'오빠닭 오븐에 구운 닭가슴살 스테이크 청양고추맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2주간의 다이어트후기

감량기간   12일 감량무게  약1.5kg 감량방법  매일 만보이상걷기.                  주5회 2시간씩 요가 매트필라운동 감량식단  아침 ㅡ커피와 초콜릿.단백질바                 점심 ㅡ닭가슴살샐러드                  저녁ㅡ삶은달걀.고구마 여행을 다녀온후 급찐살을 빼느라  힘이들었어요  맛있는 음식을 많이 먹고 그만큼 움직이질 않으니 다 무게가 팍 늘었겠지요 ㅠ 그래서  12일간  열심히 해서  1.5kg을 감량했어요 빼는것보다 유지가 어렵다고 하는데  유지하도록 열심히 움직여 볼려구요 식단도 필수겠지요  모두들 건강한 다이어트로 건강을 지킵시다

쪼꼬사랑

4월21일 혈당일기 1기 5일차인증

잠자기 전에 혈당을 체크해봤다 수치는 92 점심에 결혼식 뷔페 에서 정신없이 먹었다 갈비 육회 만두 스테이크 과일 등등 조심스럽게 재 보았는데 92라서 아주 만족 좋았다 잘 잘수있을거 같다

뛰어라토끼

4월21일(일) 혈당일기 1기 4일차

-2024.04.21. -저녁 식사 2시간 후 -돼지고기 김치찌개와 구운 계란, 김으로 식사를 했다. 이어서 토마토 1개를 먹고 바로 운동을 나갔다. 1시간 정도 열심히 걷고 들어와 샤워를 하니 상쾌하다. 2시간 지나 잰 혈당수치가 좋아 기분이 더 업된다.

프라임12345

혈당 관리 챌린지 1기 7일차

혈당 관리 챌린지 1기 7일차 날짜: 2024년 4월 21일 혈당 측정 결과:  103mg/dL 혈당 측정시간: 저녁식사 후  내용: 아침엔 닭가슴살김치볶음밥  간식으로 커피콩빵/ 아이스아메리카노 먹음! 점심은 키토김밥 한줄 먹음!  저녁은 그나마 기름 쫙 뺀 굽네치킨으로 먹음!  식후 혈당 오늘도 정상!!! 다음주도 화이팅!!!

듀듀링

4월 21일 혈당일기 1기 2일차

4월 21일 날씨 흐림  식후 혈당 105 아침에 간단히 버터에 구운 식빵 2장에 딸기쨈. 우유 한잔에 딸기 여섯알 먹었고 연하게 내린 아메리카노 한잔 마시고 2시간 30분후 측정

골말

4월21일(일) 혈당일기 1기 1일차

오늘의 저녁는 샐러드 찹스테이크 밥+ 나물 순서대로 먹었다. 저녁 먹기 시작하자마자 알람 설정하고 2시간 지나서 측정을 하였더니 역시나 113으로 수치인이다. 고기는 절대 배신을 하지 않는다. 그리고 보리밥을 섞어서 밥이랑 나물로 탄수화물까지 든든히 채웠다. 내일도 화이팅!!매일 건강하자

해리맘

1KG감량 다이어트 후기

1. 2.감량기간:4.9~4.21 3.감량 전 몸무게 : 62KG  4.감량 후 몸무게: 61KG  5.감량방법(식단): 밥먹기 전에 생 양배추, 당근, 오이, 파프리카 등 생 야채를 먼저 먹었습니다. 그러면 든든해서 저녁을 조금 적게 먹게 됩니다. 고기는 비계나 기름진 부분은 먹지 않았고 단백질을 채우기 위해 닭가슴살을 먹고있습니다. 닭가슴살이 퍽퍽할때는 안심을 먹기도했는데 맛이 꽤 좋습니다.  6.감량 방법(운동): 새벽에 일어나서 스트레칭을 하고 백팔배를 합니다. 그리고 매일 집에서 윗몸일으키기 등 홈트를 하구요. 오후에는 산책을 잠시 나갔다가 저녁에는 티비를 보면서 아령으로 팔운동을 합니다.   7.꿀팁: 밥먹기 전에 야채를 먹는게 참 좋은 방법인 것 같습니다. 야채가 건강에도 좋고 폭식도 막지요. 이 외에도 꾸준함이 중요한 것 같습니다. 

박상목

4월21일 혈당일기1기5일차인증

4월21일 저녁식후 오후 8시 13분 저녁 닭가슴살 샐러드 요즘 살이 많이쪄서 식단을 하면서 혈당도 관리하고있다 당뇨조절하면서 식단을 맞추기가 어렵다 하지만 건강을위해 해야만한다 계속 힘내보자

피타

게 살 밥 🦪

암꽂게 내장과 알만 골라서 게살밥  참기름과 간장만 넣으면 그냥 끝납니다 문어숙회 암꽂게 찜 스테이크 취나물 과 두릅도 초장에 푹~~ 엄마의 주특기 : 돌미나리+돗나물 물김치                      

뽀봉

4월21일 혈당일기 4일차

측정일자 : 2024.4.21 날씨 흐림 측정시간 : 저녁식사후 1시간뒤 혈당 100mg/dl 메뉴 : 잡곡밥 상추깻잎쌈 파프리카닭가슴살볶음 깍두기 콩을 많이 넣은 잡곡밥에 상추쌈이라 혈당이 착한듯~ 저녁운동은 패스~~

오이공주

스테이크 부자네요 🥩

고기좋아하는 남편에게 선물이네요~ 여동생 코스트코 갔다구 고기 안겨주고 가네요 9덩어리 ㅋㅋ 이거 소분해서 넣어둬요

뽀봉

힙브릿지 자세로 운동하고 KTC 디톡스 주스로 다이어트했습니다

9개월 넘게 열심히 다이어트를 하고 있습니다. 평소에 몸이 많이 부어 바로 붓기를 빼려고 노력합니다. 4월 3일에 48.3kg에서 현재 47.4kg가 되었습니다. 몸무게가 많이 줄지는 않지만 근육이 늘어 안심입니다. 근력 강화에 좋은 홈트 동작이 많은데저는 기구나 도구 없이도 매트만 있으면 쉽게 할 수 있는 힙브릿지 자세를 많이 합니다. 엉덩이 근육 강화는 물론 허리통증에도 좋네요. 갑자기 하는 것보다 먼저 폼롤러로 준비 운동을 하고 하면 자세도 잘 유지할 수 있고 지속적으로 하면 고관절 강화에도 도움되는 것 같습니다. 식단으로는 이번에는 토마토, 양배추, 케일로 KTC 티톡스 주스를 마셔 보았습니다. 세 가지를 같은 비율 1:1:1로 넣고 물 200ml 을 넣어주면 됩니다. 케일을 생으로 먹기 힘들면 꿀을 좀 넣어도 좋습니다. 아침 공복에 마시면 좋은 야채 주스로 디톡스, 청혈 및 해독주스로 좋았습니다. 음식은 닭가슴살과 채소 위주 저칼로리 음식으로 주로 먹고 당분을 줄이려고 알룰로스를 넣어 체중감량을 했습니다.

임삼미

🥤아쓔커피

구운가래떡ㅎㅡㅎ

꿈이룸♡

4/21.혈당일기 4일차

날짜 : 4월 21일 시간 : 점심식전 내용 : 아침식사후 걷기운동 하러 나갔다. 아침으로 사과.계란.아몬드.오이.가지포도.구운떡 등을 먹었다. 걷기운동하고 와서 점심식사전에 혈당을 체크했다.

뷰리플

2주간 다이어트

1. 2주간 다이어트의 시작   4단계에 걸쳐서 8.5kg을 감량하였으나 직장내 스트레스와 회식으로 체중이 증가하여 2kg줄이기를 목표로 재도전 하였습니다  (다이어트 시작전 몸무게 67.85kg) 2. 식단 조절  몸무게가 증가한 주요 원인으로 직장내에서 스트레스로 잦은 회식으로 인한 음주와 안주가 주범입니다 그리고 한밤중 야식도 주된  요인이 되었습니다   지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다.  아침에는 간단하게 요구르트를 기본으로하여 사과 딸기 선식등을 먹었습니다  아침에 일어나 공복에 물마시기는 꼭 했습니다   그외 식단은 고구마 현미밥 닭가슴살 곤약류 음식등 저탄고지를 위주로 하여 먹었습니다  3. 운동   하루에 만보걷기와 계단걷기를 지속적이고 꾸준하게 하였습니다   지금까지 해왔던 운동이 실증나기 시작해서 대체운동으로 지인들과 같이 할수 있는 배드민턴 이나 탁구를 시작했습니다  4. 결과  지난 2주간 식단조절과 운동을 꾸준하게 한 결과 표면적으로는  2kg 감량에 성공한 것으로 보이나 언제 체중이 증가할지 걱정이 됩니다  (2주간 다이어트 후 몸무게 65.90kg) 5. 후기  처음에는 쳬중 감량이 잘 진행 되더니 목표인 65kg 근처에서는 많이 더디네요. 운동이 실증이 나고 지루해 지기 시작 했어요 연속으로 2 3일 건너 띠기도 했어요 음식이 질리고 자제하던 야식의 유혹을 극복하기 힘들어요 계속해서 지니어트에서 소통하는 정보들로 극복하는 방안을 찾아 볼렵니다  제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것과 식전 공복에 물한잔 마시기를 적극적으로 추천합니다 

그냥지나

시장에서 사온 김

전통시장 에서 갓구운  김을 사왔어요  바로 구운거라서 바삭 하고 적당히 짭조름하고   고소한게 잘 구워져서  정말 좋아요  

차칸청춘

혈당 일기 1기 6일차 인증

측정 날짜: 4월 21일 일요일 측정결과: 95 측정시간: 08시 25분 공복 시간: 9시간  오늘은 공복 9시간만에 혈당체크를 했다 어제는 늦게까지 김치전과 맥주에 옥수수와 구운 가래떡까지 먹어서 걱정했는데 수치가 그렇게 높지 않아서 안심했다 정말 공복이 짧아서 인가?

훈스맘2

4월 21일 일요일 혈기챌 1기 6일차 인증공복

공복혈당 : 113 어제 휴일이다보니 지인과 치팅데이를 가졌더니 혈당이 좀 높게 나왔다. 오늘도 나물  위주로 아침식사를 할예정이고, 헬스장가서 운동할 것이다. 점심은 간단하게 닭가슴살 통호밀 샌드위를 먹어야겠다. 주말은 수면도 충분히 채우면서 운동도 열심히 해야겠다. 

아이스크림언니

4월 20일 (토) | 혈당일기 1기 4일차

4월 20일 (토) | 점심식사 후 식단 : 상추 파프리카 버섯국 닭가슴살만두  채소 먼저 먹고 버섯국과 닭가슴살 만두를 먹었다. 나트륨 섭취를 줄이려고 국은 건더기 위주로 먹고 물을 많이 마시려고 노력중이다. 저녁도 건강하게 식단해야지!

wowooo

나의 혈당관리 비법은 샐러드~

저의 혈당관리 방법은 우선 유산소 운동을 매일 하려고 노력합니다. 1시간씩 걷기 운동을 하고 저녁은 샐러드를 먹습니다~  드레싱을 잘 조절해야 한다고 해서 저당 드레싱을 사용해서 먹는데 거부감 없고 괜찮더라구요~ 그리고 단백질은 닭가슴살이나 고기로 조금씩 같이 먹기도 해요~

할수있담

혈당일기 1기 5일차

날짜: 4월 20일 당화혈색소 수치 6,1= 110 식후 두시간 후 혈당수치가 안정적이어서 다행이다. 식사: 닭가슴살구이+ 샐러드 그리고 약간의 과일과 견과류 섭취

comachen1

4월20일 혈당일기3

오늘은 늦게 일어나서 공복 혈당은 못재고 점심식후 혈당만 측정했다. 샐러드랑 닭가슴살 챙겨 먹어서 그런가 어느정도 조절 잘되는듯 싶다.

산책이

이번주 캐시딜로 구매한 참기름,굴비,사과 리뷰

일단 참기름 포장도 깨지지않고 잘 왔구여. 고소하니 좋아요. 이정도면 괜찮아요. 유효기간 참고하세요. 닭가슴살칩은 아직 배송전이라 패스. 맛있길 바랍니다. 사과는 7개 왔는데 자두보다 조금 크구요 😂  4개는 멍이 깊게들어 움푿 패였어요. 그래도 시들하진않아요.  이번이 3번째인가 시킨건데 환불도 귀찮아서 그냥 먹습니다.   수산대전 영광굴비 20마리! 굴비사본거 처음인데 맛있어요 근데 겁나작아요 ㅋㅋㅋㅋ 머리내장 뼈 가시 바르면 엄지손가락만큼 살 나와요 요즘 통 입맛없던 우리집 고양이가 잘먹네요 염분있어서 조금만 줬어요 사실 그전에도 많이구매했는데요 동태포 생선까스 시래기 꼬막장 치킨가라아게 반건조오징어  아임닭 등등 사과 빼고는 거의다 성공했어요 사과는 진짜... 시중이 너무 비싸니까 포인트로 사는거라 ㅠ  특히 펀치볼 시래기는 진짜 강추입니다. 캐시딜로 1인가구 잘챙겨먹습니다.  감사합니다.

솔트1

지도표 성경 들기름김 도시락김 4g

전에는 들기름으로 재워서 직접 맛있게 구워 아이들 먹인다고 힘들게 살았다. 그러다 힘들어서 구운김을 사먹어보니 그것도 괜찮다^^ 이런 저런 브랜드의 김을 사먹다가 요즘 캐시딜에 꽂혀 김도 사봤다~ 상품권을 사용하니 가격도 저렴한데 맛도 있다~~ 일거양득이라고나 할까~~ 이러다 우리집 생활비 안들겠다~~

ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ

혈당 관리 챌린지 1기 6일차

혈당 관리 챌린지 1기 6일차 날짜: 2024년 4월 20일 혈당 측정 결과:  86mg/dL 혈당 측정시간: 점심식사전 내용: 아침엔 키토김밥 한줄먹음 (당근/계란지단/현미밥/닭가슴살소시지) 점심은 간단하게 비건식빵 2장 / 바질페스토발라먹음 저녁은 아직 메뉴 미정! 오늘도 혈당 정상!!! 화이팅!!!

듀듀링

양배추라페 4번째 만듬

맘먹고 엄마 쉬는 날이라 엄마랑 라떼랑 다 같이 산책 나왔는데 오늘 오후부터 비 온다더니만 오전10시 때부터 비가 오네요. 그래도 비옷 입고 우산 쓰고 다닐라고 했지만 라떼가 비 온다고 안 걷는다고 계속 때를 써서 금방 들어왔네요 들어와서 어머니는 단호박죽 만드시고 저는 양배추라페 준비했어요. 어머니가 양배추 써는 거 도와주셔서 할 수 있었네요. 오른쪽 어깨도 아프고 너무 몸이 처져 있어서 나 혼자 하라면 쉽게 손이 안 갔는데 엄마가 옆에서 하라고 도움을 주시니까 얼른 했네요. 체썬 양배추에 1.5 T 식초 넣어서 10분 담아놓고 씻어서 물빼놓고 1.5 T 굵은소금 넣어서 10분 절여놓고 소스만들기 올리브오일 엑스트라버진이 조금만 남아서 우리나라 걸로 하나 사놨어요. 근데 오늘 거의 딱 맞춰서 썼네요. 올리브오일 6T 레몬즙 4T 홀그레인머스타드 3.5T( 얘를 0.5T만 줄여봤어요) 알룰로스 2T 소스 다 넣고 골고루 섞어 놓은 다음에 절여진 양배추를 손으로 꽉 짜서 한통에 담아서 소스를 부어서 섞었어요. 두고 먹을 거라 큰유리통에도 담고 당장 먹을 반찬통에도 담아놓고 한2주는 또 양배추라페 있으니까 이것저것 다 맛있게 먹을 거 같네요.  샐러드는 당연하고 닭가슴살 샌드위치며 김이랑 싸 먹을 때도 너무 맛있겠죠?😉

성실한라떼누나

가족들의 아침

남편과 큰딸의 아침 엉개 절편도 들기름에 구워줬네요. 저는 구운계란과 아몬드브리즈 먹었습니다.  

루시안

두부 현미 스낵 (재업로드)

오븐에 구웠다고 해요. 그래서 기름기 없고 담백해요. 단백질도 들어있고, 식이심유, 프리바이오틱스도 들어 있다고 해요. 두부 13.3%, 현미 30% 함유. 달지도 않구요. 요즘 과자 땡길때 이거 먹어요. 

에쁜이

두부현미스낵

오븐에 구웠다고 해요. 그래서 기름기 없고 담백해요. 단백질도 들어있고, 식이심유, 프리바이오틱스도 들어 있다고 해요. 두부 13.3%, 현미 30% 함유. 달지도 않구요. 요즘 과자 땡길때 이거 먹어요. 

에쁜이

4월 19일 혈당일기 3일차인증

날짜 : 2024.04.19 측정시간: 아침공복, 125 mg/dl 내용 : 운동도 안하고 집안일만 했더니 혈당 오름!!           저녁은 제육볶음,구운김치, 김, 오징어채무침                     간식은  요플레 딸기 바나나                 집안일이 많아서 하다보니 운동도 못하고 저녁후 간단하게 먹었더니 배가 고파 간식많이 먹었더니 다음날 공복에 당이 많이 상승 했네요.. 다음에는 좀더 운동하는 데 더 많이 신경써야 겠네요.. 

동그라미1

혈당일기 1기 4일차

4월 19일 금요일. 아침-우유&시리얼 점심-잡곡밥,하이라이스.황태콩나물국,떡갈비스테이크 저녁-쌀밥&오리훈제 오늘은 이렇게 섭취했네요.

freeday