 분들 계신가요? 👉 마요피뇨 후기 어땠는지, 재구매 의사 있는지도 댓글로 알려주세요! 😊

닝닝아난첨부터너였어

오전 걷기

오늘은 미세먼지 없어서 걷기에 좋았어요 오전 만보 걷기 완성했어요 👍

안레몬

목요일 칠천보로 마무리

오늘은 피곤해서 칠천보로 마무리 해요 오늘도 편안한 밤 보내세요

들꽃7

푸시업 운동

오늘은 다양한 자세로 푸시업을 할 수 있는 초보자를 위한 푸시업 운동했어요

감사하며살자

오후 운동

오늘은 어제보다 날씨가 더 포근한게 걷기운동을 하기에는 좋은 날이네요 . 오늘도 점심 시간을 이용하여 오후 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

밥 하기 싫은 날

냉장고 문을 열었다 닫았다.. 도저히 메뉴가 안 떠올라요. 이런 날은 남이 해준 밥이 제일 맛있는 거 아시죠? 에라 모르겠다 오늘은 임시 휴업

이하린80

‘1·2·3 젓가락’ 법칙으로 채소 많이 먹고 혈당 관리하기🥢

채소와 과일이 몸에 좋다는 건 누구나 압니다. 문제는 아는 것과 하는 것 사이의 거리죠. 바쁜 일상에 배달음식, 외식이 잦다 보면 “오늘은 그냥 넘어가자”가 반복되기 쉽습니다. 그래서 요즘 주목받는 방법은 의지를 다잡는 대신, 먹는 순서를 바꾸는 것입니다. 바로 1·2·3 젓가락 법칙이에요. Google Gemini 제작 ① 1·2·3 젓가락 법칙, 뭐가 다를까? 🥢 방법은 정말 단순합니다. • 1번째 젓가락 → 채소 • 2번째 젓가락 → 단백질 • 3번째 젓가락 → 밥(탄수화물) 이 순서만 지켜도 식후 혈당 반응이 20~40% 낮아졌다는 연구 결과가 있습니다. 먹는 양을 줄이지 않아도, 몸이 받아들이는 속도가 달라지는 거죠. ② 왜 ‘순서’가 중요할까? 🍽️ 채소를 먼저 먹으면 • 식이섬유가 위에서 완충 역할을 하고 • 탄수화물 흡수 속도를 늦춰 • 혈당이 급격히 오르는 걸 막아줍니다. 단백질을 두 번째로 먹으면 포만감이 더 오래가고, 마지막에 밥을 먹어도 혈당 스파이크 부담이 줄어듭니다. 👉 같은 메뉴라도 👉 먹는 순서만 바꿨을 뿐인데 👉 몸의 반응은 꽤 달라집니다. ③ 외식할 때 특히 유용해요 ✔️ 집에서는 채소를 챙길 수 있어도 외식 땐 쉽지 않죠. 이럴 때 1·2·3 젓가락 법칙이 더 빛을 발합니다. 📌 이렇게 적용해보세요 • 국·찌개 속 채소 먼저 • 반찬 중 나물·샐러드부터 • 고기 한 점 → 밥 한 숟갈은 나중에 완벽하게 안 지켜도 괜찮습니다. ‘의식적으로 순서를 생각해보는 것’ 자체가 변화의 시작이에요. ④ ‘많이 먹기’보다 ‘쉽게 먹게 세팅’ 🧩 채소를 더 먹으려 애쓰기보다 자연스럽게 먼저 먹게 만드는 환경이 중요합니다. • 한식 식단 활용하기 • 반찬 중 채소를 손 닿는 곳에 두기 • 배달 음식에서도 샐러드·채소부터 집기 의지는 금방 흔들리지만, 환경은 매번 같은 선택을 도와줍니다. 채소를 더 먹으라는 말은 이미 충분히 들으셨을 거예요. 이제는 “얼마나 먹느냐”보다 “어떻게 먹느냐”를 바꿔볼 차례입니다. 오늘 한 끼만이라도 첫 젓가락을 채소로 시작해보세요. 생각보다 몸이 먼저 반응할지도 모릅니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 토마토🍅 혈당 관리에 괜찮을까?

geniet

다이어트 요요 오는 이유부터 극복 방법까지｜요요 없는 다이어트 실천법

다이어트 정말 열심히 했는데, 며칠만 지나면 체중이 다시 원상복귀… 이런 경험 다들 한 번쯤 있으시죠? 저도 예전에 진짜 독하게 굶어서 5kg를 뺐는데, 2주 만에 다시 쪘어요. 그게 바로 다이어트 요요라는 거더라고요… 😢 그래서 요즘은 무작정 굶는 다이어트보다 요요 안오는 법에 더 관심이 가더라고요! ✅ 다이어트 요요란? 왜 오는 걸까? 다이어트 요요는 체중 감량 후 다시 급격히 살이 찌는 현상을 말해요. 원인은 너무 다양하지만, 주로 이런 이유들이 있더라고요: - 기초대사량이 낮아짐 - 무리한 식단으로 인한 폭식 - 지속 불가능한 운동 루틴 - 심리적인 보상 심리 즉, 요요 오는 이유는 단순히 의지가 약해서가 아니라, 다이어트 방법이 너무 극단적이었던 거죠…😔 💡 요요 없는 다이어트를 위한 실천 방법 💪 저도 시행착오 끝에 알게 된 요요 없는 다이어트 실천법! 간단하지만 꾸준히 실천하면 확실히 효과 있어요. 하루 세끼는 꼭 챙겨 먹기 굶는다고 살이 빠지는 게 아니라, 되레 요요 오는 이유가 되더라고요. 탄단지 균형 잡힌 식단 구성 샐러드만 먹는 거 이제 그만! 닭가슴살, 현미밥, 아보카도 등으로 꾸준하게 먹기 🥗 주 3회 이상 가벼운 운동 루틴 만들기 너무 무리한 운동보다, 걷기나 홈트부터 시작해보세요! 주기적으로 체중 체크하기 매일 아침 공복에 체중을 재면 스스로 관리하게 돼요. 목표보다는 습관에 집중하기 단기 목표보다 ‘습관화’가 요요 안오는 법의 핵심이에요. 요요는 누구에게나 올 수 있지만, 방법만 안다면 충분히 다이어트 요요 극복 가능하다는 걸 몸소 느꼈어요! 이제는 살이 빠져도 무섭지 않아요 😎 👉 혹시 여러분은 다이어트 후 요요를 겪어보신 적 있으신가요? 혹은 요요 없는 다이어트를 위해 실천 중인 꿀팁이 있다면 댓글로 공유해 주세요! 📝💬

닝닝아난첨부터너였어