'오트 롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

해피롤렛

어김없이 오늘도 1포 ㅎㅎ 더운날ㅇㅣ라도 시원하게   맛저하세요. ㅎ

꿈이룸♡

롤유부초밥

큰따님의 아침 롤유부초밥 간편하지만 맛도 좋아요. 근데 세일해도 한끼에 비싼 느낌입니다.

루시안

혈기챌 5기 3일차 공복혈당 105

전날저녁 7시 30분 / 오트밀 또띠야, 토마토병아리콩 샐러드, 에그마요 샐러드.오징어실채 식사후 운동은 시간없어 따로 못함 100 이하  목표로  더 식단조절하기

셰어

해피롤렛

한바퀴돌려 1포인트 받았어요.  즐겁게 맛저 하세요ㅡ ㅎ

꿈이룸♡

혈기챌 5기 3일차

6월12일 수요일  날씨 : 맑음 어제 저녁 축구경기 보면서 부추전에 막걸리 한병과 캔맥주 하나 먹었다..오전에 일어나 오트밀을 먹고 2시간후 측정. 조금 높긴해도 어제먹었던 음식을 생각하면 양호하다..늦은밤 야식은 금물..다시한번 다짐해 본다

뜡이맘

[베네첵 3in1] 측정기 리뷰합니다^^ (혈당,콜레스테롤, 요산수치)

대만의료기기 베네첵 3in1을 리뷰합니다~ 건강검진시 혈당이랑 요산수치 콜레스테롤 수치가 높아서 평상시 관리할 측정기를 찾아봤는데 다 별도로 사기엔 넘 비싸서 혈당이랑 요산수치 위주로 보다가 통풍카페에서 엄청 추천하기에 봤는데 3가지가 다 측정되는데 가격도 10만원 초반이고 검사지까지 포함하면 20만원정도 해서 네이버에서 폭풍검색후(?) ㅋ 결재까지 하고나서 물건은 괜찮은가 하고 블로그를 뒤져보니 엥(?) 알리에서 1/3 가격에 팔고있더라고요 ㅜㅜ 그래서 과감히 취소하고 알리로 갈아타서 검사지까지 결재한 금액이 무려 4만원 초반 헉😨 이게 과연 진짜일까(?) 이게 과연 가능한 금액일까(?) 조마조마해 하면 기다렸고 와서 보니 진짜 성능도 좋고 가성비가 최고더라고요 ㅋ 서두가 넘 길었네요~ 사진과 같이 3가지가 다 되지만 전 혈당측정기로 사용방법을 리뷰하겠습니다. 여기서 혈당검사지는 파란색이며 요산=초록색, 콜레스테롤=노란색입니다. 먼저 필요한거 측정기, 코드스트랩, 검사지, 사혈침(일회용침 포함) 이렇게 네가지가 필요합니다. 먼저 사혈침 상단 회색부분을 왼쪽으로 돌리면 분리가 되며  거기에 일회용 침을 꾹 눌려 삽입하면 똑 소리가 나며 들어갑니다. 이렇게 되면 사혈침 세팅은 끝났습니다. 근데 참고로 상단에 3이라고 씌여 있는부분이 강도인데 5까지 있는데 3정도가 적당한것 같아요~ 너무 약하면 피가 적게 나서 안되고 그 이상은 너무 아프더라고요~ 다음은 코드스트랩과 검사지인데 이부분이 상당히 😅헷갈렸으니 유의해주세요~ 이 측정기가 3가지를 검사하다보니 항상 검사전에 초록색으로 된 번호가 씌여져 있는 코드스트랩이란걸 인식을 시켜서 코드번호가 동일하게 다음과 같이 표기된것을 확인해야합니다. 이 측정기는 전원을 켜는 버튼이 없어서 코드스트랩을 하단에 삽입하면 삐 소리가 나며 다음과 같이 코드번호가 표기됩니다. 코드번호가 동일한것을 확인후 제거하면 다시 전원이 꺼집니다.  그 후에 검사지를 삽입하면 코드번호 우측옆에 검사지 모양과 하단에 혈액모형 깜빡이며 채혈하라고 표기됩니다^^ 그 후 채혈후 검사지 하단부분에 손가락을 갖다대면 혈액은 흡수하며 쭉 피가 올라가며 화면에 숫자가 표시되며 카운트다운후 혈당수치가 표시됩니다!! 제가 혈당체크를 했으면 수치가 나오는 과정도 보여드릴수 있었을텐데 어제 해서 못했네요^^;; 지금까지 리뷰를 마치겠습니다~~

지원유진

롤유부

삼각 유부 초밥 보다 롤 유부 초밥이 더 만들기 수월 하네요. 김밥 처럼 말기만 하면 되서 후딱 만들어요. 마침 세일 해서 구매 했어요

로블ㅎ

해피롤렛

부지런히 출첵하고 1캐시 받았어요.  맛저 하세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

혈기챌 5기 2일차

6월11일  날씨; 맑음 오전 식후 2시간 측정.어제 11시경쯤 마지막으로 오트밀 먹고..오늘 6시30분 오트밀로 식사 우유에 타서 마시는 오트밀..포만감과 간편함이 저에겐  딱 좋네요.

뜡이맘

(그릭요거트 레시피)그릭요거트 오트밀 크랜베리

시월치타

그릭요거트 아침으로좋아요

간식으로 즐겨먹는 그릭요거트예요 당도 급하게 올리지않고 포만감도 주고 식이섬유,단백질도 풍부하니 만점간식이예요 보통 간식으로는 블루베리랑 그래놀라넣어먹구요 식사 대용일때는 치아시드랑 오트밀,메이플시럽넣어 냉장고에 하루두었다가 과일듬뿍올려서 든든하게먹어요 건강한한끼 챙겨보세요

서야

하루 마무리 폼롤러로

홈트 시작하고 좀 많이 뭉쳐서 요즘 폼롤러 다시 활용 중~

목표사십구

혈당관리방법

저의 혈당관리 방법은 식단관리와 만보걷기입니다. 맵고 짜고 단 음식들을 피하면서 아침에는 간단하게 오트밀을 먹거나 야채쥬스를 챙겨먹고 점심은 현미밥과 야채위주의 식단 저녁도 기름진음식은 안먹으려고 노력하고 있습니다.  퇴근후에는 만보를 목표로 걷기운동을 해주면서 체중유지하면서 건강유지하고있습니다

아시엘

6월10일 혈당 1일차

일시: 6월10일 측정시간: 점심 2시경 내용: 하루 2끼를 실천해 보려해요. 아점으로 참치 김치 오트밀죽을 먹고 만보 걷기를 실천해요. 물만 섭취 하러고 노력해서 혈당 수치가 오르진 안핬네요

준이할미

[그릭요거트 레시피] 체리 그릭요거트에 블루베리 얹어서 먹어요 :)

저희 집 근처에 '샐요뜨'라는 샐러드 판매점이 있는데, 그 곳에서 그릭요거트도 팝니다. 다양한 그릭요거트가 있는데, 제가 가장 좋아하는 것은 플레인그릭요거트, 체리그릭요거트입니다! 오늘은 체리 그릭요거트를 사서, 집에 있는 냉동블루베리를 얹어서 먹었습니다. 시원한 블루베리와 부드러운 그릭요거트를 먹으니 더위가 삭~ 가시면서 텁텁했던 입이 시원해졌습니다. 그리고 집에 있던 호밀빵에 그릭요거트를 발라서 먹었는데, 그 또한 별미랍니다 :) ! 기호에 따라서 견과류나 오트밀같은것도 곁들여먹어도 맛있습니다.  그릭요거트는 포만감도 적당히 챙겨주면서 맛도 있는 정말 착한 간식인 것 같습니다^^

매화나무

[혈당컷] 켈로그 통귀리밥 (컵귀리밥 1~2분이면 오케이)

혈당스파이크 방지하기에도 좋고 컵라면처럼 초간편 요리할 수 있는 켈로그 통귀리밥을 소개합니다. 귀리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드로 대접받고 있는 곡물인데요, 그 효능을 보니 그럴만도 하네요 다른 곡류에 비해 단백질, 필수아미노산, 수용성 섬유질이 아주 풍부합니다  밥할때 귀리를 같이 넣거나 좀 더 잘게 가공해서 오트밀로 먹기도 합니다. 켈로그 통귀리밥은 컵라면처럼  뜨거운 물만 부으면 통귀리밥이 되니, 가끔 밥이 떨어지거나 별식이 생각날 때 먹으면 좋을 거 같아요 통귀리밥 1컵은 50g 인데 요기에는  바나나 25개 분량의 식이섬유가 들어 있고, 삶은 계란 1개 분량의 단백질도 들어 있어요  한끼 먹기에 양이 괜찮지요 밥공기에 7부 정도 차는거 같아요  켈로그  통귀리밥 1컵 영양정보는 탄수화물이 34g 1일 영양성분 중 10% 식이섬유 5g 1일 영양성분 필요치 중 20% 단백질 6.5g 1일 영양성분 필요치 중 12% 당류 0.5g  " 1% 그외에도 철분, 인, 마그네슘 등 다양한 영양성분이 들어 있어요 100% 통귀리로만 되어 있고 다른 첨가물이 하나도 없어요 ~ 탄수화물과 당류가 낮은 편인데다가 단백질 철분, 인, 마그네슘, 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있어 혈당스파이크는 생기지 않겠네요  뚜껑을 열어보니까, 통귀라가 얇게 압착이 되어 있어요 물 붓는 선도 표시가 되어 있어 편하네요  조리방법은 2가지 뜨거운 물을 사용하거나, 전자렌지 조리입니다  [뜨거운 물 조리시] 뚜껑을 완전히 제거한 후 용기 안쪽 선까지 뜨거운 물 (90ml)를 붓습니다  제품이 물에 잘 스며들도록 섞어준 후 1분간 기다립니다 [전자렌지 사용시] 용기에 실온물 90ml를 부은 후  700W 2분 1000W 1분 30초 뜨거운 물을 부을 경우 700W 1분, 1000W 50초 전자렌지 돌리면 됩니다  저는 뜨거운 물을 붓고  잘 저어준 후  1분 정도 두었더니 통귀리밥이 완성되더군요 ㅎㅎ 초간편이네요  물을 많이 넣거나 1분 이상 방치할 경우  밥할때 물을 많이 잡으면 밥이 약간질어지는 것처럼 통구리밥이 질어질 수 있을거 같아요 ~ 이렇게 완성된  통귀리밥이랑 다른 반찬이랑 먹어도 좋아요 ~ [오늘 저녁에는 귀리밥] 오늘 마침 밥이 똑 떨어져서  밥할 시간도 안되고 해서  통귀리밥으로 밥을 했어요 ㅎㅎ 통귀리밥과 반찬~ 반찬은 김치나 아삭아삭한 깍두기가 잘 맞네요  귀리밥 자체가 백미에 비해서 아주 맛있지는 않지만 깍두기 등 반찬과 함께 먹으면 맛있게 먹을 수 있어요. 혈당스파이크 없는 귀리밥 괜찮네요 ~ 주말에는 양파랑 파프리카를 볶은 후 간장으로 간을 해서 통귀리밥 위에 올린 후 나또를 곁들여 먹었어요~ 물론 통귀리밥이 백미밥에 비해서는  혈당스파이크가 없겠지만 그래도 단백질 먼저 먹은 후  곡물을 먹으면 혈당스파이크 방지에 좋기도 하고 나또랑도 잘 어울릴 거 같아 같이 먹었는데 나또가 미끌거리는 맛이 있어서  뭉쳐있는 귀리밥이랑 먹기 좋았어요~

하늘바래기

혈당일기 5기 1일차.

2024.06.10 날씨 무지 더움 오전 9시 20분쯤 측정 ( 식후 1시간 10여분 후 ) 식후혈당수치 123mg/dl 외출을 하야 해서 식사 후 한시간 정도 지난 후 측정했어요. 식사는 야채 듬뿍, 삶은달걀, 그리고 블루베리 가득 넣은 오트밀 국그릇으로 가득 먹었어요.

은유랑

해피롤렛

오늘도출첵  1포인트 받았어요.  즐 맛점하세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

허쉬 초코 롤 👍👍

허쉬 초코 롤 드셔보셨어요? 안에 초코가 박혀서 너무 맛있어요 하나 사두면 아이들이 너무 잘먹어요 우유와 먹다보면 순삭이죠~😊

우리화이팅

그릭 요거트 저당과일 파르페 만들어 먹어요

날씨가 덥죠?  자꾸 시원한 것 찾게 되는데요, 이럴 때 단백질이 풍부한 그릭 요거트를 살짝 얼려서 gi지수가 낮은 과일과 함께 파르페를 만들어 보세요. 든든하면서 영양보충 수분보충 에너지 충전이 모두 가능해요. 무가당 그릭 요거트 200g 준비해서 살짝 얼려요 gi지수가 낮은 생과일 준비  바닥에 오트밀을 깔아도 좋아요. 과일을 슬라이스 해서 예쁘게 컵면에 두르고 차곡차곡 재료들을 쌓으면 완성입니다.

길곰도리

그릭요거트 레시피

블루베리, 오트밀, 아몬드브리즈 언스위트 1팩,  그릭 요거트 1개를 준비한다. 2. 블루베리, 오트밀을 넣어준다. 3. 그릭요거트 1개를 넣어준다. 4. 아몬드브리즈 언스위트 1팩을 넣어준다. 5. 다 섞어준다.

다욧화이또

그릭요거트! 레시피

기본적으로 요거트에 그래놀라, 과일 등등 올려서 먹는건 기본적이지만 항상 너무 맛있어요! 최근인 오나오에 빠져서 오트밀 요거트에 섞어주고 치아씨드, 카카오닙스 등 넣어서 전날 밤에 만들고 아침에 과일과 좋아하는 토핑 올려먹으면 든든하고 맛있어요! 저는 크림치즈 대신에 그릭요거트 많이 사용해서 빵에 발라먹고 호밀빵이나 통밀빵위에 그릭 요거트 바르고 당근라페, 계란, 루꼴라 등 원하시는거 올려먹으면 너무 맛있는 오픈샌드위가 됩니다! 그리고 그릭요거트, 계란, 알룰로스나 스테비아 넣어 섞어주고 오븐에 구워주면 너무 맛있는 치즈케이크가 되서 종종 만들어 먹어요! 간편하고 맛있어요!

skyhover

혈당일기4기 10일차

2024. 06. 08  흐리고 비옴 오전 9시 33분 측정. ( 식후1시간 이내  ) 혈당수치 112mg/dl 외출을 해야 해서 식사 후 1시간 이내에 측정했습니다. 물 한잔, 오트밀, 오이를 먹어씁니다. 군달걀 2개도 먹었네요.

은유랑

그릭 요거트 레시피!

요즘 오버나이트 오트밀을 저녁에 먹고 있는데 여기에 요거트를 두 숟가락 정도 넣어먹습니다!! 오트밀 두 숟가락, 치아씨드 두 숟가락, 아몬드 브리즈 조금을 같이 넣어서 냉장고에 하루 정도 넣어 놓고 불려서 먹고 있습니다. 꺼내서 과일이랑 섞어 먹으면 산뜻하고 맛있더라고요!

도릳

해피롤렛

출첵 하고 1포인트 받았어요 ㅎ 즐주말 보내세요 ㅎ

꿈이룸♡

롤케이크

대전에서 유명한 성심당 티라미슈 롤 선물로 받았네요. 빵 순이라서 빵 선물 받으면 기분이 제일 좋아요. 성심당 망고 시루떡 케익도 먹어보고 싶네요

로블ㅎ

그릭 요거트 레시피

제가 요즘 자주 먹는 게 그릭요거트를 넣은 오나오에요 오버나이트 오트밀이라고 많이들 아실거에요 오트밀을 넣고 두유 넣고 그릭요거트 올리고, 단백질 쉐이크도 조금 넣어줍니다. 견과류는 집에 있는 아몬드, 과일은 딸기, 블루베리, 그리고 계피가루도 넣어줍니다 딸기잼도 넣는다고 하던데 전 딸기를 넣어서인지 굳이 안넣어도 되더라구요 과일이나 견과류는 취향에 따라 넣으시면 될거 같아요  저는 계피가루도 제 취향상 조금 넣어주거든요 이렇게 하루 밤 놔뒀다가 담날 첫끼로 먹어요~ 가끔은 그릭요거트를 샐러드에 올려서도 먹어요 애사비, 레몬즙, 들기름도 뿌리면 그릭요거트가 더 맛있어지더라구요 그래서 따로 샐러드 소스가 필요없는거 같아요 넘 맛나요~

워니s

해피롤렛

오늘도 해피롤렛  1포인트  출첵하고 받았어요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

바나나와 견과류와 함께 먹는 그릭요거트

혈당 일기 쓰다가 혈당 관리 해야겠다싶어서 집에서 요거트 만들어먹기 시작했습니다 유청을 좀더 분리해서 꾸덕하게 만들어서 빵이랑 먹어도 좋아하는데요 유청을 덜뺀 상태로 바나나와 견과류와 아침 대용으로 먹는 것도 좋아합니다.  레시피랄거까진 없고 그냥 바나나 썰어넣고 각종 견과류 넣어주면 끝입니다. 여기에 오트밀이나 시리얼도 가끔 넣어 먹는데 오늘은 빵을 먹은 관계로 제외했습니다 탄수화물 관리해야하니까요 ㅋ

도정훈

2주 다이어트 후기 입니다

1.기간 2주  2 식단  아침 계란1개 오트밀빵 1장 과일              점심  닭가슴살.야채             저녁 잡곡밥 반공기   3.운동  왕복 한시간 걷고 마무리로 계단 꼭 타기  4.눈바디 배가 조금 잘록해졌어요 5.꿀팁 밎 조언    다이어트 오래하니 조금만 먹어도 음식이 질리는건지 식욕이 적어진건지.. 그래도 기초대사량 너무 낮아지지 않게 하려고 배불러도 천천히 조금 더 먹고 있어요 요요가 무서워요... 전 후

옹동

구운김 양배추롤😋

살코기 참치 1캔.현미밥 양파 1/4개 찐 양배추 (양배추 미리 쪄두기) 마요네스. 케찹 참기름 구운김 1장 현미밥에 참치캔에 있는 기름을 쫘악 빼주고 기름빠진 참치 넣고  비벼준후 찐양배추와  구운김깔고 돌돌말아 썰면 완성 푸짐하고 배불러요 ㅎ

워니뚱