당뇨관리, 식후 산책 얼마나 도움되나요?

Question

가족이 당뇨가 있어 여러가지로 신경쓰고 지냅니다.

현미밥으로 따로 밥짓고, 저당 식재료로 다 바꾸었어요. 다행히 요즘 저당 빵도 나오고 다양한 저당 간식거리도 많아 다행인거같아요.

그런데 식단만으론 부족한거 같아요.

식후 걷기가 좋다고 하는데 날이 추워 매 식사후 실천이 많이 어렵네요.

식후 산책, 얼마나 효과가 좋을까요?

실내 대체방법이 있을지도 궁금해요.

tradingcom · Accepted Answer

당뇨관리에 식후 산책이 가장 좋은것 같아요
꾸준히 해보세요

Tree11 · Answer

식후 혈당관리로 걷는거 이상 없다고 합니다. 실제로 당료인 제 친구는 걷기로 많이 조절한다고 하더라구요. 뭐든 습관이 되도록 계속해야 수월해집니다. 습관이 될 때 까지 함께 걸어보시면 좋을것 같아요.

안녕똥 · Answer

식후에하는 운동이 혈당관리에 좋더라고요 그래서 저는 못나가는날에는 실내자전거타요

코피맘 · Answer

식후 산책은 한시간 이상이 좋다고 하던데, 그게 힘드신 경우에는 식사 직후의 30분 보다는 식사 후 소화가 어느 정도 진행 된후 30분이 좋다고 하더라구요.

Lisa7 · Answer

요즘처럼 추울땐 실내자전거 추천해요.

이야기 · Answer

식후 산책은 혈당 관리에서 '천연 인슐린'이라고 불릴 만큼 효과가 매우 강력합니다. 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 오르는 '혈당 스파이크' 현상이 나타나는데, 이때 15분에서 30분 정도만 걸어도 근육이 당분을 에너지원으로 즉시 소모하여 혈당 수치를 눈에 띄게 낮춰줍니다. 추운 날씨 때문에 실외 활동이 어렵다면 실내에서 제자리 걷기나 가벼운 스쿼트를 10회씩 끊어서 반복하는 것만으로도 산책과 유사한 효과를 볼 수 있어요!

가을이네 · Answer

식후걷기 정말도움 커요~~꼭하세요 저도 당이좀있는편이라 걷기,자전거로 관리해요

뀰뀰난 · Answer

당뇨관리하는데에 있어서 식후 산책 효과 있는거같습니다.
꾸준히 하시길 응원합니다!

지니지니 · Answer

저도 요즘 식후 걷기 실천중입니다
추운 날은 유투브  켜 놓고 집안에서 체조합니당~~~

허니와이프 · Answer

마자요 당뇨관리할때 산책을 자주하라고하더라구요!

이하린80 · Answer

거창하게 하실 필요 없이 식사 후 10분에서 15분 정도만 느긋하게 걸어도 혈당 수치가 뚝 떨어지는 걸 체감하실 수 있을 거예요. 다만, 너무 숨이 찰 정도의 고강도 운동보다는 옆 사람과 대화할 수 있는 속도로 편하게 걷는 게 가장 좋습니다.

띠고파 · Answer

식후 30분은 당료관리에 최고운동입니다.
30분 이후는 지방이 타죠

k2023 · Answer

당뇨관리 식후 산책 좋지요
요즘은 워낙 추워서 산책가기 힘들지요
조금만 걷다가 오셔서 실내 사이클이나 
스테퍼 등을 하셔도 좋을것 같아요

CabinCrew · Answer

식후 걷기는 진짜 소화도 돕고 혈당 관리에도 꽤 괜찮아요 근데 추우면 힘들어서 집에서 제자리 걷기나 가벼운 스트레칭, 계단 오르내리기 정도로 대체해도 도움이 돼요

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