'오뚜기 간편 미역국' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침식단 꿀팁입니다

저는 냉동 블루베리에 무가당요거트 섞어 먹어요. 간편하기도 하고 몸에도 좋아요. 가끔 유산균.콜라겐도 넣어 먹어요ㅎ

관리하자

아침은 간단히 요커트+블루베리

아침에 간편히 먹을 수 있는 요커트+블루베리 조합입니다. 오늘은 아몬드, 호두, 해바라기씨, 킨터초코과자 넣어서 먹었어요. 맛있네요. 블루베리는 얼려논걸 그대로 꺼냈어요~ 시원한 아이스크림 먹는 느낌을 줍니다 ^^ 소화도 잘되고 좋습니다 !

만보걸어봐

(7.7) 어김없이 아침부터 날 보호해주는 선크림!ㅎㅎ

오늘도 날씨가 더웠네요~ㅎㅎ 그래서 아침에 출근할 때 빼먹지 않고 선크림을 발라 주었습니다. 날씨가 이래서 선크림을 안 바를 수 없겠죠?ㅎㅎ 덧바르기도? 실천했지요~ㅎㅎ 크림형은 덧바르기 귀찮아서 전에 사용하던 스틱형을 사용하니까 훨씬 간편하긴 하네요~ㅎㅎ 덧바르기도 기존 선크림과 같은 제품을 써야만 하는지는 잘 모르겠지만 크게 피부 트러블이 없다면 괜찮지 않을까요?ㅎㅎ 자외선만 차단하면 되겠죠?ㅎㅎ 열심히 관리해볼게요!ㅎ

제2의시작

[아침식단] 든든 간편 건강식 (저당, 저칼, 고단백)

아침은 너무 바빠요. 식사를 챙겨 먹는 것보다 10분 더 자는 게 좋고요. 그래서 저는 간단하게 냉장고에서 꺼내먹거나, 조금 일찍 출근해서 다른 사람들이 오기 전에 사무실에서 먹기도 해요. (그래서 냄새없는 것이 중요) 아침 식사를 정할 때 가장 신경쓰는 건 저당. 아침부터 당 스파이크를 빡 올리지 않도록 신경씁니다. 그리고 단백질과 지방을 섭취하면 오랫동안 든든하더라고요. 점심 폭식을 막을 수 있죠.  가장 자주 먹는 아침 식단은,  반숙 달걀과 아아 (같이 먹으면 진짜 맛도리!) + 고다 치즈 + 그릭요거트 + (여유 있으면 토마토) 지니어트 식단을 꼬박꼬박 기록하는데요, 칼로리는241 / 당은 6.56g / 단백질 18.66g. 포화지방이 좀 많기는 하지만 대신 덕분에 오랫동안 든든합니다. 나름 건강식이지요~?

zoe98

아침 식단 간단하지만 알차게 먹고있어요

요새 먹고있는 아침 식사입니다^^ 오ㅇ기 콘크림스프는 행사해서 1+1해서 샀는데 콘스프를 좋아해서 콘도 씹히고 맛있어요^^칼로리는 180칼로리예요 아몬드 브리즈 두유 달지않고 칼로리도 낮아 다이어트할때 많이 마시고 있어요  칼로리는 60 이예요 콘스프 먹을때 함께 먹으면 맛있고 포만감도 생겨 좋더라고요 ^^  한봉지당 약 83칼로리고 여기에 쑥떡 한봉 까지 먹으면 포만감도있고 간편하게 먹을수있어 출근전에 자주 먹고 있어요 180 + 60+ 83 +쑥떡 써있지않아대략 100  총 약 423 칼로리로 다이어트  아침 식사로  괜찮은것같아요 ^^

미클

아침은~~간편식^^

작년에 다이어트 시작하면서 만보걷기와 식이조절로 10키로  이상 감랑했네요~ 그때 가장중요하게 한것중 하나가 바로  간헐적단식 이었어요 16시간공복후에 첫식사가 너무 과한음식을 먹는게 소화시키기도 어렵고 해서 아침은 최대한 가볍게 먹으려고 노력합니다~ 전 계란을 너무 좋아해서 이렇게 늘~~먹어도 진짜 질리지 않트라구요ㅎ 뭔가 씹어야 음식먹는거 같아서 아몬드랑 같이 먹어요^^

빠다코코낫

간단한 아침식사 추천해요~

평일에 출근하느라 바쁜아침 간단하게 차려먹을수있고 전날미리 만드러놓아 바로 먹을수있는 그릭요거트추천합니다 미리만들어놓고 냉동블루베리나 그래놀라만 토핑으로 해서 먹으면 꽤나든든하고 건강까지 챙길수잇어요 화장실도 잘가서 일석이조랍니다 맛도 있어서 조절이 어렵지만 간편하게 먹는데 최고인거같아용 추천합니다~

성아진

가벼우면서 든든한 샐러드+계란+씨리얼+우유

샐러드를 메인으로 하고, 계란과 씨리얼+우유를 곁들이는 아침식단 추천합니다. 가벼우면서도 든든해요. 샐러드는 양배추 베이스로 해서 버섯 깻잎 파프리카 가지 등등 그때그때 첨가하는거 다르게 하고, 치즈랑 오리엔탈드레싱 가볍게 뿌립니다 드레싱은 레시피에서 설탕 빼고 만들면 더 좋아요. 채소단맛이 더 선명하게 느껴지거든요. 샐러드만 미리 손질해놓으면 아침엔 계란 부치는거 외엔 크게 손이 가지 않아 준비도 간편합니다.

파췌

오트밀 달걀죽 추천요

아침은 항상 오트밀을 이용해서 먹고 있어요 활용하기 좋은 오트밀은 영양이 가득해서 든든해요 채소 좀 볶다가 물이랑 오트밀에 넣고 끓이면 됩니다 마지막에 달걀  넣고 참기름 한 방울  첨가하면 맛있는 아침 요리가 되죠 간편하게 할수 있는 오트밀 달걀죽 추천합니다

후리지아3270

벨프리모 프로바이오 스틱밤 선크림을 추천해요

벨프리모 프로바이오 스틱밤 선크림을 추천합니다.  이것 저것 바를 필요 없이 자외선 차단, 주름, 미백, 진정, 보습까지 한번에 관리할 수 있어요.  SPF 50+라 자외선차단 기능에 충실하고, 스틱밤 형태라 피부에 얇고 고르게 잘 펴발라 사용할 수 있어요. 햇빛이 강렬한 여름이 이미 다가왔어요. 이제 자외선차단제는 필수라는 건 다들 아실거에요.  저는 피부가 예민해 자외선차단제를 아무거나 바르지 못하는데  이 제품은 프로바이오틱스가 함유되어 있어 피부진정효과가 되어 너무 좋네요.  휴대도 간편하고 일상 안에서 수시로 덧발라도 번지르르 하지 않고 뽀송뽀송해요. 거뭇한 잡티, 칙칙한 피부톤에도 효과가 있다고 합니다.

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속도 채우면서 편안한 양배추샐러드

안녕하세요? 많은 학생과 직장인들의 고민이 바로 아침이겠죠. 뭔가를 제대로 차려서 먹자니 항상 시간에 쫓기고 그렇다고 생략을 하자니 점심 때까지 허기짐을 참아야하니까요. 그래서 많은 분들이 간편식으로 아침을 대체하는 경우도 많은 것 같습니다. 저는 아침 출근전 전날 썰어놓은 양배추에 (가능하면 당근, 오이 등을 곁들여) 미리 샐러드를 만들어 놓습니다. 아주 의욕적 날이라면 닭가슴살까지 미리 얹어놓구요. 아침시간에 30초만에 간단히 드레싱만 얹어서 먹으면 되니 시간 부담없어서 좋고,  또 양배추가 은근히 소화도 잘 되면서 배도 불러 좋네요.  부족할 것 같은 영양소는 점심이나 저녁에도 채울수 있으니 아침은 이정도로도 괜찮지 않을까요?  바쁜 직장인 분들께는 추천드리면 좋을 것 같아 몇 마디 적어보았네요. 감사합니다.

neplos

제 아침식단

요즘은 요런식으로 먹네요 삶은계란이나 바나나,  삶은 고구마와 사과, 참외, 오이, 당근, 파프리카 로 돌아가면서 먹고 있어요 이렇게 먹으면 부담스럽지않고 간편하게먹을수 있고  칼로리 걱정도 없어서 잘 먹고 있답니다

강도마미

아침 식단 추천

요즘 먹고있는 풀무원 생나또에요. 나또 건강에 좋은거야 다들 아실테고 1회용 소스까지 있어서 간편하고 양도 적당해요 추천합니다~

일릭커피

단탄지에 식이섬유 플러스+

속 편하고 쾌변을 부르는 식단, 나를 대접하는 시간입니다. ^^ 식이섬유 풍부한 샐러드 채소는 기본입니다. 아래는 지난 7일간의 아침 식단입니다. 건강을 위해 매일 음식의 양과 칼로리를 체크하면서 아침을 준비합니다. 매일 같은 접시를 사용하고 있으며 1/2은 식이섬유 풍부한 채소를 담고 나머지 1/2 은 누가 봐도 단백질과 탄수화물로 보이는 음식을 담습니다. 단탄지에 식이섬유 플러스, 홈메이드 또는 시판되는 제품을 이용하여 간편하게 먹습니다. 재료들을 미리 냉장고에 준비하여 아침에 담아먹기만 해도 되는 음식을 선호하죠~ 식단을 포기하지 않고 꾸준하게 하기 위해서 요리하지 않아도 되는 제품을 냉장고에 가득 채워둡니다.

챌다

아임비타 추천

아임비타 추천해요 비타민 고르게 섭취할 수 있어요 휴대와 복용이 간편하답니다 우선 맛이 많이 시지 않아 거부감이 없어요 비타민 섭취 해야하는 나이이네요 하루만 안먹어도 기력이 없는듯 느껴져요 모두 영양제 챙겨드시고 건강하세요

걷기와

비타민 D/ 씹어먹는 작은 알갱이 같네요

여즘 영양제를 뜬금없이 챙겨먹고 있으니 와이프가 뭐 이것저것 챙겨줍니다. 사서 안먹는거.. 유통기한이 넉넉지 않은거  뭐 등등 ㅎㅎ 비타민 C 있고 비타민 B 있고  보더니 비타민 D가 없다고 주네요  도대체 비밀금고에 얼마나 많은 걸 쟁여두고 있는지는 모르네요  "GC녹십자 비타민D 4000 IU" "츄어블 레몬맛 뼈건강 기능성제품" 씹어먹을수 있네요 이걸 모르고 전 물과 함께 삼켜 먹었죠. 레몬 맛이니 내일 함 씹어먹어볼랍니다 아주 작은 통에 30정.. 하루에 한개씩 먹어야 하네요 간편하고 먹기 좋아 먹습니다  알도 부담없이 아주 작죠. 특히나 씹어 먹을 수 있으면 더 편하겠죠. 한달치인데 빨리 먹고 하나 더 달라고 해야 하는데 재고가 있는지는 모릅니다 ㅎㅎ

pobe

국희 땅콩샌드 국민의 맛

가벼운 간식을 먹고 싶다면 국희 땅콩샌드 박스에서 한 봉지를 꺼내서 쏙 먹으면 아주 간편! 네 개의 과자가 들어 있기 때문에 어느 정도 양을 채워주기도 합니다! 두 개 정도 들어 있으면 감질나게 만들었을 것 같은데 천만다행이라고 할 수 있겠습니다!

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야심한 밤엔 방울토마토

저녁을 먹었는데 입이 심심하거나 출출할 때 !  살찌지 않고 간단한 음식 !  지금처럼 늦은 시간에는 방울토마토가 최고인거 같아요  씻어서 바로 먹어서 간편하고 다음날 붓지도 않구요  10알미만으로 먹으면 공복감도 생겨요  토톡 터지는게 재밌고 다이어트 음식으로 추천합니다

릴리스e

저칼로리 야식 추천합니다

두부김치 두부는 칼로리 대비 영양분이 매우 높죠 소화 부담도 없고 요리도 간편하구요 단 김치는 칼로리가 낮은 편이 아니라 적당량만 두부는 건강에도 아주 좋죠 특히 연령대가 있으신 분들에게는 특히 더 단백질을 저연령층보다 더 섭취할 필요가 있으니까요

선호야

야식이 떙길때는 닭가슴살

야식이 떙길때는 잇메이트 닭가슴살 너무 좋죠 ㅎ 친구 추천으로 먹기 시작한 잇메이트 닭가슴살!! 요 잇메이트 닭가슴살 가격도 저렴하고, 간편하면서 종류도 많아요! 요게 전자레인지로 그냥 훅 돌려버리면 되는 음식이라 조리도 하기 쉬워서 그냥 밤에 귀찮기도 하니깐 밤에 먹기 정말 좋은거같아요. 다양한 소스에 찍어먹거나 각종 야채랑 섞어 먹기도 참 좋죠 이왕이면 지방보다는 단백질을 먹는게 덜 찌고 건강해진다고 하더라고요 ㅎ  그래서 닭가슴살 추천해요 ㅎ

대박e

야식이 생각날땐 한장쏙

밤에 야식이 생각날 땐 정말 참을 수 없지요. 다이어트를 하는데 늦은밤 야식으로 배달음식은 도저히 못 먹겠더라구요. 다이어트 할땐 식단도 중요하니 야식도 한장쏙 다이어트 쉐이크로 대체를 하지요 여러 가지 맛이라 골라먹는 재미도 있어요 체험단에 당첨이 되어서 먹어봤더니 간편하고 맛있어서 재구매 했어요. 배고픔에 야식 생각날때는 한장쏙 다이어트 쉐이크를 1잔 더 먹어주면 됩니다 부담되지 않고 배고픔도 잊어버리고 너무나 좋아요

트윈스1

저칼로리야식 추천해

과일과 견과류하루한줌의 조합으로 간단하게 만들어 저칼로리 야식메뉴를 만들어보았어요 과일은 집에 있는 과일로 선택해주시면 됩니다  과일의 달달함과 건과류의 고소함을 느끼며 먹어줍니다 과일이 그나마 포만감이 있어요 견과류의 불포화지방은 건강에 좋으니 매일 한번 먹어주면 좋아요 특히 브라질너트와 사차인치는 엄청 좋은 영양소가 들어있어요  간단하게 준비하여 먹을수있어 좋고 준비시간이 짧아 좋아요  간편하게 준비해서 먹을수있는 저칼로리 야식 메뉴로 과일과 견과류 콜라보 메뉴 추천합니다

송쩡

비타민c 레모나~~

알약으로도 챙기지만 간편하게 휴대하기 좋은 한포씩되어있는 가루형태로 사봤어요~ 상큼한 비타민! 전 좀 시던데..ㅎㅎ 가루로 먹던. 물과 함께 먹던 활력이 생기는듯! ㅎ 비타민 c,b가 들어있지만 b는 거의 없다고 봐도 될듯.. 내피부와 건강을 위해 알약도 함께 먹으며 이 더운 여름을 보내보아요~

마시몽

야식 참을수 없을땐 쫄깃달달 고구마 말랭이

야식 참을수 없을땐 달달하면서도 쫄깃한 고구마 말랭이를 먹어요 국내산 고구마 말린거라 믿을수 있고 행사 판매할때 저렴하게 사두어서 도저히 잠이 안오는 입 심심한 저녁 간편하게 한개 뜯어서 야금야금 먹죠 가끔 한개로 만족못해 두봉뜯을때도  있다는건 비밀입니다ㅎㅎ

피코

저 칼로리 야식 추천(무뼈닭발&무알콜맥주)

저는 주로 시중에서 판매 되고 있는 무 뼈 닭발을 먹습니다 포만감도 좋고 부담이 되지 않아서 종종 먹고 있는데요 조리도 간편하고 쉬워서 자주 애용 하고 있습니다 거기 무알콜맥주를 함께 마시면 칼로리도 얼마 안 돼서 괜찮은거 같습니다 깅력 추천드려요

rnvjn5qj68

위건강에 좋은 양배추샐러드

다이어트 하다보면 위건강이 나빠지는 경우가 있는데 이때 추천 드리는게 양배추입니다. 양배추는 다른 채소에 비해 보관기간도 길다는 장점시 있습니다. 입이 심심해서 야식이 땡길때 양배추 샐러드 추천합니다. 가늘게 채썰어 물에 넣어 두면 쓴맛이 가셔서 맛있어요. 그대로 먹으면 아삭 거리고, 부드럽게 먹고싶을땐 렌지에 1 2분 정도 돌리면 살짝 숨이 죽어 부드러워요. 거기에 오리엔탈 드레싱 조금 넣고 슬라이스 치즈 한 장 잘라 놓고, 냉장고에 있는 채소 있으면 같이 넣어서 간편하게 먹기 좋습니다. 저는 가지랑 버섯 추가해서 먹어요.

파췌

우리집 야식은 자장면~

덩치가 있는 아이들을 위해 선택했죠 누구나 좋아하는 자장면입니다.  그것도 곤약자장면입니다. 곤약자장면은 하나가 74킬로 칼로리구요 소스만 넣고 슥슥 비비기만 하면 되니까 정말로 간편하고 그 맛도 죽입니다. 곤약은 물과 만나면 두배로 불어나는 거 아시죠 밤 10시 이후론 이걸로 배든든 포만감 최고입니다.

달남99

오늘의 일기-♡

아침엔 아몬드브리즈라떼!! 점심은 샐러드 먹기 지겨워서 샐러드 재료에 미역국수 비비기♡ 저녁엔 열운하고 미역국수에 짜장소스 부어 먹기ㅋㅋ

58로가즈아

야식에는 부담없이 키토선생 저당굴림만두

아마 이 만두 익숙하신 분들 많으실텐데요. 이름 그대로 키토선생 저당굴림만두라죠. 밀가루를 쓰지않고 타피오카로 만두피를 쓰고 설탕대신 신선한 야채로 단맛을  냈구요. 당면대신  식이섬유 가득한 곤약면이구요. 야식이   생각날때 간편하게 전자레인지에 3분만 돌려주면 뚝딱 준비완료지요. 큰 부담없이 가벼운 마음으로 죄책감없이 야식으로도 먹을수 있는 만두라서 좋아요.

날씬오로라

2주만에 -3kg 쉽게만드는 곤약면 요리

다이어트 요리 질리지 않게 먹기위해 곤약면을 자주 이용하는데요 요즘엔 메밀곤약면 파스타곤약면 등 다양한 곤약면들이 판매하기때문에 쉽게 만들어먹을수있어요 레시피는 인터넷에서 쉽게 찾을수있고 똑같은 레시피에 저는 집에 저당 소스들이 많아 저칼로리 케첩 비빔장 굴소스 돈까스소스 비건 마요등은 항상 상비해놓고  설탕대신 스테비아와 올리고당 대신 자일로스를 사용하여 요리합니다 네이버에 드시고싶은 면요리만들기  레시피찾아서 소스랑 면만 대체하여 만들면 너무 쉽고 맛있어요 여러분들도 만들어 드셔보세요^^ 이것저것 다 귀찮으실때는 곤약면에 콩물사다놓은것만 부어서 드시거나  곤약메밀면에 쯔유 김가루 들기름 뿌려서 들기름 막국수 해드시면 너무너무 간편해요! 냉파스타 마제소바팟타이열무국수

걸어서서울속으로

야식으로 부담없는 컵나물

간편식 컵나물이예요. 뜨거운 물만 부어서 불리면 언제 어디서든 먹을 수 있어요. 내용물은 심플해요. 나물들, 천일염, 올리브유만 딱 들어있네요. 나물만으로 좀 심심하면 밥이나 면을 조금 넣어서 같이 먹을 수 있어요.  나물도 신선하고 기본 간도 되어 있어서 부담없이 맛있게 즐길 수 있는 야식 아이템입니다.

멍청이2